Ноги на шпильках

10 хитростей для безупречной походки на каблуках

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

От многих мужчин можно услышать: «Нет ничего хуже, чем женщина, которая надела каблуки и не может на них ходить». Но так иногда хочется почувствовать себя топ-моделью!

AdMe.ru обращает ваше внимание на эти советы от WikiHow, которые могут помочь выглядеть увереннее в любимой обуви.

1. Делаем небольшие шаги

Чтобы выглядеть изящнее, нужно делать маленькие, медленные шаги, не сгибая колени сильнее, чем обычно. Если пытаться шагать широко, как мы обычно делаем в удобной обуви, то походка будет выглядеть неестественно. Так что если решились на экстремальную высоту, то придется никуда не спешить.

2. Ступаем с пятки на носок

Для того чтобы походка выглядела естественно, необходимо наступать не всей стопой, а сначала на каблук, а потом плавно ставить носок. Как только свод стопы принимает ваш вес, перенесите его вперед, как будто собираетесь ходить на цыпочках, а затем оттолкнитесь, чтобы сделать новый шаг.

3. Держим спину ровно

Невозможно представить себе красивую женщину без красивой осанки. Для этого необходимо расправить плечи, подбородок держать параллельно полу. Тогда мышцы пресса напрягутся, живот втянется, вы будете выглядеть стройнее и легче.

4. Шагаем по прямой линии

Чтобы добиться походки модели, необходимо представить, что впереди нарисована прямая линия и идти по ней. Ногу нужно ставить прямо перед другой ногой, носки смотрят прямо, так бедра будут немного покачиваться. Придется потренироваться, но оно того стоит: все мужчины будут оборачиваться вслед.

5. Готовимся к выходу дома

Если впереди знаменательное событие (свадьба, например), некоторые вещи нужно сделать заранее, чтобы выглядеть идеально:

• потренируйтесь ходить. Чтобы целый вечер на каблуках не был для вас экстримом, а также чтобы на подошве появились мелкие царапины и она стала менее скользкой;
• разносите обувь. Неразношенная обувь + весь вечер на ногах = кошмар. Есть несколько способов размягчить новую обувь: наденьте шерстяные носки, новую пару туфель и походите так 10 минут.
• освойте лестницу. Спускаемся — наступаем полной стопой, поднимаемся — наступаем только на носок.
• пользуйтесь удобными стельками и подкладками. Если после примерки вы поняли, что где-то скользит, а стелька могла бы быть и поудобнее, не пожалейте времени и денег на аксессуары. Так дольше сохраните и обувь, и ножки.

6. Учимся стоять на каблуках

Важно не только уметь ходить, но и красиво стоять на каблуках. Для этого нужно каблук одной ноги под углом приставить к середине стопы другой ноги. Затем перенести вес на носок ноги, к которой приставлен каблук другой ноги, а как только нога устанет, перенести вес на другую ногу.

7. Даем ногам отдых

Чтобы прошагать как можно больше и дольше, лучше время от времени делать передышку. Туфли лучше не снимать: уставшие ноги быстро отекают, снова влезать в туфли может быть болезненно.

8. Не злоупотребляем обувью на высоком каблуке

Чередуйте разную высоту каблука, но предпочтение отдавайте удобной обуви. Постоянное ношение шпилек может нанести вред здоровью.

9. Выбираем правильную обувь

Если вы всю жизнь ходили в кедах, то не нужно бросаться в омут с головой и сразу же покупать себе 10-сантиметровые шпильки. Начните с более устойчивого и невысокого каблука (5–7 см). Обратите ваше внимание на танкетки и обувь с ремешком вокруг лодыжки: они более удобны, так как в них стопа скользит меньше, а равновесие сохранить легче.

10. Правильно подбираем размер

Ничто не спасет походку в тесной обуви, поэтому ни при каких условиях не покупайте обувь, если она вам хоть чуть-чуть жмет. Если выбираете между чуть просторной и тесной обувью, делайте выбор в сторону той, что побольше: ее можно носить с подкладкой, а тесную пару ничто не спасет, и вы пожалеете о покупке.

Как сделать высокие каблуки более удобными

А еще они исправно обеспечивают нас болями в ногах, спине, мозолями… Любимые шпильки похожи на неверного, но привлекательного возлюбленного: они слишком потрясающие, чтобы быть отправленными в мусор; прекрасно смотрятся «под руку» (на ногах); иногда помогают нам чувствовать себя превосходно, — но причиняют такую боль, которая обесценивает все их достоинства.

К счастью, мы не предлагаем вам внезапно полюбить балетки (у которых, кстати, тоже недостатков хватает). Мы предлагаем 14 способов сделать «шпильки» более удобными.

Проведите бесцветным дезодорантом по всем поверхностям туфель, соприкасающимся с кожей. Особое внимание уделите ремешкам. Эта простая мера сократит трение и существенно снизит риск обзавестись мозолями.

При выборе туфель на высоких каблуках отдайте предпочтение тем, у которых есть ремешки и застежки. Благодаря этим «ремням безопасности» ваши пятки будут плотнее прилегать к подошве туфель — и неудобства при ходьбе поубавится.

Лучшие друзья девушек — сапожники

Подошвы туфель на высоких каблуках довольно быстро изнашиваются — ведь на них приходится двойная нагрузка. Они становятся неровными и неудобными, и ноги в изношенных туфлях быстрее устают. Следите за состоянием подошвы и набоек любимых «шпилек» и своевременно относите их в обувной ремонт.

Разогрев перед забегом

Купив новые шпильки, не поленитесь их растянуть. Можно прибегнуть к услугам «лучшего друга» (см. выше), можно приобрести специальные средства для растягивания обуви в домашних условиях (крем и колодку), можно вспомнить бабушкины или народные «рецепты». Например, во многих случаях может выручить пакет с водой. Заполненный наполовину и крепко завязанный, а затем вложенный в туфли и отправленный на ночь в морозилку, он деликатно растянет даже чуть маловатые туфли (важно: этот способ не подходит для лакированной кожи или искусственной кожи плохого качества!). Растянутые туфли носить приятнее, чем совершенно новые, скрипящие новой кожей или замшей на каждом шагу, а уж разношенные — и того лучше. Если предстоит важное мероприятие — настолько важное, что удостоилось покупки новых туфель, — разносите их заранее: одевайте на несколько минут дома и снимайте, как только появляется дискомфорт или небольшая усталость в ногах.

Правильный шоппинг — вечерний шоппинг

Отправляйтесь покупать туфли в конце дня, даже если он был насыщенным и утомительным. Именно под вечер ноги слегка отекают, а значит, это оптимальное время для покупки любой обуви, особенно такой капризной, как «шпильки». Если вечером в день покупки туфли жмут, причиняют неудобства и даже «убивают» стопу, то они будут обходиться так с вашими ногами при каждой следующей носке — особенно по вечерам.

Размер имеет значение

Не торопитесь, когда примеряете «шпильки», тщательно подбирайте размер. Важно помнить, что а) размерные ряды разных производителей могут немного отличаться, так что не стоит верить ярлыкам «на слово»; б) ваш размер с течением времени может меняться в любую сторону — а вы об этом едва ли догадываетесь. Убедитесь, что нога в туфле немного подвижна — ведь во время ходьбы стопа будет стремиться принять наиболее удобное положение, так что нам нужно постараться оставить ей «пространство для маневра».

Меняйте походку в зависимости от того, какая на вас обувь. Именно так! Ходить в кроссовках и ходить на каблуках — это не одно и то же. Чтобы правильно идти на высоких каблуках, необходимо напрячь мышцы пресса и спины и слегка податься корпусом вперед. Возьмите пару «мастер-классов» у моделей с подиумов: походка на каблуках больше похожа на балансирование, а не на спортивную ходьбу. Опора должна приходиться на подушечку стопы. Освоив и применив на практике «высокую» походку, вы почувствуете, что боль в ногах и, особенно, в пятках уменьшилась.

Акцент на пальцы

У моделей, регулярно бороздящих просторы подиумов на высоких каблуках, есть секрет, которым мы поделимся с вами. Если скрепить третий и четвертый пальцы ног (считая от большого) скотчем или лентой, то ходьба на каблуках становится менее болезненным опытом. Это странновато, согласны, но существует разумное объяснение: соединяя 3-й и 4-й пальцы ног, мы равномернее распределяем нагрузку на нерв, расположенный между ними. К сожалению, этот лайфхак не применим, если вы планируете надеть босоножки или туфли с открытыми носами.

Еще несколько способов сделать каблуки удобнее

Кожа и еще раз кожа

Все меньше обуви производится из натуральной кожи. И хотя мы согласны с производителями в том, что кожаная обувь долговечнее, вовсе не настаиваем на том, чтобы вы всегда выбирали ее. Но, покупая «шпильки», обратите внимание на подошву. Именно кожаная подошва делает обувь пластичнее, а в случае с высокими каблуками — удобнее.

Беда! Вы-таки купили неудобные туфли. Что делать? Дополнить их силиконовыми стельками или подпяточниками. Они едва ли избавят вас от всех «высококаблучных» проблем, но уменьшат нагрузку на пятку во время стояния на каблуках, что уже немало.

Шире не шаг, а каблук

Шпильки — это шик, но стоит иногда надевать широкие каблуки (благо, они сейчас в моде). Вы по-прежнему «на высоте», но вес будет распределен более равномерно, и нагрузка на подушечки стоп уменьшится. Результат — дольше проходите, меньше будут болеть ноги.

Есть перерыв — есть каблук

Эксперты советуют давать ногам отдыхать между «приемами» высоких каблуков: оптимальный вариант — 2 дня на каблуках, 1 день на плоской подошве.

Подбирайте вариант высоких каблуков под собственные ощущения: кто-то предпочитает платформы (стопа выгибается на них меньше, и дискомфорт сокращается), кто-то — округлую форму носа туфель, кому-то удобнее острый носок. Экспериментируйте и выбирайте фаворитов.

Зарядка для стоп

Если ваши стопы подготовлены к тому, чтобы встретиться с высокими каблуками, то им будет легче «общаться» с ними весь вечер. Разомните пальцы, покатайте стопами мячик для пинг-понга или теннисный мяч, несколько раз встаньте на носочки и обратно на стопу — все это прежде, чем надеть любимые шпильки.

Ну, а если ничего не помогает, купите туфли-трансформеры: только что вы покоряли окружающих ростом, грацией и высоким каблуком, — и вот вы уже в элегантных балетках. Как говорится, «туфли превращаются», и вам снова удобно.

Ваш секрет ходьбы на каблуках

кто чувствует себя на высоких каблуках словно в домашних тапочках, в чем ваш секрет?
может определенные правила по подбору обуви, какие-то волшебные стельки и расслабляющие крема, что помогает вам?

удобная обувь прежде всего

Многолетние тренировки помогают :)))

Многолетние тренировки помогают :)))

согласна, я сегодня первый раз одела туфли на каблуках (зимой без каблуков хожу) так до дому еле дошла, отвыкла.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

я сама плохо хожу, но вот меня сестра моя учила, что сначала нужно наступать на носочек, плавно перекатываясь на пятку, я так пробовала, действительно облегчает ходьбу, но все равно когда забываешься, как на хаодулях наступаю на всю ногу, и-за этого искажается походка=))

4, самая ужасная походка какая только может быть.

Хожу на шпильках. Секрет в наличии машины и небольших шагах. Ненужно пытаться ногу как можно дальше ставить.

Секрет в . небольших шагах

и пластичном движении. а не как солдат на параде

В основном я на каблуках и хожу. Чтобы не мазолило, мажу перед тем, как обуть, кремом натираемые места стоп, а когда хожу, то представляю, что я в тапочках, выпрямляю ноги в коленях и не делаю полуметровых шагов, чтобы не казаться цаплей))

1.Первое правило еще в магазине: одеваешь обувь и УЖЕ должно быть как в тапочках, не ныть не болеть – сразу. Если хоть малейшее неудобство, не списывать на то, что новые и типа разносятся – пару не брать, ничего не измениться ноги будут болеть.

2 Удобная обувь на каблуке не может стоить меньше 6т. (если это не распродажа)

3. Ну и еще, я заметила такую вещь, легче ходить на разных колодках, т.е. почаще меняться туфли: сегодня одни, завтра другие. Ноги не устают и не болят

хожу на пальцах , получается как лечу ) и каблуки почти всегда целые на каблуке

обувь с удобной колодкой выбирать, ходить не боясь сломать каблук.

удобная колодка – весь секрет. в основном это итальянская обувь

1.Первое правило еще в магазине: одеваешь обувь и УЖЕ должно быть как в тапочках, не ныть не болеть – сразу. Если хоть малейшее неудобство, не списывать на то, что новые и типа разносятся – пару не брать, ничего не измениться ноги будут болеть.

2 Удобная обувь на каблуке не может стоить меньше 6т. (если это не распродажа)

3. Ну и еще, я заметила такую вещь, легче ходить на разных колодках, т.е. почаще меняться туфли: сегодня одни, завтра другие. Ноги не устают и не болят

удобство не = цена.Конечно,в более дорогом магазине больше шансов найти хорошую обувь чем на рынке))).Но не факт.С остальным согласна полностью.

Качественная обувь и привычка

9, абсолютно точно! Особенно пункт про колодку. У меня тоже все спрашивают как так целый день на шпильках, а все просто – на работу прихожу в одних туфлях, а на работе переобуваюсь в другие и хоть они тоже на высоком каблуке смена колодки очень влияет, ноги в одних туфлях отдыхают от других.

А я хочу спросить как ходить на плоской подошве?? ноги устают ужасно, и пятки болят

удобная обувь,тренировки и еще надо растягивать задние мышцы бедра,то бишь наклоны вперед до пола коснуться ладошками и так раз 20 каждый день.

А я хочу спросить как ходить на плоской подошве?? ноги устают ужасно, и пятки болят

и у меня балетки на случай если надо много и быстро ходить. потом ноги отваливаются

Девчонки, поговорите с любой педикюршей профессиональной, она вам расскажет много хорошего про годы хождения на шпильках.

Дело в том что даже в суперудобной обуви постоянное ношение высокого каблука деформирует стопу. Особенно если в вас весу больше 40 кг. отсюда образуются шишки на пальцах, варикоз и прочее.

Да, каблук нужен.

Но кто сказал, что 12 часов в день на шпильках, отекшие ноги и измученное лицо вас очень украшает. Есть немало ситуаций, где можно отказаться от высоких каблуков.

легкость ног и никакого мошенничества!)

А я хочу спросить как ходить на плоской подошве?? ноги устают ужасно, и пятки болят

Надо брать на невысокой танкетке. Я тоже на плоской подошве заваливаюсь назад, а танкетка 2-3 см очень облегчает жизнь)

На каблуках легко ходить, если держать прямую осанку.

удобная колодка, какой там секрет. Но, это не значит, что после непрерывной ходьбы в течение 2х часов у вас не станут отваливаться ноги. Каблуки, особенно очень высокие, они, знаете ли, не на каждый день бегать по делам. Я платформу в дополнение к каблуку ненавижу-не чувствую землю, а по раздолбанному асфальту так ходить-смерти подобно.

Мой секрет – очень удобная колодка. Такая, что поддерживает всю стопу и распределяет нагрузку равномерно.

А вообще ходить постоянно на каблуках вредно, тем более каждый день. Девушки, пожалейте свои ножки.

Секрет – каблуки не выше 10 см, ну и ходьба от бедра. Научиться этому просто. Вы наверно умеете крутить обруч. Ну так вот движения бедрами примерно как если вы обруч крутите, коленки не сгибать, шаг достаточно широкий, ноги на одну линию ставите. При этом не забывать о прямой спине.

Многолетняя практика, скорее всего. А вообще, я думаю, еще многое зависит от строения самой ступни.

Секрет – каблуки не выше 10 см, ну и ходьба от бедра. Научиться этому просто. Вы наверно умеете крутить обруч. Ну так вот движения бедрами примерно как если вы обруч крутите, коленки не сгибать, шаг достаточно широкий, ноги на одну линию ставите. При этом не забывать о прямой спине.

ща насоветуете тут, начнут задами вилять. меня такая жопой в супермаркете чуть не сбила

Без каблука обувь не ношу, хоть маленький, но в моей обувке он присутствует! Ношу каблуки с 13 лет, т.е. опыт ношения, плавность, внимательность, аккуратность, осанка (не надо с опущенной головой ходить), тренируйтесь ходить по бордюру – я только так лужи и грязь обхожу, если иду по асфальту) + еще я танцевала до опр. времени, а там тоже каблуки. Все это в совокупности рождает легкость и изящество походки)

Когда могу сосредоточиться на походке, стараюсь идти модельным шагом (и не важно, что я метр с кепкой), корпус отклонен назад, шаги широкие, но не бухающие, таз вперед, “ветер в волосах” – смотрится эффектно, расстояние преодолевается быстрей и удобнее, по лестнице так точно могу спускаться только так

Когда могу сосредоточиться на походке, стараюсь идти модельным шагом (и не важно, что я метр с кепкой), корпус отклонен назад, шаги широкие, но не бухающие, таз вперед, “ветер в волосах” – смотрится эффектно, расстояние преодолевается быстрей и удобнее, по лестнице так точно могу спускаться только так

вышел новый закон – если девушка щелкает каблуками в общественном месте – ей можно прописать сочный поджoпник

Ну, я с седьмого класса точно на каблуках, может, чуть раньше. Никогда не покупаю обувь, в которой при примерке в магазине испытываю хоть самый малюсенький дискомфорт. В летнюю обувь подкалдываю силиконовые подушечки, чтобы нога не проскальзывала вперёд (она у меня узкая). С летней обувью у меня проблемы: первую неделю-другую ношу её с пластырями, кожа очень нежная. Через пару недлель она уже не натирает совсем. Что же касается демисезонной и особенно зимней обуви, её даже разнашивать не требуется, надела и пошла. Именно из-за наличия каблука или из-за высоты подъёма не испытывала дискомфорта никогда. Просто берёшь и ходишь, как на балете. В седьмом классе пробовала по дому с книжкой на голове походить, это тоже помогает.)) Главное, всегда помнить о прямой спине, расправленных плечах, выпрямлении ног и не подпрыгивать. Как будто к голове у тебя приделана верёвочка, и ты благодаря ней буквально летишь. У меня это балетная привычка, так что проблем не было. А с “подпрыгиванием” при ходьбе хочешь-не хочешь, а справишься, если страдаешь мигренями время от времени.)))

Забег на шпильках: упражнения для ног

Порхать на каблуках можно только, если ваши ножки готовы к нагрузкам. Ведь, как известно, чем выше каблук, тем серьезнее нагрузка на позвоночник. Поэтому готовимся к сезону босоножек и разучиваем комплекс для тренировки ног, который можно выполнять в любом месте и в любое время. Простые упражнения позволят, наконец, сменить удобные балетки на суперсексуальные шпильки от Casadei или Christian Louboutin.

Укрепляем голени и лодыжки

Самое простое упражнение для проработки мышц ног – подъем на носочки. Поднимитесь на носочки, максимально напрягая икры и ягодицы. Можно усложнить упражнение: встать на ступеньку половиной стопы и потянуться пяткой вниз до напряжения в коленном суставе. Затем максимально подняться вверх на носочки. Увеличенная амплитуда позволит сильнее проработать мышцы голени и лодыжки.

Сделайте 3 подхода по 20 раз.

Рисуем алфавит

Сядьте на пол, ноги слегка согните. Колени при этом должны быть направлены строго вверх. Вытяните правую ногу и рисуйте носочком алфавит. Для продвинутых – рисуйте сначала заглавную, а потом еще и прописную букву. Когда закончите – поменяйте ногу.

Это упражнение позволяет улучшить кровообращение и расслабить сухожилия, напрягающиеся в то время, когда вы ходите на каблуках.

Улучшаем кровоснабжение

Для следующего упражнения вам понадобится круглый и вытянутый валик. Лягте на правый бок, под бедро положите валик и покатайтесь на нем. Упор во время упражнения на руки. Через 5 минут поменяйте сторону.

Это упражнение усиливает кровоток к нижним конечностям, насыщает мышцы кислородом, тем самым улучшая их питание .

Снимаем напряжение

После забега на шпильках расслабьте мышцы ног: удобно сядьте и положите под стопу мячик небольшого диаметра. Например, можно использовать мячик для настольного тенниса. Покатайте его правой ногой пару минут, поменяйте ногу. Затем побалуйте натруженные ножки расслабляющим кремом и легким массажем.

_{Гель-крем для ног против усталости Миндаль, L’Occitane}

_{Крем для ног Cell-Power Foot&Leg Cream, MBR}

_{Крем для снятия тяжести в ногах Talasso, Guam}

_{Крем-гель для ног дренажный моделирующий Soothing Gel For Legs, Ioma}

А вы носите шпильки или предпочитаете удобную обувь на плоской подошве?

Релевантные товары в Online-магазине:

156 руб. 240 руб.

Похожие материалы:

Статьи

• Занимаемся спортом и бережем суставы
  30 марта 2011, 03:00
• Каблуки: правила выживания
  13 марта 2013, 10:00
• Профессия: бортпроводник
  12 июля 2015, 00:00

Видео

• Секреты макияжа от ведущего визажиста Clinique Дженны Менард. Тени для век
  19 декабря 2013, 14:00
• Секреты макияжа от ведущего визажиста Clinique Дженны Менард. Карандаши для глаз
  19 декабря 2013, 14:00
• Beauty-вечеринка Swiss line “Жизнь в розовом цвете или SWISS-кутюр для Вашей кожи”
  10 августа 2016, 18:00

Обсуждения

• Девочки, помогите разобраться GUAM или COLLISTAR, какие средства для уменьш.
  18 октября 2012, 13:39
• День дорый. Скажите, пож, у Вас есть в продаже Guam TALASSO PODOS Крем-скр.
  25 марта 2014, 12:32
• День добрый. Скажите, пож, есть ли у вас в продаже Guam TALASSO SALUS Крем-.
  22 сентября 2014, 11:51

Комментарии (55)

Шпильки ношу по-случаю,предпочитаю удобную обувь и каблук 5см.)

Я тоже)) чего ради портить ноги

С каждым годом шпильки все реже, хотя люблю каблук – благо в тренде и массивный, устойчивый и платформа;))

Уже забыла, когда носила шпильки, они есть в наличии, но хожу в обуви с минимальными см каблука, а шпильки люблю очень. В них чувствую всё тело, но позвоночник против высокого каблука.

Шпильки нравятся, но это не повседневная обувь, в повседневной предпочитаю удобную обувь на плоской подошве, офис – средний каблук. В большенстве случаев у нас отсутствует культура ношения обуви (если не прописано дресс – кодом), носят кто во что горазд. Но это мое субъективное мнение.

Вот Вы, кстати, правильно все сказали! Действительно, мы стали забывать о том, что шпильки и высокие каблуки вообще – это не повседневная обувь. Шпильки – это для выхода в театр, например.

Спасибо, что так же думаете. У нас на высоких каблуках на улице дам намного больше чем в других странах. Перед глазами картинка из конца 90-х: в Тюмени на автобусной остановке после работы толпа женщин все в кожаных черных плащах и черных лаковых шпильках, и в эти же годы в Париже женщины в такой же обуви днем только на улице Сан Денис.

Да ладно, мода у нас такая была тогда в 90е. А в других странах сейчас модно, чтобы мужики в чулках по улицам разгуливали.

Какие мы очереди стояли,чтобы купить обувь на каблучке,да еще по талонам

Хотя могу заметить, что, по моим наблюдениям, в Москве я вижу девушек на шпильках и высоких каблуках гораздо меньше, чем в провинции))

Согласна полностью. Шпильки обувь не повседневная.

шпильки и высокие каблуки не ношу уже давно, да и упражнения эти из статьи мне лучше не делать, потому как варикоз.

ношу ,люблю. но не каждый день.

лучше всего массаж с холодящим кремиком)

Галина,а почему Вы считаете,что на плоской подошве это удобная обувь?

Шпильки давно не ношу. Предпочитаю устойчивый каблучок 5-8 см. Совсем без каблука мне неудобно.

ох как вспомню свои забеги на каблуках в институте аж ноги судорогой сводит, самое главное для чего это все надо было? теперь одеваю высокие каблуки и шпильки только если точно знаю, что меня отвезут до места и обратно (театр, кино, ресторан), потому как на вечере блистать очень уж хочется, но преодолевать расстояния самостоятельно в такой обуви – нет уж, хватит!
хотя как вариант беру сменку с собой)))

Я уже не ношу шпильки. Предпочитаю обувь на небольшом или среднем устойчивом каблуке. Красота красотой, но здоровье дороже.

Полностью с Вами согласна!

Девушки, а почему при варикозе эти упражнения лучше не делать?

только первое и то под вопросом, остальные скорее полезны. а кто пишет, что не делать при варикозе – просто нашел отмазку, чтобы ничего не делать. )

При варикозе заниматься можно, но осторожно и не любым видом спорта, учитывая противопоказания и степень проявления заболевания и обязательно сначала посоветовавшись с врачом.
“При венозных проблемах полезны лишь виды спорта, способствующие снижению венозного давления. Это преимущественно аэробные нагрузки (умеренные, систематичные и по возможности под контролем медицинского работника). К ним относятся: спортивная и аквааэробная ходьба, бег трусцой, плавание, велосипедный, лыжный спорт, занятия на кардиотренажерах (с динамической нагрузкой без статического напряжения, без утяжеления и без чрезмерных нагрузок на мышцы ног и брюшного пресса), аэробика.”
“Людям с начальными проявлениями варикоза можно заниматься обозначенными видами спорта ограниченно, при условии ношения во время занятий компрессионного трикотажа.”
“При этом противопоказаны упражнения, связанные с подъемом тяжестей, другими статическими нагрузками, а также вызывающие повышение давления. К ним относятся занятия тяжелой атлетикой, качание пресса, ног, калланетика, занятия на силовых тренажерах, стрельба, горные лыжи (специальная обувь лыжников блокирует работу мышц голеней, мышечно-венозной помпы и голеностопного сустава), игровые виды спорта (футбол, хоккей, теннис, регби – создают высокий риск травматизма и нагрузок на вены). Перечисленные виды спорта часто провоцируют нарушения целостности вен, приводят к кровотечениям из варикозных венах, что может привести к трофической язве или тромбофлебиту.”