Остаются следы от носков на ногах причины

Водосточная диета. Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме?

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на то причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами — всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Задержка жидкости — хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее, необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организме

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
• Предменструальный синдром.
• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

• Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.

• Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15—20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

• Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

• Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.
• Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их не рекомендуется, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!
Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Отеки ног: причины и что делать?

Около 70% женщин и 30% мужчин постоянно страдают от различных отеков, особенно часто от отеков ног. Как видно, из этих цифр именно женщины чаще всего мучаются от данного наваждения, все это происходит из-за особенностей женского организма.

Как узнать, отекают ли у меня ноги?

Обычно это видно сразу, но при небольшом отеке понять «на глаз» так это или нет бывает довольно сложно.

1. Попробуйте надавить большим пальцем на внутреннюю сторону лодыжки или голени, в место над костью. Надавите довольно сильно и подержите несколько секунд, а потом просто уберите палец. Если на месте надавливания осталась вмятина, которая расправляется очень медленно, то это сигнал того, что у вас есть отек;
2. Также сигналом о том, что у вас отекают ноги станет след от врезавшихся носков. Если вы вечером сняли обувь и заметили такое, значит, у вас отекают ноги;
3. Если у вас все еще остались сомнения, то попробуйте вечером померить обувь, которую надевали днем или утром. Чаще всего у людей, склонных к отекам, наибольшие отеки наблюдаются именно вечером. Поэтому померяйте обувь именно вечером, и если вы заметили, что она стала вам тесна, то у вас наверняка отеки

Если у вас очень сильные болезненные отеки, то они будут заметны и так, ноги становятся болезненно припухшими и объемными. При таких отеках многие больные также испытывают боль и сильную тяжесть.

Причины возникновения

Отеки ног могут возникать по многим причинам. Если у вас раньше не было проблем со здоровьем, но вдруг немного отекли ноги, то не надо «бить тревогу», скорее всего это пройдет уже через пару часов, а сама отек возник из-за каких-то вспомогательных причин. В таком случае отек в ногах может появиться, потому что:

• вы летите в самолете (из-за перемен давления в воздухе у многих людей появляется отек);
• вы беременны (из-за гормональных перебоев почти у каждой второй наблюдаются сильные отеки);
• вы носите слишком неудобную или неправильно подобранную по размеру обувь (в этом случае обязательно поменяйте обувь, иначе отеки могут стать хроническими);
• вы часто находитесь в вертикальном положении;
• вы малоподвижны, ведете сидячий образ жизни;
• вы имеете лишний вес, который попросту «давит» на ваши ноги

Со всеми этими причинами очень легко бороться, достаточно переждать беременность (хотя даже во время беременности можно соблюдать диету и режим), авиаперелет, постараться почаще разминать ноги (особенно при «стоячей» работе) и сбросить лишний вес.

В таких случаях отеки бывают практически у всех, в том числе и у представителей сильного пола, поэтому не стоит беспокоиться по этому поводу. Придите домой, поднимите ноги вверх и подержите их так немного, отек будет «перетекать» вниз, также полезно сделать контрастную ванночку с маслом лимона.

А если отекают ноги из-за болезни?

Однако, к сожалению, ноги могут отекать и по намного более серьезным причинам. В таких случаях уже не помогут простые ванночки, нужно посетить врача и применить медикаментозное лечение.

Вот 5 основных причин появления отеков в ногах:

• варикозное расширение вен. Именно из-за него большинство женщин испытывают проблему с отеками, они как бы сопровождают эту болезнь. Вам придется постоянно следить за своими венами и применять различные мази и гели для их лечения, а лучше всего обратиться к врачу, которые подберет вам правильное лечение;
• переизбыток натрия в организме, или попросту соли. Это можно было бы отнести и к «неопасным» причинам, но многие люди принимают большое количество соленой пищи слишком часто, поэтому натрия становится слишком много, следовательно, воды в организме тоже становится слишком много, а это приводит к проблемам с сосудами. Для того, чтобы этого не было, уменьшите количество потребляемой соли, а лучше на некоторое время вообще снизьте до минимума, сначала пища покажется вам слишком пресной, но со временем вы к этому привыкнете, а истинный вкус пищи даже начнет вам нравиться;
• капилляры перестали быть эластичными. Ваши ноги отекают из-за того, что мелкие сосуды, или капилляры, стали слабыми и менее эластичными. Это происходит в первую очередь из-за сидячего образа жизни. Не стоит сильно переживать! Стоит просто поменять свой режим дня, постарайтесь хотя бы по часу в день гулять на улице, кататься на велосипеде или делать гимнастику;
• проблемы в работе сердца. Да, да, отеки могут быть даже из-за того, что сердце работает неправильно. Кровообращение в этом случае нарушено, жидкость протекает сквозь стенки сосудов, образуется отек в ногах. Чтобы этого не было, старайтесь не перегружать себя, особенно если вы больны, а лучше всего посетите врача-терапевта или кардиолога;
• болезни почек. Почки являются своего рода фильтром для нашего организма, поэтому когда их работа нарушена, жидкость в теле циркулируется неправильно, возникают отеки. В этом случае вы также не сможете ничего сделать самостоятельно, обязательно посетите врача-уролога или врача-нефролога.

4 «незаметные» причины, провоцирующие отёки ног и ощущение дискомфорта

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Отёки ног – вещь довольно неприятная. Любимая и вполне подходящая по размеру обувь начинает причинять дискомфорт, возникают неприятные ощущения и портится настроение. Что делать, если все органы в порядке, но отёки продолжают беспокоить? В материале речь пойдёт о самых «незаметных» причинах отёчности ног, о которых большинство из нас просто не догадывается.

Причина №1: Носки с давящей резинкой

Если после снятия носков на вашей голени остается след, как на фото выше, то это значит, что ваши носки вам серьезно вредят. Давящая резинка не позволяет тканям голени и стоп полноценно функционировать в течение дня, что приводит к отёчности стоп в большей или меньшей степени. Область резинки носка замедляет нормальный кровоток, что может приводить к отёчности и болям в ногах.

Современный рынок текстильной промышленности уже давно решил проблему носков с давящими резинками. Часть производителей называют такие носки медицинскими. Такие изделия очень комфортны в носке. И не следует беспокоиться, что они будут спадать или съезжать вниз – производители решили этот вопрос, и носки без резинок в эксплуатации – точно такие же, как привычные нам, имеющие широкую резиночную часть.

Причина №2: Злоупотребление кофе без компенсации питьевой водой

Для редакции Novate.Ru остаётся полной загадкой, почему некоторые люди в ответ на напоминание о том, что здоровый человек должен обязательно выпивать в сутки примерно 1,5 литра чистой питьевой воды, начинают скандалить, вести себя так, словно отражают атаку ответным нападением, или заявлять, что это невозможно. Никакие скандальные не речи не отменят того факта, что человек должен получать достаточное количество жидкости (чистой негазированной воды) в сутки. А черный кофе сильно обезвоживает организм.

В статусных кофейнях вместе с эспрессо всегда подается бесплатная порция чистой питьевой воды. Следует помнить, что помимо всем известных всем бодрящих и тонизирующий качеств, чистый черный кофе за счет своих мочегонных свойств обезвоживает организм. И запас влаги нужно обязательно восполнять чистой питьевой водой. Напоминаем: газированная вода или соки не равны чистой воде. Питьевая газированная воды быстро утолит влагу, но подарит кишечнику много вредных пузырьков. А пакетированные соки – это все равно что кушать сахар-песок ложками.

Причина №3:Длительное сидение со скрещенными ногами

Сидеть в такой позе любят многие. Но что кроется за этой позой? Дипломированные психологи и психотерапевты настаивают на том, что человек принимает эту позу, когда ему дискомфортно то, что он делает, или то, что с ним происходит. Доказано, что эта поза никак не делает сидение более удобным или здоровым. Напротив, она ухудшает кровообращение конечностей. Длительное сидение со скрещенными ногами может вызвать отеки стоп и голеней.

Помимо отечности, привычка сидеть со скрещенными выше колена ногами может привести к таким проблемам, как варикоз, ранний тромбоз вен и повышенное артериальное давление. Сидя в такое позе, мы заставляем нашу кровь циркулировать активно только в области выше талии, а это неправильно и губительно для всех систем организма. Так что отёк – это еще наименьшее из зол.

Причина №4:Злоупотребление солёной пищей

И доводы типа «Да что ж я, селёдку, что ли, каждый день ем. » здесь не сработают. Всем известные снеки и перекусы содержат соль в устрашающих количествах. Любите побаловать себя чипсами прямо за рабочим столом? В обеденный перерыв иногда забегаете в близлежащее заведение фаст-фуда за самой маленькой порцией картошки-фри? Что ж, это значит, что вы подвергаете себя настоящей солевой атаке.

Диетологи давным-давно доказали, что у соли нет полезных свойств . Единственное ее свойство – вкусовое. А вот вредит соль организму достаточно сильно. Во-первых, она активно задерживает жидкость в организме, что ведет к отечности. К счастью, наш организм умнее и ответственнее, чем наш характер или наши воззрения, поэтому после употребления солёностей в чистом виде (например, сельди) он подает сигнал: нам хочется пить воду, и мы ее пьем.

Но снеки типа чипсов или супа быстрого приготовления содержат столько вкусовых добавок, что они перебивают действие соли, а наш организм оказывается запутавшимся (мы можем не испытывать сильную жажду). А второе последствие страсти к соленому – гипертония и ломкость сосудов (ведущие к известным серьезным заболеваниям, таким, как инсульт).

Как побороть отёки ног без мочегонных средств и других препаратов?

Самое простое средство борьбы с вызванными перечисленными выше причинами отёками стоп – полежать, разместив ноги выше головы. Если организм в целом здоров, то буквально за считанные минуты он перераспределит жидкость по всему телу и отёки уйдут. Кроме того, эта поза помогает нормализировать артериальное давление. Поэтому после рабочего дня нужно позволить себе 10-15 минут отдыха с ногами выше головы. И ваш организм будет очень благодарен вам за это.

Если вам показалось, что последний абзац данного материала заинтересовал вас больше остальных, то вам, вероятно, может быть интересна статья 6 способов снизить артериальное давление, если привычный препарат не справляется .

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Отеки ног

Отеки в ногах — это симптом, который характеризуется скоплением излишнего количества жидкости в нижних конечностях. Мягкие ткани ног при этом распухают, увеличившийся объем межклеточной жидкости вызывает и болезненные ощущения.

Бывает физиологические отеки ног, когда ноги к вечеру становятся чуть больше (именно по этой причине обувь советуют подбирать во второй половине дня). Ноги отекают и от длительного стояния. Зачастую люди не обращают внимания на этот симптом, считают, что это нормально. Однако многие грозные болезни проявляются именно отеками в ногах.

Симптомы отеков ног

Отеки нижних конечностей бывают различными по степени увеличения ноги, по локализации и по их стабильности (либо прогрессированию). Если небольшая отечность в послеобеденное время рассматривается как вариант нормы, то увеличение размеров отека — это однозначно патология, с которой следует обратиться к доктору.

Симптомы, которые нельзя игнорировать при отеках ног:

• пастозность, то есть нездоровая припухлость голени и голеностопа; при пастозности на поверхности кожи остаются следы от надавливания пальцем, следы от резинки носков тоже должны вас насторожить;
• отек большого объема на одной или обеих голенях, затрагивающий и голеностопный сустав; при надавливании остается ямка, которая проходит не сразу;
• повреждения кожи над отеком: трофические язвы, истечение жидкости из трещин на коже, дерматит, эрозии.

Причины отеков ног

Отеки ног выглядят по-разному в зависимости от причины, их вызвавшей.

Выделают физиологические отеки, возникающие от перегрузок нижних конечностей, особенно это заметно в жаркую погоду. Отеки этого типа выглядят так: они словно опоясывают нижнюю часть голени и голеностопный сустав. Наблюдаются к вечеру, после длительного стояния на ногах либо других нагрузок в вертикальном положении (когда кровь под воздействием силы тяжести стремится вниз).

Физиологическая отечность проходит самостоятельно через некоторое время отдыха или после простых действий, таких как подъем ног вверх.

Помимо физиологических, есть отечность при заболеваниях. Например, при сердечно-сосудистой недостаточности. Постоянные застойные явления в венах в этом случае дают отеки в ногах различной величины и плотности (это зависит от стадии недуга).

При патологии венозных клапанов развивается так называемая варикозная болезнь. При варикозе отеки почти всегда односторонние либо на одной ноге больше, чем на другой. Они плотные и стойкие. Если человек вынужден весь день проводить на ногах, то отеки сильно увеличиваются. Особенно страдают от варикоза люди, чья профессия предполагает длительное (и при этом неподвижное) стояние. В горизонтальном положении отечность уменьшается.

Почечные отеки начинаются при заболеваниях почек, тяжелой почечной недостаточности. Их отличительная особенность в том, что к вечеру они слегка уменьшаются.

Отеки ног при недугах лимфатической системы (лимфедема и др.) плотные и стойкие, не уменьшаются от обычных манипуляций, часто они односторонние. Их можно наблюдать на тыльной стороне стопы, форма напоминает подушку.

Отеки в ногах бывают также при следующих недугах: гипотиреоз, повреждение костно-суставного аппарата, травмы, беременность, гиперфункция надпочечников, истощение (различного происхождения), нейропаралитические расстройства при неврологических болезнях.

Лечение отеков ног

При физиологических отеках достаточно полежать, положив ноги на возвышенность (подушку, свернутое одеяло), помассировать ступни и голени.

С болезнями дело обстоит сложнее — следует направить все силы на лечение основной патологии. При сердечно-сосудистых недугах доктора прописывают мочегонные средства, сердечные препараты, лечебную физкультуру.

При варикозе рекомендуется ношение компрессионного трикотажа, причем подбирать степень сжатия ноги может только специалист (флеболог). Варикоз накладывает ограничения на многие виды деятельности, связанные с подъемом тяжестей, работой на ногах. Из медикаментов хорошо помогают венотоники и средства, разжижающие кровь.

Болезни почек лечат специальными препаратами, в зависимости от диагноза и степени. Когда удается компенсировать почечную патологию, отечность ног также уменьшается.

Особая роль отводится физиотерапевтическому лечению отеков ног. Например, при сращивании костей после переломов отлично помогает магнитотерапия. Ее назначают даже после остеосинтеза (когда в ноге есть металлические конструкции). УВЧ-терапия снимает отеки за короткий срок, кроме того, уменьшает болевые ощущения.

Физиотерапевты-неврологи используют также транскраниальную электростимуляцию и интерференционные токи (последние прекрасно рассасывают отеки).

После 10-12 дней с момента перелома для образования костной мозоли подключают электрофорез и ультрафиолетовое облучение. Используется и инфракрасная лазеротерапия.

Последствия при отеках ног

Последствия отеков ног абсолютно различны, поскольку вызываются разными факторами. Общий принцип — если терапия проведена грамотно и своевременно, то и отечность ног уменьшается или исчезает совсем.