Сводит икры ног причина у мужчин

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Судороги икроножных мышц – самые болезненные из всех спазмов. Они возникают вследствие многих причин, некоторые из которых свидетельствуют о серьёзных заболеваниях. Чтобы избавиться от приступов, нужно определить причину расстройства.

Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим явлением, которое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать беспокойство систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых необходимо определять вместе с врачом. Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство.

Причины приступов

Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.

Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.

Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.

Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям.

Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами.

Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры участвуют во всех видах физической активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Длительная интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы.
Дефицитом витаминов, минеральных веществ. При дефиците калия и магния часто сводит ноги по ночам. Эта причина является самой распространённой проблемой при диагностировании спазмов у беременных женщин.
Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах возникают на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время интенсивных тренировок необходимые питательные вещества вымываются из организма вместе с потом.
Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физических упражнений может ощущаться острая, не проходящая боль в ногах. В таком случае возникает подозрение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики нужно обратиться к травматологу.
Ношением некачественной обуви. Длительное пребывание в неудобной тесной обуви, изготовленной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли на высоком каблуке, которые вынуждают стопу и голень неестественно изгибаться, это повышает риск развития ортопедических заболеваний.
Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто возникают после купания в холодном водоёме, длительного пребывания на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках.
Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, болезни нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает неестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам.

Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов.

У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.

Как устранить спазм

Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу.

Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.

Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.

Сводит икры ног: в чем причины и каким будет лечение?

Многим знакома такая ситуация: Вы спите безмятежным сном и вдруг начинаете чувствовать острую тянущую боль в ноге. Или же утром, неудачно потянувшись, сталкиваетесь с такими же неприятными ощущениями. Если судороги повторяются неоднократно, это повод задуматься, почему сводит икры ног, в чем причина и какое потребуется лечение.

Тянет ноги? Надо обследоваться!

Трудно найти взрослого человека, который не знает, что такое судорога икроножной мышцы. С ней знакомы и мужчины, и женщины – и это очень больно! Несмотря на то, что мышечный спазм обычно длится не слишком долго и проходит сам по себе, проблема все же заслуживает внимания.

Одно дело, если судорога схватила при купании в холодной воде. Тут все понятно: это просто реакция мышцы на переохлаждение. Но если спазмы повторяются регулярно, и Вы не можете найти объяснение такому явлению, обратитесь к врачу. Помните, что это далеко не безобидный симптом: он встречается при некоторых серьезных заболеваниях.

Почему так бывает?

Чаще всего сводит икры ног по ночам. Причина непроизвольных сокращений мышц конечности может быть такой:

неудобное положение во время сна, которое приводит к тому, что ноги затекают;
несбалансированное питание. Если организм недополучает магния, кальция и глюкозы в результате того, что человек сидит на диете или просто питается нерационально, то возникает дефицит сахара и электролитов в крови. Это оборачивается ночными судорогами;
гормональный сбой;
проблемы с почками;
сердечная недостаточность;
гиповитаминоз (нехватка витаминов В-комплекса);
чрезмерное увлечение крепкими спиртными напитками;
постоянные физические нагрузки на ноги;
хроническая усталость и недосыпание;
болезни позвоночника (остеохондроз);
избыточный вес.

Читать еще: Болезни почек вызывающие отечность бедер

Но не только в ночные часы – днем тоже может настигнуть подобная беда. Если сводит икры ног в любое время суток, причина может быть связана с такими заболеваниями и особенностями образа жизни человека:

варикоз, тромбофлебит и атеросклероз сосудов нижних конечностей;
нарушение метаболизма;
начинающаяся болезнь Паркинсона (это актуально для пожилых людей);
продолжительный стресс;
активное употребление напитков с кофеином;
плоскостопие;
ношение неудобной обуви;
реже – опухоли мозга, спазмофилия, эпилепсия, диабет, заболевания нервной системы, инфекционные болезни, которые протекают бессимптомно.

Женская дилемма: быть здоровой или оставаться стильной?

Женщины разного возраста нередко жалуются на то, что у них сводит икры ног по ночам. Первый виновник судорог – варикозное расширение вен. Вторая причина, которая характерна именно для представительниц слабого пола, состоит в том, что они днем обременяют свои ножки слишком большими нагрузками: ходят на высоких каблуках, в узкой обуви, носят тяжелые сумки. Появлению судорог «помогает» сидячая работа и гиподинамия.

Большинству женщин приходится терпеть боль из-за судорог в ногах при беременности. Почему это происходит? Причин несколько, главные из них:

увеличение веса;
недостаток витаминов, которые организм усиленно тратит на формирование плода;
нехватка магния;
низкий гемоглобин, железодефицитная анемия;
прием лекарственных препаратов от отеков (они обладают мочегонным эффектом и вымывают ценные микроэлементы);
синдром нижней полой вены. Он состоит в том, что растущая матка начинает сдавливать вену, когда женщина лежит на спине. Это приводит к ухудшению кровообращения в ногах;
хроническая венозная недостаточность. Она вызвана тем, что во время беременности возрастает интенсивность кровообращения в органах малого таза;
повышенное давление на сосуды нижних конечностей;
в некоторых случаях судороги являются побочным проявлением токсикоза.

Почему сводит икроножные мышцы у мужчин?

Мужчины тоже страдают от судорог ног. У них это может происходить из-за высоких нагрузок. Тяжелый физический труд, усиленные занятия спортом – все это может закончиться появлением мышечных спазмов в конечностях.

Спровоцировать судорогу способно обезвоживание, вызванное сильным потоотделением. Организм теряет воду, а вместе с ней лишается электролитов и других важных микроэлементов. Поэтому риск появления спазмов увеличивается в жаркую погоду.

Читайте также:

У представителей сильной половины человечества также может обнаруживаться нехватка веществ, в которых нуждаются мышцы. Только она объясняется вредными пристрастиями – злоупотреблением кофе, никотином, сахаром. Если мужчина употребляет много белковой пищи, чтобы заполучить атлетическую фигуру, то ему грозит дефицит кальция. Организм сообщит об этом судорогами ног.

Что с этим делать?

Если по ночам будит судорога или она частенько беспокоит и днем, то следует выяснить причину такого явления. Поэтому нанесите визит в поликлинику. Но это в перспективе, а что делать в момент когда схватило ногу? Чтобы облегчить боль и снять спазм в мышцах, можно предпринять такие экстренные меры:

как можно быстрее расслабить конечность;
напрячь носок и потянуть его на себя (можно помогать руками);
поставить стопу на холодную поверхность;
легко уколоть икроножную мышцу булавкой;
принять контрастный душ.

Главное, от чего зависит стратегия врачебной помощи, если сводит икры ног, – причина проблемы. В тяжелых случаях лечение может включать противоэпилептические препараты. Если все не так страшно, то, чтобы вылечить судороги, можно купить в аптеке такие лекарства: Аспаркам, Панангин, Кальций D3, Магне-В6, Магнелис В6. Из народных средств помогает толченая яичная скорлупа. Ее пьют ежедневно, смешивая с 1 ч. л. рыбьего жира.

Чтобы ножки были в порядке

Судороги в ногах никогда не испортят Вам жизнь, если Вы будете питаться полноценно и регулярно, каждый день станете выполнять легкую разминку для ног, откажетесь от высоких каблуков и неудобной обуви, перестанете подвергать ноги слишком высоким нагрузкам и приведете в порядок нервы.

Читайте также:

Наше здоровье зависит от поведения, образа жизни, питания. Если что-то в теле разбалансировано, органы и системы дадут сбой. Поэтому появление судорог – проблема всего организма, а не только нижних конечностей. Чем быстрее Вы разберетесь в ее причинах, тем проще будет избавиться от такой неприятности.

Читайте другие интересные рубрики

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Читать еще: Вертельная сумка большой ягодичной мышцы латынь

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Почему сводит икроножные мышцы на ногах судорогой: что делать для снятия спазма

Икры ног сводит судорогой не только при физических нагрузках, но и в покое, а иногда и во сне. Не стоит беспокоиться, если это однократное явление, но если судороги возникают регулярно, стоит как можно скорее выявить причину судорожных сокращений мышц и устранить ее.

Что такое судорога в ногах

Судорога – это тоническое сокращение мышцы, которое происходит неосознанно и не контролируется. Обычно все сокращения поперечно-полосатой мышечной ткани происходят под контролем высшей нервной деятельности.

Во время судороги человек не может контролировать сокращение мышцы, она напрягается, вызывая очень сильную боль.

Виды мышечной ткани

В организме есть два типа мышечной ткани, которые имеют свои особенности.

Гладкая мускулатура – это мышечные волокна, которые сокращаются очень медленно и неосознанно. Они находятся, например, в стенках кишечника и обеспечивают его перистальтику. С помощью волнообразных движений пищевой комок перемещается по кишечнику и переваривается.

Также гладкая мускулатура есть в стенках сосудов и сужает их, когда человек замерзает, ему не хватает кислорода и питательных веществ.

Это тоже можно считать причиной судорог голени и пальцев ног.

Поперечно-полосатая мышечная ткань входит в состав скелетных мышц. Она обеспечивает силу, ловкость и скорость движения тела. В состав мышечного волокна этого вида входит зернистая эндоплазматическая сеть. Эта органелла внешне выглядит как скопление черного (темного) вещества. Отсюда и название ткани – исчерченная. Под световым микроскопом мышца выглядит как скопление розовых нитей в тёмную крапинку.

Особая поперечно-полосатая ткань формирует сердечную мышцу. Она не только работает без контроля человеческого сознания, но и способна сокращаться от собственного нервного импульса.

Физиология мышечного сокращения

В сокращении скелетной мускулатуры большую роль играет АТФ – особая молекула, источник энергии.

Гидролиз АТФ происходит под действием миозина, в результате поперечные мостики получают энергию для развития тянущего усилия.
Связывание АТФ с миозином, ведущее к отсоединению поперечных мостиков, прикрепленных к актину, что создает возможность повторения цикла их активности.
Гидролиз АТФ для активного транспорта ионов Са2+ в латеральные цистерны саркоплазматического ретикулума, снижающий уровень цитоплаз кальция до исходного уровня.

Читать еще: Сколько сохнет гипс на ноге

Причины судороги икроножных мышц и пальцев ног

Установить причину мышечных сокращений помогут дополнительные симптомы.

Обезвоживание

Сухость в ротовой полости.
Повышенное сердцебиение.
Жажда.
Повышенная или сниженная температура тела.
Снижение массы тела.

Первая помощь при обезвоживании:

Регидрон 1 пакетик на 1 литр внутрь.
Вода или отвары трав.
Внутривенное вливание солевых растворов или просто физиологического раствора в двойном размере от утраченного количества жидкости.

Быстрее всего действует фурасемид, но он выводит калий из организма, поэтому необходимо срочно принять небольшое количество регидрона (или Ессентуки 17). С целью профилактики судорожного синдрома от приёма диуретиков необходимо принимать аспаркам или другие калийсодержащие препараты.

Важно! Иногда пожилые люди жалуются на судороги в мышцах. Стоит немедленно узнать, что из сердечных препаратов употребляет человек. Некоторые терапевты для снижения давления крови назначают диуретики.

Интоксикация

Сопутствующие симптомы при интоксикации – тошнота, рвота, диарея, слабость.

Лечение интоксикации всегда комплексное:

Этиологическое лечение – борьба непосредственно с причиной интоксикации. Если это бактерии – назначаются антибиотики, если это вирусы – используем антиоксиданты и противовирусные средства, если яд – противоядие и т.д.
Патогенетическое лечение – борьба с последствиями интоксикации: обезвоживанием, сердечной недостаточность и т.д.

Сосудистые изменения

Тактика лечения и первой помощи зависит от типа патологии.

При варикозном расширении – компрессионный бандаж правильного размера.
При тромбофлебите – аспаркам, аскорутин, витамин С и Е.
Если причина судороги эпилептический припадок, нужно вложить в ротовую полость бинт или чистый брусок дерева, ложку. Вколоть в/м нужный препарат от эпилептического припадка. Для каждого больного подбирают свой специфический препарат, учитывая причину болезни.

Лечение судорог с помощью массажа

Снять спазмы поможет массаж. Он дополнит терапию при заболеваниях, а если причина спазма – перенапряжение, можно обойтись только им, не принимая лекарств.

Как делать массаж при судорогах мышц:

Поглаживание – медленно гладить ладошками икроножную мышцу от голеностопного сустава до коленного (к ближайшим лимфатическим узлам).
Растирание – быстро растереть икру кулаком, ладонью или ее ребром, другими предметами (например, массажером) до момента, когда кожа станет горячей и красной.
Разминание. «Вымешивать» мышцу, как тесто, прорабатывая ее от начала до конца.
Вибрация – с помощью пальцев создавать вибрационную волну на мышце. Это улучшает кровообращение и отток лимфы.
Поглаживание – заканчивать массаж мягкими поглаживающими движениями вдоль мышцы.

Для лечения судорог в ногах ночью хорошо подходит водный массаж. Просто направляйте струю воды в мышцу и делайте массаж по всей длине. Желательно делать процедуру перед сном.

Лечение судорог с помощью диетического питания

Что нужно добавить в рацион:

Животный белок – необходимо употреблять большое количество рыбы, белого мяса, яйца минимум 1 раз в два дня.
Растительный белок – шпинат, крупа гречневая, фасоль, горох, чечевица.
Правильные жиры – сало (50-100 грамм несоленого сала даже нормализуют жировой обмен в организме человека), жирная морская рыба (лосось, форель, сёмга) 100-200 грамм в неделю. Полезны для кожи, мышц и нервной системы растительные жиры: оливковое, кукурузное и масло подсолнечника.
Клетчатка – чтобы из кишечника выводились лишние шлаки и токсины, необходимо есть много овощей и фруктов.
Вода. Судороги – один из первых симптомов недостаточности воды в организме. Обезвоживание развивается постепенно. Для коррекции водного обмена необходимо пить 1,5-2 литра чистой воды в день. Правильное количество воды рассчитывается без учёта чая, кофе и других жидкостей.

Что нужно исключить из рациона:

Алкоголь – употребление алкоголя вызывает недостаток кислорода в клетках, а также нарушает поступление в них питательных веществ. Клетка постепенно ссыхается и не может работать в нужном режиме. Это нарушает минеральный и кислотно-щелочной обмен, что вызывает либо судороги в мышце (тоническое напряжение), либо подёргивание мышцы (клоническое напряжение), или атонию (полное или частичное отсутствие тонуса в мышцах).
Большое количество соли. В сутки для организма человека достаточно 4- 5 грамм соли. Если уменьшить это количество, вероятно обезвоживание. Если увеличить, появятся отёки. И то, и другое не является нормой.
Энергетики – любые вещества, которые стимулирую нервную систему нельзя употреблять в большом количестве. Избыточное перенапряжение может повлиять на передачу нервного импульса и вызвать судороги.

Что делать, если свело икроножную мышцу

Если сильно свело икроножную мышцу, действовать нужно так:

Сделать противодействие мышце, растянуть её.
Натянуть стопу рукой на себя. После того как боль в мышце пройдёт, отпустить стопу.

Профилактика судорог нижней конечности:

Правильный питьевой режим.
Удобная обувь.
Одежда по сезону, важно избегать переохлаждения.
Перенапряжение мышцы после тяжелой тренировки или физической нагрузки снимать растяжкой или душем.

Если сводит икры ног судорогой после перелома, снятия гипса или просто длительной иммобилизации, необходимо делать общеукрепляющие упражнения. Они повышают общий тонус организма.