Упражнения видео для восстановления ноги после перелома
Как разработать ногу после перелома. Массаж, упражнения, лечебная физкультура.
При переломе ноги на нее накладывается гипс. Нога находится в полном покое или, как минимум, нагрузка на нее значительно уменьшается. Неработающие мышцы атрофируются. Поскольку мышцы осуществляют движение, то, сняв гипс, мы имеем не только слабые после перелома кость и хрящевые ткани, но и вялые вследствие атрофии мышцы. Восстановление функциональности ноги является очень значимой частью лечения.
Восстановление после перелома ноги – основные задачи
Восстановить ногу – это значит вернуть ее в то состояние, в котором она была до перелома и устранить все негативные факторы, которые появились за время ее нахождения в гипсе. Таким образом, нам надо сделать следующее:
• устранить атрофию мышц и изменения в сосудах;
• вернуть тонус и эластичность мышц;
• улучшить подвижность суставов;
• устранить отеки;
• возобновить двигательную активность.
Реабилитация после перелома ноги
Полная программа реабилитации расписывается врачом. Врач учитывает общее состояние больного, тяжесть перенесенной травмы, протекание процесса заживления кости, способность больного передвигаться.
Курс реабилитации после перелома ноги включает в себя лечебную гимнастику, физиотерапию, механотерапию, массаж, электростимуляцию, ультрафиолетовое облучение, ультразвуковое воздействие, лечебные ванны и прочее.
В течение восстановительного периода после перелома следует внести изменения в рацион питания, в котором необходимо увеличить содержание кальция и фосфора для формирования и укрепления костной ткани. Рекомендуется употреблять такие продукты, содержащие кальций, как: коровье молоко, творог, рыбу, лесные орехи, сою, кунжут, хлеб с отрубями, стручковую фасоль, хурму. Все эти продукты позволят укрепить не только ваши кости, но еще и зубы, а в случае потребности Стоматология на м. Университет всегда к вашим услугам. Способствует освобождению кальция из продуктов элемент кремний, который содержится в малине, груше, редисе, смородине и в цветной капусте.
Весь комплекс физиотерапевтических мероприятий вам предложат в специализированных клиниках или в санатории, но какие-то процедуры вы можете проводить и в домашних условиях.
Одним из вариантов физиотерапии являются ванны с морской солью и лекарственными травами, которые желательно принимать несколько раз в неделю. При желании можно делать обертывания глиной и живокостом.
При улучшении состояния до восстановления полной подвижности в месте перелома желательны посещения бассейна. Первые занятия надо провести с тренером, оповестив его о наличии у вас перелома. Это предохранит вас от нежелательного смещения костей.
Упражнения для восстановления ноги после перелома
Разрабатывать ногу в период реабилитации можно в домашних условиях. Надо помнить, что наилучший эффект упражнения окажут после тепловых процедур или массажа. Важно рассчитать нагрузку так, чтобы не перетрудить поврежденную ногу. Рекомендуются следующие упражнения для восстановления эластичности мышц и увеличения тонуса сосудов:
• как можно больше ходить, полностью опираясь на поврежденную конечность;
• вращать стопой, что позволит вернуть подвижность суставу; его можно начинать выполнять не ранее, чем через 7 суток после освобождения от гипсовой повязки;
• стоя и держась за опору, поднимать поочередно ноги вперед под углом, примерно, в 30 градусов и задерживать в таком положении на некоторое время; повторять такое упражнение до 10 раз, если не возникает болевых ощущений; оно укрепляет передние мышцы бедра;
• в том же положении совершать поочередно махи ногой в сторону; это упражнение укрепляет мышцы задней и боковой поверхности бедер;
• в том же положении медленно подниматься на носки и возвращаться на полную стопу; если это легко, то попробовать то же проделать на одной ноге; этим приводится в тонус икроножная мышца;
• лежа на спине делать перекрестные махи ногами; так укрепляются мышцы внутренней поверхности бедра.
Спустя месяц можно приступить к занятиям на тренажерах, например, на тренажере-велосипеде.
Восстановительный массаж ноги после перелома
После освобождения от гипса нога зачастую бывает отекшей. Это объясняется затрудненным оттоком лимфы и крови под гипсовой повязкой. Для снижения отека и восстановления кровообращения необходимо возобновить активность мышц, поднять тонус сосудов и устранить отеки. Помогают в этом растирания ноги кедровым маслом и различные виды массажа.
Массаж мягких тканей ноги увеличивает приток новой крови, приносящей кислород и питательные вещества мышцам. Специальный массаж травмированной ноги необходимо доверить специалисту во избежание причинения вреда. Самостоятельно можно выполнять только легкий массаж поглаживающими движениями.
Видео-реабилитация от специалиста
Как разработать ногу после перелома. Массаж, упражнения, лечебная физкультура.
При переломе ноги на нее накладывается гипс. Нога находится в полном покое или, как минимум, нагрузка на нее значительно уменьшается. Неработающие мышцы атрофируются. Поскольку мышцы осуществляют движение, то, сняв гипс, мы имеем не только слабые после перелома кость и хрящевые ткани, но и вялые вследствие атрофии мышцы. Восстановление функциональности ноги является очень значимой частью лечения.
Восстановление после перелома ноги – основные задачи
Восстановить ногу – это значит вернуть ее в то состояние, в котором она была до перелома и устранить все негативные факторы, которые появились за время ее нахождения в гипсе. Таким образом, нам надо сделать следующее:
• устранить атрофию мышц и изменения в сосудах;
• вернуть тонус и эластичность мышц;
• улучшить подвижность суставов;
• устранить отеки;
• возобновить двигательную активность.
Реабилитация после перелома ноги
Полная программа реабилитации расписывается врачом. Врач учитывает общее состояние больного, тяжесть перенесенной травмы, протекание процесса заживления кости, способность больного передвигаться.
Курс реабилитации после перелома ноги включает в себя лечебную гимнастику, физиотерапию, механотерапию, массаж, электростимуляцию, ультрафиолетовое облучение, ультразвуковое воздействие, лечебные ванны и прочее.
В течение восстановительного периода после перелома следует внести изменения в рацион питания, в котором необходимо увеличить содержание кальция и фосфора для формирования и укрепления костной ткани. Рекомендуется употреблять такие продукты, содержащие кальций, как: коровье молоко, творог, рыбу, лесные орехи, сою, кунжут, хлеб с отрубями, стручковую фасоль, хурму. Все эти продукты позволят укрепить не только ваши кости, но еще и зубы, а в случае потребности Стоматология на м. Университет всегда к вашим услугам. Способствует освобождению кальция из продуктов элемент кремний, который содержится в малине, груше, редисе, смородине и в цветной капусте.
Весь комплекс физиотерапевтических мероприятий вам предложат в специализированных клиниках или в санатории, но какие-то процедуры вы можете проводить и в домашних условиях.
Одним из вариантов физиотерапии являются ванны с морской солью и лекарственными травами, которые желательно принимать несколько раз в неделю. При желании можно делать обертывания глиной и живокостом.
При улучшении состояния до восстановления полной подвижности в месте перелома желательны посещения бассейна. Первые занятия надо провести с тренером, оповестив его о наличии у вас перелома. Это предохранит вас от нежелательного смещения костей.
Упражнения для восстановления ноги после перелома
Разрабатывать ногу в период реабилитации можно в домашних условиях. Надо помнить, что наилучший эффект упражнения окажут после тепловых процедур или массажа. Важно рассчитать нагрузку так, чтобы не перетрудить поврежденную ногу. Рекомендуются следующие упражнения для восстановления эластичности мышц и увеличения тонуса сосудов:
• как можно больше ходить, полностью опираясь на поврежденную конечность;
• вращать стопой, что позволит вернуть подвижность суставу; его можно начинать выполнять не ранее, чем через 7 суток после освобождения от гипсовой повязки;
• стоя и держась за опору, поднимать поочередно ноги вперед под углом, примерно, в 30 градусов и задерживать в таком положении на некоторое время; повторять такое упражнение до 10 раз, если не возникает болевых ощущений; оно укрепляет передние мышцы бедра;
• в том же положении совершать поочередно махи ногой в сторону; это упражнение укрепляет мышцы задней и боковой поверхности бедер;
• в том же положении медленно подниматься на носки и возвращаться на полную стопу; если это легко, то попробовать то же проделать на одной ноге; этим приводится в тонус икроножная мышца;
• лежа на спине делать перекрестные махи ногами; так укрепляются мышцы внутренней поверхности бедра.
Спустя месяц можно приступить к занятиям на тренажерах, например, на тренажере-велосипеде.
Восстановительный массаж ноги после перелома
После освобождения от гипса нога зачастую бывает отекшей. Это объясняется затрудненным оттоком лимфы и крови под гипсовой повязкой. Для снижения отека и восстановления кровообращения необходимо возобновить активность мышц, поднять тонус сосудов и устранить отеки. Помогают в этом растирания ноги кедровым маслом и различные виды массажа.
Массаж мягких тканей ноги увеличивает приток новой крови, приносящей кислород и питательные вещества мышцам. Специальный массаж травмированной ноги необходимо доверить специалисту во избежание причинения вреда. Самостоятельно можно выполнять только легкий массаж поглаживающими движениями.
Видео-реабилитация от специалиста
Как восстановить ногу после перелома в домашних условиях?
Опорно-двигательный аппарат требует восстановления после перенесенных травм. Реабилитация после перелома ноги в домашних условиях начинается сразу по выписке из больницы. Разработка сросшихся костей возобновляет сгибательные функции колена и стопы, препятствуя появлению хромоты и ноющих болей. Наиболее подходящий для организма метод восстановления назначает лечащий врач.
Когда нужна реабилитация?
Долгая неподвижность поврежденной ноги нарушает кровообращение, что приводит к «деревянности» и онемению в мышцах. После снятия гипса из-за резкого притока крови в мягких тканях возникает отек. Разработка ноги устраняет неприятные последствия и позволяет избежать полной или частичной атрофии. Реабилитация — это обязательная финальная часть лечения тяжелых травм, в частности, переломов.
Методики реабилитации после перелома ноги в домашних условиях
Реабилитация после перелома проводится комплексно, восстановление совершается в 3 этапа:
- Лечебная физкультура, мануальные методы, компрессы.
- Систематическое выполнение назначенных упражнений, гимнастика.
- Диета для укрепления костной ткани.
Реабилитационные процедуры после перелома ноги возможны лишь под присмотром специалиста, который курирует качество индивидуально подобранного лечения. Прием медикаментозных средств — это часть реабилитации, которая не подпадает под определенный пункт в списке. Методы биоуправления также являются эффективными физиотерапевтическими средствами.
Лечебная физкультура и упражнения
Восстановить опорно-двигательную функцию и разработать ногу после гипса поможет:
- долгое стояние на больной ноге;
- частая и продолжительная ходьба с опорой на поврежденную конечность;
- для укрепления мышц совершать сгибание и разгибание обеих ног;
- перекатываться с пятки на носок;
- при переломе берцовой кости — взмахи ногой со стороны в сторону;
- при отсутствии болей можно совершать приседания.
Вскоре следует пробовать вращать ступни в стоячем и сидячем положении. Прежде чем приступать к упражнениям, нужно разогреть мышцы массажем или принятием горячей ванны. Спустя пару месяцев рекомендуется посетить тренажерные залы или бассейн. Излишне напрягать организм при реабилитации нежелательно, необходимую нагрузку на поврежденные ноги установит врач.
Массаж и растирка
Мануальную терапию применяют для устранения отечности и возобновления естественного кровообращения в области ног. Делать массаж больному могут даже родственники, техника не требует специальных знаний и умений. Плавные пластичные движения должны быть нежными, чтобы не причинить боль пациенту. Массируются поврежденная и здоровая ноги. В массаже для растирки используются противовоспалительные и согревающие мази, повышающие регенерацию масла, противоотечные и обезболивающие гели.
Лекарства
Для улучшения общего самочувствия и повышения регенерации назначают такие средства для реабилитации, представленные в таблице:
Если у пострадавшего диагностируют перелом ноги, лечение состоит в наложении гипсовой повязки. После снятия гипса конечность необходимо разрабатывать, сама по себе подвижность костей и суставов не восстановится, а мышцы после длительного отдыха атрофируются. Правильная реабилитация нижней конечности проходит в несколько этапов.
тобы суставы и мышцы после снятия гипса лучше поддавались растяжению и разработке, желательно каждый раз перед комплексом ЛФК проводить самомассаж. Преимущество самостоятельного массажа состоит в том, что вы чувствуете состояние ноги, тканей, кожных покровов и можете регулировать нажим и поглаживания, растирания. Помните, что применение физической силы недопустимо – нога после массажа не должна неметь, болеть или уставать.
В положении сидя на стуле вращайте обе конечности в голеностопных суставах по часовой, а затем и против часовой стрелки. 10 повторений должно быть в каждом направлении.
Загрузка...
