Подщетинить ноги
Читать онлайн “Неправда” автора Ивакин Алексей Геннадьевич – RuLit – Страница 31
И абсолютно чужим голосом, совершенно не своими словами, и уж вовсе против своей воли Лешка хрипло произнес:
– Счастлив, о великий господин моей судьбы, блистательный хан Крым-Гирей!
– Дурак, ты урус. Хазаин тывой судьба Аллах. А его исполнитель воли Его. Отпускаю тибя, как абищал. Домой пайдешь. Только руки тибе отырежу, чтоб не вытворил такой красота больше, глазы выколю, чтоб красота помнил. А язык асытавляю. Чтоб всем говорил о милосердие и великолепие хана Крымского.
– Пощади, блистательный! – возопил Лешка не своим голосом и начал горячо целовать туфлю.
– Вай, гилюпый баран, ты раб. Зачем тибе рука, глаз зачем, когда жызнь ест у тибе?
– Да как же я пойду домой, коли ты мне, великий хан, велел ноги подщетинить?
– Ох и забил я! Памят сапсем дыравый стал! Не пилачь, гилюпый раб! Я тибе тада и ноги отрезать повилю! Домой на читырех костях ползать будишь, коли на дывух ни хочешь! А, ладно, прими веру Аллаха, пощажу! Будешь визирем по строительству? – Внезапно чисто заговорил хан. – Сними свой крест и скажи трижды – “Нет бога кроме Аллаха, и Мухаммед пророк его”, и будешь и жив, и здоров, и свободен! Отрекись от Исы своего, распятого караимами. Зачем такой бог тебе, если защитить тебя не может? Аллах, например, все может, видишь, какую прекрасную землю моим предкам он дал?
Лешка почувствовал как в горле его забился горячий комок, он замычал, но слова не выходили из уст его.
– Эй, – трясли его за плечо Оля и Мишка. – Что опять накатило?
– Угу, – ответил командир. – Накатило. Только на этот раз не снаружи, а изнутри.
– Как это? – поинтересовалась Аня.
– Ну я как будто в тело зодчего, который этот фонтан сделал, вселился. Ему хан обещал свободу, если он чудо света сотворит.
– Ну и что? – жадно набросились ребята. – Сотворил? Отпустил?
– Сотворить-то сотворил, а вот отпустить – вряд ли. Увидев такую красоту, хан велел ему отрезать руки и выколоть глаза, чтобы ничего подобного русский раб больше не сделал. А как альтернативу предложил ему ислам принять и здесь навечно остаться. А чтобы он не сбежал – ему ноги подщетинили.
– Подщетинили? А что это такое? – поинтересовался Мишка.
– Ты “Очарованного странника” у Лескова читал? – ответила Аня за Лешку, который и сам не знал – что такое “подщетинить”? – Кожу на пятках подрезают и в разрез насыпают конской щетины. Три дня руки связанными держат, чтобы через гной пленник щетину не выдавил. Когда же зарастает рана, человек прямо ходит не может – либо на четвереньках, либо на внешней стороне стопы. А так далеко не уковыляешь.
– Вот звери же были, эти татары! – возмутилась Оля. – То на кол сажают, то руки отрубают ни за что.
– Ну, Иван Грозный тоже ослепил Барму и Посника, строителей храма Василия Блаженного. Время тогда такое было. Жестокое. – Спокойно возразила ему Аня.
– А мне кажется время всегда одинаковое. – Необычно серьезно ответил ей Мишка. – А жестокость она от людей идет, а не от времени. Сейчас тоже и на кол сажают, и руки отрубают, и утюги на спину ставят. Человек – существо мерзкое по своей сути.
– Значит и ты мерзкий, и я, и Оля с Аней?
– Нет, ну все по-разному. Кто-то вот такая сволочь как этот хан, кто-то поменьше, как мы с тобой. Шляемся по дворцу, красоты разглядываем, а о деле и забыли! Хоть бы знать как эта карта выглядит! Смотрите! Может это она? – и Мишка потащил их к металлической решетке, наглухо загораживающей узкий проход.
– Нет, вон смотрите, та штуковина на могиле.
Табличка у входа поясняла, что ребята сейчас находились у ханского кладбища.
Могила, на которую показывал Мишка, была похожа на ладью с двумя стелами по концам. Навершие одной из них представляло собой чалму, а сама стела была изукрашена причудливой арабской вязью.
