Arta-ug.ru

Молоткообразная деформация пальцев стопы лечение

Молоткообразная деформация пальцев стопы: причины, профилактика, упражнения

Молоткообразная деформация пальцев стопы – распространенная ортопедическая проблема, при которой суставы одного или нескольких пальцев стопы сгибаются вниз, в результате чего становятся похожи на молоток. Чаще всего возникает на втором пальце ноги. Вызывает развитие молоткообразной деформации дисбаланс мышц, сухожилий и связок стопы, которые в нормальном состоянии удерживают пальцы прямо.

Главная причина появление этой проблемы – носка неподходящей по форме или размеру обуви и туфель на высоком каблуке. Молоткообразная деформация также часто начинает развиваться и при отсутствии или недостаточной поддержке свода стопы.

На начальных стадиях исправить деформацию пальцев ног можно консервативными методами. Например, выполняя специальные упражнения. На запущенной стадии часто требуется хирургическое вмешательство.

  • молоткообразная деформация развивается при мышечном дисбалансе пальцев стоп;
  • основной симптом деформации – согнутые вниз пальцы ног (один или несколько);
  • если не решить эту проблему на ранних стадиях, она будет усугубляться с каждым днём;
  • специальные упражнения – лучший способ профилактики и лечения молоткообразной деформации стоп.

Факты о молоткообразной деформации пальцев стоп

  1. Молоткообразные пальцы у женщин возникают чаще, чем у мужчин.
  2. Переломы пальцев увеличивают риски развития этой деформации.
  3. С возрастом вероятность появления молоткообразной деформации также увеличивается.
  4. Если второй палец на ноге длиннее остальных (палец Мортона), более вероятно, что он станет молоткообразным.
  5. Артрит и диабет – болезни, которые увеличивают риски развития этой проблемы.

Способы профилактики молоткообразной деформации пальцев стопы

  1. Носите обувь на низком каблуке. При носке туфель на высоких каблуках стопа пребывает в неестественном положении. В результате нагрузка на мышцы и суставы ног возрастает, что увеличивает риски появления их дисбаланса.
  2. Покупая обувь, обращайте внимание не только на её размер, но и на ширину. Если пальцы ног не упираются в носок, но при этом, сжимаются по бокам, вероятность развития молоткообразной деформации увеличивается. В интернет-магазине Shoe Care вы можете купить ортопедическую обувь, которая разработана таким образом, чтобы даже мужчины и женщины с широкой стопой чувствовали себя в ней комфортно. Также на shoe-care.com.ua можно заказать изготовление обуви ручной работы MAVI STEP с увеличенной шириной (EE, +9 мм).

  1. Покупайте обувь, у которой предусмотрена регулировка высоты подъема. Например, с помощью шнурков или ремешков.
  2. Носите ортопедические стельки с поддержкой свода стопы. Они удерживают стопу в анатомически правильном положении, благодаря чему уменьшается нагрузка на мышцы, суставы и сухожилия ног. Лучшие модели таких ортопедических стелек:
    • MAVI STEP Relax Super RX;
    • MAVI STEP Relax Memory;
    • MAVI STEP Biomechanics Lux Black;
    • MAVI STEP Relax Eco;
    • MAVI STEP Anatomix.

В интернет-магазине Shoe Care также можете купить силиконовые вкладыши в обувь. Киев и другие населенные пункты Украины с отделениями «Новой Почты» – зона нашей доставки. Эти ортопедические изделия, как и стельки с пелотом, поддерживают свод стопы. При этом, их можно размещать в открытой обуви – никто из окружающих не узнает, что в ваших босоножках или туфельках приклеен гелевый вкладыш.

Упражнения для лечения и профилактики молоткообразной деформации пальцев стопы

«Скручивания» пальцев. Когда речь о «скручивании», в большинстве случаев подразумевается упражнение для развитие пресса. Однако есть и другое «скручивание» – для пальцев ног. Его регулярное выполнение – отличный способ лечения и профилактики молоткообразной деформации.

Чтобы выполнить «скручивания» для стоп, возьмите полотенце и устройтесь поудобнее на стуле или кресле. Положите полотенце на пол и поставьте на него ногу, пальцы на которой имеют молоткообразную форму. Сжимая и разжимая пальцы, подтягивайте полотенце к себе. Выполните упражнение 10–12 раз.

Постукивания пальцами. Сядьте в удобном положении, поставив ногу с деформированными пальцами на пол. Не отрывая большой палец от пола, быстро поднимайте и опускайте остальные пальцы. После выполнения упражнения повторите его, но только поднимайте и опускайте большой палец, в то время как остальные остаются прижатыми к полу. Выполните упражнение 10–12 раз.

Растяжка пальцев. Устройтесь поудобней на стуле или в кресле и поставьте ногу на пол. Подложите под пальцы стопы полотенце и потяните за его края к себе. Вместе с этим оказывайте верхом стопы сопротивление натяжению, стараясь прижимать ее к полу. Удержите пальцы ноги в таком положении на 20–30 секунд.

«Перекатывания» пальцев. Станьте босиком на пол и поднимите все пальцы ноги вверх. Опускайте по одному пальцу, начиная с мизинца, а далее так же поднимите по одному пальцу. Выполните упражнение 10–12 раз.

Сжимание пальцев. Сядьте на стул и положите ногу с деформированными пальцами на другую ногу. Вставьте пальцы руки между пальцами ноги и постарайтесь сжать пальцы ног как можно сильнее. Повторите упражнение 10–12 раз.

Обратите внимание! Если вы не можете вставить все пальцы руки между пальцами ноги, вставьте указательный палец между двумя пальцами стопы, сожмите их, а далее выполните это же упражнение, вставляя указательный палец между другими пальцами ноги.

Как лечат молоткообразные пальцы на ногах

Молоткообразная деформация пальцев стоп – патология, когда фаланга в первом плюснефаланговом суставе постоянно находится в согнутом положении, напоминая молоток. Данное явление может проявляться на всех пальцах, помимо большого.

Молоткообразная деформация является не только внешним дефектом, но и приносит множество неудобств, поэтому следует сразу же обращаться к врачу. В данной статье мы расскажем о лечении молоткообразных пальцев на ногах и причинах возникновения недуга.

Что такое молоткообразный палец

Под названием «молоткообразные пальцы» понимают слегка загнутую фалангу пальца. Искривление может быть фиксированным, тогда человек может сам вправить палец, либо нефиксированным, когда невозможно обойтись без помощи врачей.

Читать еще:  Экзема на стопе

Данная деформация – это по большей части итог плоскостопия, а также результат сопутствующих недугов, например, ревматоидного артрита, сахарного диабета либо травматических повреждений.

Молоткообразной деформации подвержены только 2-3-4-5 пальцы, так называемые малые лучи стопы. Это заболевание может иметь изолированную форму, что является достаточно редкой ситуацией, и сочетается с иными деформациями переднего отдела стопы.

В районе поврежденных пальцев со временем образуются мозоли и припухлости, которые приносят неприятные ощущения при движении.

Причины

Молоткообразная деформация второго и других пальцев стопы может образовываться по разным причинам. К одной из них относится греческий тип стопы, когда длина 2-го пальца превалирует над остальными.

К другим причинам относят:

  • атеросклероз,
  • псориаз,
  • ожирение,
  • сахарный диабет,
  • ревматоидный артрит,
  • неправильно подобранную обувь,
  • наследственность.

Симптомы

Первым признаком молоткообразных пальцев стопы является их внешний вид. Также образуются костные мозоли, наблюдается постоянное раздражение кожи и появление ранок с участками нагноения.

Вышеуказанной патологии характерны следующие симптомы:

  • удлинение пальца и обращение вниз ногтевой пластины,
  • натянутое состояние сухожилий, из-за чего палец утрачивает способность самостоятельно выпрямляться,
  • болевой синдром в пораженной области,
  • нарушение рабочей деятельности стопы,
  • поражение кожных покровов ступни.

При обнаружении указанных симптомов необходимо сразу же обратиться за помощью к врачу, который поможет выстроить правильную и эффективную схему лечения.

Узнайте подробнее и о другой болезни, поражающей пальцы ног — артрозе.

Методы диагностики

В данном случае диагностика не затруднена, так как дефект заметен внешне. При обращении пациента с молоткообразной деформацией пальцев стоп врач проводит физикальный осмотр и устный опрос с целью выявления симптоматики. Далее, по необходимости, может быть назначена рентгенография стопы для исследования структуры кости пораженной конечности.

Лечение

При обращении к специалисту на начальных этапах развития недуга чаще всего назначается консервативный метод лечения. Терапия подбирается индивидуально, исходя из тяжести протекания патологии и общего состояния пациента.

Методы лечения:

  • консервативная терапия,
  • хирургическое вмешательство,
  • народные средства.

Консервативное лечение

Лечение без операции молоткообразных пальцев заключается в снятии симптомов, уменьшении мозолей и купировании прогрессирования недуга в более тяжелую деформацию.

Консервативный метод включает в себя:

Медикаментозное лечение:

  • противовоспалительные средства – «Нимесил», «Ибупрофен», «Кетонал»,
  • обезболивающие средства – «Индометацин», «Кетопрофен», «Анальгин», «Дексалгин»,
  • кортикостероиды – «Кеналог», «Гидрокортизон», «Дипроспан»,
  • обезболивающие мази – «Ортофен», «Диклоран плюс», «Диклофенак».

Иные методы лечения:

  • ношение удобной обуви,
  • использование стелек-супинаторов,
  • лечебная физкультура, которая помогает укрепить мышцы стоп,
  • массаж,
  • использование силиконовых корректоров и напальчников, которые защищают пальцы от трения,
  • соблюдение диеты. Употреблять больше овощей, зелени и фруктов. Врачи рекомендуют исключить жареную пищу, а готовить исключительно на пару.

Хирургия

Порой для избавления от вышеуказанного заболевания требуется оперативное воздействие. Чаще всего операцию применяют, когда деформированные пальцы создают трудности для передвижения человека. Объем и вид операции подбираются индивидуально, исходя из общей клинической картины.

Существует три вида оперативного вмешательства:

  • обширная операция. Ее цель – удалить основную фалангу с вывихом, чтобы устранить рефлекс сгибания пальца. Во время оперативного воздействия хирург формирует поперечный свод стопы, куда задействует кости, сухожилия и связки. После такого рода операции на пораженную область накладывается гипс, а само восстановление длится около месяца,
  • чрескожный метод. Данный вид операции менее травматичный, так как хирург делает несколько маленьких проколов кожи диаметром 2 мм. В проколы вводится специальная фреза с боковой заточкой, которая удаляет определенный участок кости, создающий деформацию. Далее пальцы фиксируются эластичной повязкой. Плюс данной операции в том, что буквально в этот же день пациент может отправляться домой, а период его реабилитации длится 12-14 дней,
  • лазерная терапия. Такой метод лечения используется для устранения симптома молоткообразных пальцев – мозоли.

Народные средства

Лечение народными средствами очень распространено, но также имеет противопоказания. Перед применением того или иного средства необходима консультация с врачом.

Рецепты народных средств:

  • мазь на основе глины. Для приготовления этого средства потребуются пакет глины и 50 миллилитров подсолнечного масла. Все компоненты тщательно перемешать и нанести на деформированный палец на 1,5 часа. По прошествии указанного времени мазь необходимо смыть теплой водой. Такие процедуры способны снять болевой синдром с пораженной области,
  • лечение мылом. Элементарный рецепт, который может повторить любой. Необходимо развести мыльный раствор (на 3 л воды нужно полстакана тертого мыла). В полученное средство поместить ноги и распаривать на протяжении 20 минут. Повторять процедуру каждый день 3-4 недели,
  • отвар из трав. Ингредиенты: ромашка, мята, зверобой, хвощ. Все составляющие в сухом виде смешиваются и заливаются кипятком. Дать отвару настояться 5-10 минут, пить по стакану три раза в день на протяжении 20 дней.

Вам может быть интересно узнать подробнее о причинах боли в мышцах ног и что с этим делать.

Заключение

Данная патология хорошо лечится с помощью консервативных методов и при использовании оперативного воздействия. Чтобы избежать возникновения деформации пальцев стоп, носите удобную обувь, желательно из натуральных материалов. При долгом нахождении в обуви на каблуках используйте специальные гелевые стельки, которые освобождают стопу от лишней нагрузки.

Молоткообразная деформация пальцев стопы. Причины возникновения, лечение заболевания консервативными и народными методами

При молотковой и когтевой деформации происходит искривление фаланг пальцев ног, в результате этого они постоянно находятся в согнутом состоянии. Опасность такого заболевания, причины его возникновения и методы лечения.

Особенность заболевания — скрюченное положение пальцев. В запущенном состоянии они могут быть согнуты под прямым углом и опираться на ногти. Это не только некрасиво, но и крайне болезненно. К счастью, в начальной стадии деформация поддаётся коррекции. При правильном подходе к лечению, настойчивости и внимании в течение нескольких месяцев можно исправить поражённые суставы.

Читать еще:  Отчего мерзнут ступни ног

Причины появления патологии

Надо сказать, что риск заболевания у женщин примерно в 5 раз выше, чем у мужчин. В числе причин, из-за которых происходит деформация, медики называют:

  • воспалительные процессы, артрит, его осложнения;
  • длительное ношение тесной обуви на высоком каблуке;
  • наличие травм, при которых повреждены мышцы стопы, голени и нервные окончания;
  • ношение обуви на высоком каблуке в юном возрасте;
  • сахарный диабет, избыточный вес, псориаз, туберкулёз.

Кроме того, такие изменения считаются последствием уже происходящей деформации в стопе. Это может быть плоскостопие, искривление большого пальца ноги (известные всем «шишки на ногах»).

Симптомы и проявления заболевания

Такое заболевание хорошо заметно при визуальном осмотре. Фаланги пальцев согнуты и напоминают молоток или птичий коготь. Отсюда второе название — когтеобразная деформация. При этом страдают все пальцы, кроме большого. Особенности строения уберегают его от таких изменений.

Основным симптомом являются сильные болевые ощущения, так как пальцы опираются на ногтевые пластины и при ходьбе происходит разрушение околоногтевой поверхности. Отсутствие лечения приводит к нагноению и серьёзным осложнениям.

Процесс диагностики несложен, после визуального осмотра назначается рентгенологическое исследование, а затем соответствующее лечение. Важно помнить — заболевание не излечивается само по себе, чем раньше начать лечение, тем выше вероятность вернуть ногам прежнюю лёгкость и здоровье.

Консервативный метод лечения

В первую очередь следует обратиться к консервативным способам:

  1. Защитные гелевые трубки – это силиконовая конструкция, внешне похожая на трубочки, состоящие из 2-х слоёв. Внутренний слой, это медицинский силикон, пропитанный специальным гелем, а верхний покрыт мягким материалом телесного цвета. Трубки разделяют пальцы, предохраняют от трения и соприкосновения с внутренней поверхностью обуви. Используются многократно.
  2. Шины, фиксирующие второй палец ноги. Такие шины надёжно фиксируют правильное положение фаланги, из-за шарнирного механизма точно повторяют изгиб сустава и постепенно корректируют палец.
  3. Вкладыш на три фиксированных кольца. Ношение такого вкладыша надёжно разделяет и фиксирует пальцы ног. Он позволяет не только свободно ходить, но и бегать, подходит к любой обуви, даже модельной.
  4. Разделитель пальцев. Мягкая силиконовая конструкция надёжно разделяет все 5 пальцев, предохраняет их от трения, мозолей, натоптышей. Улучшается приток крови к поражённым участкам, происходит медленная, но верная коррекция.
  5. Накладки в виде протекторов. Внешний вид силиконовых накладок напоминает короткие носочки, надеваемые на кончики пальцев. Они очень мягкие, тонкие, что позволяет носить их с любой обувью.

В случае если консервативные методы не спасают ситуацию, врачам придётся прибегнуть к оперативному вмешательству, поэтому так важно начать лечение как можно раньше и обратиться к медикам при первых проявлениях неприятных ощущений.

Оперативное вмешательство

В случае если произошло необратимое развитие контрактуры, без операции уже не обойтись. Контрактура – это когда пальцы невозможно выпрямить, даже применяя усилие. После операции потребуется носить специальную ортопедическую обувь. Ношение длительное, не менее нескольких месяцев.

Существует несколько способов хирургического лечения:

  • резекция — часть костной ткани удаляется, сустав фиксируют в правильном положении металлической спицей на 4 недели;
  • остеотомия — разрушают кость в области поражения, затем фиксируют титановым винтом. Винт не удаляется;
  • артродез — если деформация достигла стадии полного поражения сустава, его удаляют, кости скрепляют меж собой и сращивают. После этого теряется подвижность пальца.

Лечение народными методами

Народные средства хорошо сочетать с лечебной гимнастикой. Очень полезно перед гимнастическими процедурами делать ванночки. Они снимают боль, отёчность, тёплый раствор размягчает сухожилия. Для ванночек используют лист капусты, морскую соль, кожуру картофеля. Достаточно налить 3-4 литра горячей воды, дать немного настояться, пока вода не станет комфортной, и держать в ней ноги до 40 минут.

Аппликации из медицинской желчи помогают снять отёчность, хорошо снимают боль. Желчь обладает рассасывающим эффектом, оттягивает лимфу, она, в свою очередь, вымывает отложения соли в воспалённом месте.

Глина имеет высокое содержание минеральных веществ, поэтому компрессы из глины улучшают состояние кожных покровов и купируют молотковую деформацию на ранних стадиях. Для компресса в 50 г глины добавляют настой ромашки, йод на основе спирта и прикладывают на ночь.

Также рекомендуют делать обёртывание фольгой. Это позволяет уменьшить боль и снять отёк. Обёртывание делается на ночь, в противном случае фольга будет мешать, да и сама она недолго продержится.

Для когтеобразного вида деформации лечение аналогично молотковой, поскольку разница между ними несущественная. При любом виде лечения, следует помнить — оно должно быть комплексным. Важно соблюдать диету, правильный режим и питание, носить свободную обувь с хорошей стелькой.

Молоткообразная деформация пальцев стопы

Молоткообразная деформация пальцев стопы – патология мышечно-связочного аппарата, провоцирующая искривление пальцев ног. Чаще встречается у второго пальца, но может возникать и в других суставах. Каковы причины молоткообразной патологии и как ее лечить – узнаем в статье.

Что такое молоткообразная деформация пальцев ног

Среди патологий стопы часто диагностируется молоткообразная деформация фаланг. По МКБ-10 болезнь относят к двум категориям:

  • врожденная кодируется Q66 (врожденные деформации стопы);
  • приобретенная – М20 (приобретенные деформации пальцев рук и ног).

Отнесение к категории зависит от этиологии заболевания, т. е. причин происхождения аномального положения пальцев стопы. Врожденная патология не заставляет себя ждать – проявления молоткообразной деформации заметны визуально, а при ношении обуви появляются жалобы на боль в стопах и другие характерные признаки. При отсутствии должной терапии деформация быстро прогрессирует.

Симптомы молоткообразных пальцев:

  • появление мозолей, шишек в месте сгиба сустава;
  • вальгусная деформация первого пальца;
  • нехарактерно большая длина фаланг;
  • направленность ногтевой пластины вниз, из-за чего палец выглядит поджатым;
  • невозможность распрямить молоткообразные пальцы;
  • боль при ходьбе, хромота.
Читать еще:  Шипица на стопе лечение в домашних условиях

Причины молоткообразной деформации

Непосредственное развитие молоткообразных пальцев происходит по причине дисбаланса мышц, связок и сухожилий, которые окружают искривленный сустав.

При ослабевании мышечных волокон молоткообразный палец не способен разгибаться или сгибаться, принимая неестественное положение.

Дисбаланс мышц провоцируется рядом факторов:

  • длительное ношение обуви, когда фаланги размещены в неестественном положении, не могут полноценно выпрямляться;
  • повреждения фаланг – переломы или вывихи, удары;
  • аномальная длина пальцев, при которой фаланга вынужденно подгибается;
  • болезни суставов;
  • диабет.

Перечисленные причины молоткообразной деформации являются внешними, т. е. патология приобретенная. В ряде случаев ключевую роль играет наследственный фактор, атипичная форма врожденная.

Чаще молоткообразная деформация наблюдается у женщин, нежели у мужчин. Причина – стремление к обуви на каблуках, тесным туфлям. Риск возникновения молоткообразных пальцев ног увеличивается с возрастом, поскольку добавляются суставные заболевания. С течением времени патология прогрессирует, вызывая боль в пальцах, осложнения.

Способы лечения

Лечить молоткообразную деформацию пальцев необходимо сразу же после обнаружения симптомов и постановки диагноза. Для устранения деформации используют:

  • консервативное лечение;
  • хирургический способ.

Выбор метода лечения молоткообразных пальцев ног зависит от тяжести болезни. На ранней стадии возможно обойтись и без операции, если использовать превентивные меры и выполнять указания врача, носить специальные корректоры-напальчники. В качестве дополнительной меры по лечению молоткообразной деформации применяют народные средства.

Народные методы лечения

Народные методы лечения деформации симптоматические. Они помогут устранить болезненность, но не повлияют на причину возникновения патологии. Поэтому народная медицина в виде примочек и компрессов, распаривания ног, пластырей рекомендована как дополнительное лечение к основной консервативной терапии и большие надежды на нее не возлагают.

Аппликации

Снять болезненность и отечность с молоткообразных пальцев поможет йод с аспирином. На ночь делают такую аппликацию:

  1. Растолочь две таблетки аспирина в порошок.
  2. Размешать их с йодом до состояния густой кашицы.
  3. Поместить смесь на поверхность пальца.
  4. Фалангу обматывают пищевой пленкой и утепляют шерстяным носком. Утром компресс снимают.

Солевые ванночки

Ванночки с солью применяются при появлении отеков и для размягчения мозолей. Обычную морскую соль разводят из расчета две столовые ложки на литр воды. Парить ноги с солью лучше всего вечером, после чего подложить подушку под стопы и сделать массаж.

Видео: Подбор лечения проблемы молоткообразных пальцев.

Ортопедические средства

В качестве ортопедических средств для устранения молоткообразной деформации врач может порекомендовать:

  • стельки-супинаторы – поддерживающие приспособления для обеспечения правильного положения стопы в обуви;
  • силиконовые корректоры – придают фалангам необходимое положение, способствуя расслаблению мышц и связок;
  • силиконовые трубки – применяются на начальной стадии для снятия давления на сустав;
  • вкладыш с кольцами для фиксации трех фаланг – разгружает переднюю часть ноги и придает нормальное положение стоп даже в модельной обуви;
  • разделители – конструкция устраняет трение и противостоит появлению костной мозоли;
  • шины с фиксатором второго и третьего пальца ноги – способствует правильному положению стоп и постепенной коррекции молоткообразной деформации;
  • напальчники – защищают поверхность фаланги и противостоят образованию мозолей.

Ортопедические средства эффективны на начальной стадии развития молоткообразной деформации. При мощном действии сопутствующих методов консервативной терапии можно остановить прогрессирование заболевания.

Операция на молоткообразный палец

Операция показана в том случае, если консервативное лечение молоткообразного пальца на ноге не дает результата, а также при ухудшении качества жизни в процессе быстрого прогрессирования. Есть несколько способов оперативного вмешательства, чтобы исправить молоткообразную форму фаланг. После тщательной диагностики хирург выбирает методику оперативного вмешательства:

  1. Резекция головки плюсневой кости, которая чрезмерно выпирает наружу. Проводится при незначительных костных изменениях, а также при развивающемся бурсите. Также удаляется слизистая сумка и проводится пластика суставной капсулы.
  2. Смещение проксимальной фаланги первого пальца . При такой операции часто проводят и пластику плюсневой кости, чтобы обеспечить нормальное положение второго пальца и других.
  3. Проксимальная или дистальная остеотомия – техника применяется при масштабных деформациях, в процессе операции ставятся конструкции для укрепления сустава.
  4. Удаление костного отростка – проводится при наличии разросшейся мозоли, которая приносит пациенту болезненность во время движения, ухудшает качество жизни.

Если деформация усугубляется наличием артроза, то здесь выбирают более радикальные методы лечения – интерпозиционная или резекционная артропластика, эндопротезирование, установка жестких конструкций. Если контрактура упругая, застарелая, тогда врач проводит остеотомию плюсневой кости и корректирует связки, чтобы обеспечить правильное положение молоткообразных пальцев.

Реабилитационный период

После проведения операции пациенты остаются некоторое время в дневном стационаре, обычно не дольше суток, если нет осложнений. Удаление швов проводится через две недели. Если для фиксации устанавливались проволочные конструкции, то они могут сохраняться вплоть до одного месяца лечения.

Первые два месяца после лечения молоткообразной деформации стопу нагружают частично, дозированно. Необходимо использовать специальную обувь, снимающую нагрузку с переднего отдела стопы. Максимальное время использования корректирующей обуви – полгода.

Профилактика деформации

Профилактика в первую очередь состоит в правильном подборе обуви. Если нагрузка на стопы равномерна, только тогда мышцы не будут уставать, а сухожилия – воспаляться. При предрасположенности к суставным болезням ответственно относитесь к выбору обуви, а если появились симптомы, то немедленно замените туфли.

Критерии «правильной» обуви:

  • поддержка свода стопы;
  • регулируемая полнота;
  • соответствие размеру;
  • наличие комфортного носка;
  • устойчивый каблук.

Для профилактики молоткообразных пальцев на ногах делайте гимнастику для стоп, массаж, ванночки. Полезно ходить по неровной поверхности, катать стопами по полу мелкие предметы или специальный ролик.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector