Arta-ug.ru

Антицеллюлитный массаж ног в домашних условиях

Каким эффектом обладает антицелюлитный массаж? Техника домашнего массажа против целлюлита

В нынешнее время много дам отмечают у себя появление целлюлита. Это неприятное явление приводит к тому, что кожа на проблемных участках становится не гладкой, а рельефной, поэтому справиться с ним поможет антицеллюлитный массаж ног. Ниже описаны методики антицеллюлитного массажа, которые доступны каждой девушке.

Причинами появления целлюлита являются малоподвижный образ жизни, неправильное питание, генетическая предрасположенность, а также нарушенное кровообращение. И это не все, так как целлюлит может появиться из-за накопления воды в жировых клетках.

Поэтому антицеллюлитный массаж ног можно проводить и в домашних условиях. Для того чтобы данная процедура была более результативной, следует воспользоваться всевозможными маслами, кремами и гелями. При покупке того или иного косметического средства нужно обязательно читать состав, в него должны входить кофеин, водоросли, а также витамин А.

При выполнении антицеллюлитного массажа ног нужно воспользоваться следующими советами:

– Перед тем как выполнить массаж, следует разогреть руки, они ни в коем случае не должны быть холодными. Если для процедуры не будет применяться крем или гель, руки нужно посыпать тальком.

– Массаж необходимо совершать только плавными и ровными движениями, таким же медленным темпом.

– Антицеллюлитный массаж необходимо проводить только снизу вверх, нельзя массировать подколенную впадину, а также область паха.

– Запрещено совершать подобного рода массаж при болезнях сердца, варикозе, а также при разных кожных заболеваниях.

Методика антицеллюлитного массажа следующая:

– В первую очередь, необходимо нанести на кожу ног подходящий крем. Так как любой массаж начинается с поглаживания, кончиками пальцев необходимо провести по проблемной области ног несколько раз. Это нужно для того, чтобы улучшить кровообращение в капиллярах.

– Следующий шаг – более сильное поглаживание, другими словами – растирание. Для этого метода нужно расставить пальцы и плотно приложить их к коже. Таким образом будет сгоняться лишний жир, кроме того, в этом месте будет значительно повышаться тонус кожи, а также выводиться излишняя жидкость. Область ног необходимо массировать снизу вверх, а бедра – круговыми движениями, по часовой стрелке.

– Когда кожа ног хорошенько разогрелась, можно приступить к разминанию. Оно состоит в том, что необходимо оттягивать и отпускать кожу для того чтобы она размягчилась. Это в медицине называется поверхностное разминание. Если целлюлит выраженный сильно, можно провести глубокое разминание. Для этого взять большой участок кожи на бедрах и размять его, как тесто. Во время такого действия не только убирается целлюлит, но и возвращается коже потерянный нею тонус.

– После разминания можно переходить к похлопыванию. Это своего рода удары по коже с разной интенсивностью. Для того чтобы произвести похлопывание, необходимо сжать руку в кулак и им совершать несильные удары по проблемной коже ног.

– Наиболее эффективным видом антицеллюлитного массажа являются захваты. При помощи них кровь приливается к телу и активизируется деятельность сосудов, поэтому ткани кожного покрова становятся более гладкими и упругими. Захваты доктора рекомендуют проводить на протяжении 10 минут ежедневно.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях можно проводить с помощью подручных средств. Ими могут выступать мельхиоровые ложки. Их нужно охладить и намазать антицеллюлитным кремом. Если его нет, можно воспользоваться жидким медом, который будет выводить шлаки и тонизировать кожу.

Методика массажа, с использованием ложек следующая: нужно приложить ложки к бедрам, двумя руками помассировать проблемную зону очень энергично. Нельзя допускать, чтобы разогретые мышцы остывали на протяжении 30 минут. Если данной методикой пользоваться ежедневно, можно будет не только избавится от целлюлита, но и подтянуть кожу.

После принятого душа или же ванны можно выполнить антицеллюлитный массаж ног, используя обыкновенную мочалку. На нее нанести морскую соль, или же скраб, после этого, на протяжении 10-15 минут интенсивно массировать проблемный участок бедер. В результате скраб будет убирать отмершие частички кожи, очищать ее и придавать мягкости и бархатистого вида. Кроме скраба, можно использовать доступные в хозяйстве кофе, сахар, кукурузную или же манную крупу.

