Упражнения при плосковальгусной стопе

ЛФК и гимнастика при плосковальгусной деформации стопы у детей

Плоскостопие — это распространенная патология стопы среди детей и взрослых. В сочетании с вальгусной установкой стопы (отклонение пятки наружу) называется плосковальгусной деформацией. По данным медицинской статистики, распространенность плоскостопия среди детского населения Москвы достигает 9 тыс. случаев на 1,5 млн детей. При прогрессировании заболевания без соответствующего лечения ПВДС может привести к развитию непоправимых изменений в позвоночнике, изменению осанки и походки. Диагноз плоскостопие не ставится раньше 5-летнего возраста. До этого идет формирование сводов, врач может отметить лишь намечающиеся тенденции к плоскостопию, сопутствующие врожденные изменения у младенца (вальгус, варус, косолапость).

Эффективность упражнений при плосковальгусной деформации

Лечебно-профилактическая физкультура (ЛФК) – эффективный способ лечения, неотъемлемая составляющая (наряду с массажем, физиотерапией) комплексного воздействия на деформированные стопы.

Эффективность физкультурных упражнений оценивается на основании улучшений субъективных ощущений пациента (исчезновение боли в ступнях, усталости в ногах, улучшение походки). Результаты лечения сводятся к нулю при ношении неправильно подобранной обуви (высокий каблук, платформа, узкие носы, плоская подошва, искусственные недышащие материалы). Не забывайте про применение корригирующих стелек, если их выписал ортопед.

Правила проведения ЛФК при деформации

Лечебные упражнения при плосковальгусной стопе являются лечебно-профилактической и лечебно-воспитательной техникой. Формирует у пациентов сознательное отношение к применению физических упражнений. Основа ЛФК – использование естественного биологического фактора движения в терапии. Необходимость курса для устранения проблемы решает врач-ортопед. Нельзя самостоятельно выполнять в домашних условиях упражнения подсмотренные из интернета. Существует несколько форм плоскостопия и искривлений стопы. Только после физикального осмотра, рентгеновских снимков можно установить диагноз. Комплексы занятий различаются на те, что направлены исправлять деформации и те, что укрепляют определенные группы мышц и суставов. В дополнение к упражнениям на мышцы стопы добавляются серии на укрепления тонуса спины. В качестве закрепления результатов лечения рекомендовано ежедневно ходить босиком по песку, мелкой галке, траве.

Существуют противопоказания к ЛФК. Запрещено проведение терапии, если у пациента:

• лихорадка;
• обострение хронических процессов;
• воспаление в острой фазе (включая ОРВИ);
• наличие в анамнезе недавнего кровотечения, опасность его возобновления;
• состояние истощения после сильных инфекций.

Особенности лечебной физкультуры при деформации у детей

Лечебная гимнастика эффективна при плосковальгусной стопе. Возможность сочетания спортивного оборудования с физической нагрузкой превращает уроки в игру. Необходимое условие занятий — заинтересованность ребенка и высокая степень мотивации родителями. В этом случае возможны стойкие результаты. Этот момент важен у подростков. Перед самостоятельным выполнением назначается курс (10-14 посещений) в лечебном учреждении, где родителям и малышу показывают последовательность упражнений, дают соответствующие инструкции.

Зарядку для малышей проводят утром и вечером, через 1-1,5 часа после приема пищи. Не стоит откладывать процедуру до глубокой ночи, оптимально за 1,5 часа до сна. В занятиях с ребенком разрешено использовать мелкие игрушки (для захвата пальчиками), цветные платочки. Если это нравится вашему чаду, можно превращать комплекс заданий в особое действие. Тогда рутинные приемы приобретут смысл и будут с радостью повторяться.

Обзор лечебных упражнений

В арсенале врача лечебной физкультуры большое количество различных упражнений, направленных на коррекцию плоскостопия. Поощряется для части упражнений использование дополнительного спортивного инвентаря (резиновые мячи, палочки, ребристые дорожки, коврики, наклонные доски).

Разработано несколько блоков заданий:

• упражнения корригирующей ходьбы при плосковальгусной деформации стопы. Ходьба на носочках, пятках, наружных сводах стопы, по рисунку «елочка», с параллельной постановкой стоп, гусиным шагом (в положении на корточках);
• упражнения сидя. Пациент садится на небольшой жесткий стул и выполняет нагрузки с резиновым мячом и другими приспособлениями (перекатывание мяча, спортивной палочки, захват пальчиками ног тонкой ткани, мелких предметов, вращение зубчатых деревянных колесиков);
• упражнения, лежа на гимнастическом коврике (приведение стоп к себе, от себя, разведение стоп в стороны и обратно, поочередное вращение стоп по и против часовой стрелки, «велосипед»);
• упражнения стоя (ходьба по гимнастической палочке боком, приседания на гимнастической палочке, подъем на небольшое возвышение, перекатывание «пятка –носок»).

Можно ли заниматься художественной гимнастикой

Перед родителями возникает вопрос можно ли с плоскостопием заниматься профессиональным спортом и какой вид спорта выбрать. Уже в 3 года девочек отдают в художественную гимнастику или фигурное катание. В наше время такие виды спорта помолодели, но в 5 лет ребенка не возьмут в спортивную школу. Главный принцип медицины: «Не навреди». Этого же хочется пожелать родителям. Перед выбором секции для чада обязательно пройдите медосмотр с консультацией хирурга-ортопеда.

Ребенку трудно носить ортопедические стельки, корректирующие свод стопы, во время тренировочного процесса. Важно понимать с какой целью вы отдаете ребенка в художественную гимнастику. Если цель родителей — растяжка, красивые ноги, развитие чувства ритма у ребенка — вперед, обеим руками «за». Если же цель — олимпийская медаль, стоит задуматься. И здоровые дети не всегда выдерживают больших нагрузок, а костно-мышечный аппарат ребенка с неправильным сводом стопы испытывает дополнительный стресс из-за неправильного распределения нагрузки.

Меры предосторожности и прогноз лечения

Разработаны следующие меры профилактики развития плоскостопия:

• отказ от ношения тесной обуви, с узким носом;
• избегать длительного ношения обуви на высоком каблуке (более 4 см);
• не использовать обувь на плоской подошве;
• ходить босиком по песку, по траве или мелкой гальке;
• покупать правильную обувь ребенку (с жестким задником, хорошо фиксирующую маленькую ножку);
• не донашивать чужую обувь (важно в детском возрасте);
• не ставить рано ребенка на ножки;
• не пользоваться ходунками/прыгунками.

В большинстве случаев терапия плоскостопия ограничивается консервативными методами: лечебные упражнения, ношение стелек и соблюдение рекомендаций ортопеда. Лечение лекарственными препаратами направлено на устранение болевых симптомов. Широко используется электрофорез для усиления кровоснабжения и расслабления спазмированных мышц. Устранить патологию в детском возрасте реально. У взрослых возможна лишь коррекция и остановка прогрессирования заболевания. При точном соблюдении врачебных предписаний прогноз благоприятный. Через месяц лечебной физкультуры пациенты отмечают исчезновение болевых ощущений и чувства усталости в ногах. Процесс коррекции длительный. Придется пройти несколько курсов ЛФК и массажа. Рекомендованные предписания нужно повторять ежедневно, выделяя на них 10-20 минут.

Эффективные упражнения при вальгусной деформации стопы у детей

Екатерина Родякина
Эффективные упражнения при вальгусной деформации стопы у детей

КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

«ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ВАЛЬГУСНОЙ ДЕФОРМАЦИИ СТОПЫ У ДЕТЕЙ».

Автор: инструктор по физкультуре

МБДОУ «Детский сад № 40» г. о. Балашиха

Родякина Екатерина Викторовна

Различают врожденную и приобретенную деформацию. Врожденная форма заболевания приобретается еще в период беременности женщины, а приобретенная развивается в результате недоразвития опорно-двигательного аппарата зачастую в первые месяцы после начала ходьбы малыша. Самой распространенной причиной такого недуга является сильная нагрузка на конечности при несовершенстве связочно-мышечного аппарата. Стопы у ребенка деформируютсяи в результате перенесенных заболеваний: ОРВИ, бронхита, пневмонии, и следствием нейромышечных болезней. Искривление начинается в коленных суставах, а затем переходит на стопы, в результате чего появляется плоскостопие.

Чтобы избавить ребенка от будущих проблем, следует незамедлительно заняться лечением вальгуса. Вальгусом называют деформацию стопы, при которой искривление конечности направлено вовнутрь.

Главное,чтобы лечение было комплексным и ежедневным:

-ношение специальной ортопедической обуви;

-проведение регулярного массажа;

-систематические занятия лечебной физкультурой и гимнастикой.

Специальная гимнастика при искривлении стопы у детей включает следующие упражнения:

движение на внешних краях ступни;

ходьба босиком в теплое время года по земле, траве, гравию, а дома по специализированным коврикам и ребристой поверхности;

собирание некрупных предметов пальцами ног и их складывание в коробочку;

складывание платка при помощи пальцев ног;

как можно чаще сидеть по-турецки, а затем из этой позы помочь ребенку встать, придерживая его за руки;

приседание на ступне, не отрывая пяток, при этом стопы должны быть, расположены параллельно;

взбирание по шведской стенке или движение по лестнице, расположенной на полу.

Рельефную поверхность, взамен ходьбы по земле, легко создать у себя дома самостоятельно. Для этого на плотную ткань пришиваются различные мелкие предметы, например, пуговицы, речные камешки, крышки от бутылок. Ходьба по гороху и другим крупам также отлично стимулирует чувствительность подошвы у ребенка.

Упражнения, применяемые в ходе лечения вальгусного искривления стопы у детейна лечебной физкультуре:

Лежа на твердой поверхности, скользить внешним краем ступни по голени другой ноги. Упражнение осуществлять не менее 6 раз.

Оставаясь в том же положении выполнять упражнение велосипед, вытягивая носки вперед, когда движение ноги идет от тела и наоборот. Выполнять не менее 10 раз.

Для выполнения следующих упражнений понадобится стул:

Сидя осуществлять движение пальцами гусеницей.

В таком же положении большие пальцы ступней поставить параллельно друг другу, а затем выполнять сопротивление пальцев, не отрывая пяток от пола. Повторять упражнение 8 раз.

Исходное положение такое же. На первые пальцы стоп надеть эластичный бинт. Производить растягивание материала, не отрывая пяток, 10 раз.

Сесть на стул и положить правую ступню на левое колено. Зафиксировав правую ногу левой рукой, другой рукой передвигать пальцы стопы. Упражнение сделать по 8 раз каждой ступней, не сгибая пальцев.

В положении сидя стопы соединить. Осуществлять сгибание и разгибание голеностопным суставом путем скольжения ногами по поверхности пола. Выполнять действие не менее 8 раз.

При помощи небольшого массажного (колючего) мячика в положение сидя катать его ступнями около 3 минут.

В положении сидя выполнять перекатывания мячика во все стороны сначала одной ногой, потом другой по 10 раз. После осуществить захват мяча стопами двух ног и удерживать его несколько секунд.

На следующем этапе упражнений ребенок должен сидеть на полу.

Сесть на пол, руки поставить в упор, ноги вытянуть параллельно друг другу. Поочередно сгибать и разгибать в голеностопном суставе по 10 раз.

В таком же исходном положении осуществлять веер пальцами ног, задерживая разведение на 5 секунд. Повторять упражнение 8 раз.

К предыдущему упражнению добавить сжимание пальцев ступни кулаком. Делать сжимание и разведение по 8 раз.

Сидя на полу осуществлять хлопки подошвами ног по 10 раз.

Сидя в положении по-турецки, подниматься с перекрещенными стопами, опираясь на внешние края ступни. Такое поднимание сделать 6 раз.

В положении стоя стопы поставить параллельно друг к другу. Осуществлять ходьбу на внешних краях подошвы, на пятках в течение 5 минут.

Гимнастическую палку или похожий предмет положить на пол. Выполнять приседания стоя на палке.

Лечебную физкультуру необходимо проводить минимум 2 раза в день. Первый раз следует заниматься после массажа, а второй раз вместе с гимнастическими упражнениями.

Игры и игровые упражнения для развития речи детей «Игры и игровые упражнения для развития речи детей».Средняя группа. Речь-это не только средство общения но и орудие мышления, творчества,.

Профессиональные деформации педагога и их преодоление «Проффесиональные деформации педагога и их преодоление» подготовила: ЯковлеваВ. А. Как показывают исследования (М. В. Прокопцева, 2010, Г. К.

Эффективные формы взаимодействия с семьями воспитанников по нравственно-патриотическому воспитанию дошкольников Семинар «Формы и методы взаимодействия с семьей по нравственно-патриотическому воспитанию дошкольников» Цель: повышение профессиональной.

Картотека «Речевые игры и упражнения для детей 5–6 лет» 1. «Сумеешь назвать?» Цель: подбирать слова на заданный гласный звук, который находится в начале слова. Ход игры. Педагог задает любой гласный.

Гимнастика при плосковальгусной стопе у детей

Применение метода ЛФК при плоско-вальгусной стопе у детей поможет справиться с дефектом, и сформировать правильный свод ступни. В раннем детстве костные, хрящевые и суставные ткани ребенка поддаются коррекции. Поэтому ежедневные упражнения укрепят связки и мышцы, снимут отечность и тяжесть в ногах, нормализуют кровообращение в нижних конечностях. А также регулярно проводимые упражнения избавят от болевых ощущений, исправят походку, предотвратят процесс деформации и развитие плоскостопия.

Плоско-вальгусные стопы: краткая характеристика недуга

На начальных этапах развития заболевания, пока стопа еще не сформирована полностью, эта патология не считается деформацией, ее называют плоско-вальгусной установкой. Когда ребенок становится на ноги и учится ходить, вальгус возникает впервые. Внешние проявления заболевания можно заметить самостоятельно. Достаточно обратить внимание на то, как кроха стоит на ножках. Если ребенок делает упор не на всю поверхность стопы, а только на внутреннюю ее часть — это и есть плоско-вальгусная установка. Вследствие неправильного распределения нагрузки происходит изменение формы стопы, снижение свода и искривление ее оси внутрь. Причиной является то, что в возрасте, когда малыш делает первые попытки встать на ножки и ходить, а также в первые годы жизни, его связочный аппарат еще недостаточно окреп и сформировался. Но такой дефект бывает и врожденным. Консультация врача-ортопеда потребуется в обоих случаях.

Диагноз «вальгусная деформация стопы», стадию развития заболевания и степень деформации определит только специалист. Самостоятельная диагностика может быть ошибочной.

Методы лечения

Специальные упражнения при вальгусе незаменимы. Терапию начинают при первых проявлениях заболевания у ребенка. Крайне важно вовремя распознать и исправить дефект, чтобы предотвратить деформацию. Оставленная без внимания вальгусная установка приводит к деформации стопы и коленных суставов. Независимо от причин возникновения проблемы, подход к лечению делается комплексным. Наряду с массажем и ношением ортопедической обуви, лечебная физкультура, а именно упражнения для стоп, — один из основных методов лечения.

Комплекс упражнений ЛФК при плосковальгусных стопах у детей

Специально подобранные упражнения при плоско-вальгусной деформации стопы выполняются ежедневно, босиком или в тонких носках. Зарядка не должна утомлять ребенка, поэтому ее правильнее делать в два-три приема на протяжении дня и в игровой форме. Упражнения ЛФК при вальгусе следующие:

• Шагание по дороге. Ребенку нужно пройти по узкой дорожке, не выходя за ее пределы. На улице интересным и увлекательным решением будет начертить ее мелом на асфальте или ходить по бордюру. Дома дорожку заменит доска или длинный кусок ткани шириной 10—15 см.
• Игра в мишку. Ребенок должен ходить на наружной стороне стопы.
• Приседания, не отрывая стоп от пола.
• Подъем на носки и обратно.
• Захватывание пальцами ног мелких предметов. Для этого используется что угодно — мелкие игрушки, карандаши, пуговицы, фасоль и т. п. Такое упражнение можно выполнять стоя или сидя.
• Сидение «по-турецки», а также подъем тела из этого положения. Рекомендуется следить за тем, чтобы во время подъема, нижние конечности оставались скрещенными. Их нужно попеременно менять для достижения наибольшего результата.

Гимнастика при плоско-вальгусной стопе у детей — это не только комплекс упражнений. Ходьба босиком по неровной поверхности — это также замечательная зарядка для ног. Летом можно ходить по траве, песку или камушкам. Зимой, в домашних условиях проводится хождение по специальным массажным коврикам. Такая зарядка очень проста и полезна для ног в качестве профилактики, и диагноз «плоско-вальгусные стопы» ребенку не грозит. Следует наблюдать за малышом, вовремя обращаться к специалистам, следовать рекомендациям и обязательно выполнять с ребенком необходимые упражнения.

ЛФК при вальгусной деформации стопы: виды, особенности и польза

Вальгусная деформация стопы — это заболевание, которое характеризуется патологическим искривлением сустава большого пальца. В подобном состоянии ребенок не только наблюдает эстетический дефект, но и также страдает от сильных болезненных ощущений. О том, какие лучше всего выполнять упражнения при вальгусной деформации стопы у детей, а также чем полезен комплекс ЛФК в подобном состоянии — далее в статье.

Особенности проявления

Вальгусная деформация приводит к образованию так называемой шишки у основания большого пальца. Во время ходьбы она будет постоянно травмироваться, причиняя ноющие боли.

Заподозрить вальгус у ребенка можно по следующим признакам:

• быстрая утомляемость ног;
• неравномерное стаптывание обуви;
• отечность;
• увеличение косточки большого пальца.

Более того, у детей с данным заболеванием довольно часто наблюдается нарушение походки. Их нижние конечности приобретают искривленную форму. Также в подобном состоянии ребенок подвержен другим опасным заболеваниям (плоскостопию, артриту т. п.).

Стоит знать! Деформация стопы может иметь как врожденный, так и приобретенный характер. Нередко стопы малышей искривляются еще в период развития. Связано это может быть с осложненным протеканием беременности.

Причины

Чаще всего провоцируют деформацию стоп у детей такие факторы:

1. Ранее перенесенные травмы стопы.
2. Наследственная предрасположенность к болезни.
3. Ожирение.
4. Частые болезни инфекционного характера.
5. Врожденные дефекты развития позвоночника и нижних конечностей.
6. Воздействие дегенеративных заболеваний суставов.

Польза ЛФК

ЛФК при вальгусе является неотъемлемой частью успешной комплексной терапии. Чем раньше будет начата практика восстанавливающих упражнений, тем проще будет исправить деформацию.

Упражнения для стоп имеют следующие преимущества регулярного выполнения:

• снижение болезненных ощущений;
• устранение отека;
• улучшение кровообращения;
• исправление походки, избавление от хромоты;
• купирование дискомфорта, который локализуется в области стоп;
• профилактика осложнений заболевания;
• укрепление мышц.

Для достижения лучшего эффекта от терапии практиковать ЛФК при плосковальгусной стопе у детей нужно не реже двух раз в неделю. В домашних условиях заниматься с ребенком стоит понемногу каждый день. Тогда положительные результаты лечения будут заметны в скором времени.

Базовый комплекс ЛФК

При выявлении вальгусной деформации лучше всего практиковать следующие упражнения:

1. Лежа на полу, поднять ноги вверх и имитировать езду на велосипеде. При этом важно стараться вытягивать носочки вперед, задействуя мышцы икр. Повторять по 10 раз в два подхода.
2. Сжимать и разжимать пальцы стоп в течение трех минут. При сильных болях сократить длительность упражнения.
3. Ходить на носочках, подняв руки вверх. После ходить на пятках.
4. Выполнять натягивание к себе голеностопа. Это можно делать как сидя, так и лежа.
5. Сесть на пол в позу «лотоса». Медленно приподниматься, опираясь наружными сторонами стоп.
6. Сидя, собирать мелкие предметы с пола одними только пальцами стоп.
7. Ходить по резиновому коврику. Также это можно выполнять в ванне с набранной теплой водой.
8. Лежа на спине, опереться руками о пол. Сложить между стоп небольшой мячик и покидать его одними только ногами.
9. Катать стопами маленький мячик или бутылку.
10. Выполнять приседания, стоя на широкой палке.

Польза ходьбы

Упражнения при вальгусе очень эффективно дополнять спортивной ходьбой. При этом специалисты рекомендуют детям ходить по неровным рельефным поверхностям. Также с данной задачей хорошо справиться специальный ортопедический коврик.

В теплое время года важно, чтобы ребенок больше ходил по природным поверхностям — траве, песку, гальке. Это поможет улучшить кровообращение, снизит отечность стоп.

Важно! Самое главное в успешном выполнении ЛФК – это регулярность. Стоит заниматься несколько раз в неделю. Чтобы ребенок не скучал, необходимо периодически менять упражнения, вносить разнообразие в тренировки, превращая их в полезную игру.

Дополнительные рекомендации

Для ускорения положительного результата лечения стоит придерживаться следующих рекомендаций:

1. Подобрать для ребенка качественную ортопедическую обувь.
2. Регулярно выполнять лечебные ванночки для ног. В них можно добавлять хвою или морскую соль.
3. Дополнять ЛФК плаваньем.
4. Держать состояние ребенка под контролем и регулярно наблюдаться у врача.
5. Дополнять лечение массажем. Выполнять его можно даже в домашних условиях.
6. Обеспечить ребенку хорошо сбалансированное полноценное питание, которое будет богато полезными микроэлементами, витаминами, растительными жирами.

Меры профилактики

Снизить риск вальгуса у детей помогут такие советы по профилактике:

• избегать физического перенапряжения ребенка;
• выполнять регулярные смотры у ортопеда для своевременного выявления заболевания;
• использовать удобную обувь и ортопедические стельки;
• обеспечивать ребенку оптимальную физическую нагрузку.

Внимание! При незапущенной форме вальгусной деформации у детей функции стоп можно полностью восстановить. Если запустить протекание болезни и отказаться от лечения, у малыша суставы стоп могут полностью деформироваться, что поспособствует развитию хронического бурсита.