Arta-ug.ru

Упражнения для укрепления мышц внутренней стороны бедра

Решаем проблему потертости бедер у паха.Для тех кому за. упражнения для укрепления слабых мышц внутренней поверхности бедра

Простые упражнения для тех кому за. Этап 2 для уменьшения объема бедер, укрепления слабых мышц внутренней поверхности бедра и решения проблемы потертости бедер у паха.

Необходимые и достаточные условия для решения проблемы натирания бедер у паха.

Способ для улучшения формы бедер ( как лучше почувствовать разворот мышц передней поверхности бедра от внутренней стороны к внешней) для высвобождения пространства между ногами и решения тем самым проблемы натирания ног у паха в конце статьи.

Есть много упражнений для тренировки внутренней поверхности мышц бедер стоя. Это выпады, приседания, подпрыгивания, но они подойдут для молодого возраста.

Для тех кому за… , и для людей с лишним весом такие упражнения могут быть опасны для коленных суставов. Поэтому предлагаю делать упражнения лежа и воспользоваться ниже перечисленными тренажерами.

Всевозможные махи ногами.

  • См. галерею . 1-ое фото . Исходное положение. Поднимаем опускаем на правом боку правую ногу в прямом положении на левом боку левую.
  • 2-ое фото. Поднимаем опускаем на правом боку левую ногу в прямом положении на левом боку правую. Следим за прямым положением корпуса относительно коврика или стены.
  • 3-е , фото. Разведение ног в стороны.
  • 4-ое фото. Упражнение ножницы.
  • 5 -ое фото. Самый простой вариант. Поднимаем и опускаем бедро и голень в показанном положении.

Все эти упражнения быстро приведут к снижению объема бедер в целом и укреплению мышц внутренней поверхности бедра.

  • Занятия в теплом бассейне мне нравятся больше всего . Смело могу его рекомендовать для снижения веса и укрепления мышц всем, даже с различными проблемами.
  • Очень эффективный тренажер . Выполнять легче. Можно приспособить к ручке двери.
  • Еще один очень эффективный способ укрепить мышцы на внутренней стороне бедра с помощью тренажера. Можно заниматься и без тренажера. Сопротивляемся мышцами внутренней поверхности.
  • И напоследок, способ как лучше почувствовать разворот мышц передней поверхности бедра от внутренней стороны к внешней для высвобождения пространства между ногами и решения тем самым проблемы натирания ног у паха.
Читать еще:  Упражнения на заднюю поверхность бедра дома

Понадобится кирпич для йоги, или любой похожий предмет, который может его заменить, например, книга.

Располагаем кирпич так, чтобы Вы почувствовали как плоть внутренней поверхности бедер уходит к задней поверхности бедра и становится возможно если и не соединить ступни, то расположить их как можно ближе друг к другу . Так, в идеале, согласно законам физиологии должны быть расположены мышцы бедер. И проблемы потертостей ног не должно существовать.

Расслабление пере зажатых мышц и укрепление слабых мышц внутренней поверхности бедер это достаточные условия для решения проблемы натирания бедер у паха.

Необходимым же условием является выполнение достаточных условий регулярно . Мышцы запоминают заданную нагрузку 36 часов, значит тренироваться нужно через сутки обязательно. Можно начинать с небольшого количества раз 5-7. Постепенно обязательно сможете больше. И не забывать выполнять меры для расслабления мышц.

Для решения проблемы натирания бедер у паха этап 1- расслабление перенапряженных мышц бедра читайте здесь.

Всем здоровья! Оценивайте, комментируйте, подписывайтесь.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector