Свело ступню что делать и не отпускает

Что делать, если свело ногу и не отпускает

Пробегала мимо

Мышечные сокращения – судороги, могут настигнуть внезапно, и это чревато трагичными последствиями. Что делать, если свело ногу, и не отпускает? Причиной болезненного сокращения может стать неудобная поза, активные физические упражнения или резкая смена температуры.

Судорожные сокращения могут быть симптомами разных патологий, требующих вмешательства врачей. Попробуем разобраться, почему сводят ноги и как лечить неприятные симптомы, а также обратим внимание на меры для профилактики.

Причины, по которым сводит ноги судорогой

Первое, что приходит в голову, если сводит ногу судорогой – не то, какие причины, а что делать для облегчения боли. Уже после того, как удаётся снять тонус, возникает вопрос – что послужило причиной и может ли ситуация повториться?

Чаще всего, если сводит ноги, причина не одна. Это может быть:

💛 Очень низкая или слишком высокая температура окружающей среды;

💛 Чрезмерная активность или её отсутствие;

А также причиной судорог может стать:

💛 Нервное напряжение, стресс;

💛 Деформация стоп, плоскостопие;

💛 Передозировка мочегонных препаратов;

💛 Большие дозы кофеина.

Судороги могут быть симптомами некоторых болезней внутренних органов:

Внезапные болезненные сокращения мышц случаются при:

Ногу сводит, если:

💛 Потянута икроножная мышца. Случается с женщинами, носящими обувь на высоком каблуке и с мужчинами, занимающимися тяжёлым физическим трудом. Страдает икроножная мышца, спазм затрагивает и ступню.

💛 Произошла резкая смена положения. В таком случае нарушается кровообращение, что чревато внезапной судорогой.

💛 Неприятному ощущению предшествовали активные тренировки.

Судороги бывают нескольких видов:

💛 Поражающие участки тела;

💛 Судороги с поражением головного мозга;

💛 Первичные – происходят внезапно, из-за физического нарушения кровообращения;

💛 Вторичные – симптомы скрытых патологий.

Что делать, если сильно свело ногу

Если кому-то свело ногу судорогой, что делать? Первая помощь:

💛 Уколоть мышцу чем-то острым, например, булавкой, или ущипнуть. Подвергнуть резкому болевому воздействию.

💛 Сделать интенсивный согревающий массаж.

💛 Согнуть и разогнуть ногу несколько раз, для восстановления кровотока. Уложить пострадавшего так, чтобы нижние конечности были приподняты.

💛 Наступить на что-то холодное.

💛 Нанести на кожу согревающий крем. (запрещено при тромбозах и варикозном расширении вен), соком лимона.

✔️ Правильное питание – эффективный способ профилактики судорог Судороги могут появляться при нарушении обмена веществ или недостатке важных микроэлементов – кальция и магния. Для предупреждения неприятных ощущений и улучшения самочувствия нужно обратить внимание на питание. В рационе должно быть необходимое количество витаминов и минералов.

✔️ Кроме того, судороги могут происходить от недостатка или переизбытка жидкости в организме. Вода очищает клетки и способствует усвоению полезных веществ. Чтобы не впадать в крайности, желательно употреблять чистую воду и сократить количество соли до 5 гр. в стуки (две щепотки).

✔️ При недостатке кальция рекомендуется есть творог, твёрдый сыр, бобовые, зелень. Перед сном будет полезно выпить стакан тёплого молока – оно насыщает организм кальцием и способствует расслаблению. И то и другое служит хорошей профилактикой судорожных сокращений.

✔️ Важный компонент здоровой диеты – цельнозерновые каши. Они насыщены необходимым кальцием, магнием, калием и цинком. Чтобы кальций усваивался организмом, продукты с его содержанием употребляют отдельно от тех, в состав которых входит железо. Например, гречка и молоко нейтрализуют полезные качества друг друга. Лучше заменить порцию молока сливочным маслом, а молоко выпить перед сном.

Если судороги случаются регулярно – это повод сходить к врачу и задуматься о своём здоровье.

Что делать если свело ногу. Полезный совет для пикабушников

Возможно многие уже знают, но вдруг кому пригодится.

В жару у многих людей, в том числе у меня, часто сводит ноги. Хорошо если, это будет ночью в постели, а может быть и во время купания, когда от берега отплыл уже прилично.

Итак, что нужно делать. Ногу нужно разогнуть в прямое положение и тянуть носок ступни на себя, а пяткой как-будто давить на воображаемую педаль газа со всей силы. Действуя таким образом ногу очень быстро отпускает.

Дубликаты не найдены

для икры работает. Ночью проверено)

Согласна, действенный способ. Увидела как то давно на футбольном матче, врач футболистам так делал.

Шикарно. Спасибо большое! Свело ногу => загуглила => наткнулась на этот пост => прочитала пост и коменты => сама не заметила как ногу отпустило пока читала

@moderator, почему переместили в баяны? похожих постов не было, если есть будьте добры ссылку

за уши притянули, ну ладно, ваше право.

Калия надо! Побольше! Бананы, курага.

Ни в коем случае не делайте так за рулем!

Если начинает сводить, то я просто расслабляю мышцы.

Попробовал бы ты этот способ когда стопу сводит, сознанку бы потерял. А по теме: пейте витамины и соли чуть больше в рацион.

Лайвхак для билдеров: сведите себе мышцу и ждите пока ей самой не надоест.

При любой судороге мышцу нужно растянуть. Тогда болезненное ощущение пройдет.

Зачастую судорога происходит при нарушении солевого баланса в организме. (не говорим сейчас о поражениях мозга и т.п.)

Читать еще: Ступни ног жжет горят

Стакан воды, ложка соли, ложка соды решат проблему.

Если икру свело не в воде, достаточно встать лицом к стене и не отрывая стоп от пола наклониться к ней не сгибая туловища. Отпускает быстро. Узнал этот способ всего несколько лет назад. Жалею, что никто не рассказал мне про него раньше.

всегда к плавкам английская булавка пристегнута – вот лайвхак

бухать меньше надо, чтоб ноги не сводило

Ага, а вы доктор с четырьмя высшими и практикой 20 лет? Вот скажите доктор, я делаю ежедневные переходы по 21.5 км каждый день (пешком на работу хожу) и по ночам мне сводит ногу, и собственно вопрос: какой из видов “бухла” в магазине виноват что мне сводит ногу?

Булавка уже не канает?

Если у человека, часто сводит ногу, то да я советовал бы именно булавку носить и в трусах и в подушке и в мыле если нужно.

Медицинский вопрос

То ли медицина в Беларуси стоит на месте, то ли у меня на самом деле очень редкая болячка, но мучаюсь я вот уже несколько лет, а все без толку.

Началось все с того, что между мизинцем и безымянным пальцем ноги образовалась трещинка. Не знаю, сколько она там торчала – дискомфорта не чувствовала, а прям прицельно изучать пальцы на ногах я не приучена.

После язвочка начала разрастаться. Естественно, в ранку попадал пот, ее разъедало. Стало некомфортно ходить. Вокруг ранки начала образовываться мозоль или что-то вроде, наросты нечувствительной кожи. Ее легко можно срезать, если распарить кожу, но потом она снова нарастает.

Обращение к дерматологу толком ничего не дало. Сделали соскоб – это точно не грибок, ничего не нашли. Но я все равно пробовала противогрибковые мази. Безрезультатно.

Один из врачей посоветовал польский препарат Brodacid. Кое-как купили (в Белке он не продается), но он, оказывается, действует по принципу средства от бородавок – чем-то едким в составе выжигает омертвевшую кожу. Точнее сказать не могу – инструкция польская была, а я его не знаю. Естественно, если препарат попадал на рану, ощущения вызывал непередаваемые. Толку ноль.

За все время я перепробовала Декс-пантенол, йод, пасту Теймурова, ванночки для ног, заклеивала пластырем, выстригала наросшую кожу, но бесполезно.

На самом деле, это довольно серьезная проблема. Ходить больно. О каблуках можно забыть насовсем. Если обувь плотно сидит на ноге, дискомфорт постоянный, вплоть до хромоты. Единственный выход – босоножки, но, на секундочку, уже осень. Можно перебиться тапочками и кедами до морозов, а потом опять начнутся мучения.

Может, здесь кто-нибудь сталкивался с такой проблемой и сможет помочь советом?

З.Ы. В комментах кину фото, но смотреть там особенно нечего. Очень прошу поднять пост. Вроде мелочь, но очень больно. Вдруг кто поможет

Первая помощь при длительной судороге

Сводит мышцы в разных ситуациях: во сне, во время движения (бега, ходьбы, плавания), в результате продолжительного сидения или нахождения тела в неудобном положении. Симптом неприятный и часто не только свидетельствует о сильном физическом перенапряжении, но и указывает на различные скрытые патологии, которые требуют немедленного врачебного вмешательства.

Попробуем разобраться, что делать, если ногу неожиданно свело и не отпускает, а также рассмотрим меры, позволяющие предупредить появление аномалии в дальнейшем.

Причины проблемы

Если у человека свело ногу, то основной причиной становится судорога – непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое болью в икре (или в другой области), чувством онемения, потерей подвижности. На появление спазма влияют следующие факторы:

температура окружающей среды (сильный холод или жара);
возраст пострадавшего (судороги у пожилых людей обусловлены старением и изнашиванием организма);
уровень активности: чрезмерная физическая нагрузка или сидячая работа;
наличие соматических заболеваний.

Сводит мышцу на ноге вследствие:

переохлаждения;
психологического стресса;
ношения некомфортной обуви;
плоскостопия (специфический симптом – быстрое изнашивание обуви);
курения;
недостатка воды в организме;
дефицита полезных веществ;
приема препаратов, обладающих мочегонным эффектом;
злоупотребления кофеином.

Судороги – характерный симптом заболеваний:

щитовидной железы;
сердца;
сосудов (варикоза, венозной недостаточности; беспокоят ночью);
центральной нервной системы.

Сахарный диабет.
Рассеянный склероз.
Онкологические новообразования (опухоль головного мозга).
Инфекции.

Важно своевременно обратить внимание на тревожный сигнал и провести соответствующую диагностику: это позволит начать адекватное лечение, спасет и продлит больному жизнь.

Икроножную мышцу сводит в процессе:

Потягивания. Характерно для женщин, которые носят высокий каблук, а также мужчин, занятых выполнением тяжелого труда. Поражается икроножная мышца, спазм охватывает ступню.
Передвижения: связано с моментальным нарушением кровообращения в сосудах ног.
Активных тренировок (появляются у спортсменов в конце дня).

Виды судорог

Тонические (кратковременные).
Клонические (длительные).
Генерализованные: протекают с поражением головного мозга.
Парциальные: поражают только отдельные участки тела.
Первичные – связанны с моментальным изменением нормального кровотока на патологический.
Вторичные – обусловлены скрытыми болезнями.

Судороги бывают также одно- или двусторонними (поражают правую или левую стороны).

Первая помощь при судороге

Если ногу свело судорогой, пострадавшему следует незамедлительно оказать первую помощь. Чтобы боль отпустила, советуют:

Ущипнуть или уколоть острым предметом больную мышцу.
Сделать массаж: он должен быть интенсивным, разогревающим.
Сгибать и разгибать конечность в колене. После этого пациенту рекомендуют лечь на спину так, чтобы ноги были подняты вверх.
Стать стопами на холодную поверхность.
Смазать кожу согревающей мазью (противопоказано при тромбозе и варикозе), лимонным соком.

В случае, когда судороги беспокоят часто или становятся регулярными, нужно обратиться к врачу.

Что делать, если свело ногу в воде?

Если судорога застала человека в воде, необходимо:

сохранять спокойствие, дышать ровно и глубоко;
лечь на спину, руками грести к берегу;
выбраться на сушу (самостоятельно или позвать на помощь других);
обхватить лодыжку руками и потянуть на себя, сгибая ее в коленном суставе.

Читать еще: Боли в плюсневых костях стопы при ходьбе

Для расслабления спазмированной мышцы полезно принять теплый душ.

Способы предупреждения спазма

Существуют эффективные способы профилактики аномалии. Среди них: специальные гимнастические приемы, диета, народные рецепты. Применяя их регулярно, можно предупредить развитие недуга.

Упражнения

Для профилактики судорог разработан ряд гимнастических приемов:

Лечь, выпрямить конечности и потянуть пальцы ноги на себя. Удерживать такое положение 10 секунд.
Повернувшись на живот, поочередно поднимать правую и левую ноги. Делать не менее 15 приемов для каждой конечности.
Сесть, упереть конечности в пол, активно двигать носками.
Подниматься на носках и опускаться на пятку, на всю стопу.

Правильное питание

Здоровая пища – одно из главных условий предупреждения спазмов в мышцах.

Эксперты-диетологи для профилактики судорог в ногах рекомендуют:

Следить за питьевым режимом: в сутки необходимо употреблять по полтора-два литра чистой воды. Спортсменам показано употребление специальных напитков, обогащенных противосудорожными компонентами.
Есть йогурт, молочные продукты, шоколад, рыбу, овощи и фрукты (бананы, салат, фасоль, картофель, морковь, арбузы), грибы, семечки, орехи.

Каждодневные блюда должны содержать калий, кальций, магний, комплекс необходимых витаминов. Все эти компоненты являются жизненно важными для человека и препятствуют непроизвольным мышечным сокращениям. Восполнив их нехватку, можно предупредить патологию.

Во время выполнения тяжелой физической работы или спортивных тренировок полезно питаться углеводами (есть злаковые каши, хлеб, горох). Также советуют ограничить употребление фаст-фуда.

Народные средства

Для борьбы с мышечными спазмами широко применяются и рецепты нетрадиционной медицины. Основываются они на действии натуральных природных компонентов, чем обусловлена их эффективность и доступность. Некоторые из них имеют свои противопоказания, поэтому перед их использованием нужно проконсультироваться с врачом по поводу наличия соматических заболеваний, беременности и т.д.

Ромашка с окопником

Из растительного сырья готовят травяной чай: берут цветки ромашки и окопник (по 1 ст. ложке каждого ингредиента), смешивают. Треть чайной ложки сухой смеси заливают стаканом кипятка, настаивают в течение 20 минут, затем выпивают.

Отвар из гусиных лапок

Для приготовления средства потребуется 1 столовая ложка сушеной травы, стакан кипятка. Растительный компонент заваривают, укутав емкость с настоем в теплую ткань, выдерживают час. Потом жидкость процеживают, употребляют перед приемом пищи по одной третьей части стакана.

Настой из липового цвета

1 большую ложку цветков липы заливают 300 мл кипящей воды, настаивают на протяжении часа, затем добавляют в налиток ложку меда. Выпить полученный состав нужно за один прием.

Настойка из травы тимьяна

Делают настой следующим способом: 1 столовую ложку измельченной травы заливают 100 мл спирта, ставят в темное прохладное место на 8 суток. По истечении положенного срока жидкость фильтруют, принимают по 15 капель трижды в день перед едой.

Мышечные спазмы – неприятное явление, которое требует немедленного ответного реагирования. Оперативно и правильно оказанная первая помощь пострадавшему позволит избавить его от сильного болевого синдрома, облегчит состояние и вернет к нормальной жизнедеятельности. Следует помнить, что если у человека сводит ноги постоянно, то это может являться признаком имеющихся скрытых патологий. Для их выявления необходимо провести полноценную и качественную диагностику страдающей области, сдать анализы крови на содержание гормонов и т.д.

Свело пальцы на ноге и не отпускает что делать

Что делать, если свело ногу — возможные причины проблемы

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Мышечный спазм, сопровождающийся крайне неприятным ощущением возникает по различным причинам, выяснить которые в состоянии только специалист.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Так, судорога у детей является следствием родовой травмы, недостатка кальция. Взрослые испытывают сей неприятный симптом из-за нехватки кислорода, в результате травм, опухолей, пороков развития мозга, эпилепсии, менингита, энцефалита и др.

Кроме этого, судорога свидетельствует о недостатке глюкозы, магния, кальция, а также о нарушении водно-солевого обмена. Мышечные спазмы — частое явление при беременности. Тот, кто употребляет транквилизаторы, антидепрессанты и слишком много кофе не понаслышке знает о том, что такое «ногу свело».

У особо чувствительных натур судорога может возникнуть от яркого света или громкого звука. Нередки мышечные спазмы и при высокой температуре.

Судороги также ощущаются при:

• обезвоживании организма и потере кальция

Читать еще: Лучшее средство от бородавок на стопе

• сужении кровеносных сосудов

• болезнях позвоночника и пр.

Причины проблемы

температура окружающей среды (сильный холод или жара);
возраст пострадавшего (судороги у пожилых людей обусловлены старением и изнашиванием организма);
уровень активности: чрезмерная физическая нагрузка или сидячая работа;
наличие соматических заболеваний.

Сводит мышцу на ноге вследствие:

переохлаждения;
психологического стресса;
ношения некомфортной обуви;
плоскостопия (специфический симптом – быстрое изнашивание обуви);
курения;
недостатка воды в организме;
дефицита полезных веществ;
приема препаратов, обладающих мочегонным эффектом;
злоупотребления кофеином.

Судороги – характерный симптом заболеваний:

щитовидной железы;
сердца;
сосудов (варикоза, венозной недостаточности; беспокоят ночью);
центральной нервной системы.

Сахарный диабет.
Рассеянный склероз.
Онкологические новообразования (опухоль головного мозга).
Инфекции.

Важно своевременно обратить внимание на тревожный сигнал и провести соответствующую диагностику: это позволит начать адекватное лечение, спасет и продлит больному жизнь.

Икроножную мышцу сводит в процессе:

Потягивания. Характерно для женщин, которые носят высокий каблук, а также мужчин, занятых выполнением тяжелого труда. Поражается икроножная мышца, спазм охватывает ступню.
Передвижения: связано с моментальным нарушением кровообращения в сосудах ног.
Активных тренировок (появляются у спортсменов в конце дня).

Быстрое снятие приступа

Что делать, если ногу свело внезапно, ночью, в состоянии покоя? Когда начался спазм, нужно его снять как можно скорее. Все способы направлены на расслабление мышц, и иногда они выглядят нелепыми, но помогают:

Укол стерильной иглой в стянутую мышцу, который надо делать, если ногу свело судорогой, хорошо помогает снять спазм, исчезающий моментально. Такой совет давали еще в прошлом веке, и за последние десятилетия он не перестал работать.
Сильные щипки с захватом мышечной ткани помогут снять боль.
Приступ пройдет, если сведенную ногу активно массажировать. Энергичный массаж в области локализации спазма усилит кровообращение и запустит обменные процессы в мышцах ноги.
Если приступ затянулся, то спустите ноги вниз и встаньте на холодный пол. Это быстро ослабит напряжение мышцы.

Читайте также: И ндовазин мазь – инструкция
Подробнее о применении Гепарина Акригель
Как улучшить кровообращение в ногах – читайте здесь.

После приступа нужно положить ноги на подушку так, чтобы произошел отток крови, и это позволит предупредить повторный спазм.

При начале судороги в ногах рекомендуют народные целители:

Взять в руки любой металлический предмет из кухонного инвентаря и зажать его в обеих руках. Пожилые люди, мучающиеся болями в ногах, связанных с внезапными судорожными приступами, держат такие предметы возле себя, чтобы легко было дотянуться во время приступа в ночное время и облегчить состояние. Способ помогает быстро снять болевой спазм. Это проверено неоднократно и описано многими людьми, пользующимися этим способом.
Начавшиеся судороги можно снять, если сильно растереть проблемное место натуральной пробкой от винной бутылки или термоса.
Когда ночью сводит икру в положении лежа, ногу вытягивают и руками цепляют пальцы стопы, которые тянут на себя.
Натирание согревающей мазью проблемного места поможет прекратить стягивание мышц. Способ сработает, если спазм случился после переохлаждения.

Быстрое снятие приступа

Укол стерильной иглой в стянутую мышцу, который надо делать, если ногу свело судорогой, хорошо помогает снять спазм, исчезающий моментально. Такой совет давали еще в прошлом веке, и за последние десятилетия он не перестал работать.
Сильные щипки с захватом мышечной ткани помогут снять боль.
Приступ пройдет, если сведенную ногу активно массажировать. Энергичный массаж в области локализации спазма усилит кровообращение и запустит обменные процессы в мышцах ноги.
Если приступ затянулся, то спустите ноги вниз и встаньте на холодный пол. Это быстро ослабит напряжение мышцы.

Читайте также: И ндовазин мазь – инструкция
Подробнее о применении Гепарина Акригель
Как улучшить кровообращение в ногах – читайте здесь.

При начале судороги в ногах рекомендуют народные целители:

Взять в руки любой металлический предмет из кухонного инвентаря и зажать его в обеих руках. Пожилые люди, мучающиеся болями в ногах, связанных с внезапными судорожными приступами, держат такие предметы возле себя, чтобы легко было дотянуться во время приступа в ночное время и облегчить состояние. Способ помогает быстро снять болевой спазм. Это проверено неоднократно и описано многими людьми, пользующимися этим способом.
Начавшиеся судороги можно снять, если сильно растереть проблемное место натуральной пробкой от винной бутылки или термоса.
Когда ночью сводит икру в положении лежа, ногу вытягивают и руками цепляют пальцы стопы, которые тянут на себя.
Натирание согревающей мазью проблемного места поможет прекратить стягивание мышц. Способ сработает, если спазм случился после переохлаждения.