Еще один способ – проведение антицеллюлитного массажа специальными вакуумными баночками. Их можно приобрести в любой аптеке, они сделаны из резины и продаются набором по 2 штуки. Если регулярно делать массаж из вакуумных банок, от целлюлита не останется и следа, кроме того значительно улучшится кровообращение, а также расщепятся жиры. Как показывает практика, данный вид массажа выступает наиболее действенным.

Для того чтобы сделать такой массаж на ногах, необходимо сжать баночку пальцами и приложить ее к коже. Таким образом она «присосется» к телу, далее, следует совершать круговые движения по коже до тех пор, пока баночка не «оторвется» от участка тела. Процесс повторить несколько раз.

При наличии определенных навыков массаж нужно проводить обеими руками с помощью двух баночек. Стоит отметить, для того чтобы усилить скольжение по телу, можно воспользоваться антицеллюлитным кремом или же эфирным маслом.

Для массажа доктора рекомендуют использовать такие эфирные масла, как лавандовое, миндальное, апельсиновое, масло грейпфрута и мандарина. Данные эфирные масла помогают привести в норму обменные процессы в организме, роме того, от них остается очень приятный запах.

Чтобы целлюлит на ногах исчез и больше не появлялся, необходимо наладить собственный рацион. Ведь есть такие продукты, которые провоцируют появление целлюлита. Следует убрать или снизить до минимума потребление продуктов из белой муки, а также макарон, сладостей, полуфабрикатов и жареных блюд. Несколько слов стоит сказать и о таком продукте, как соль, значительное ее потребление задерживает жидкость в организме, поэтому она откладывается во всем известных проблемных местах.

Читать еще:  Узи вен и артерий нижних конечностей

Важно добавить в свой рацион как можно больше клетчатки. Она находится в овощах и фруктах. Также, готовить желательно на пару, или же запекать блюда. Что касается жидкости, то оптимальным вариантом является вода, а также зеленый чай. Тогда липидный обмен в клетках эпидермиса будет проходить нормально.

В заключение стоит добавить, что вышеуказанные виды антицеллюлитного массажа обязательно необходимо чередовать для того, чтобы усилить эффект и избавится от ненавистной «апельсиновой корки». И, как было сказано выше, нужно контролировать питание.

Антицеллюлитный самомассаж: виды и техника выполнения

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – это эффективный способ избавления от «апельсиновой корки», не требующий посещения салонов красоты и связанных с этим временных и материальных затрат. Этот метод избавления от целлюлита основан на сочетании механического и косметического воздействия на целлюлитную зону руками самостоятельно. Также идеально подходит для поддерживающих процедур в течение года после применения аппаратных салонных методов воздействия.

Эффективность антицеллюлитного самомассажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях немного уступает аппаратному, так как силы воздействия рук не хватает на то, чтобы раздавить оболочку адипоцита или проникнуть в более глубокие слои тканей, однако он прекрасно устраняет признаки целлюлита 1 и 2 степени, оказывая непосредственное воздействие на целлюлитную ткань:

  • усиливает лимфо- и кровоток в пораженных участках;
  • стимулирует приток кислорода к клеткам;
  • запускает обменные процессы;
  • повышает тургор кожи;
  • усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок.

Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой.

Техника проведения ручного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен доставлять боли и дискомфорта. При выполнении процедуры не рекомендуется оказывать сильное давление, поскольку это приведет к травматизации сосудов и отекам, что ограничивает нормальное кровообращение и мешает оттоку лимфы.

Правильная техника выполнения массажа состоит из следующих элементов:

1. Поглаживание

Этим элементом следует начинать и заканчивать процедуру. Ладони нужно расположить основанием вниз, и, немного надавливая, совершать прямолинейные движение по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения. Эффект: улучшение капиллярного кровообращения.

2. Похлопывания

Подушечками пальцев или тыльной частью кулака следует хлопать по проблемному участку. Эффект: активация функционирования клеток.

3. Разминание

Необходимо захватить рукой часть кожного покрова и ткани, а затем сжать, не прикладывая сильного воздействия. Эффект: усиление тонуса мышц и разрушение целлюлитных бугорков.

4. Давление

Следует сжать кулак и надавливать им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Оказывать давление рекомендуется в течение 2 – 3 секунд.

5. Растирание

Необходимо расположить руки на проблемной зоне и, выполняя круговые, спиралевидные или прямолинейные движения, смещать положение тканей (без скольжения рук). Эффект: повышение тонуса кожи, уменьшение жировой прослойки, выведение лишней жидкости.

6. Щипание

Рекомендуется выполнять несколько разных по силе щипков, обрабатывая ими всю проблемную область.

Интенсивность массажных движений не должна быть слишком сильной или слишком слабой. Правильная сила нажатия усиливает приток крови и приводит к незначительному покраснению кожи.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить с соблюдением следующих правил:

  • кожа и руки должны быть сухими и теплыми;
  • процедуру следует начинать с медленных движений и постепенно наращивать темп;
  • самомассаж рекомендуется проводить в утренние часы или поздно вечером, перед отходом ко сну (за 2 часа перед приемом пищи и через 3 – 4 часа после);
  • сеанс должен занимать 30 – 60 минут и проходить не реже 1 раза в неделю. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется провести в среднем около 15 сеансов, 10 из которых с перерывом в 1 день, а остальные распределить на несколько недель (каждые 7 дней выполнять по 2 процедуры);
  • направление массажных движений должно быть в сторону сердца. В области живота следует действовать особенно деликатно;
  • бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов. Нельзя производить в этой области никаких массажных движений;
  • можно использовать специальный крем от целлюлита или эфирные масла.

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять не только как основную процедуру для борьбы с проблемой, но и в качестве поддерживающего лечения, проводя 1 сеанс каждые 14 дней.

Противопоказания

  • инфекционно-воспалительные заболевания кожного покрова;
  • острый период хронической или инфекционной болезни;
  • во время беременности и кормления грудью, в период менструаций;
  • варикозное расширение вен в проблемной зоне;
  • онкология.

При повышенной чувствительности кожи, массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить в облегченном варианте.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Массаж банками

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Аппаратный массаж

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. При выборе массажера, необходимо принимать во внимание тип и эффективность устройства, дополнительные возможности и список противопоказаний.

Читать еще:  Сухая мозоль на ноге со стержнем лечение

Медовый массаж

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь.

Массаж сухой щеткой

Процедура выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев. Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время. Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством, и тогда результат не заставит себя ждать.

Подробно о том, как делать антицеллюлитный массаж самостоятельно

Целлюлит появляется по разным причинам. Основные — неправильное питание, пассивный и нездоровый образ жизни, плохая экология, вредные привычки, генетика, гормоны, нарушения циркуляции лимфы, болезни поджелудочной и щитовидки. Больше всего жира скапливается на ягодицах, животе, бедрах, в верхней части рук. Чтобы сделать тело стройным, здоровым и красивым, необходимо делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях и наладить свой режим.

Целлюлит появляется, когда клетки жировой ткани разрастаются и из них не выходят продукты жизнедеятельности. Если тело здорово, то все лишнее уходит с током лимфы. Если мембраны клеток блокируются, отходы не выводятся, отчего жировые клетки становятся более плотными. В итоге создаются участки жировой ткани, которые блокируют циркуляцию крови и лимфы. Образуется апельсиновая корка.

Массаж от целлюлита в домашних условиях является одним из самых эффективных методов, который помогает избавиться от ненужных жировых отложений. Благодаря антицеллюлитному массажу вы избавитесь от проблем в уязвимых зонах тела.

Как делать антицеллюлитный массаж?

Перед началом процедуры примите душ. Вода должна быть теплой, но не горячей. Когда кожа станет мягкой и податливой, сделайте пилинг. После нежного очищения и удаления мертвых клеток можно начинать массаж. Это поверхностная процедура, в которой поглаживающие движения сочетаются со шлепками и прочими воздействиями. Не обязательно идти в салон к мастеру, можно делать антицеллюлитный массаж дома самостоятельно и начать с поглаживаний ладонью, от коленки к бедру. Поэтапно вы переходите к интенсивному движению рук.

Упражнение 1

Начните выполнять дома антицеллюлитный массаж, техника его проста:

  1. Пальцами соберите кожу и жир возле коленей.
  2. Скатайте «валик».
  3. Перемещайтесь к бедру вверх.

Такое упражнение нужно делать дважды со всех сторон бедра кроме внутренней (сначала на одной, а потом на второй ноге). Дальше выполните легкие поглаживания ладонью от коленки к бедру. Переходите к интенсивным движениям. Разомните и разотрите проблемные участки. Массажные движения должны напоминать вымешивание теста на проблемных зонах.

Упражнение 2

Сожмите руку в кулак, проведите костяшками своих пальцев от колена к бедру. Повторите дважды со всех сторон бедра. Выполните энергичные похлопывания по проблемным участкам тела. Сделайте поглаживающие движения ладонями. Возникает ощущение легкого жжения кожи. В конце сеанса она будет покрасневшей.

Захватывающие движения прорабатывают проблемные зоны и глубокие ткани, усиливают циркуляцию крови. В итоге укрепляется соединительная ткань, кожа, уменьшаются проявления целлюлита.

Упражнение 3

Руки сложите так, чтобы подушечки пальцев смогли массировать проблемные зоны круговыми движениями. Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях на бедрах и руках, зажмите между большим пальцем и указательным часть кожи. Выполняйте захватывающие движения снизу вверх.

Зажмите кожу на бедрах, животе, ягодицах указательным и большим пальцами. Не пропуская захваченную кожу, продвигайтесь вверх, пропуская кожу между сжатыми пальцами. При движениях вниз вы будете поглаживать кожу небольшим давлением.

Как правильно делать антицеллюлитный массаж? Только натощак или через пару часов после ужина. В этом случае вы сможете проработать мышцы более эффективно и глубоко. Поначалу тело может болеть, появятся синяки.

Если вы только осваиваете массаж, начните с растираний. Воспользуйтесь щетинистой щеткой или массажной перчаткой, водите по коже по часовой стрелке, пока тело не покраснеет. Процедура длится 5 минут.

Методы массажа от целлюлита

Методика антицеллюлитного массажа подбирается индивидуально. Процедуру можно выполнять разными способами. Для домашнего массажа подойдет щипковый, медовый, баночный, ложковый метод или с захватами.

Щипковый

Возьмите небольшой участок кожи кончиками пальцев и отпустите, повторите действие. Вы должны таким образом щипать кожу с жировой прослойкой соблюдая достаточную интенсивность. Начинайте от коленей и двигайтесь вверху к ягодицам. Проработайте все участки так, чтобы они покраснели.

Утюжок

Этот вариант воздействия прост. Для его выполнения возьмите немного крема или масла, втирайте его в кожу под разными углами, будто «утюжите» тело. Зажмите руки в кулаки, обрабатывайте тело костяшками пальцев. Движения выполняйте по бедру вверх от коленки. Пройдитесь по разным сторонам ноги, с каждой стороны важно повторять движение по 3-4 раза.

Захваты

Глубокий способ воздействия. Укрепляет сосуды, соединительные ткани. Нажимайте легко и аккуратно. Захватите кожу пальцами, и не отпуская выполните разглаживающие движения вверх. Вы должны как бы прокатить валик жира от колена к ягодице. Повторите процедуру на каждом участке бедра 5-6 раз, до обязательного покраснения.

Читать еще:  Метростат что это такое

Похлопывания

Перед тем, как делать антицеллюлитный массаж с помощью похлопываний, распределите мед по ладони. Руки должны «склеиваться», т.к. это дает вакуумный эффект. Хлопайте по коже, приклеивая руки к проблемной области. А затем им отрывайте от кожи. Делайте это 30 минут, чередуя хлопки с поглаживаниями. В конце примите теплый душ.

Правила антицеллюлитного массажа

  1. Методика выполнения антицеллюлитного массажа требует плавных и легких движений. Сразу переходить к быстрому и интенсивному темпу нельзя. Начинайте все медленно и постепенно наращивайте скорость.
  2. Каждая процедура длится 0,5-1 час. Повторяйте ручной антицеллюлитный массаж минимум 1-2 раза в неделю. А лучше через день.
  3. Перед началом процедуры разогревайте и расслабляйте мышцы. Руки должны быть теплыми и сухими, приятными к телу.
  4. Чтобы правильно сделать антицеллюлитный массаж, техника выполнения должна соблюдаться. Двигайтесь только по массажным линиям, с учетом лимфотока. В нижней части тела движения нужно делать снизу вверх (к сердцу).
  5. Запрещено массировать область паха, лобок, под коленками, внутреннюю поверхность бедра возле паховой зоны.

Чтобы делать себе дома антицеллюлитный массаж, обучение можно пройти онлайн. Посмотрите несколько видео уроков антицеллюлитного массажа от разных мастеров массажа. Не обязательно идти на курсы.


Но, перед тем, как начать выполнение манипуляций, важно знать, как работает организм: изучить массажные линии, знать движение лимфы, правильно подготавливать тело к процедуре. Соблюдая ключевые рекомендации вы сможете освоить техники массажа очень быстро и будете выполнять все правильно.

Антицеллюлитный массаж ног в домашних условиях

Массаж входит в основную категорию методов борьбы с целлюлитом, и довольно популярен среди услуг в косметологии. При правильном подходе, регулярном и грамотном выполнении можно добиться неплохих результатов: снизить проявления «апельсиновой корки», подтянуть кожу, убрать до одного сантиметра в объеме. Делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях достаточно просто соблюдая простые правила:

  1. Разогреть кожу и очистить. Примите горячую ванну или душ с нанесением скраба для очистки кожи.
  2. Наносите средства начиная снизу в верх. Таким же образом выполняйте массаж: начиная снизу двигайтесь по направлению к сердцу избегая зон где расположены лимфоузлы (подмышечная и подколенная впадины, пах, внутренняя часть бедра)
  3. Выполняйте процедуру не слишком интенсивно, что бы не нанести вред капиллярам и сосудам.
  4. Проявившиеся покраснения на кожи свидетельствуют о правильном выполнении массажа.
  5. Массируйте не только затронутую целлюлитом часть, а всю поверхность. Если неприятность коснулась ягодиц — промассируйте всю ногу.
  6. Периодичность процедуры – не менее 2‑х раз в неделю длиною в 30-60 минут

Видео антицеллюлитного самомассажа в домашних условиях

Техника выполнения антицеллюлитного массажа

Начинать процедуру можно начиная с массажа живота. Начните с поглаживания области ниже пупка, затем сделайте растирание – бугром большого пальца растирайте кожу при этом вся рука остается на месте без скольжения. Следующим шагом разомните прорабатываемую область. Кожу можно разомнут по типу теста, или же оттягивать ее и отпускать.

Далее проведите щипание кожи. Зажмите участок между большим и указательным пальцами, слегка оттяните. Свободной рукой проведите растирание данного участка в натянутом состоянии. Закончить самомассаж живота стоит легкими поглаживаниями или похлопываниями.

Для большей наглядности ознакомьтесь с представленным видеоматериалом.

После живота переходите к передней поверхности бедер. Проведите поглаживание и растирание участка, силу движений и интенсивность на этом участке увеличьте. Выполнять поглаживания можно снизу в верх, затем по кругу. Далее захватите складку кожи ы прокатайте по всей поверхности снизу в верх активно разминая складку пальцами. Далее пройдитесь пальцами под острым углом круговыми движениями надавливая на переднюю поверхность бедер. Закончить массаж можно постукиванием пальцами по всей поверхности бедер.

Продолжите массаж на задней поверхности бедер. Начало аналогичное предыдущим двум зонам. Затем проведите глубокое поглаживание внешней поверхности бедра снизу в верх. Далее круговое растирание и разминание жировой складки. Для этого захватите складку большим и указательным пальцами вертикально и прокатайте ее по горизонтали. При этом не забывайте подушками пальцев интенсивно разминать саму складку. Проведите прием наоборот – складку зажать горизонтально и разминать ее снизу в верх.

Закончить процедуру этого участка стоит по примеру массажа внутренней части бедра. На данном участке выполняемые процедуры должны быть с ощутимым усилием.

Завершить массаж можно на задней поверхности бедра. Начните с глубоких поглаживаний ребром ладони, после проведите поглаживания по кругу основанием ладони. Проводить движения стоит по направлению от боковых поверхностей к крестцу. Повторите первое действие.

Далее захватите жировую складку горизонтально и разомните по направлению снизу в верх. Завершить процедуру интенсивно поглаживая по часовой стрелке направленное к копчику.
Возможно замена некоторых движений если некоторые из них будут трудными для Вас. Мы привели несколько видео с различными советами, которые смогут вам помочь.

«Помощники» для самомассажа

Используйте свои любимые массажоры для борьбы с «апельсиновой коркой». Они помогут усилить приток крови к проблемным местам и устранить проявления целлюлита.

Дополнить массаж может специальная щетка. Массаж с использованием этого аксессуара называется сухим. Такую процедуру можно выполнять ежедневно, продолжительностью в 5 минут. Как делать массаж сухой щеткой от целлюлита можно найти на сайте. Кожа при этом отлично очищается и массируется, улучшается внешний вид. Но несмотря на всю пользу, данный вид массажа не способен убрать жировые отложения. Поэтому, применяется в комплексе с другими процедурами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector