Выпрямить ноги без операции

+7 (343) 228-28-28

Новости

Наши красивые предложения

c 15 февраля по 15 мая 2020 года

Для свежести и молодости кожи лица и шеи – двойной эффект от сеанса RF микроигольчатого лифтинга с фракционным CO2 пилингом Fraxis Duo (2 в 1) по отличной цене 32 000 (вместо 40 000) рублей!

Фракционный СО2 Фраксис Дуо или RF микроигольчатый лифтинг кожи отдельным сеансом, включая средство для постпроцедурного ухода – 17 000 (вместо 20 000) рублей.

Для усиления эффекта и пролонгации действия лазерных сеансов, благотворна, как известно, биоревитализация кожи. Дополняем свое предложение специальной свежей скидкой 12% на гидратацию Ювидерм Гидрэйт (для подготовки или между лазерными сеансами) и на завершающий штрих – биоревитализацию Ювидерм Волайт. Кстати, результат Ювидерм Волайт сохраняется от 9 месяцев – и это очень привлекательно.

С 1 ноября 2019 года по 15 апреля 2020 года первичная консультация врача-остеопата с последующим терапевтическим сеансом (общая стоимость приема – 3500 руб. вместо 4050 руб.) в этот же день БЕСПЛАТНА.
⠀
Дмитрий Павлович Палеев – квалифицированный врач-остеопат, член Российской остеопатической ассоциации.
⠀
Стаж работы – 24 года.
⠀
Лечение при:
⠀
– головных болях, болях в шее, спине, груди, суставах;
– функциональных нарушениях структур головного мозга;
– последствиях травм и операций;
– проблемах органов зрения и слуха и др.

Запись на прием по​ тел. (343) 228-28-28.
⠀

С 15 января по 15 апреля 2020 года действует спецпредложение на увеличение груди, включая все затраты в клинике*:

С установкой через подгрудную складку или ареолу имплантатов:

Текстурированные или гладкие, анатомические или круглые 155000 руб.
Полиуретановые круглые или анатомические имплантаты 175000 руб.

С установкой через подмышку, эндоскопия
Микротекстурированные круглые имплантаты 185000 руб.

*В указанную сумму входит операция, имплантаты, анестезия, пребывание в стационаре, компрессионное белье, предоперационное обследование.

Подробнее по тел. (343) 228-28- 28.

Консультации пластических хирургов по будням бесплатно и без предварительной записи, с 10 до 18 часов (по чт – с 12 до 18 часов), перерыв с 14 до 15 часов.

С 15.10.2019 по субботам и воскресеньям консультации пластических хирургов платные и по предварительной записи по тел. (343) 228-28-28.

Консультативный прием лор-хирурга, пластического хирурга Г.А. Колыванова – 2000 руб., по предварительной записи.

ПРИЕМ ПЛАСТИЧЕСКИХ ХИРУРГОВ ПО ВЫХОДНЫМ И ВНЕ РАСПИСАНИЯ

14, 28 марта, 4, 11, 25 апреля – прием пластического хирурга Коморника Евгения Александровича.

1, 15 марта, 5, 12 апреля – прием доктора Колыванова Георгия Александровича.
Прием по ВС платно (2000 руб.), по предварительной записи по тел. 228-28-28.

21 марта, 18 апреля – прием пластического хирурга Рязанова Сергея Ивановича.

8, 22, 29 марта, 19, 22, 26 апреля – ПРИЕМА ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА НЕТ.

В соответствии с требованиями Минздрава РФ перед консультацией пластического хирурга оформляется медицинская карта пациента и заполняется анкета пациента.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА В ТЮМЕНИ

4 апреля в ТЮМЕНИ (ул. Горького, 83) пройдет консультация пластического хирурга – Колыванова Георгия Александровича.

Запись на прием по тел. (3452) 606-310, стоимость консультации – 1000 руб.
РАБОТА КЛИНИКИ В ПРАЗДНИКИ

23, 24 февраля, 8, 9 марта 2020 года – выходные дни.

Исправление кривизны ног без аппарата Илизарова

Операция по устранению кривизны ног без аппарата Илизарова (за одну ногу), включая анестезию, медикаменты и пребывание в стационаре:

от 150000

Кривые ноги (О-образная или X-образная деформация голеней) – проблема, способная заставить страдать женщину на протяжении всей жизни. Кроме эстетического, у этой проблемы есть еще и медицинский аспект. У людей с сильным искривлением голеней в связи с неправильным распределением нагрузки на сустав, примерно к пятидесяти годам развивается серьезное заболевание – артроз, способное стать причиной инвалидности.

Попытки решить проблему косметическими методами (введением геля, подсадкой жировой ткани) не дают надежных результатов. К тому же все они направлены на “внешнюю” часть проблемы – эстетическую коррекцию.

Кардинально исправляет О-образную деформацию операция на кости голени. Применяемая нами технология позволяет избежать после операции ношения аппарата Илизарова или других внешних фиксаторов. Коррекция выполняется щадящим способом: через несколько разрезов длиной до 0,5-1 см. Результат виден сразу! Суть операции в следующем: после пересечения большеберцовой кости исправляется форма голени, правильное положение фиксируется специальным, очень прочным внутренним стержнем. Внутренние фиксаторы можно впоследствии убрать, а можно оставить.

1. Стандартный вариант: одна вершина деформации в области коленного сустава. Исправление деформации при помощи остеотомии в этом случае производится на одном уровне. Операция проводится либо одновременно на обеих ногах, либо поочередно с интервалом 4-6 недель.

После операции пациенты встают на ноги на следующий день, через 5-10 дней – уходят домой без посторонней помощи. Перевязки можно делать дома, можно принимать душ. В течение 1,5-2 месяцев после операции пользуются дополнительной опорой. На работу выходят не ранее, чем через 4-6 недель после операции.

Ограничение интенсивных физических нагрузок на голени (занятия спортом, фитнес) действует в течение шести месяцев после операции.

Чудеса пластической хирургии: как исправляют форму ног

Всем известно, что при помощи пластической хирургии можно изменить размер груди, форму носа, овал лица и объем бедер. Но разве она способна справиться с таким дефектом, как кривые ноги? Легко! Более того, подобные операции проводятся пусть не так часто, как увеличение груди, но все же они пользуются достаточной популярностью во всем мире и считаются относительно безопасными, конечно, насколько это возможно, когда речь идет о хирургическом вмешательстве. Правда, к специалистам-пластикам следует обращаться, только если у тебя так называемая ложная кривизна: неровность обусловлена не деформацией костей, а особенностью строения мышц – тонкие в районе голени, они не дают достаточного объема, чтобы ножки выглядели стройными.

Оцени свою голень

Пластические хирурги решают проблему кривизны, устанавливая имплантаты на внутреннюю часть голени, как раз туда, где не хватает объема. Благодаря этому ножки приобретают ровные очертания и избавляются от «пустоты» между ними. Имплантаты бывают двух видов – анатомические и симметричные. И те и другие представляют собой оболочку, наполненную силиконовым гелем, с одной лишь разницей: первые более выпуклые сверху, вторые – посередине. Выбор «вставки» зависит от того, в каком именно месте ты недовольна своими ножками. Если они болтаются в сапогах, как карандаши в стакане, и ни одно голенище в мире, даже самое узкое, неспособно их обтянуть, тебе подойдут анатомические имплантаты. Тем, у кого «недотягивает» средняя часть голени, хирург «пропишет» симметричную «вставку».

Бойся не шрамов, а синяков

Операция по коррекции ног, вне зависимости от того, какие имплантаты – анатомические или симметричные – тебе подошли, будет проходить одинаково: хирург сделает небольшой разрез на коже, через который установит «вставки». Насчет шрамов можешь не волноваться: во-первых, рубец останется совсем небольшой – 2,5 – максимум 5 см, во-вторых, он пройдет в подколенной ямке, так что окружающие его вряд ли заметят. Главное, поинтересуйся у хирурга, как именно он собирается «внедрить» имплантат: подкожно или подфасциально, то есть глубоко в мышцу (фасция – оболочка из соединительной ткани, образующая футляры для мышц). Первый метод чреват неприятными побочными эффектами – может возникнуть выраженный спаечный процесс, приводящий к фиброзу, который проявляется в виде синюшности вокруг импланта. Что касается подфасциального способа введения, то в данном случае такое развитие событий исключено.

Не жди боли

Вся операция по установке имплантатов займет не больше часа. И поверь: все это время ты не будешь ощущать боли. Теоретически эту процедуру можно проводить под местным наркозом. Однако хирурги рекомендуют выполнять операцию под эпидуральной анестезией или нейролептаналгезией (внутривенное обезболивание), чтобы психологически пациент чувствовал себя более комфортно. В первом случае ты получишь укол в область позвоночника: эта техника крайне распространена при родах – пациентка находится в сознании, но в нижней части ее тела полностью пропадает чувствительность. Нейролептаналгезия – это капельница, которая вводит человека в состояние полудремы: во время операции врач то прибавляет, то уменьшает дозу наркоза в зависимости от того, насколько болезненные в данный момент совершаются манипуляции.

Ходи на каблуках по дому

После того как закончится действие наркоза, тебя ожидают не самые приятные, но вполне терпимые ощущения, которые продлятся не более четырех дней. Если будешь чувствовать себя не слишком хорошо, можешь принять обезболивающий препарат, причем не какой-то особенно сильный, а обычный, не требующий рецепта от врача.

Даже не думай, что после операции тебя отпустят домой: хирурги оставляют пациентов под своим присмотром до утра следующего дня. Чтобы свести к минимуму риск возникновения травм или гематом, тебе на голени наложат эластичные бинты или попросят надеть компрессионное белье. Его нельзя снимать в ближайшие две недели. А еще все это время тебе придется щеголять в туфлях на каблуках. Причем не только на улице: дома тоже следует забыть про тапочки и перейти на шпильки. Дело в том, что, когда ты надеваешь высокий каблук, стопа приподнимается, из-за чего расслабляются мышцы голени, а это, в свою очередь, позволяет имплантату быстрее адаптироваться.

Кроме всего прочего хирург пропишет тебе антибиотики, которые ты будешь пить две недели, и попросит не выходить на работу еще 10 дней. Несмотря на то что синяки и отеки можно скрыть под брюками, пренебрегать этим советом не стоит, иначе рискуешь получить осложнения. И, конечно, тебе придется забыть про спортзал: в ближайшие два месяца нагрузки на голень (бег, активная ходьба, тренажеры для ног) запрещены. Если будешь следовать этим указаниям, отеки и синяки пройдут через пару недель, и ты наконец-то сможешь надеть мини-юбку и явить миру свои ножки. А вот легкомысленные барышни должны быть готовы к смещению имплантатов, развитию гематом или возникновению инфекции.

Альтернативный метод

Сломать кости. Истинную кривизну ног – О-образную (ноги выглядят «колесом») и Х-образную (при сомкнутых бедрах лодыжки расходятся в стороны) – исправляют при помощи операции под названием «остеотомия»: ножки принимают ровные очертания, после того как травматолог-ортопед ломает кости, чтобы они срослись по-новому. Реабилитационный период после подобного вмешательства занимает довольно много времени и требует обязательного ношения специальных конструкций (аппарат Илизарова).

Заполнить гелем. Для коррекции ложной кривизны иногда используются необолочечные материалы – гель в чистом виде. Это далеко не самый лучший способ исправления формы ног: во-первых, лишенный «упаковки» силикон имеет свойство мигрировать – растекаться под кожей; во-вторых, если вдруг проникнет инфекция, что, увы, с необолочечными материалами случается довольно часто, она не пройдет, а, напротив, будет поддерживаться внутри. Естественно, тут не обойтись без серьезной операции по удалению «инфицированного» растекшегося геля.

Добавить жир. Липофилинг – еще один метод по коррекции формы ног. Суть технологии в следующем: при липосакции хирург выделяет некоторую часть откачанного у пациентки жира, обрабатывает его и вводит в проблемную область. Прими к сведению, это небесспорный способ сделать свои ножки ровными: в голени нет жировых отложений, конечно, подсаживать их из других частей тела можно, но неизвестно, как они приживутся. Велик риск, что жир будет постоянно рассасываться, причем неравномерно на правой и левой ноге. Выравнивание голеней путем добавления новых порций жира может превратиться в бесконечный процесс.

Мнение специалиста

Игорь Белый, доктор медицинских наук, пластический хирург клиники «Оттимо»:

– Прежде чем принимать решение, оцените, действительно ли вы нуждаетесь в услугах хирурга. Несмотря на то что коррекция формы ног – безопасная процедура, это все же операция. Конечно, если по каким-то причинам вас не устроит результат, имплантат можно удалить, более того, разрез при его изъятии будет даже меньше, чем при установке. Однако зачем вам лишний раз подвергать себя хирургическому вмешательству? А еще имейте в виду, что у операции есть противопоказания – болезни сердца, легких, печени, варикоз.

Неидеальные, но успешные

Люси Лью. Из-за коротковатых кривых ног злые языки за спиной называют Люси Лью «инструктором по верховой езде». Можно сказать с уверенностью, что сплетники просто завидуют актрисе: несмотря на этот маленький дефект, она входит в список самых красивых и сексуальных женщин мира, получает 5 млн долларов за роль, в списке ее поклонников – красавец Джордж Клуни, известный сценарист и режиссер Зак Хелм, а еще ей приписывали роман с силачом Владимиром Кличко.

Кристина Агилера

Если в любой поисковой системе Интернета вбить словосочетание «кривые ноги Кристины Агилеры», можно поразиться, какое огромное количество ссылок и фотографий иллюстрирует это утверждение. Да, действительно, ножки певицы слегка напоминают колесо, однако этот факт совершенно не мешает ей ни в карьере, ни в личной жизни. Кристина входит в список самых сексуальных звезд Голливуда, выпускает хитовые альбомы (диски с ее песнями были проданы общим тиражом около 42 млн экземпляров!), замужем, воспитывает сына.

Сара Джессика Паркер

Кривизна – еще не повод для того, чтобы носить юбки в пол и проклинать судьбу. Вспомни хотя бы Сару Джессику Паркер – одна из самых высокооплачиваемых актрис Голливуда никогда не комплексовала по поводу своих совсем не прямых ног. Практически в каждой серии «Секса в большом городе» она появляется в коротеньких платьицах, шортах или обтягивающих брюках. Заметь, во всех этих нарядах она чертовски хороша. Между прочим, и в личной жизни у актрисы все в порядке: она замужем и имеет двоих детей.

Как исправить кривые ноги без операции

Что можно сделать, если у вас кривые ноги? А ведь особенно жарким летом так хочется носить модную юбку покороче и выглядеть при этом на все 100%. Но как исправить кривые ноги без операции? Такой вопрос интересует всех у кого есть этот недостаток. Стоит отметить, что бывает не менее трёх типов кривизны:
a) О-образная,
b) Х-образная,
c) ложная.

В этой статье мы расскажем, как исправить кривые ноги без операции при помощи упражнений, которые помогут вашим ногам выглядеть стройнее. Прежде всего, узнайте пять «нельзя», которые нужно соблюдать, чтобы ножки были красивыми.

1. Нельзя даже сидеть со скрещенными ногами, а также концентрировать вес только на одной из них.

2. Нельзя стоять скрестив ноги или на одной ноге.

3. Нельзя спать на животе или на боку.

4. Нельзя ходить на излишне высоких каблуках.

5. Нельзя носить сумку только на одном плече.

Как должны выглядеть прямые ноги: это своего рода комбинация из четырёх Х и пяти О (как показано на рисунке).

Чтобы ваши ножки хорошо выглядели, следует, прежде всего, избавиться от излишков жира на голенях и бедрах. Это может показаться сложным, особенно для тех, кто уже сидел на диетах. Ведь именно с бедер лишний вес уходит позже остальных частей тела. Просто нужно как можно больше двигаться и меньше сидеть.

Упражнение для бедер:
• лягте на бок — ножки прямые (мышцы напряжены),
• поднимите именно ту ногу, на которой вы лежите, и держите её десять секунд на весу,
• повернитесь на другую сторону и повторите.
Если одна нога у вас слабее другой, и вам ощутимо тяжелее поднимать её, то продлите время нахождения её на весу на пять-десять секунд. Это поможет сбалансировать мышцы.

Растягиваем мышцы бедра:
• станьте прямо и смотрите вперёд, выпрямив при этом спину и втянув живот,
• максимально расслабьте все мышцы,
• согните назад одну ногу и, нажимая сзади рукой, максимально растягивайте мышцы.

Упражнение для икроножных мышц:
• станьте на подставку (высотой около 4-5 см), оставив на весу пятки,
• поднимитесь очень медленно на носках и замрите в этой позе на 5-15 секунд,
• поменяйте сторону.

Растягиваем мышцы ног:
• сядьте на пол, ровные прямые ноги перед собой, спина прямая, смотрите вперёд,
• обхватите за ступню ремнём или руками одну ногу и медленно её поднимайте,
• позу держите 5-15 секунд,
• то же самое повторите с другой.
Важно при этом держать ножки как можно ближе друг к другу и не сгибать в коленях. Также нельзя отклоняться в сторону и сгибать спину.

Для О-образной кривизны:
• станьте прямо и как можно больше сблизьте ноги между собой,
• когда они максимально сомкнутся, замрите на пять секунд.

Для Х-образной кривизны:
• станьте прямо и очень медленно разведите ноги в стороны,
• когда они разведутся на максимальное расстояние, замрите на пять секунд.

При выполнении этих двух упражнений будьте очень внимательны и обязательно держите спину прямо.

Корректируем форму ног:
• присядьте так, чтобы ступни ног были сомкнуты вместе и всей поверхностью касались пола, а ладони обеих рук положите на пол перед собой,
• поднимайтесь, очень медленно выпрямляя ноги и не отрывая ладоней от пола,
• если расстояния между полом и ладонями не будет хватать, можете немного смещать их,
• зафиксируйте позу на 5-10 секунд,
• делайте три раза в день по три подхода.

Как выровнять ноги: упражнения для коррекции ложной, варусной, вальгусной деформации

Существует несколько видов кривизны ног: ложная и истинная. Ложная кривизна представляет собой эстетический дефект, характеризующийся деформацией мягких тканей: при смыкании стоп и коленей икры ног не соприкасаются. Истинная деформация разделяется на два типа: О-образный и Х-образный. Чтобы выровнять ноги, имеющие любую из описанных деформаций, необходимо регулярно выполнять определенный комплекс физических упражнений. Перед тем как приступить к тренировке, требуется получить консультацию врача, который на основе рентгенографии подтвердит тип кривизны. В противном случае вместо ровных нижних конечностей можно получить опасную травму, которая усугубит изначальное состояние.

Разминка

Чтобы во время тренировки исключить риск получения травм, перед ней необходимо провести разминку, которая поможет тщательно разогреть мышцы нижних конечностей. Существует универсальный комплекс упражнений, позволяющий подготовить мышцы ног к коррекции О-образного и Х-образного искривления.

1. Принимается положение стоя с расставленными на ширину плеч ступнями. Стопы располагаются параллельно. Пальцы ног поднимаются так, чтобы остальная часть ступней не отрывалась от пола. Затем пальцы ног необходимо поджимать. Во время выполнения упражнения необходимо как можно сильнее напрягать мышцы ног, задействованные в этом движении.
2. Человек встает, пятки соединяет, а носки разводит в стороны. Затем необходимо медленно вставать на носочки, напрягая мышцы голени, бедер и ступней. В этом положении требуется медленно разводить пятки, а потом сводить их.
3. Требуется сесть на стул, немного разведя ноги в стороны. Пятки упираются в пол, а стопы поднимаются в направлении на себя. Стопы поворачиваются в разные стороны до появления в них легкой боли.
4. Исходное положение аналогично предыдущему. Носки вытягиваются, касаются пола. Пятки разводятся и сводятся в медленном темпе.
5. Не меняя положения, необходимо прижать ступни друг к другу, упершись их внешними сводами в пол. Ступни перекатываются с пяток на носки и обратно.
6. Человек ложится на спину и имитирует быструю езду на велосипеде в течение 1 минуты.

Женщине каждое упражнение следует повторить 10 раз, мужчине — 20.

Упражнения для коррекции О-образного искривления

Если у человека ноги расположены буквой О, необходимо кататься на лыжах коньковым ходом, на коньках. Улучшить состояние ног колесом могут регулярные занятия боди-балетом, плавание. Такое искривление нижних конечностей в медицине называется варусным, для его исправления многие медики и фитнес-тренеры рекомендуют выполнять следующий комплекс упражнений:

• попеременная ходьба на пятках, внутренних сводах стоп;
• ходьба по ступеням с опорой на носки;
• приседания со сведенными или стремящимися друг к другу коленями, во время движения спина остается прямой;
• попеременные махи ногами в стороны из положения стоя;
• подъем прямых ног из положения: лежа на боку;
• сведение и разведение ног в положении: лежа на спине;
• посадка на поперечный шпагат.

Все перечисленные упражнения выполняются по три подхода, каждый из которых заключает в себе 15–20 повторений.

Помимо описанного комплекса, существуют и иные упражнения, которые позволят побороть О-образное искривление нижних конечностей.

1. Выполнение упражнения «ножницы». При этом человек садится, упирается руками о пол за спиной.
2. Упражнение «ножницы» из исходного положения: лежа на спине. Выполняются горизонтальные и вертикальные движения ногами.
3. Человек встает на колени, руки располагает на поясе. Колени сведены вместе, стопы расставлены и направлены в разные стороны, пальцы вытянуты. Затем следует медленно сесть на пол, а потом — вернуться в исходное положение.
4. Упражнение «велосипед », которое может выполняться из положений: сидя на стуле или лежа на спине.
5. Формирование мышц пресса. Человек ложится на спину, фиксирует между ног изотоническое кольцо. Туловище поднимается так, чтобы человек принял сидячее положение.
6. Человек встает, ставит стопы на ширине плеч. Колени сводятся и разводятся так, чтобы ступни не отрывались от пола.

Перечисленные упражнения могут быть использованы для устранения проблемы О-образных нижних конечностей не только у женщин, но и у мужчин.

Коррекция Х-образной кривизны

Х-образная кривизна нижних конечностей в медицине называется вальгусной. Чтобы исправить такой дефект, необходимо регулярно плавать, заниматься йогой, кататься на велосипеде, ездить на лошади. Справиться с подобной проблемой можно и в домашних условиях, для этого требуется регулярно выполнять следующие упражнения:

• ходьба на внешних сводах стоп;
• ходьба на коленях:
• выпады вбок;
• махи ногами с натянутыми носками в сторону.

Дополнить представленный комплекс можно следующими эффективными упражнениями.

• 1. Человек встает, зажимает между коленями мяч. Делаются приседания так, чтобы бедра и голени образовывали угол в 90 градусов.
  2. Принимается положение стоя. Стопы ставятся на ширине плеч, выполняются приседания, будто человек садится на стул, при этом опускать таз ниже колен не следует.
  3. Принимается положение сидя со скрещенными «по-турецки» ногами. Руками следует оказывать давление на колени, стараясь сблизить их. Затем на колени оказывается давление, приближающее их к полу.
  4. Человек ложится на живот, соединяет стопы, разводит колени в разные стороны.

Представленные упражнения позволяют решить проблему расположения ног буквой Х с помощью проработки мышц внешней части бедер.

Коррекция истинного искривления без операции — длительный процесс, поэтому перед началом тренировки необходимо настроиться на кропотливую работу над собственным телом и не ждать появления быстрого результата.

Устранение ложного искривления

Так как ложное искривление не деформирует кости, справиться с ним можно при помощи упражнений, направленных на проработку мышц голени, икр. Одним из самых эффективных комплексов для этого считается тот, который составлен на основе следующих упражнений:

• приседания на носках с гантелями;
• ходьба на носках в течение длительного времени;
• быстрая ходьба по ступенькам с опорой на носок;
• переведение тела на носки с утяжелителями из положения стоя.

Все перечисленные упражнения требуется повторять до появления умеренных болевых ощущений в области икроножных мышц и голени. После того как боль начала распространяться, необходимо приостановить тренировку. Когда мышцы придут в тонус, подходы нужно повторить.

Упражнения для детей

Медики рекомендуют исправлять проблему кривых нижних конечностей у ребенка до 7 лет. Это обусловлено тем, что в старшем возрасте процесс коррекции займет гораздо больше времени. Для того чтобы помочь ребенку выпрямить ноги, с ним необходимо выполнять определенный комплекс упражнений.

1. Хождение по кругу на носочках, на внутреннем и внешнем своде стопы.
2. Хождение с мячиком, зажатым между коленями.
3. Принимается положение лежа со слегка разведенными в стороны ногами. Стопы должны быть повернуты внутрь. Пальцы ног поджимаются. Стопы разворачиваются так, чтобы их пальцы соприкоснулись.
4. Ребенок встает на четвереньки, вытягивает одну ногу назад и вверх. При этом носок должен быть максимально вытянут.
5. Ребенок ложится на живот, его подбородок кладется на руки, ноги сводятся вместе. Ноги одновременно сгибаются в коленях, пятки дотягиваются до ягодичных мышц.

Для того чтобы как можно быстрее выровнять ребенку ногу, его следует поощрять за сидение в позе «по-турецки», катание на велосипеде, ходьбу босиком по траве, песку, гальке и специализированным ортопедическим коврикам.

Описанные упражнения для выпрямления ног помогут исправить только легкое истинное искривление обоих типов, а также любое состояние конечностей при ложной деформации. Положительный результат будет заметен через 2–4 месяца регулярных ежедневных тренировок. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо обратиться к врачу, который на основе формы ног и рентгеновских снимков установит целесообразность тренировок и порекомендует эффективный комплекс упражнений. Очень кривые О-образные или Х-образные нижние конечности можно исправить только с помощью операции или аппарата Илизарова.