Баночный массаж икроножных мышц

Массаж ступней банками

На поверхности наших стоп есть особые рефлекторные точки, которые связаны со всеми внутренними органами. Последователи традиционной восточной медицины доказали, что стимуляция этих зон с помощью определенных приемов дает возможность положительно воздействовать на пораженные системы организма. Причем каждая точка отвечает за конкретный орган в нашем теле, а последовательность действий специалиста всегда направлена на то, чтобы, работая со стопами, добиться нормализации всех функций организма и достичь общего его оздоровления.

Массаж ступней банками – древний метод лечения

Воздействие на разные части тела, и в том числе на ноги, банками – это давняя добрая техника, нашедшая применение в современной медицине. Действие такой процедуры основывается на стимуляции притока к коже крови и на раздражении кожных рецепторов. Это происходит благодаря вакууму, создающемуся в разогретой банке – так специалист рефлекторно действует на сосуды внутренних органов. Отметим, что в области воздействия банками образуются биологически активные вещества, которые стимулируют восстановительные и обменные процессы. Собственно, именно поэтому баночный массаж способствует улучшению циркуляции крови, ликвидации застоев межтканевой жидкости и стимулированию кожного дыхания в участке, с которым работает мастер. Эта древняя методика отлично успокаивает нервную систему, во время массажа банками пациенты нередко пребывают в состоянии глубокой релаксации. Китайские лекари утверждают, что на терапевтическом уровне такое воздействие полезно при лечении многих болезней, включая гипертонию, хроническую усталость, повышенную тревожность, систематические головные боли, невралгию и фибромиалгию. Уже после первых минут такого воздействия затекшие или перенапряженные мышцы начинают расслабляться и приходить в тонус. Если же в сочетании с массажем банками провести еще и специальные процедуры для тела, это позволит устранить проявления целлюлита.

«Ноги – второе сердце», – китайская мудрость

На Востоке бытует афоризм: «Когда стареет дерево, первым стареет его корень, а когда стареет человек, первыми стареют его ноги». Баночный массаж ног считают в Китае одним из лучших методов оздоровления организма. Здешние лекари утверждают, что эта методика призвана улучшать обменные процессы и гармонизировать деятельность всех систем. Как мы уже сказали, на наших стопах находится много нервных окончаний – рецепторов, тесно связанных с вегетативной системой. С помощью массажа китайский лекарь воздействует на определенные зоны, а согласно учениям восточной медицины, на стопах сосредоточено 62 активные точки, соответствующие конкретным органам. Массаж ног банками – это очень сложный физиологический процесс, основную роль в котором выполняет центральная нервная система. В эффекте массажа, оказываемом на организм, восточные мастера выделяют гуморальный, гомеопатический и нервно-рефлекторный факторы. Ноги человека китайцы называют его «вторым сердцем». Они напоминают: именно на ноги возложена вся тяжесть нашего тела.

Суть древней методики

От перемещения банок по коже происходит отток венозной и приток артериальной крови, раздражаются глубже лежащие ткани и нервные окончания, существенно улучшается циркуляция лимфы. Для проведения такого массажа используют различные банки с закругленными краями: как обычные медицинские, так и те, которые имеют больший объем и более широкое горлышко. При помощи огня банку нагревают, устанавливают и незамедлительно начинают безотрывно перемещать ее по поверхности кожи. Держать банку необходимо, обхватив пальцами по бокам, а если она отойдет от кожи, ее следует поставить снова. Перемещать банку нужно плавно в течение всей процедуры, которая длится, как правило, от пяти до двадцати минут. После сеанса пациент должен полежать около получаса. Курс таких массажей составляет обычно до двенадцати процедур, а осуществлять их лучше через день.

