Arta-ug.ru

Массаж для похудения ног и бедер

Массаж для похудения ног

Для чего нужен массаж? Разминая кожу ритмичными повторяющимися движениями, повышают кровоток в зоне воздействия. При этом усиливаются расщепление жировых клеток и их выведение из организма. Именно поэтому массаж для похудения ног – высокоэффективный способ. С его помощью можно добиться стройности и привлекательности. Идти в массажный салон не обязательно, процедуру можно сделать самостоятельно. Собственная квартира или дом многим позволяет больше расслабиться и получить от процедуры удовольствие.

Правила проведения массажа

Проводя массажирование, учитывают все тонкости и нюансы, чтобы получить нужный результат.

Двигаются по часовой стрелке и только снизу вверх. Руки работают легко и плавно, движением поглаживания вниз и активными действиями вверх.

Важно! Массаж внутренней стороны бедра, суставов колен и паховой зоны запрещен, эти зоны обходят стороной.

Массажируют только чистую кожу, принимая гигиенический душ до и после процедуры. После сеанса нельзя активно двигаться, мышца должна расслабиться и отдохнуть.

Процедуру легкого домашнего массажа можно проводить ежедневно, в отличие от серьезных профессиональных сеансов.

Массаж для похудения ног

Инструкция предлагает использовать крем или масло, но можно работать руками и на сухой коже – это выбор самого человека. Без гигиенических средств воздействие получается более сильным, и похудение идет эффективнее. Нанести смягчающий крем на бедренный участок или ягодичный можно после массажа.

Как делать массаж ляжек и ягодиц

Массаж для ляшек для похудения в домашних условиях делать нетрудно. Сначала надо устроиться, приняв удобную позу.

Проводят работу так:

  1. Разогрев кожи. Делают легкие поглаживания, постепенно усиливая воздействие. Движения напоминают попытку разгладить складки.
  2. Разминка. Подушечками трех пальцев круговыми движениями растирают ноги, медленно двигаясь вверх, начиная от щиколоток.
  3. Поколачивание. Так же тремя пальцами (или ладонью, если это удобнее) слегка поколачивают кожу ног.
  4. Завершение. Массаж для ляшек для похудения заканчивается первоначальными движениями – поглаживанием. Движения бережные, без нажима, призванные успокоить и закончить сеанс.

Как убрать жир между ног и похудеть в ляшках

Массажировать ляжки можно стоя, если это не вызывает болей в пояснице.

Для ягодиц берут в ладонь немного масла и хорошо втирают его в кожу. Это разогрев области кожи. Двумя ладонями двигаются по спирали от боков к центру. Разминают поперечные жировые складки. Делают похлопывания и заканчивают опять поглаживанием.

Обратите внимание! Массаж бедер для похудения делает их упругими и подтянутыми. Особенно эффективен ручной массаж. Движения рук посылают импульсы в головной мозг, воздействуя на нервные окончания. Мозг отвечает реакцией, влияющей на работу тканей и всего организма в целом. Кожа перестает быть дряблой, уменьшается сухость, улучшается питание. Отеки и обвислости исчезают.

При массаже для похудения ног и бедер в домашних условиях техника выполнения может быть общей и локальной. У всех специалистов свои техника массирования и разработанная ими методика. Получение результата зависит от многого: продолжительность, сила воздействия, характеристика приемов. В любом случае подобные сеансы целебны и хорошо воздействуют на организм.

Вакуумный массаж дома

Массаж против целлюлита на ягодицах

Целлюлит для женщин – враг № 1. Его многие боятся, с ним пытаются бороться разными способами. Чаще всего он покрывает апельсиновой коркой бедра, ягодицы и живот. Массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах используют уже давно. Он помогает решить эту проблему. Делать его можно дома самостоятельно.

При этом для достижения эффекта соблюдают основные правила:

  1. Принимают контрастный или теплый душ для распаривания зоны предстоящего воздействия. Кожу растирают варежкой или мочалкой до красноты.
  2. После распаривания проводят пилинг с помощью скраба, чтобы убрать мертвые клетки и открыть поры на коже.
  3. Используют эфирные масла, способные проникнуть в глубокий слой кожи и усилить обмен веществ в организме.
  4. Приступают к растиранию, используя специальные косметические средства от целлюлита. Их наносят на кожу и растирают до полного впитывания. Движения массирования такие же, как описано выше. В качестве вспомогательных средств дома можно использовать подручные предметы: щетки, мочалку, специальные массажные ложки, пластиковые бутылки. Ими обрабатывают труднодоступные зоны для глубокого воздействия.
  5. Для самомассажа используют антицеллюлитный массажер для похудения и специальные пластиковые банки, продающиеся в аптеке. Помощниками могут стать варежки и щетки с валиками и ребрами. Только энергичные движения смогут решить проблему.
  6. После процедуры тепло одеваются и не выходят на улицу минимум 30 минут.
  7. Массирование проводят 15 минут 3 раза в неделю. В перерыве используют маски и обертывания.

Имейте в виду! Чтобы получить нужный эффект, воздействовать надо не только на область ягодиц, но и перемещаться к тазу от колен. В комплекс лечения входят антицеллюлитный массаж и обертывание зоны с апельсиновой коркой.

Массаж ног скалкой от целлюлита в домашних условиях

Польза массажа для тела

Лечебную массажную терапию изобрели в Китае. Ее использовали для лечения многих недугов. О пользе массажа говорил знаменитый врач Гиппократ. Техника признана во многих культурах: в Японии, Египте и в арабских странах. Растирание кожи лечит не только тело, но и душу, расслабляет и успокаивает.

Читать еще:  Ломота в ногах при беременности

Есть несколько типов массажных сеансов, призванных достичь различные цели. Процесс влияет на весь организм, воздействуя на пищеварение, кровообращение, нервную и эндокринную системы. Влияние идет по-особенному: улучшается сон, уходит усталость, снимаются боли в суставах. Идет физическое и умственное расслабление.

Современная жизнь имеет свои особенности. Люди вынуждены поддерживать высокий темп, работают до изнеможения, спешат. Все это часто приводит к стрессам. Напряжение в мышцах снижает в крови уровень кислорода и ее приток к органам, учащается травмирование частей тела. Массирование снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови.

Массажные растирания способны помочь и в борьбе с лишним весом. Благодаря им, улучшается обмен веществ, из кожи выходят жир и шлаки, килограммы уменьшаются. Одна минута массажных движений улучшает самочувствие и настроение на весь день.

Самомассаж для похудения ног

Похудеть в ногах бывает очень тяжело, особенно если вы генетически предрасположены к скоплению жира в нижней части тела. Даже при плоском животе и рельефных руках бывает так, что ноги полные и выглядят отечными.

Усугубляет ситуацию и наличие целлюлита на них.

Как же обрести стройные ножки?

В снижении веса и придании ногам красивых очертаний помогают правильное питание, физические нагрузки и массаж.

Именно последний мы сейчас рассмотрим подробнее.

Подготовка к массажу для похудения ног

Если вы отправляетесь на прием к профессионалу, то множество проблем сразу решается. Вам достаточно просто вовремя явиться на сеанс и довериться мастеру. В домашних условиях все немного сложнее.

Подготовка к массажу включает в себя следующие пункты:

    Необходимо выяснить, нет ли у вас противопоказаний. К ним относятся варикоз, острые инфекции, онкологические патологии. Рекомендуется проводить процедуру на голодный желудок. После массажа не стоит есть 1,5 часа. Пить воду можно. Кожу нужно подготовить с помощью скрабирования, чтобы удалить ороговевшие частицы кожи и разогреть поверхность тела.

Скраб лучше сделать самостоятельно из остатков кофе и любого масла.

Хорошо подойдет кокосовое, персиковое или масло виноградных косточек.

Дополнительно антицеллюлитного и жиросжигающего эффекта можно добиться при добавлении нескольких капель эфирных масел апельсина, грейпфрута или лимона.

Наносить скраб и втирать его нужно движениями снизу вверх – от стоп к коленям, затем к бедрам и заканчивая ягодицами.

После того как кожа покраснеет, скраб смывают и наносят массажное масло.

Техника массажа

Все движения всегда осуществляются снизу вверх – по току лимфы. Если делать в другом направлении, можно спровоцировать отек. Вся процедура делится на несколько этапов:

  1. Общий лимфодренаж тела. Он проводится плавными движениями на животе. Именно в животе находятся главные протоки лимфы, и если их не привести в действие, теряется эффективность работы на ногах. Делается он поглаживанием ладонями под ребрами от центра живота к бокам, а затем от боков к лобку. Постепенно нужно увеличивать нажим.
  2. Местный лимфодренаж. Это захват руками голеней, бедер и «выдавливание» снизу вверх ладонями. Он проводится плавно с постепенным увеличением скорости.
  3. Растирание пальцами, ладонями или кулаками до ощущения теплоты на коже. Можно использовать подручные средства – жесткие щетки, вакуумные банки. Если совсем ничего нет, сойдет и грубое полотенце.
  4. Разминание складок. Основными движениями является захват складки руками или пальцами рук и выведение в воздухе различных букв, например, буквы S. Кроме того, можно создавать валики из кожи и подкожного жира и переминать их из стороны в сторону. Одной рукой захватывается складка, другой производится кулачное разминание. Существует множество вариаций разминающих движений.
  5. Вибрации, щипки, похлопывания. Все это отлично приводит кожу в тонус, подтягивает ее, уменьшает ноги в объеме, корректирует фигуру.

