Почему сводит стопы и пальцы на ногах
Сводит ступни ног: самые частые причины и методы лечения
Судороги в стопах ног наблюдаются хоть раз у каждого человека. Чаще всего подобный симптом развивается в ночное время, провоцируя сильные боли и онемение конечности.
Рассмотрим более подробно, почему сводит ступни ног, и как нужно бороться с данным отклонением взрослым людям и детям.
Причины
Судорога стопы может возникнуть по разным причинам. Чаще всего подобный признак развивается в таких случаях:
- Острая нехватка полезных микроэлементов, в частности, витамин группы В и магния. Выявить авитаминоз в организме достаточно просто. Для этого нужно сдать анализы крови. Развивается данное состояние при скудном рационе питания, беременности и частом соблюдении нерациональных диет.
- Сахарный диабет. Зачастую заболевание провоцирует резкую судорогу в обеих ногах. Случается подобное при падении уровня сахара в крови человека. Способствуют развитию судорог ступни при диабете неправильное питание и отказ от лечебной терапии.
- Сбой в работе щитовидной железы. В повышенной зоне риска при этом люди, имеющие генетическую предрасположенность к данным типам поражений.
- Сильное обезвоживание организма. Лечение судороги в стопах в таком случае очень простое. Человеку будет достаточно увеличить количество потребляемой жидкости.
- Варикоз и прочие болезни вен. Особенно опасными являются тромбы, хроническая форма венозной недостаточности и трофические язвы. Они могут провоцировать сильные судороги в стопе, которые потребуют длительной медикаментозной терапии.
- Частое использование обуви на высоком каблуке. Если человек пользуется подобной обувью на постоянной основе, это может приводить к мышечной усталости и судорогам в итоге.
- Гормональные скачки. Наблюдаться судороги стопы могут при повышенной выработке эстрогена, сбоях в менструальном цикле и трудностях при зачатии.
- Заболевания сердца. Патологии миокарда нередко сопровождаются нарушением кровообращения и хрупкостью сосудов. Это приводит к частым судорогам в конечностях, как в ночное время, так и днем.
- Повышенная физическая нагрузка на организм. Вследствие этого часто сталкиваются с судорогами спортсмены и люди, которые весь день проводят на ногах.
Внимание! Судороги стопы можно распознать по внезапно развившимся болезненным непроизвольным сокращениям конечностей. Локализуется судорожный синдром в пальцах, мышцах икр, бедрах или ступнях. Длительность приступа обычно составляет от нескольких секунд до минуты.
Диагностика
Если у человека наблюдаются судороги стопы, первоначально ему стоит обратиться к терапевту. После сбора анамнеза пациента и первичного осмотра специалист может назначить следующие исследования:
- общие анализы крови и мочи;
- анализ мочи по Нечипоренко;
- анализ крови на уровень сахара;
- УЗИ вен нижних конечностей;
- анализы на гормоны (при подозрении на гормональный сбой);
- анализы на выявление авитаминоза;
- расширенный биохимический анализ крови.
Стоит знать! Состояние, при котором впервые сводит стопы, может повергнуть человека в шок. Очень важно при этом не паниковать, а приложить все усилия, чтобы возобновить кровообращение в конечности и подавить приступ.
Медикаментозная терапия
Лечение судороги стопы зависит от конкретной причины, вызвавшей данное состояние. Курс терапии подбирается индивидуально для каждого пациента.
Традиционно назначаются следующие группы медикаментов:
- Флебопротекторы (венотоники). Препараты направлены на повышение тонуса вен, а также снижение выраженности веноспецифических неприятных признаков.
- Витамины С и Р. Позволяют укрепить стенки сосудов и снижают их ломкость.
- Препараты для снижения уровня глюкозы (при подтвержденном сахарном диабете).
- Лекарства для нормализации функций миокарда.
Вспомогательные меры
При частых болезненных судорогах стоит пользоваться следующими «спасательными» кругами:
- Теплые ванночки для ног. В них можно добавлять соду, морскую соль, отвары лечебных трав. Длительность процедуры должна составлять не менее 15-ти минут.
- Массаж. Процедура помогает улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение. Дополнять массаж можно гимнастикой.
- Использование эластичного бинта. Он рекомендован всем пациентам, которые страдают венозной недостаточностью.
Сводит ступни у детей
Многие родители задаются вопросом о том, почему у ребенка сводит ступни ног. Чаще всего способствуют данному явлению следующие факторы:
- Быстрый рост.
- Нехватка кальция и магния в организме.
- Низкая температура помещения во время сна.
- Повышенная физическая нагрузка.
Чтобы справиться с судорогой у ребенка, стоит обеспечить ему тепло. При сильных сокращениях мышцы нужно растереть руками.
Очень важно пробуждать стремление детей к утренней зарядке и практике прогулок босиком по траве и гальке.
О чем еще нужно знать
Если у человека часто сводит ступни, специалисты рекомендуют не заниматься самолечением, а пройти полноценное обследование и вывить первопричину патологии. В некоторых случаях это помогает предотвратить опасные осложнения.
Важно придерживаться здорового питания и отказаться от вредных привычек. Это сможет свести к минимуму проявления судорог.
Более того, если человек склонен к судорогам, ему не рекомендуется купаться в открытых водоемах.
Профилактические меры
Снизить риск судорог ног помогут следующие простые рекомендации:
- Внимательно подходить к подбору обуви. Она должна быть не слишком тесной, иметь устойчивую подошву.
- Сбалансировано питаться. Рацион должен быть насыщен полезными микроэлементами и витаминами.
- Избегать переохлаждений.
- Вовремя лечить те заболевания, которые способны вызвать судороги в конечностях.
- Должное внимание уделять образу жизни и спорту. В то же время, не стоит оказывать на организм чрезмерные нагрузки.
- При стоячей работе, когда в течение дня человек постоянно находиться на ногах, ему важно находить время для легких разминок.
- Регулярно проходить профилактический осмотр у врача и сдавать анализы. Это поможет вовремя выявить скрытые заболевания.
Почему сводит пальцы на ногах?
Судороги – явление крайне неприятное, болезненное и, наверное, знакомое каждому. По сути, это непредсказуемое и непроизвольное сокращение мышечной ткани. Сокращения могут различаться по длительности и интенсивности.
Судорога развивается достаточно просто и быстро. Мышечное волокно состоит из клеток, имеющих механический заряд. Каждая клетка ткани покрыта изнутри ионами калия, снаружи – натрием.
Специальные процессы поддерживают баланс между калием и натрием. Этот самый баланс – или заряд – и создает сокращение клетки. Иногда заряд клетки слабеет, чаще это случается из-за нервных импульсов, и тогда внутрь проникают ионы кальция.
Они полностью вытесняют калий и в этот момент и происходит клеточный спазм, то есть судорога.
Почему происходят судороги?
Причины могут быть самые разнообразные:
- переохлаждение ног;
- обезвоживание;
- мышечная усталость;
- ношение неудобной обуви;
- нехватка витаминов и микроэлементов;
- нарушение кровообращения;
- недостаточная физическая активность;
- беременность;
- применение лекарственных препаратов;
- заболевания, связанные с нервной системой;
- плоскостопие.
Каждый из этих случаев может привести к судорогам. Однако из этого списка можно выделить наиболее частые и распространенные причины.
Недостаток физической активности
У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни сводит пальцы на ногах чаще остальных. Связано это с тем, что со временем мышечные волокна на пальцах атрофируются.
Кроме того, негативно сказывается на кровообращении их удаленность от сердца, из-за которой мышечным волокнам нижних конечностей попросту не хватает питательных веществ, содержащихся в крови. Постепенно происходит потеря эластичности и упругости.
Перенапряжение
Избыток, как и недостаток, физической активности тоже может послужить причиной появления судорог.
К перенапряжению мышечной ткани может привести:
-
плохая физическая подготовка,
Неудобная обувь
Тесная, с высоким каблуком или жестким язычком, неудобной подошвой или же излишне плотная обувь также часто становится причиной спазмов мышц на ногах. Это происходит из-за нарушения кровообращения в стопе, а также повышенной нагрузке на отдельные группы мышц.
Нехватка витаминов и микроэлементов
В ночное время судороги пальцев на ногах обычно появляются от недостатка витаминов в организме. Неправильное питание приводит к дисбалансу микроэлементов, что, в свою очередь, негативно сказывается на питательных веществах в крови.
Нехватка калия сделает невозможным поступление в мышцы электрических импульсов. Кроме того, недостаток этого вещества ведет к проблемам с печенью, диабету, повышенному потоотделению и болезням почек.
Недостаток кальция ведет к онемению мышечной ткани, а нехватка магния отрицательно сказывается на расслаблении мышц.
Переохлаждение
Переохлаждение может возникнуть и летом, и зимой. Зимой ноги мерзнут даже в очень тепло обуви от долгого нахождения на улице, особенно, если приходится много стоять, а летом опасность подстерегает в воде во время купания.
Причиной спазма мышц становится сужение сосудов в холодной среде и, как следствие – нарушение кровообращения. От судорог ног во время купания человек может утонуть.
Обезвоживание
Даже незначительная потеря жидкости может привести к тому, что пальцы на ногах сведет судорогой. В жаркие дни, при повышенной физической нагрузке, обильном потоотделении, во время болезни вместе с потом человек очень быстро теряет драгоценные микроэлементы и минералы.
Первая помощь при судороге пальцев стопы
В ситуации, когда пальцы сведены судорогой, важно знать, что делать:
- Уколите иголкой или булавкой судорожное место. Если у вас часто сводит пальцы ног во время купания – важно прикалывать булавку к купальнику или плавкам. От этого может зависеть ваша жизнь. Можно также ущипнуть сведенный судорогой палец.
- Снимите обувь и носки, пройдитесь по полу или земле, не обращая внимания на боль. Гораздо эффективнее пройтись по твердой холодной поверхности, чем по мягкому коврику.
- Разотрите пальцы ног. При растирании с силой нажимайте на стопу, чтобы продавить судорожную мышцу. Хорошо подойдет для растирания водка, яблочный уксус или горчичное масло.
- Если после судороги все еще есть болезненные ощущения – обмотайте пальцы стопы эластичным бинтом.
Профилактика спазмов пальцев ног
Как и любой недуг, судороги легче предупредить, чем вылечить.
Коррекция питания
Хорошей профилактикой будет правильное питание и включение в рацион продуктов, богатых кальцием, калием и магнием.
Так, например, молоко и молочные продукты, только не обезжиренные, являются хорошим природным источником кальция. Кроме того, необходимые микроэлементы в достаточном количестве содержаться в бананах, рыбе, мясе птицы и морепродуктах.
Употребление достаточного количества жидкости
Один из главных моментов профилактики: пейте больше жидкости! Она необходима всему организму и мышечной ткани, в частности.
Физическая активность, контрастный душ и массаж
Постоянные физические упражнения помогут забыть о судорогах в ногах вовсе. Занимайтесь зарядкой, избегайте сидячего образа жизни, делая комплекс несложных упражнений даже в рабочее время.
После нескольких часов, проведенных за компьютером можно пройтись по офису, встать на носочки, потянуться. Больше ходите и плавайте.
Принимайте контрастный душ и делайте регулярно массаж ступней – это поможет нормализовать циркуляцию крови.
Удобная обувь
Конечно же, не стоит забывать про удобную обувь. При выборе обуви стоит обратить внимание на удобную длину каблука, колодка не должна сковывать стопу или сжимать пальцы.
Средства народной медицины
Если пальцы ног сводит судорогой регулярно, можно дополнительно прибегнуть к средствам народной медицины. Иногда они не менее эффективны.