Эффект от массажа стоп

Массаж ног, и, в частности, ступней, практикуют сегодня разные культуры, но в Китае его применяют уже, по меньшей мере, три тысячелетия. Именно китайские врачеватели первыми обнаружили на стопах человека рефлекторные точки, связанные с внутренними органами. Оздоровительно-лечебную практику здешние мастера передавали из поколения в поколение, оттачивая навыки столетиями. Массаж ступней практически во всех случаях дает положительные результаты, как лечебные, так и профилактические. Более того, согласно отзывам благодарных пациентов китайских клиник, эффект от воздействия на стопы отражается на всем теле. Если манипуляции выполнять правильно, они могут дать множество преимуществ: грамотные действия опытного специалиста действительно подвергают внутренние органы, кости, мышцы и железы позитивному рефлексу. Так, здешние лекари наблюдают у больных устойчивый эффект от этих процедур при респираторных заболеваниях, расстройствах желудочно-кишечного тракта, нарушениях кровообращения, сбоях менструального цикла и при задержке в организме жидкости. Кроме того, массажи стоп отлично помогают при локальных патологиях коленей, бедер, лодыжек, а также при невралгиях, головных болях, сердцебиениях, тревожности и систематических стрессах.

Просто поразителен расслабляющий эффект этой восточной практики – состояние глубокого релакса порождает существенное уменьшение напряжения во всем теле. Пациенты говорят, что после массажа ступней банками ощущают невероятную легкость. У некоторых больных уже после первого сеанса в значительной степени уменьшается отечность коленей, щиколоток, стоп и икроножных мышц. Кроме того, доказано, что активное воздействие на стопы банками ведет к глубокому дренажу избыточной жидкости и к улучшению кровообращения в ногах и в стопах, в частности. Нередко вследствие воздействия на рефлекторные точки ступней исчезают дисфункции внутренних органов и желез, провоцирующие появление лишнего веса. Однако важно помнить, что массаж банками – это сильнодействующий метод, и прибегать к нему без консультации со специалистом не рекомендуется. Следует учитывать также и противопоказания к баночному массажу. Это, в первую очередь, повреждения и заболевания кожи, судороги и состояния возбуждения. Запрещено такое лечение людям, страдающим серьезными кардиологическими патологиями, лицам в состоянии наркотического или алкогольного опьянения, женщинам во время беременности, а также пациентам, у которых наблюдаются серьезные недомогания – в данном случае речь идет об острой стадии любой болезни. Противопоказаниями к массажу ног банками являются и состояния чрезвычайного эмоционального напряжения – агрессия, повышенная раздражительность, сильная вспыльчивость. Нельзя применять такой метод, когда имеется травма одной ноги, на которой массаж делать не следует. Кроме того, помните о том, что некоторые виды массажа ступней не проводят лежа – в целом, это напрямую зависит от методики, которую выберет Ваш лечащий доктор.

Ежедневный массаж икр. Для чего он нужен?

Стопы – «второе сердце». Они выполняют род насоса и отправляют кровь, которая идёт от сердца, обратно. При каком-либо сбое происходит застой кровотока, состояние становится хуже, нарушается метаболизм. Если уделять массаж икр хотя бы три минуты в день, то подобных проблем можно будет с лёгкостью избежать.

Чем полезен массаж икр?

Дальше всего от сердца расположены именно ноги. С возрастом кровообращение в ногах становится хуже и чтобы этого не допустить, нужно регулярно делать массаж. Массаж икр имеет не одно положительное действие:

• Массаж помогает выводить лишнее из организма, что позволяет избавиться от отёков. В ноги стекает очень много крови, а вместе с ней и отходы, которые и становятся причиной появления отеков. От них обязательно нужно избавляться.
• Массаж позволяет улучшить движение лимфатическойжидкости. Это даёт возможность быстро убрать отечность и поддерживать ножки всегда в красивой и стройной форме.
• При сидячей или стоя ей работе очень сильно усталости ноги. Снять усталость можно так же с помощью массажа икр.
• Регулярный массаж способствует ускорению обмена веществ и позволяет избавиться от избыточного веса.

Регулярный массаж икр позволит улучшить кровообращение, а значит кислород будет лучше поступать в ноги, вместе с ним питательные вещества, а вот отходы, наоборот, гаснут быстрее выводиться и это позволит избежать их скопления. Тем, кто старается сбросить лишние килограммы, можно вместе с массажем начать придерживаться правильного и сбалансированного питания и тогда можно будет быстрее получить желаемый результат.

Мёрзнут ноги. Холод в конечностях

Не редко бывает так, что у людей Мёрзнут конечности. Массаж позволит улучшить кровообращение, поэтому кровь начнёт хорошо поступать даже в самые отдалённые участки тела. Руки и ноги будут тёплыми. Такой массаж очень важен для тех, кто постоянно мёрзнет. Если регулярно массажировать икры, то ощущение холода пропадёт, кровообращение нормализуется, а вместе с ним и улучшается все остальные процессы.

Стабилизация кровяное давления

Редко можно встретить тех, у кого нормальное давление. Обычно у кого-то повышенное, у кого-то пониженное. Даже малейшем отклонение от нормы приводит к высоким нагрузкам на сердце. Это может стать причиной развития достаточно серьёзных заболеваний сердца и сосудов. Массаж икр помогает улучшать кровоток, благодаря этому нагрузка на сердце уменьшается, давление приходит в норму.

Укрепление иммунитета

Лимфатическая жидкость участвует в работе иммунной системы. Когда её обмен нарушен, то страдает весь организма. С помощью массажа икр можно нормализовать активный и правильный отток лимфы, это позволит укрепить иммунную систему, защитить организм от простудных заболеваний, ускорить процесс заживления рани избавиться от чувства усталости.

Массаж икр не требует больших усилий и огромного количества времени, достаточно уделять этой процедуре всего три минуты в день. Если делать массаж регулярно, то очень скоро станет заметно, как состояние организма улучшилось, ноги стали выглядеть намного лучше, ушли лишние килограммы, нормализовалось кровообращение и кровяное давление, исчезли проблемы, которые связаны с повышенной отечностью ног.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Целлюлит – одно из основных препятствий женщин по дороге к красоте и идеальному телу. «Апельсиновая корка» – проблема не только полных женщин, но и представительниц прекрасного пола, имеющих нормальных вес. Ведь причин целлюлита множество: от курения и стрессов до малоподвижного образа жизни и гормональных нарушений. Но недостаточно избавиться от причины этой женской неприятности, необходимо освободиться от её последствий. Эффективным средством в борьбе с ненавистной «апельсиновой коркой» является антицеллюлитный массаж банками в домашних условиях. Такая процедура представляет собой разновидность вакуумного воздействия.

Эффективность массажа банками против целлюлита

Антицеллюлитный баночный массаж воздействует на нервную систему в целом после физического стимулирования кожных рецепторов, стенок сосудов, мышц, связок, сухожилий. Благодаря этому определённые сигналы сообщаются соответствующей части коры головного мозга. По этой причине температура тела и приток крови к массажируемому участку увеличиваются. Кровь же несёт клеткам кислород и питательные вещества.

Баночный массаж от целлюлита улучшает циркуляцию лимфы и межклеточной жидкости, помогает вывести лишнюю воду из организма.

Антицеллюлитный массаж банками положительно воздействует на циркуляцию и лимфы, и межклеточной жидкости, и на процессы восстановления клеток. Также выводится лишняя жидкость, кожа становится более гладкой и упругой, а липидные массы (генератор скопления подкожного жира) механически перемещаются. Эффект от данного вида массажа похож на воздействие бани или сауны, поскольку стимулируется работа сальных и потовых желез. Кожа начинает «дышать», ускоряется обмен веществ, что избавляет от застойных процессов в организме. Если выполнять баночный массаж от целлюлита в течение длительного времени, уйдут спайки, мешающие хорошему лимфотоку, а значит, жировая подкожная прослойка станет ровнее.

Стоит отметить, что массаж банками от целлюлита даже эффективнее воздействия на кожу руками. При вакуумном массаже происходит небольшое натяжение кожных покровов, полезное даже при фиброзной форме целлюлита, когда он твёрдый, болезненный и с фиолетовым оттенком. При «апельсиновой корке» первой-второй стадии результат будет виден уже после нескольких процедур. Более запущенная стадия целлюлита (третья-четвёртая) поддастся воздействию через 2 недели массажа и станет постепенно уменьшаться.

Массаж банками от целлюлита действенно избавляет от проблем в области ягодиц, живота, задней, передней и внешней поверхностей бедра, в зоне галифе (так называемые «ушки»). Этот массаж эффективен, кроме того, для омоложения увядающей кожи и ускорения процессов регенерации (избавляет от рубцов и растяжек).

Техника выполнения в домашних условиях

Прежде чем говорить о том, как делать антицеллюлитный массаж банками, следует упомянуть о необходимой подготовке кожи перед проведением процедуры в домашних условиях.

1. Распариваем. Примите тёплую ванну или контрастный душ. В первом случае в воду полезно добавить морской соли или несколько капель какого-нибудь эфирного масла. Жёсткой мочалкой разотрите проблемные участки кожи до небольшой красноты. Вместо мочалки можно использовать пилинг или скраб, чтобы очистить тело от ороговевших частичек кожи и открыть поры.

2. Смазываем. Нанесите антицеллюлитный крем или масло для того, чтобы банка свободно скользила по коже.

3. Массируем. Если банки силиконовые или резиновые, предварительно сожмите их в ладони. Баночку из стекла с резиновой насадкой нужно плотно приложить и сдавить насадку, чтобы сработал эффект вакуума. Приложите банку к проблемной зоне и, не нарушая герметичности, медленно, но не останавливаясь, передвигайте её по прямым, волнистым, спиральным и зигзагообразным линиям. Каждую разновидность движений стоит повторять не менее 5 – 6 раз. Кожа при этом должна втягиваться на 1 – 2 см, в ином случае может произойти травма кровеносных сосудов и появятся синячки. Если кожный покров втянулся слишком сильно, нажмите пальчиком на кожу возле горлышка банки и тем самым впустите немного воздуха.

В случае если во время процедуры баночка часто отклеивается, сильнее сожмите её при установке или получше смажьте участок кожи.

Баночный массаж от целлюлита в одной области следует выполнять в течение 15 – 20 минут и завершать при возникновении выраженной красноты. После этого целесообразно выполнить лёгкие поглаживания обработанных зон и полежать в течение получаса.

4. Увлажняем. В конце процедуры нанесите на обработанные участки увлажняющий крем.

Процедуры целесообразно проводить через день, чтобы кожа смогла восстановиться. После сеанса хорошо приготовить травяной или зелёный чай для выведения избытка воды из организма и усиления эффекта от вакуумного массажа. Первые сеансы могут быть немного болезненными, поэтому вначале время процедур должно быть уменьшено.

В зависимости от степени целлюлита баночный массаж целесообразно проводить курсами в 2 – 4 недели. Промежуток между курсами должен составлять 1,5 – 2 месяца.

Противопоказания

В связи со спецификой усиленного воздействия вакуумных банок на кровеносную систему и эпидермис существует перечень противопоказаний к процедуре:

• нарушения целостности кожи (ранки, свежие рубцы, укусы насекомых, высыпания);
• заболевания кожи (дерматит, экзема и т. п.);
• серьёзные недуги сердечно-сосудистой системы;
• гипертония;
• варикоз;
• тромбофлебит;
• чувствительность кровеносных сосудов;
• эпилепсия;
• женские болезни;
• беременность;
• мочекаменная болезнь;
• обострившиеся хронические недуги;
• период менструации.

Применение баночного массажа при перечисленных проблемах может вызвать их осложнения.

Особо хочется отметить, что баночный массаж запрещается проводить на участках расположения лимфоузлов (на внутренней поверхности бедра, в паховой зоне и подколенной впадине). В обратном случае высока вероятность нарушения лимфотока и возникновения сосудистых звёздочек в указанных местах.

Разновидности банок для вакуумного массажа

Для проведения антицеллюлитного массажа применяются стеклянные, резиновые и силиконовые баночки.

Полимерно-стеклянные банки

Изначально баночки из стекла использовались нашими бабушками для избавления от бронхитов. Вакуум образовывался благодаря огню, но существовала вероятность получения ожога. Модифицированный вариант этой баночки оснащён резиновой насадкой и не предусматривает применения огня. Для возникновения разреженного воздуха насадку сдавливают. Диаметр баночек из стекла – от 1,1 до 5 см. Преимущества таких баночек – регулировка степени втягивания кожи для возможности их использования в чувствительных участках и уменьшения болевых ощущений. Кроме того, стекло не обладает способностью впитывать в себя крем и масло, легко моется. Что касается недостатков, это хрупкий материал, при неосторожном обращении такие банки от целлюлита могут разбиться.

Банки из антиаллергенной резины

Резиновые антицеллюлитные банки производятся из высококачественной резины. Выпускаются различного диаметра: 2,2, 3,5, 5 и 6,5 см, что предполагает применение их для различных зон тела. К преимуществам резиновых баночек относятся невысокая стоимость, лёгкость и безопасность в применении. Что же касается минусов, резина обладает способностью впитывать крем и масло, что со временем грозит размножением микроорганизмов.

Силиконовые банки

Силиконовые банки наиболее востребованы для массажа, потому что не обладают недостатками двух упомянутых выше разновидностей. В салонах опытные мастера пользуются именно баночками из силикона. Они легко отмываются, безопасны, гигиеничны и недорого стоят.

Антицеллюлитный массаж банками дома – отличная альтернатива салонной процедуре. Вы сэкономите деньги и время, а результат будет не хуже. Комплексный подход позволит надолго избавиться от «апельсиновой корки».

Как делать массаж икроножных мышц: видео

Тянущая, резкая боль спазмированной икроножной мышцы, зачастую сопровождающаяся судорогами, способна причинить человеку ощутимый физический дискомфорт и порядочно испортить настроение. Избежать негативных болезненных проявлений можно, если систематически снимать напряжение массажем. Показаниями для проведения массажа икр или самомассажа может быть чрезмерная ситуативная нагрузка на мышцы, хотя это является самым безобидным фактором.

Почему болят ноги ниже колена

Приведем наиболее распространенные причины боли в ноге ниже колена:

• Непосредственно болезни икроножных мышц: миозиты.
• Обезвоживание, недостаток в организме микроэлементов и витаминов.
• Поражение окружающих органов и тканей – остеомиелиты берцовых костей, артриты голеностопа или колена,
• Боли в области ахиллова сухожилия – чаще всего, вызванные перетренированностью в спорте, разрывом связок в связи с травмой.
• Плоскостопие.
• Остеохондроз, спондилез, иные патологии и травмы позвоночника.
• Заболевания вен (тромбоз, варикоз).
• Болезни артериальных сосудов (атеросклероз).
• Ожирение, сахарный диабет.

Травмировать икроножные мышцы можно и в том случае, если вы неправильно делаете упражнения на растяжку для икроножных мышц. Чтобы этого не произошло, соблюдайте правильную технику растяжки и не пренебрегайте разминкой.

Существуют и другие причины боли в икрах ног. Подробнее об этом вы можете прочитать в отдельной статье.

Методика проведения массажа икроножной мышцы

Массаж икр – действенная процедура, облегчающая жизнь спортсменам, любительницам высоких каблуков, представителям специфических профессий и людям, ведущих малоподвижный образ жизни. Мягкий самомассаж или профессионально выполненная процедура вызывает стимуляцию притока крови к мышечным тканям, что в свою очередь гарантирует расслабление, устранение отеков и боли.

Базовые приемы массажа икроножных мышц

1. Первый прием – прямое и попеременное поглаживание, выполняется широкими легкими движениями по ходу движения лимфы: от стопы к бедру. На данном этапе производится мягкая подготовка кожных покровов к более интенсивным воздействиям. Для легкого скольжения рук используют массажное масло, для улучшения лечебного эффекта можно применять специальные медикаментозные вещества в виде мази, крема, пасты или геля.

1. Второй прием – растирание поверхности нижней конечности выполняют быстрее, с меньшей амплитудой, но с большим усилием. Сигналом для перехода к следующему приему служит ощущение тепла и легкое покраснение кожи.

1. Прием выжимания, который представляет собой кольцевой захват ноги основанием ладони и большим пальцем, на данном этапе ускорит и облегчит лимфодренаж.

1. Разминание (ординарное, двойное кольцевое, подушечками и фалангами пальцев, ладонным основанием кулачков) – мощный прием глубокого воздействия, с помощью которого тщательно прорабатываются мышечные волокна. Особенное внимание следует уделить напряженным (более твердым) участкам. Для эффективного снятия спазма можно чередовать ритмичное точечное надавливание подушечками пальцев с приемами поглаживания и потряхиванием.

1. Валяние – дественный прием, который удобно применять на икроножных мышцах. Для осуществления приема захватывают мышцу ладонью снизу, затем производят непрерывную вибрацию – частые колебательные движения.

1. Заканчивают сеанс массажа икры поглаживанием. Разогретую конечность укрывают, после чего выполняют процедуру для второй ноги.

Как делать массаж икроножных мышц: видео

Предостережение для начинающих массажистов:

Икроножная мышца достаточно чувствительна, во избежание проявления реакции в виде судорог, все манипуляции при массаже и самомассаже икр следует выполнять корректно, контролируя силу надавливания.