Процедуру завершают поглаживающими движениями. Массаж необходимо проводить раз в 2-3 дня курсом из 10-20 сеансов.

Регулярный массаж ног помогает быстрее похудеть в них, сжечь лишний жир, подтянуть кожу.

Не стоит забывать, что неправильные движения могут навредить и привести к возникновению гематом, что существенно затормозит процесс.

Поэтому будьте максимально аккуратными и, если вы сомневаетесь в себе, довериться профессионалу.

Массаж для похудения ног

На что Вы еще готовы пойти, что бы сделать свое тело стройным и подтянутым? Как на счет массажа для похудения ног. Такая процедура будет уместной и после трудового насыщенного дня, дабы привести ножки в порядок и дать им расслабиться, и хорошее вспомогательное средство для устранения жировой прослойки на бедрах и под коленями.

Часто плохое кровообращение вызывает полноту в области икр и бедра, а причиной всему может стать неправильная обувь, узкая одежда или неподвижных сидячий образ жизни.

Что бы улучшить обменные процессы в ногах нужно:

  • Больше двигаться;
  • Меньше есть вредных продуктов, и пить калорийных напитков;
  • Делать самомассаж.
Читать еще:  Прокол ноги гвоздем лечение в домашних условиях

Как же выполнить массаж для ног в домашних условиях, чтобы не навредить организму

Для проведения ручного массажа необходимо знать несколько основных правил:

  1. Начинаем делать массажирующие движения снизу к верху, от щиколоток и до талии, разгоняя и улучшая кровообращение;
  2. Не стоит концентрировать внимание на проблемной зоне, лучше равномерно распределяйте свои усилия по всей области ног;
  3. Можно заранее разогреть тело, принять душ или смазать ноги увлажняющим или антицеллюлитным кремом;
  4. Внимательно проделывайте различные движения, не допускайте щипки и тяжелые удары, таким образом можно нанести вред организму;
  5. На сухую делать массаж не рекомендуется, это может привести к растяжению кожи и механическим травмам. Используйте массажное масло;
  6. Регулярная процедура будет залогом стабильности результата, стройтесь не пропускать дни, находите 10-15 минут для проведения этой процедуры;
  7. Только один массаж не приведет к полноценному похудению, только комплексные сеансы, включающие диетическое питание и регулярные нагрузки сделают Ваши ножки стройными и эластичными.

Техника ручного воздействия для похудения ног

Начинаем массаж после принятия душа или ванной. Наносим на ладони немного массажного масла и разогреваем его в руках. Круговыми массажными движениями наносим сначала на одну ногу, начиная с щиколотки и поднимаясь выше и выше, а потом проделываем такую же процедуру с другой ногой.

Старайтесь, чтобы массажное средство равномерно покрывало кожу и не было сухих следов.
Поставьте ногу на скамейку и начинайте массировать мышцы икры, до появления тепла в ногах. Это значит, что кровь начала приплывать к этому месту и процесс обмена веществ будет ускоряться.

Точно также проработайте всю поверхность ног, и в завершении помассируйте ягодицы круговыми движениями.
Массаж должен быть в удовольствие и приносить только положительные ощущения.

Существует еще один вид массажа – воздействие на стопы ног для эффективного похудения.

Как сделать массаж стоп

Эта процедура может послужить отличной профилактикой варикоза и займет до 10 минут вечернего времени.

Для начала сеанса нужно подготовить половину ведерка мелкой гальки, обычный противень и разогретая духовка. Нет, ничего страшного и опасного здесь нет, жарить никого не будем. Духовая печь нам необходима для подогрева камушек. Как только они наберут «приятную» температуру, нужно босыми ногами прогуляться по гальке, до полного остывания камней.

Такой массаж воздействует на энергетические точки, связанные со всеми органами тела. Таким образом, уменьшается жировая прослойка на проблемных зонах и обеспечивается отток лимфы.

Вывод: правильный и регулярный массаж ног позволит Вам расслабиться, привести мышцы ног в полный порядок, укрепить сосуды и провести профилактику венозных нарушений. А еще и похудеть, сделать ножки стройными и подтянутыми, на загляденье всех мужчин!
Здоровья Вам и благополучия!

Видео о домашнем самомассаже для похудения

Видео о простом самомассаже бёдер

Массаж для похудения ног: 8 способов проработать бедра и ягодицы

У дам жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс. Многие из них не желают мириться с некрасивыми формами. В таком случае на помощь приходит массаж для похудения. Его можно мастерить самостоятельно или обратиться к специалистам.

Как делать массаж для похудения?

Как правило, жировые отложения и целлюлит в вящей степени проявляются на бедрах. Рассмотрим, как прорабатывать эту область. Для этого используются обыкновенные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

  • Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, наметите массажный крем. Начните поглаживающие движения по внешней стороне ляжки снизу-вверх, от колена. Постепенно усиливайте интенсивность растирания. Затем собирайте кожу на внешней поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области. При этом не вытекает касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервозные и сосудистые стволы. Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
  • Сдавите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по внешней стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху. Повторите эти зачисления для другой ноги.
  • Сядьте на стул и отведите ноги друг от товарища. Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена. Повторите те же зачисления, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
  • Сядьте на стул только ягодицами, чтобы ляжки не касались сиденья. Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по курсу к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
  • В заключении проработайте ягодичную район круговыми массирующими движениями.

Если нужно добиться похудения и в районы голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не немного 20 минут. Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных оружий, а затем делать обертывания. Если выполнять такие сеансы каждодневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Облики массажа

Японский

Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы. Японский массаж можно выполнять каждодневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц. Если он войдет в обыкновение, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.

  • Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное оружие. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите иную ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
  • Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые сторонки и ягодицы.
  • Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из сырой ткани.
  • Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени наверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение сала.
Читать еще:  Тяжелая дисплазия шейки матки 3 степени

Лимфодренаж

Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно. Необходимо убавить калорийность рациона и усилить физическую активность. После спортивных дел и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.

Лимфа скапливается в нательнее части тела под действием силы тяжести. При ее удалении не только сокращается объем материалов, но и выводятся жировые отложения. Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда есть:

  • чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
  • отечность ступней и голеней к вечеру;
  • неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.

Во пора процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:

  • поглаживание конечности со всех сторонок по направлению от колена до паха;
  • пощипывающие движения снизу-вверх;
  • разминание кожи и подкожной клетчатки, но не чересчур интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
  • растирание голеней и бедер снизу-вверх.

Подобный же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней. Массажные движения устремлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.

Медовый массаж

Эта процедура обладает сформулированным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную материал, подтягивает бедра и ягодицы. Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно немало жидкой консистенции или разогретый на водяной бане. Сначала следует разогреть ноги, зачислив теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед. Похлопывая ладонями по коже, домогаются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (основывая эффект вакуума).

Такая процедура может быть болезненной, однако это одинешенек из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов. Длится сеанс возле 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят бегающее средство.

Подробнее о массаже читайте в нашей статье.

Аппаратные процедуры

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам будет много разновидностей процедур для похудения. К ним, например, относятся:

  • LPG-массаж: на пациента натягивают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной районы; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура содействует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
  • вакуумный, или баночный массаж: проводится с поддержкой силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение надобностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно обзавестись силиконовые банки и делать такой массаж дома;
  • прессотерапия проводится с использованием особого костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; подобный массаж является разновидностью лимфодренажа;
  • гидромассаж – действие на кожу устремлённых струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется особая насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще немало усиливает кровообращение в проблемных зонах.

Массажеры

Для похудения ног и других зон можно использовать многообразные массажеры. Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы мены веществ.

Используются механические или электрические устройства. Механические могут воображать собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева. Ими спокойно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

В торговле имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные. Они еще спокойнее в применении.

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно мастерить ежедневно после теплого душа или ванны. На кожу наносится антицеллюлитный крем. Затем с поддержкой массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – наверх, вниз, по спирали. Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая пояса под паховой складкой.

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

Противопоказания

У массажа для похудения утилитарны нет противопоказаний. Ограничения для его использования:

  • лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
  • варикозная заболевание, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
  • геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, расположением к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
  • воспалительные заболевания кожи в области воздействия;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность.

Вам может быть увлекательно: Массаж для похудения

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector