Можно ли беременным делать массаж ног

Массаж ног при беременности

Беременность – удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.

Показания к применению

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:

• Повышенная отёчность. Непрерывное увеличение веса вызывает увеличение нагрузки на нижние конечности, провоцируя отёчность. Лёгкий массаж восстановит кровообращение, снимет напряжение.
• Боли в спинном отделе. При беременности женщину сопровождает боль в области спины, приносящая дискомфорт. Указанная часть тела находится в постоянном напряжении, включая период отдыха. Массаж снимает напряжение.

Виды массажа

Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.

Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.

Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.

Противопоказания

Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:

• Присутствие угрозы выкидыша;
• Воспалительные процессы в области малого таза;
• Поражение вирусными инфекциями;
• Болезни кожи;
• Астма;
• Боли в спине острого характера;
• Увеличенная температура тела;
• Непроходимость кишечника;
• Наличие опухолей.

Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.

Опасности массажа при беременности

В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.

Первый триместр. Первый период беременности характеризуется формированием плода, определёнными изменениями в организме женщины. Неосторожное нажатие на определённые точки на спине, пятках, руках способно спровоцировать выкидыш. В указанный период проведение массажа лучше доверить медикам, либо, при невозможности, отказаться.

Особенности выполнения

Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

Позы для выполнения массажа

Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:

Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.

Особенности техники проведения

Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.

Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

• Мягкое растирание;
• Легкое поглаживание;
• Разминание.

Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.

При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.

Особенности частного массажа

При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:

Массаж в области спины помогает снижению тонуса, предотвращения образования спазмов. Проводятся процедуры на боку, на начальном сроке допускается поза на животе. Движения не содержат резких движений и сильных надавливаний.

При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.

Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.

Массаж во время беременности: можно или нельзя?

Практически невозможно найти человека, который не любит массаж, а тем более трудно найти женщину, безразличную к поглаживаниям и втираниям на различных частях тела. О пользе массажа люди знали издревле, массажем лечили и предотвращали болезни. Ещё в Древнем Китае, Японии, Египте и Индии массаж широко применялся для облегчения состояния будущей мамы. Уже тогда люди понимали, какие особенные процессы происходят в организме женщины и что надо делать для благополучного протекания всего периода беременности.

О благотворном воздействии массажа написано и сказано много. Но одно дело просто массаж, совершенно другое – массаж беременной. Первым вопросом, которым задается женщина, почувствовав, что носит под сердцем ребенка, – от чего, обычного в повседневной жизни, ей нужно отказаться, чтобы не навредить своему малышу? Так вот, от массажа отказываться не стоит, наоборот, врачи даже рекомендуют его беременным.

Можно ли беременным делать массаж?

Кто должен делать массаж, как, с какой периодичностью и где можно массировать тело будущей мамы?

Прежде чем ответить на эти вопросы, надо отметить, что решение о проведении профессионального массажа беременной принимает врач, наблюдающий женщину, поскольку кроме общих противопоказаний к массажу, есть еще и индивидуальные, которые проявляются в зависимости от течения беременности,

Общее для всех будущих мам предостережение – не злоупотреблять массажем в первые три месяца беременности, так как воздействие на так называемые, «абортирующие зоны» на теле женщины (крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки) может спровоцировать нарушение нормального течения беременности, вплоть до самопроизвольного прерывания. Именно поэтому проведение массажа нежелательно в первый триместр беременности, когда эта опасность особенно высока. На небольшом сроке беременность и массаж совместимы только в виде самомассажа, это легкие поглаживания, выполняемые самостоятельно или близкими людьми. Такой легкий массаж будет полезен в течение всей беременности, он расслабляет и успокаивает не только маму, но и малыша.

Массаж для беременной отличается, прежде всего, легкостью и нежностью движений. Массаж во время беременности облегчает боль в области позвоночника, шеи, поясницы, бёдер, а также ног и ступней, расслабляет напряженные мышцы. Он способствует уменьшению и облегчению отеков, благоприятно влияет на улучшения самочувствия, снятие стресса и общей усталости; улучшает кровообращение, что благоприятно сказывается на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка и матери.

Выполнять массаж можно и в домашних условиях. Важно при этом научиться массажу. Вы можете доверить выполнение своему любимому человеку. Это очень приятный и глубоко семейный процесс, когда Вы сможете ощутить тепло и заботу рук своего любимого мужа. В природе массажа особо важно, что кроме физического воздействия на организм массаж имеет также благоприятное психологическое влияние на женщину: расслабляет, успокаивает. Регулярный массаж во время беременности сможет наладить и установить приятный эмоциональный фон для будущей мамы. Выработка эндорфинов во время массажа и циркуляция крови благотворно воздействуют на организм, придавая ощущение легкости и хорошее настроение. Массаж во время беременности снимает усталость и наполняет позитивными планами и отличным настроением.

Выполнять массаж можно с применением эфирных масел. Некоторые из видов масел могут быть аллергенами, поэтому перед проведением массажа важно выяснить – нет ли реакции на данный конкретный вид масла. Это можно сделать, капнув одну каплю масла на кожу, через некоторое время проверив реакцию. При вздутии и покраснении или зуде области данный вид масла использовать нельзя.

Различные виды ароматических масел при массаже обладают действенными эффектами. Некоторые из них, например масло лаванды, сандала и кипариса смогут снять отечность в спине, а масла кедра и можжевельника способны предотвратить варикозное расширение вен на ногах.

Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, являются спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Многие женщины выполняют особые виды массажа, к примеру, антицеллюлитный, и интересуются, можно ли продолжать процедуры с наступлением беременности. Кроме того, в этот период актуальной становится еще одна «пикантная» разновидность массажа — в области промежности.

Особенности проведения массажа во время беременности

– массаж спины

Массаж спины и шеи поможет снизить нагрузку на позвоночный столб, вызванную ростом груди и живота. Ведь по мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка: прогибается позвоночник, смещается центр тяжести, все больше напрягаются мышцы. Массаж спины может стать чудесным способом облегчения самочувствия беременной женщины, но к его выполнению следует подойти с осторожностью.

Техника и методика массажа меняется на всех стадиях беременности. Если в начале беременности женщина может лечь на живот и массажист спокойно может делать ей массаж ног, спины, поясницы, таза, то на 7-8 месяцах женщине ложиться на живот уже нежелательно. Она должна или лежать на боку, или сидеть на стуле во время проведения сеанса.

Кроме того, начинать всегда следует из легких поглаживающих движений, а более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе, если проводящий массаж человек не осведомлен о размещении активных точек на теле.

– массаж ног

Все более необходимым может оказаться и массаж ног, особенно если они отекают. На ноги приходится, пожалуй, самая большая нагрузка, ведь ноша утяжеляется с каждым месяцем. Будь то ходьба или длительное сидение, ноги одинаково сильно устают, особенно в третьем триместре.

Массаж ног при беременности

Период вынашивания ребенка – это ответственное время для организма женщины: на все органы и системы ложиться двойная нагрузка. Массаж ног при беременности помогает избавиться от отечного синдрома, предотвратить риск развития варикозной болезни и усилить мышечный тонус икроножной и бедренной группы. Многие сомневаются в том, можно ли массаж ног беременным делать регулярно в полном объеме. Ответ на это довольно простой – не стоит заниматься самостоятельными манипуляциями и обращаться к индивидуальным специалистам, которые не обладают достаточным опытом подобной работы. В нашей клинике мануальной терапии, перед тем как делать массаж ног при беременности опытный врач детально изучает её анамнез, оценивает общее состояние, просит показать документацию из женской консультации. Также он может порекомендовать предварительную консультацию с терапевтом, чтобы исключить некоторые состояния, являющиеся противопоказанием для подобных процедур. У нас работают профессиональные массажисты, имеющие большой практический опыт работы с женщинами, вынашивающими ребенка. Мы также имеем возможность в комплексе использовать и другие методики мануальной терапии, что в значительной степени улучшает состояние будущей мамы и делает её положение физиологически комфортным. Исключается любой, даже минимальный риск для женщины и плода.

Можно ли делать массаж ног беременным и чем он полезен

Для того чтобы ответить на вопрос о том, можно ли делать массаж ног беременным, важно знать, чем он помогает и от каких возможных недугов предохраняет. Итак, период вынашивания ребенка сопровождается значительным увеличением массы тела. Также увеличивается объем циркулирующей крови. Происходит постепенная трансформация сочленений тазовых и бедренных костей, сглаживается поясничный физиологический изгиб позвоночника. По мере роста плода затрудняется кровоток, обеспечивающий жидкостью и питательными веществами нижние конечности. В результате этого, при недостаточной физической активности, могут развиваться следующие патологии:

• деформация стопы (особенно сустава большого пальца, что становится предпосылкой для дальнейшего развития вальгусной стопы);
• расширение вен нижних конечностей;
• застой лимфатической жидкости и отечный синдром;
• истончение хрящевой ткани коленных, тазобедренных и голеностопных суставов.

Польза регулярного массажа ног при беременности заключается в том, что оказывается стимулирующее действие не только мышечные ткани и кожные покровы, но и на состояние венозного русла. Правильно проводимые манипуляции избавляют женщину от тяжести в ногах и характерных отеков, улучшают микроциркуляцию, восстанавливают хрящевую ткань суставов, предотвращают вальгусную деформацию стопы.

Грамотный специалист имеет возможность за счет массажа повышать жизненный тонус человека, избавлять от депрессивных состояний, улучшать общее состояние гуморальной системы.

Где делать массаж ног при беременности

С вопросом о том, можно ли делать массаж ног при беременности, вроде как разобрались. Но осталось прояснить некоторые моменты, касающиеся выбора специалиста и списка вероятных противопоказаний. Начнем с того, где делать массаж ног при беременности – в какой клинике можно довериться специалистам. Мы не будем рекламировать качество своих услуг, решить вопрос о возможности прохождения курса массажа вы сможете самостоятельно, если воспользуетесь бесплатной консультацией ведущего специалиста. Записаться на первичный бесплатный прием вы можете по указанному на сайте телефону. В ходе первой встречи наш врач расскажет вам подробно о том, чем будет полезен массаж ног в вашем индивидуальном случае. Он детально изучит вашу историю развития беременности и исключит возможные противопоказания. Затем будет разработана индивидуальная программа терапии, в неё при наличии у вас желания, может быть включена и специальная гимнастика, помогающая подготовить организм к родам.

Если в другой клинике вам будут предложены аналогичные комплексные условия, то вы можете остановить свой выбор на другом месте. Единственное, о чем хотелось бы предупредить – не доверяйтесь врачам, которые без предварительного осмотра и изучения медицинской документации сразу же говорят, что все можно и ничего не страшно. Определенный риск есть и его нужно исключать.

В частности, мы считаем безусловными противопоказаниями для массажа ног при беременности следующие патологии:

• угроза преждевременного прерывания беременности;
• тянущие боли внизу живота и в крестце;
• эклампсию и преэклампсию, нефротический синдром, при которых тоже могут быть массированные отеки на ногах;
• вирусные инфекции верхних дыхательных путей;
• повышенная температура тела.

Массаж ног при беременности

Ноги устают, отекают, обувь становится тесна, резинки носков больно врезаются в область щиколоток. При беременности с подобными явлениями сталкивается едва ли не каждая женщина. Отеки и варикоз – два частых спутника беременности. Ноги – вообще больной вопрос практически всех беременных. Самый простой способ облегчить хотя бы немного свое состояние – массаж ног. Он снимает усталость, помогает нормализовать кровообращение и на некоторое время вернуть ощущение легкости ножек. Делать его несложно. Нужно лишь знать некоторые особенности.

Чем может помочь массаж

Вес женщины при беременности увеличивается на 10, 15, а то и все 20 кг. Представляете, какая это нагрузка на ноги? Даже если типичные для беременности явления, вроде отеков и варикоза, обошли вас стороной, тяжесть в ногах ощущается хотя бы по причине дополнительной массы тела. Женщины в положении быстрее утомляются, особенно если работа связана с длительным пребыванием на ногах. Снять усталость поможет массаж. Однако делать его можно не всем беременным и не всегда.

Массаж ног: противопоказания при беременности

Массаж (любой, не только ног) не делают, если у женщины повышена температура тела, если у нее инфекционное или вирусное заболевание, а также при сильном токсикозе. В этих случаях предписан полный покой и постельный режим.

Кроме того, к противопоказаниям относится срок беременности до 12 недель. В этот период допустимы лишь мягкие растирания, например, в процессе процедуры педикюра, не более. Со второго триместра можно записаться на профессиональный массаж ног в салон или делать его в домашних условиях, самой себе или попросить кого-то из близких, лучше всего мужа.

Массаж ног: основное

В салоне массаж сделают профессионально, учитывая все особенности самочувствия женщины в положении. Необходимо заранее предупредить мастера, что вы беременны, поскольку не все виды массажа годятся для будущих мам.

Для процедуры женщине предлагают расположиться в комфортном массажном кресле, полулежа. Под голову, спину, локти кладутся мягкие подушки, валики. В третьем триместре такое положение тела не очень удобно: быстро устает поясница. Провести даже 15-20 минут (примерно столько длится стандартная процедура массажа ног), с давлением на спину сложно. Поэтому женщинам на поздних сроках беременности для массажа предлагается устроиться на боку, подложив под спину и живот подушки.

В качестве средства для массажа используют состав из косметического и эфирного масла. Например, смесь кипариса, лаванды, лимона и герани помогает при варикозном расширении вен.

Дозировка: на 50 мл масла-основы (любое растительное масло) 15-20 капель эфирного масла. Можно взять один вид эфирного масла или несколько, но в пределах указанного объема. Допустим, если вы хотите использовать 2 вида ароматических масел, то следует взять 8-10 капель одного и 8-10 другого.

Основные массажные движения

Освоив эти простые действия, легко делать массаж дома самостоятельно.

Основное правило: идем снизу вверх. Сначала массируем стопы, игры, голени, затем поднимаемся выше, к бедрам.

• Легкие поглаживания. Они могут выполняться одной и двумя руками попеременно. Направления самые разные: по кругу, спирали, вдоль, поперек, от центра к периферийным зонам и наоборот.
• Растирания. Большим пальцем правой руки растирается стопа с внутренней стороны. Постепенно движение переходит к наружной стороне стопы. Параллельно левой рукой поочередно разминаются пальчики ноги. Затем процедура повторяется для левой ноги, соответственно, основную часть работы выполняет большой палец левой руки.
• Чтобы расслабить стопы, их раскачивают, проводят мини-разминку. Затем – круговые движения стопами. Это тоже нужно, чтобы размять ноги и получить максимальный эффект от массажа.
• После разминки можно провести растирание стоп кулачком. Исходная позиция: правая рука снизу стопы, согнута в кулак, большой палец отставлен. Левая рука поверх стопы. Кулачком и большим пальцем разминается стопа снизу. Одновременно левой рукой делаются мягкие поглаживающие движения сверху.
• Отдельного внимания заслуживают области, где наблюдаются судороги, их нужно хорошенько промассировать в целях профилактики этого неприятного явления.
• Массирование бедер. Достаточно активно массируют только верхнюю, нижнюю боковую часть бедер. Внутреннюю поверхность только слегка поглаживают. Массаж бедер поможет лучше заснуть. Если накануне был сделан такой массаж, наутро отечность будет меньше.
• При выраженном варикозе следует избегать задевать вены. Их при массаже обходим, ограничиваясь мягкими скользящими поглаживаниями.

Подготовка к массажу

• Оптимальное время для массажа в домашних условиях – вечер, незадолго до отхода ко сну.
• Массаж делают после ванны или душа, но не сразу, а спустя 30-40 минут.
• Делать массаж можно только при хорошем самочувствии.
• Перед началом процедуры важно убедиться, что средства для массажа (кремы, эфирные масла) не вызывают аллергии на коже, запах не раздражает, не приводит к головной боли, тошноте.

Не только массаж

Кроме массажа, существует еще несколько способов облегчить состояние своих ножек, снять отеки. Мне, например, хорошо помогало закидывание ног на возвышение. Вечером или днем, вернувшись домой, обязательно нужно полежать или посидеть минут 20, разместив ноги на подушке. Сразу становится заметно легче.

Еще одно средство – прохладные (комнатной температуры или чуть выше) ванночки для ног. Можно добавить в воду несколько капель эфирного масла или отвар трав.

Массаж ног не только улучшает кровообращение и снимает усталость. Он помогает предотвратить судороги, а еще способствует выводу из организма токсинов и канцерогенов, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, почек (последнее особенно важно в плане профилактики отеков). Кроме того, массаж, особенно, если он сочетается с ароматерапией – прекрасное средство против стресса и для поддержания хорошего настроения.