– Вот кто знает, что там написано! – вздохнул Мишка. – Может быть “Карта находится тут”? Или, например, “Иди три дня на юг, а потом четвертый день на верблюде на восток и найдешь то что искал”.
– Нет, ошибаешься, – произнес насмешливый, и уже знакомый голос за спиной – Здесь написано: “Ненавистная судьба зарыла в землю алмаз с нитки рода ханов Чингизовых. Много алмазов было у Саадета Герая, калги крымского. Ныне одним из них является Бахт Герай-султан, правосудный и умный. Да украшается он счастьем, пока тот лежит в земле. Высокостепенный отец его отличался умом в роде Чингизовом. Да будет милосердие Божье над ним и всеми его предками! Праведные и в вечности царствуют! Раб Хамди написал год его смерти: при таком счастье да восседает он на украшенном троне в раю. 1176г хиджры”. Это 1762 год по-вашему летоисчислению.
Лешка удивленно поднял брови, услышав последние слова Славика. Но, решил что ослышался и не стал переспрашивать: “Что значит “по вашему летоисчислению”?”
– Слав, ты что все на свете знаешь? – оглянулась Оля, похоже испытывавшая легкую неприязнь к крымскому пареньку, после его рассказа о казни на колу.
– Нет, только то, что касается Бахчисарая. Ну что, поехали в Чуфут-Кале? А то времени уже четвертый час.
– Слава, нам еще надо на вокзал за рюкзаками.
– На вокзал так на вокзал! – легко согласился парнишка. – А потом к психушке.
– К психушке-то зачем? – удивилась Аня.
– Психушка как раз на углу долины находится. Там раньше был Успенский монастырь, его закрыли в 1921 году, и советские власти там желтый дом разместили.
– Ну блин. надо же так расстараться! – покачал головой Мишка.
– А чего ты хочешь. Сатанисты тогда к власти пришли. Вот у нас в Кирове, например, когда кафедральный собор снесли. – вздохнул Лешка.
– Это где? – спросила Оля. – На месте филармонии?
– Нет на месте филармонии Александро-Невский Собор стоял, точная копия храма Христа Спасителя. А кафедральный, я не помню как он назывался, стоял там, где сейчас Вечный огонь. Ну вот снести снесли, а в шестидесятых годах и поставили памятник. Причем памятник очень своеобразный. На месте алтаря “воткнули” стелу в виде двух колов, а звезду на месте престола. Причем звезду почему-то сделали перевернутой. Если подходить к памятнику, то она смотрит тебя одним концом, а двумя рогами к стеле.
– Ни чего себе! Это же сатанинская пентаграмма!- распахнула глаза Оля. – А я никогда не замечала!
– Я тоже не обращал внимания. – Сказал Мишка. – Вернемся обязательно посмотреть надо.
– Да эту пентаграмму бомжи уперли. В цветмет сдали.
– А ты откуда это знаешь? – спросила Аня.
– А нам преподаватель рассказал, молодой, недавно только защитился.
Пока они стояли на остановке, пока ездили на вокзал, пока добирались до психиатрической больницы, Славик рассказывал им историю возникновения Бахчисарая:
-. Когда татары взяли штурмом Кырк-Ор, то перенесли туда свою ставку. Населявшие до того Крым аланы, греки, готы, сарматы были либо вырезаны, либо постепенно ассимилированы. Дело в том, что местные жители унаследовали культуру и религию православной Византии, а татары-мусульмане поначалу очень нетерпимо относились к иноверцам. Через какое-то время хан Менгли-Гирей построил в долине Чурук-Су, это наша речка, свою новую резиденцию.
Без легенд тут не обошлось, как обычно. Рассказывают, что однажды сын хана Менгли-Гирея поехал на охоту. Он спустился из крепости в долину. Сразу же за крепостными стенами начинались дремучие леса, полные дичи. Это сейчас лесов здесь практически нет. Для охоты выдался удачный день, гончими и борзыми затравили много лисиц, зайцев и даже трёх диких козлов.
И вот, захотелось ханскому сыну побыть одному. Отправил он слуг с добычей в крепость, сам забрался в чащу, спрыгнул с коня и присел на пне у речки Чурук-су. Верхушки деревьев, позолоченные заходящим солнцем, отражались в струях воды. Только шум реки, бежавшей по камням, нарушал тишину.
Вдруг послышался шорох на том берегу Чурук-су. Из прибрежного кустарника быстро выползла змея. Её преследовала другая змея. Завязалась смертельная схватка. Обвив одна другую, змеи острыми зубами рвали друг у друга куски тела. Долго длилась схватка. Одна из змей, вся искусанная, обессиленная, перестала сопротивляться и безжизненно опустила голову. А из чащи по густой траве спешила к месту боя третья змея. Она накинулась на победительницу – началось новое кровавое побоище. Кольца змеиных тел мелькали в высокой траве в лучах солнца – невозможно было уследить, где одна, а где другая. В азарте борьбы змеи отдалились от берега и скрылись за стеной кустарника. Оттуда доносилось злобное шипение и треск веток.
Упражнения, которые помогут укрепить и «оживить» ступни ног
Когда природа «конструировала» наши ступни, подразумевалось, что мы будем босиком бегать по полям, карабкаться на скалы, удерживаться на скользких поверхностях. Если бы мы продолжали делать все это, наши ступни естественным образом тренировались бы и сохраняли свою силу и гибкость.
Я открыла для себя пилатес 10 лет назад, и за это время он стал моим образом жизни. Он приносит покой и равновесие в мою насыщенную событиями и стрессами жизнь. Пилатес – это упражнения для тела и ума, которые укрепляют и тонизируют организм, не увеличивая при этом мышцы. Он наполняет меня жизненной энергией и помогает сохранять эмоциональную уравновешенность. ©Линдка Церах
Ступня – это чудо, а движение – гимн этому чуду. (Марта Грэхем)
Наш прочный фундамент: упражнение для ступней
Как мало внимания мы уделяем своим ступням! Каждый день мы втискиваем их в слишком узкую или на слишком высоких каблуках обувь и забываем о них, пока те не начинают протестовать и болеть; тогда мы их освобождаем (обычно попивая при этом чай) и снова напрочь забываем о них.
Даже спортивная обувь, безусловно, превосходящая в удобстве обычную, лишает нас тех чудесных ощущений, которые испытываешь, когда ходишь и занимаешься босиком.
Когда природа «конструировала» наши ступни, подразумевалось, что мы будем босиком бегать по полям, карабкаться на скалы, удерживаться на скользких поверхностях. Если бы мы продолжали делать все это, наши ступни естественным образом тренировались бы и сохраняли свою силу и гибкость.
Каждая рефлексологическая точка на подошве естественным образом массировалась бы самой земной поверхностью, стимулируя тем самым весь организм.
И что же мы делаем со своими ступнями сегодня? Более 14 часов в сутки они зажаты в обуви и изо дня в день ходят по плоским мостовым. Это совершенно против их природы.
Даже занимаясь спортом, мы часто забываем о ступнях. Выбрав подходящую спортивную обувь, мы полагаем, что этого достаточно, но представьте, что будет с вашими руками, если вы засунете их в перчатки, а потом на целый день про них забудете!
А ведь посмотрите, что ваши ступни делают для вас! Они служат тем самым звеном, которое связывает вас с землей. Они несут на себе всю массу вашего тела и являются настоящим фундаментом, на котором оно строится. И, как любой другой фундамент, они должны быть надежны и устойчивы, должны уметь нести ваш вес сбалансированным образом.
Мышцы запоминают ваши глубоко укоренившиеся привычки, невзирая на то, хорошие они или плохие. И если вы сумеете укрепить свои ступни, потом колени, бедра, таз и т д., надлежащую стройность получит все ваше тело.
Когда мы обучаем слушателей правильной стойке, мы всегда начинаем со ступней. Мысленно нарисуйте на каждой подошве треугольник, связывающий основание первого пальца, основание последнего пальца и центр пятки. Вы должны опираться на эти два треугольника, равномерно распределяя свой вес.
Если вы позволяете ступням выворачиваться внутрь (пронация) или наружу (супинация), вы нарушаете равновесие, и это сказывается на всей вашей осанке.
Чтобы проверить, нет ли того или иного нарушения с вашими ступнями, посмотрите на свою обувь – с какой стороны больше изнашиваются каблуки. Аналогичным образом, легко можно проверить, не переносится ли центр тяжести тела слишком далеко вперед или назад – в первом случае задираются носы туфель, во втором слишком сильно изнашиваются каблуки. Кстати, все эти упражнения для ступней очень хорошо выполнять во время длительных поездок, так как они могут помочь предотвратить отечность лодыжек и стимулировать кровообращение в ступнях.
Упражнение 1. Вращение ступней
Это упражнение поможет достичь максимальной свободы вращения в голеностопном суставе. Целью этого упражнения является развитие подвижности голеностопного сустава. Большинство из нас в повседневной жизни поворачивает ступню в голеностопном суставе только вверх-вниз, а вращательные движения совершают редко, поэтому ваше тело сердечно поблагодарит вас за такую разминку!
Важно!
- Колени должны быть неподвижны и занимают правильное положение относительно тазобедренного сустава.
- Поворачивайте ступни очень медленно, фокусируя внимание на том, как работают мышцы ног.
Сядьте на пол, вытянув ноги и расставив ступни чуть шире бедер. Коленные чашечки должны быть направлены вертикально вверх.
Если вам неудобно сидеть в таком положении, подложите под ягодицы скатанное полотенце или подушку, чтобы немного наклонить туловище вперед. Для устойчивости можете упираться руками в пол.
1. Потянитесь вверх из тазобедренных суставов, распрямляя спину и подтягивая пупок к позвоночнику (см. с. 44).
2. Поворачивайте ступни круговыми движениями наружу. Колени неподвижны, все движение идет из лодыжек, не просто вращения носками!
Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 2. Подъем сводов
Цель: укрепить своды ступней, предупреждая плоскостопие.
Плоские ступни очень портят осанку, укорачивая ахиллесово сухожилие и вызывая дисбаланс между верхней и нижней частями спины.
Слабость сводов стоп также вносит свой вклад в развитие вредной привычки выворачивать ступни внутрь, опять же нарушая тот фундамент, на котором строится правильная осанка.
Своды стопы являются своего рода амортизаторами ног – они в буквальном смысле пружинят наши шаги!
Что нужно: Скатанное полотенце или подушка (если необходимо).
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и держа ступни параллельно друг другу. В качестве альтернативы можно стоять (правильно) или сидеть на стуле, опустив ноги на пол.
1. Вытягивая носок и не давая пальцам выпячиваться, приподнимите внутренние края стоп, увеличивая высоту сводов, притягивая кости в основании пальцев к пятке.
2. Удерживайте ступни в таком положении 15 секунд, затем расслабьтесь. ПОВТОРИТЕ 5 РАЗ.
Упражнение 3. Вытягивание и подтягивание носков
Цель: научиться правильно вытягивать и подтягивать носки, сохраняя неподвижность остальных частей ног; научиться тренировать мышцы, сгибающие и разгибающие стопы.
В разных упражнениях требуется то вытянуть, то направить носки на себя, в зависимости от того, какие мышцы мы хотим включить в работу. Но что в точности означают вытягивание и подтягивание носков?
ВЫТЯГИВАНИЕ
Говоря о вытягивании ступней или носков, мы подразумеваем, что вы должны слегка отогнуть их от себя. Очень распространенной ошибкой является чрезмерное подгибание носка, отчего ступня становится «серповидной». Мы хотим лишь, чтобы передняя сторона стопы вытянулась, но пальцы не подгибались вниз.
ПОДТЯГИВАНИЕ
В подтягивании носка нас интересует максимальное удаление пятки. Пальцы подтягиваются к вам, но, опять же, они не должны скручиваться. Оттягивая от себя пятку, одновременно держите пальцы вытянутыми.
Упражнение 4. Оживление пальцев. «Стадионная волна»
Цель: разработать пальцы по отдельности, «оживляя» их. Управляйте своим телом! Это относится и к пальцам ног – к каждому в отдельности! Поверьте нашему опыту – это очень трудное упражнение, добиваться совершенства в котором можно всю жизнь. Помните только, что замечателен любой прогресс, каким бы постепенным он ни был.
Важно!
- Плюсна (кости в основании пальцев) должна оставаться плоско прижатой к полу.
- Не отрывайте от пола пятку.
- Не позволяйте стопе выворачиваться.
1. Разделяя пальцы, оторвите их по одному от пола, образуя нечто вроде «волны», создаваемой зрителями на стадионе.
2. По одному возвращайте пальцы на пол, начиная с последнего и сохраняя как можно большее расстояние между ними.
3. Для того чтобы пальцы ног двигались по одному, вам, возможно, придется призвать на помощь руки!
Повторите по 5 раз для каждой ноги. опубликовано econet.ru .
Из книги “Управление телом по методу Пилатеса”, Гордон Томсон
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
moe_net
moe_net НЕТ – отказ, приглашение или вопрос ?
сообщество НЕ равнодушных
Как же все вовремя происходит..
Недавно прокатился большой репост статей на тему «Ига не было!» – о мнимом татаро – монгольском владычестве над Русью.
Сопоставив некоторые факты, пришла к выводу, что организация этих репостов и педалирование темы «Орды» принадлежит конкурирующей с ней группировке.
Но мы, потомки Русов, этого не заметили, да и не могли заметить, ибо наши знания тщательно затерты.
Нашей силой, нашей энергией, словно по сатанинской договоренности между конкурентами, они привычно манипулируют, выставляя «русское мясо» друг против друга.
И не важно, что сейчас это пока в виртуале, что на идеологическом фронте, – не важно: война есть война. Передел мира..
Мы не заметили, мы с запальчивостью заявляем: ига не было! А что было?
И тут – с аппетитом играем на руку чингизидам, разоблачая жыдовские происки, изуверства на протяжении всей обозримой истории.
Не замечаем, что это «продукт» одного мозга, игра двух рук – левой и правой.
Иногда мне кажется, что стертая память – даже благо.. «Большое видится на расстоянии..»
Иначе бы мы закопались в еще более мелких деталях, ушли на короткие дистанции и напрочь увязли бы – на радость и тем, и другим.
Вовремя.. Вовремя появился пост с описанием азиатского изуверства, со странным, непонятным нашему «европейскому» разуму методу рабовладения, как «подщетинить»
у solitaire17. или с описанием у Hавигатора явления «манкуртства» – стиранием памяти.
Не успела я изучить тему у navigator011., как узнала, что сегодня на экраны ТВ выходит фильм «Орда», уже премированный и широко разрекламированный..
А в соцсети МП организовано, и именно сегодня, сообщество “Aзиатский союз двух стран
Стремительно! вот уж истинно – набег кочевников..
И «подщетинивание», и «манкурство» следует понимать более широко, с вписыванием этих явлений в новые исторические реалии.
Так, напр., первое – это ничто иное как институт регистрации по месту жительства – более европейский вариант, гуманный, так сказать. «Куда я от родных могил?!»
Привязка к месту – «где родился, там и пригодился!», помните брежневский перл?
Без прописки -нет работы, без работы -нет прописки – таковы были установки тех реалий
Второе же – обрезанная историческая наука с трактовками событий и фактов в нужном для «линии партии» свете. Это образование – усеченное, фрагментарное, без связи с природой, да попросту – без элементарных межпредметных связей.
Ныне образование продолжает ту же линию.
Итак, мы волей- неволей принимаем участие в игре двух матриц – библейского концепта, который находится на последнем издыхании, но цепляется за обкатанные методы удержания власти – мороком и азиатского, который почему решил «возродиться» в реале.
Матрицу этого монстра усердно накачивают публичные деятели, типа Джамаля, Девятова, Хазина, экономиста Айвазова..
На самом деле через коды управления народами – стадами, отарами! –никуда и не уходили, маскируясь, повторюсь, под реалии современности.
Проявление матрицы ЕвроАзиатчины – свидетельство того, что «владыки» пришли к консенсусу и намереваются управлять вместе.
Под это дело работает и КОБ Р – с новой, единой религией..
Активизация и тех, и других, их вынужденное высвечивание на публике, свидетельствует лишь о том, что прошло время конца и того, и другого..
В тени уютно, но – хватит! Натерпелись..
Человечество выходит на другой, более высокий уровень понимания этих цивилизационных войн. Человек понимает, что против него под разными масками воюет НЕлюдь.
Пока были в тени – силу имели, пользуя «управленческие коды».
И дешевый разоружающий оппонента аргумент «как мы могли вас подмять, ведь нас же ма-а-ало?!», о чем так любят говорить и те, и эти на голубом глазу, рассыпается в прах,
когда становятся известны эти «коды» скотоводов – кочевников.
«Нашествие чингизидов на Мск» тому подтверждение – Шойгу, Собянин, Набиуллина упомянутые публичные деятели..
Об этом в следующих статьях. А пока цитирую..
– Технология подщетинивания русского Ивана:
— Подщетинен я был после первого раза.
— Как это. Извините, пожалуйста, мы не совсем понимаем, что это значит, что вы были подщетинены?
— Это у них самое обыкновенное средство: если они кого полюбят и удержать хотят, а тот тоскует или попытается бежать, то и сделают с ним, чтобы он не ушел. Так и мне, после того как я раз попробовал уходить, да сбился с дороги, они поймали меня и говорят: “Знаешь, Иван, ты, — говорят, — нам будь приятель, и чтобы ты опять не ушел от нас, мы тебе лучше пятки нарубим и малость щетинки туда пихнем”; ну и испортили мне таким манером ноги, так что все время на карачках ползал.
— Скажите, пожалуйста, как же они делают эту ужасную операцию?
— Очень просто-с: повалили меня на землю человек десять и говорят: “Ты кричи, Иван, погромче кричи, когда мы начнем резать: тебе тогда легче будет”, — и сверх меня сели, а один такой искусник из них в одну минуточку мне на подошвах шкурку подрезал да рубленой коневьей гривы туда засыпал и опять с этой подсыпкой шкурку завернул и стрункой зашил. После этого тут они меня, точно, ден несколько держали руки связавши, — все боялись, чтобы я себе ран не вредил и щетинку гноем не вывел; а как шкурка зажила, и отпустили: “Теперь, — говорят, — здравствуй, Иван, теперь уже ты совсем наш приятель и от нас отсюда никуда не уйдешь”.
Я тогда только встал на ноги, да и бряк опять на землю: волос-то этот рубленый, что под шкурой в пятах зарос, так смертно больно в живое мясо кололся, что не только шагу ступить невозможно, а даже устоять на ногах средства нет. Сроду я не плакивал, а тут даже в голос заголосил.
“Что же это, — говорю, — вы со мною, азиаты проклятые, устроили? Вы бы меня лучше, аспиды, совсем убили, чем этак целый век таким калекой быть, что ступить не могу”.
А они говорят:
“Ничего, Иван, ничего, что ты по пустому делу обижаешься”.
“Какое же, — говорю, — это пустое дело, так человека испортить, да еще чтобы не обижаться?”
“А ты, — говорят, — присноровись, прямо-то на следки не наступай, а раскорячком на косточках ходи”.
“Тьфу вы, подлецы!” — думаю я себе и от них отвернулся и говорить не стал, и только порешил себе в своей голове, что лучше уже умру, а не стану, мол, по вашему совету раскорякою на щиколотках ходить; но потом полежал-полежал, — скука смертная одолела, и стал присноравливаться и мало-помалу пошел на щиколотках ковылять. Но только они надо мной через это нимало не смеялись, а еще говорили:
“Вот и хорошо, и хорошо, Иван, ходишь”.
— Экое несчастие, и как же вы это пустились уходить и опять попались?
— Да невозможно-с; степь ровная, дорог нет, и есть хочется. Три дня шел, ослабел не хуже лиса, руками какую-то птицу поймал и сырую ее съел, а там опять голод, и воды нет. Как идти. Так и упал, а они отыскали меня и взяли и подщетинили.
Некто из слушателей заметил по поводу этого подщетиниванья, что ведь это, должно быть, из рук вон неловко ходить на щиколотках.
— Попервоначалу даже очень нехорошо, — отвечал Иван Северьяныч, — да и потом хоть я изловчился, а все много пройти нельзя. Но только зато они, эта татарва, не стану лгать, обо мне с этих пор хорошо печалились..
В фильме “Очарованный странник” 1990 года благодарные басурмане подщетинили пятки русскому, чтоб он не убежал и дали ему в жены татарку – всё чинно, но ведь лишили воли.
кожа у русских дубленая. Коньков для господ часто добывали.
*
Tенденция возвращения русских в орду, выраженная неким докладчиком независимым (неужели?) экономистом Айвазовым из русского города Орла здесь – с минуты до минуты 15:00 до 48:00 тм же..
Козлы – провокаторы усыпляют нашу бдительность, лукавят: русские там в орде будут главными..
*
Методика дрессировки людей – козлов провокаторов
Это биолог- психолог. Скотовод это человек очень близкий к природе, он отлично чувствует биологию зверушки-человек, он отличный пастырь (пастух).
Он отлично умеет дрессировать и мотивировать (манипулировать, зомбировать),
еще в 1970 г скотоводы имели огромное преимущество.
ВСЕ РУКОВОДИТЕЛИ третьего мира были “козлами провокаторами”.
В самом СССР и других странах зоны контроля “скотоводов” было огромное количество институтов где (десятилетия) на поток было поставлено производство кадров для третьего мира.
Это теперь огромный кадровый резерв и резервуар для войн 21 века.
Весь третий мир был под скотоводами, а первый мир, то есть сам Запад, был под просмотром и надзором коминтерна и клонов компартии.
Русские это МАНКУРТЫ, то есть жертвы. Монголы убили родителей (предков) в младенчестве.
все принципы русской власти МОНГОЛЬСКИЕ.
Теперь наследники монголов, пытаются насадить чуждые славянам, архетипы монгольской степи.
Не только славянам, всему миру. И Средняя Азия это тоже такая же жертва монголов как и Китай.
МАНКУРТ это тоже изобретение вольной степи.
читайте здесь Эта статья предлагается к удалению.
*
“скотоводы против огородников”, – как метко назвал это противостояние navigator011.
Так что не только “гнилой” Запад! Но и Восток.. и Юг..
Упражнения, которые помогут укрепить и «оживить» ступни ног
Когда природа «конструировала» наши ступни, подразумевалось, что мы будем босиком бегать по полям, карабкаться на скалы, удерживаться на скользких поверхностях. Если бы мы продолжали делать все это, наши ступни естественным образом тренировались бы и сохраняли свою силу и гибкость.
Я открыла для себя пилатес 10 лет назад, и за это время он стал моим образом жизни. Он приносит покой и равновесие в мою насыщенную событиями и стрессами жизнь. Пилатес – это упражнения для тела и ума, которые укрепляют и тонизируют организм, не увеличивая при этом мышцы. Он наполняет меня жизненной энергией и помогает сохранять эмоциональную уравновешенность. ©Линдка Церах
Ступня – это чудо, а движение – гимн этому чуду. (Марта Грэхем)
Наш прочный фундамент: упражнение для ступней
Как мало внимания мы уделяем своим ступням! Каждый день мы втискиваем их в слишком узкую или на слишком высоких каблуках обувь и забываем о них, пока те не начинают протестовать и болеть; тогда мы их освобождаем (обычно попивая при этом чай) и снова напрочь забываем о них.
Даже спортивная обувь, безусловно, превосходящая в удобстве обычную, лишает нас тех чудесных ощущений, которые испытываешь, когда ходишь и занимаешься босиком.
Когда природа «конструировала» наши ступни, подразумевалось, что мы будем босиком бегать по полям, карабкаться на скалы, удерживаться на скользких поверхностях. Если бы мы продолжали делать все это, наши ступни естественным образом тренировались бы и сохраняли свою силу и гибкость.
Каждая рефлексологическая точка на подошве естественным образом массировалась бы самой земной поверхностью, стимулируя тем самым весь организм.
И что же мы делаем со своими ступнями сегодня? Более 14 часов в сутки они зажаты в обуви и изо дня в день ходят по плоским мостовым. Это совершенно против их природы.
Даже занимаясь спортом, мы часто забываем о ступнях. Выбрав подходящую спортивную обувь, мы полагаем, что этого достаточно, но представьте, что будет с вашими руками, если вы засунете их в перчатки, а потом на целый день про них забудете!
А ведь посмотрите, что ваши ступни делают для вас! Они служат тем самым звеном, которое связывает вас с землей. Они несут на себе всю массу вашего тела и являются настоящим фундаментом, на котором оно строится. И, как любой другой фундамент, они должны быть надежны и устойчивы, должны уметь нести ваш вес сбалансированным образом.
Мышцы запоминают ваши глубоко укоренившиеся привычки, невзирая на то, хорошие они или плохие. И если вы сумеете укрепить свои ступни, потом колени, бедра, таз и т д., надлежащую стройность получит все ваше тело.
Когда мы обучаем слушателей правильной стойке, мы всегда начинаем со ступней. Мысленно нарисуйте на каждой подошве треугольник, связывающий основание первого пальца, основание последнего пальца и центр пятки. Вы должны опираться на эти два треугольника, равномерно распределяя свой вес.
Если вы позволяете ступням выворачиваться внутрь (пронация) или наружу (супинация), вы нарушаете равновесие, и это сказывается на всей вашей осанке.
Чтобы проверить, нет ли того или иного нарушения с вашими ступнями, посмотрите на свою обувь – с какой стороны больше изнашиваются каблуки. Аналогичным образом, легко можно проверить, не переносится ли центр тяжести тела слишком далеко вперед или назад – в первом случае задираются носы туфель, во втором слишком сильно изнашиваются каблуки. Кстати, все эти упражнения для ступней очень хорошо выполнять во время длительных поездок, так как они могут помочь предотвратить отечность лодыжек и стимулировать кровообращение в ступнях.
Упражнение 1. Вращение ступней
Это упражнение поможет достичь максимальной свободы вращения в голеностопном суставе. Целью этого упражнения является развитие подвижности голеностопного сустава. Большинство из нас в повседневной жизни поворачивает ступню в голеностопном суставе только вверх-вниз, а вращательные движения совершают редко, поэтому ваше тело сердечно поблагодарит вас за такую разминку!
Важно!
- Колени должны быть неподвижны и занимают правильное положение относительно тазобедренного сустава.
- Поворачивайте ступни очень медленно, фокусируя внимание на том, как работают мышцы ног.
Сядьте на пол, вытянув ноги и расставив ступни чуть шире бедер. Коленные чашечки должны быть направлены вертикально вверх.
Если вам неудобно сидеть в таком положении, подложите под ягодицы скатанное полотенце или подушку, чтобы немного наклонить туловище вперед. Для устойчивости можете упираться руками в пол.
1. Потянитесь вверх из тазобедренных суставов, распрямляя спину и подтягивая пупок к позвоночнику (см. с. 44).
2. Поворачивайте ступни круговыми движениями наружу. Колени неподвижны, все движение идет из лодыжек, не просто вращения носками!
Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Упражнение 2. Подъем сводов
Цель: укрепить своды ступней, предупреждая плоскостопие.
Плоские ступни очень портят осанку, укорачивая ахиллесово сухожилие и вызывая дисбаланс между верхней и нижней частями спины.
Слабость сводов стоп также вносит свой вклад в развитие вредной привычки выворачивать ступни внутрь, опять же нарушая тот фундамент, на котором строится правильная осанка.
Своды стопы являются своего рода амортизаторами ног – они в буквальном смысле пружинят наши шаги!
Что нужно: Скатанное полотенце или подушка (если необходимо).
Сядьте на пол, согнув ноги в коленях и держа ступни параллельно друг другу. В качестве альтернативы можно стоять (правильно) или сидеть на стуле, опустив ноги на пол.
1. Вытягивая носок и не давая пальцам выпячиваться, приподнимите внутренние края стоп, увеличивая высоту сводов, притягивая кости в основании пальцев к пятке.
2. Удерживайте ступни в таком положении 15 секунд, затем расслабьтесь. ПОВТОРИТЕ 5 РАЗ.
Упражнение 3. Вытягивание и подтягивание носков
Цель: научиться правильно вытягивать и подтягивать носки, сохраняя неподвижность остальных частей ног; научиться тренировать мышцы, сгибающие и разгибающие стопы.
В разных упражнениях требуется то вытянуть, то направить носки на себя, в зависимости от того, какие мышцы мы хотим включить в работу. Но что в точности означают вытягивание и подтягивание носков?
ВЫТЯГИВАНИЕ
Говоря о вытягивании ступней или носков, мы подразумеваем, что вы должны слегка отогнуть их от себя. Очень распространенной ошибкой является чрезмерное подгибание носка, отчего ступня становится «серповидной». Мы хотим лишь, чтобы передняя сторона стопы вытянулась, но пальцы не подгибались вниз.
ПОДТЯГИВАНИЕ
В подтягивании носка нас интересует максимальное удаление пятки. Пальцы подтягиваются к вам, но, опять же, они не должны скручиваться. Оттягивая от себя пятку, одновременно держите пальцы вытянутыми.
Упражнение 4. Оживление пальцев. «Стадионная волна»
Цель: разработать пальцы по отдельности, «оживляя» их. Управляйте своим телом! Это относится и к пальцам ног – к каждому в отдельности! Поверьте нашему опыту – это очень трудное упражнение, добиваться совершенства в котором можно всю жизнь. Помните только, что замечателен любой прогресс, каким бы постепенным он ни был.
Важно!
- Плюсна (кости в основании пальцев) должна оставаться плоско прижатой к полу.
- Не отрывайте от пола пятку.
- Не позволяйте стопе выворачиваться.
1. Разделяя пальцы, оторвите их по одному от пола, образуя нечто вроде «волны», создаваемой зрителями на стадионе.
2. По одному возвращайте пальцы на пол, начиная с последнего и сохраняя как можно большее расстояние между ними.
3. Для того чтобы пальцы ног двигались по одному, вам, возможно, придется призвать на помощь руки!
Повторите по 5 раз для каждой ноги. опубликовано econet.ru .
Из книги “Управление телом по методу Пилатеса”, Гордон Томсон
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet
Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:
Загрузка...
