Болят икры ног при беременности 2 триместр

Боли в ногах при беременности: причины и решение проблемы

Боли в ногах при беременности – распространенная проблема, от которой страдает большинство женщин во время второго и третьего триместра. При этом нередко отмечается отек ног: его связывают с избытком жидкости, накапливающейся в тканях. Беременные жалуются на тяжесть и дискомфорт в нижних конечностях, многим очень больно ходить. Что может служить причиной такого состояния, почему так сильно болят ноги? Обсудим эти вопросы в нашей статье.

Что вызывает боли в ногах

Из-за естественного увеличения веса во время беременности меняется центр тяжести женщины. Возрастает нагрузка на колени и ступни, появляются боли в пятках, спазмы в ногах, признаки венозной недостаточности. Под давление увеличивающейся в размерах матки попадают и кровеносные сосуды в области таза, что приводит к замедлению кровообращения в нижних конечностях. Может случиться защемление седалищного нерва – заболевание, для которого характерны сильные боли, отдающие в ногу до самой стопы. Еще более серьезная патология – тромбоз глубоких вен. Его сопутствуют отек, покраснение, неприятное чувство жжения в местах прохождения вены. Что делать в такой ситуации? О любой изнурительной боли и недомогании в период беременности расскажите врачу. Со специалистом нужно связаться и в случае, если опухание ног происходит несимметрично: это может быть признаком сосудистого заболевания.

К спазмированию ног нередко приводит нехватка кальция, калия и магния. Истощение этих минералов в организме может возникнуть в случае приема беременной диуретиков и средств, снижающих артериальное давление. Женщины после 30 лет чаще подвержены судорогам в икроножных мышцах.

Перечислим основные причины дискомфорта и боли в ногах у беременных:

прирост веса, который оказывает давление на кости и мышцы ног;
отеки;
ишиас;
плохое кровообращение;
судороги;
варикоз;
стресс;
подошвенный фасциит;
переутомление.
плоскостопие.

Вызывает тревогу и требует неотложной медицинской помощи состояние, при котором боль в ногах во время беременности сопровождается отечностью рук, лица, головной болью, резким увеличением веса и помутнением зрения. Эти симптомы указывают на серьезную патологию, называемую преэклампсией.

Лечение и профилактика

Многие из факторов, приводящих к боли в ногах, можно свести к минимуму или избежать, если предпринять профилактические меры на ранней стадии беременности.

Если вы работаете, то один день в неделю посвятите исключительно отдыху.

Пейте достаточно чистой воды и избегайте продуктов с высоким содержанием соли.
Для улучшения кровообращения в ногах выполняйте 15-минутную зарядку: лежа поднимайте ноги на 15-30 см выше уровня сердца.
Не носите сильно обтягивающую одежду (лучше всего одеваться в специальную одежду для беременных).
При первых признаках варикоза рекомендуется использовать компрессионные чулки. И помните: лучше больше ходить, чем долго стоять или сидеть на одном месте.
Следите за мониторингом вашего веса: в среднем увеличение массы тела за беременность должно составить 11-15 кг.
Делайте упражнения из пренатальной йоги на растяжку икроножных мышц. Не перенапрягайтесь: одышки, слабости и головокружения быть не должно!

Подберите удобную обувь, которая обеспечит дополнительную поддержку и амортизацию стопам. Не надевайте слишком узкие туфли или сапоги. Носите бесшовные носки без тугой резинки.
Меньше ходите босиком по полу и избегайте скрещивания ног, когда сидите.
Не сутультесь, поддерживайте хорошую осанку.
Не стесняйтесь просто откидываться назад и вытягивать ноги, когда едете в транспорте.
Спите на левом боку, такое положение улучшит кровообращение и будет способствовать уменьшению отеков.

Плавайте в бассейне, так как размеренное плавание снимает давление с позвоночника, тонизирует мышцы ног, рук, спины.
Не злоупотребляйте нахождением на солнце.
При малоподвижном образе жизни больше проводите время на свежем воздухе: хотя бы 30 минут ежедневно не спеша прогуливайтесь.
Многие беременные чувствуют облегчение в ногах после льда, прикладываемого к лодыжкам.

Правильное питание также имеет большое значение при болях в ногах. Ешьте продукты, богатые магнием (орехи, семечки, сухофрукты) и калием (инжир, печеный картофель, шпинат, авокадо, бананы). После консультации с врачом можно принимать поливитаминные добавки с магнием: он регулирует функцию нервной и мышечной систем в организме, помогает уменьшить непроизвольные спазмы мышц. Кроме того, магний оказывает мягкий слабительный эффект. А потребление молочных продуктов компенсирует дефицит кальция при беременности.

Избавиться от боли и тяжести в ногах отлично помогает успокаивающий массаж с охлаждающим гелем. Он позволяет расслабить мышцы, способствует улучшению кровообращения в нижних конечностях. Лучше делать процедуры без эфирных масел и у квалифицированного специалиста.

Болят икры ног при беременности

Многим беременным женщинам известно чувство, когда сводит икры ног. И наблюдается у них такое явление часто, а особенно во время сна. Болезненность в икрах ног не опасна ни для будущей матери, ни для самого плода. Однако стоит знать, почему болят икры ног при беременности.

Первопричины боли

Можно выделить основные причины боли в икрах:

Нехватка микроэлементов. Когда не хватает кальция, калия или же сразу нескольких элементов, то по ночам сводит в икроножных и других мышцах. Как правило, излишнее количество калия в организме провоцирует нехватку кальция. Эти микроэлементы приходят вместе с продуктами питания, потому сам рацион должен быть сбалансированным и правильным. Самостоятельно нельзя принимать препараты кальция, так как для этого нужны рекомендации врача. Восстановить нехватка калия помогает препарат Аспаркам, а количество магния восполнит Магне В6. Также стоит изменить свой привычный рацион питания и вторично провести анализ.

Читать еще: Снять спазм в домашних условиях

Длительное время пребывания на ногах. Этот фактор также часто становится причиной развития судорог и болезненности в икрах. Интенсивная физическая нагрузка и ежедневное пребывания на ногах становится результатом выхода калия и кальция, а это также провоцирует боль в икрах.

Большой вес тела женщины при беременности из-за роста малыша или несбалансированного питания также приводит к тому, что мышцы ног сводит.

Медленное кровообращение в ночное время становится причиной сниженного поступления микроэлементов в мышцы и стать результатом судорог в икрах ног.

Тромбофлебит. Болезненность тянущая и ломота в икрах ног у беременной может быть первым симптомом такого недуга. как правило, при вынашивании ребенка совершается консервативное лечение.

Нередко такая проблема, как плоскостопие является причиной того, что икры сводит. При этом дискомфорт может развиться при беременности и в ночное время, даже если это явление ничем не обусловлено.

Фибромиалгия. Болезненность хроническая, и располагается она не только в икроножных мышцах. Такой недуг протекает вместе с усталостью и повышенной чувствительностью в ногах.

Миозит икроножной мышцы. Воспаление в икрах при миозите возникают по причине травм нижних конечностей, сильной усталости или из-за долгого пребывания в условиях низкой температуры. Боль в икроножных мышцах становится сильнее во время движений.

Профилактика боли

Если сводит икры, с целью профилактики можно предпринять следующие меры:

Составить правильную программу питания. Для женщин, вынашивающих детей, это в частности важно. Также питание играет роль и в развитии малыша.

Снизить суточное потребление соли.

Носить специальные чулки, которые способны снизить вероятность появления болезненного ощущения в икрах.

Найти тренера и попросить его помочь в консультации по снижению нагрузок. Это поможет избавиться от дискомфорта в икрах и других частях тела (например, в позвоночнике).

Во время беременности размер ноги меняется, а потому хорошо будет контролировать уровень удобства в ней.

Снизить нагрузки на ноги позволит специальный бандаж.

Если возникают сильные боли, то крайне необходимо обратиться за помощью к врачу, который проведет диагностику и сумеет найти проблему. С целью диагностики специалист может назначить забор крови, что позволит определить, каких именно микроэлементов не хватает больной.

Если сводит икры или возникают судороги, то не лишним станет массаж и не резкие движения стопами (это снижает спазмы).

Не рекомендовано долгое время оставаться в стоячем положении или долго гулять, так как это увеличивает нагрузку на нижние конечности. Тем не менее, свежий воздух нужен, потому что солнечный свет влияет на выработку витамина D, который помогает в усвоении кальция.

В том случае, если сводит мышцы или болят икры на фоне развивающегося варикоза, то снижению нагрузки будет содействовать применение компрессионных гольф. Укреплению сосудов и мышц можно добиться при помощи несложных физических упражнений, а также проделывание контрастных ванночек.

Рекомендовано также следить за своей массой тела. Прибавление в весе разрешается только до 8-12кг. Именно лишний вес провоцирует отечность и дискомфорт. Можно в сидячем положении поднимать ноги. Если ноги часто опухают, то нужно их поднимать чаще. Скрещивать ноги не нужно, так как это вызывает неправильное кровообращение. При выполнении зарядки или любой другой физической нагрузке нужно быть осторожной. Спать лучше всего на левом боку, потому что справа располагается полая нижняя вена, которая отвечает за транспортировку крови.

К общим рекомендациям стоит отнести то, что нельзя долго находиться на солнечном свету, так как ультрафиолетовые лучи провоцируют варикоз, потому что он делает более слабыми стенки венозных сосудов. Массаж предотвратит застой крови и снизит вероятность развития дискомфорта в икрах.

Любое болезненное ощущение во время вынашивания ребенка не должно игнорироваться. Крайне важно наблюдать за своим состоянием. Правильная профилактика позволит предотвратить все проблемы.

Базальная температура от А до Я

Наши линеечки планирующих. Попробуй и выскажи свое мнение!–>

* Дорогие друзья! Да, это реклама, крутиться как то надо!

Боли в икрах ног – второй триместр беременности.

Сегодня нам уже 14нед+5 дней беременности.
Уже какую ночь подряд, болят ноги. И икры и ступни.
Девочки что вы предпринимали в таких ситуациях?
Эта ночь, то вообще – ужастики.
Я на работе, в основном весь день сижу. Иногда весь день могу ходить.

Читать комментарии 32:

У меня было так пару ночей, ничего не делала, само прошло!

Наташулька, у тебя как бы судорогами ноги сводит посреди ночи внезапно? У меня так было, особенно с самого начала 2 триместра, потом прочитала, что лучше спать на боку, иначе пережимается какая-то вена и возникает судорога. На спине сейчас вообще не сплю и болей этих пока нет, тьфу-тьфу-тьфу.

Сладкоежкина,
[email protected]
спасибки девоньки за ответы!
да судороги прям. ночь подходит и мне страшно.
Буду у своей Г аж на следующей недельке.
попробую и я на бочке спать. может действительно на спине не нужно спать
меня ночью как начинает крутить, то муж быстренько массажирует и несет мне полотенце мокрое, я им туго мотаю ноги и легчает на время..

Читать еще: Травы снимающие отеки

Кальция не хватает.

Я тоже кальцием спасалась от судорог. Но говорят, это калия не хватает.

У меня во втором триме в этот раз были боли в мышцах в икрах. В начале третьего – прошло. Зато пришли судороги. Вроде это кальция не хватает (пропила кальций д3). Или магния и калия (пью минералку сейчас). Массаж немного помогает.

Ни че се. А я думала, что это от внезапного пополнения в весе. А оказывается даже так. Может чего нехватать в организме.
таки и есть наверное. На этом сроке формируются косточки у ребеночка. Вот и весь кальций (калий) уходит. а я еще и от творога отказываюсь.

Моя г сказала, что будем думать о назначении, а чего не помню, кальция или калия или магния. Я ночью в панике начинала массажировать ногу и трясти икру как спортсмен, а мгновенно помогает если подтянуть к себе ногу и потянуть пальцы ног на себя.

Сладкоежкина,
ага, точно..у тебя точно как и у меня. Болит сильно, муж быстренько массажирует и тянет пальцы на меня прям сгибает их и становится легче.
а что же такого покушать полезненького? в чем содержится кальций, калий, магний?

Это недостаток кальция. Обязательно скажите своему доктору. Но сами ничего не пейте- кальций приводит матку в тонус. Лично мне с такими болями запретили препараты кальция и разрешили только сыр твердых сортов. Это то, что приходится терпеть. У Вас еще много новых ощущений будет! Здоровья! Берегите себя!

Сладкоежкина, ну это судороги. Еще от них мне помогает встать на прохладный пол.

А вот когда мышцы болели, обычно под утро, ощущения как будто всю ночь я провела в секс-утехах мужу рассказала, он говорит: “Круто!” А я: “Что ж крутого, не было ж ничего”, а мышцы (икры, бедра) болят потом полдня. К вечеру проходят. А утром опять

добавлено спустя 2 минуты

Наташулька, мне минералку посоветовали. Стала по бутылки выпивать Ессентуков или Боржоми (посмотри состав). Ну еще стала сыра больше есть (хотя и раньше вроде ела). Сейчас уменьшилось количество ночных вскакиваний ))

Maha,
спасибки ! обязательно скажу доктору.
сча в инете почитаю, какие сыры относятся к твердым и с завтрашнего дня буду кушать их.
Интересно а пармезан (Итальянский) относится? я его очень люблю, и очень давно не ела

добавлено спустя 9 минут

annetta,
спасибки зая боржоми можно попить по бутылочке в день? Еще девочка на другом сайте, мне раньше советовала воду Донат Мg (от токсикоза) . Может и эту водичку попить?
а какой сыр лучше всего брать?

Мне врач говорил что это недостаток калия и кажется магния. Сказал ничего с этим не сделать, надо бананов побольше есть)

Было такое тоже,принимала кальций и магний.ещё железа может не хватать.тоже такой симптом.

Maha, да уж, впервые слышу, чтобы прием кальция матку в тонус приводил. ну чего только не услышишь

lana1580, по поводу кальция лучше советоваться с Г. Его, вроде, нельзя бесконтрольно пить. Кости малыша раньше времени не должны “кальцеваться”.

annetta, кальций никак не влияет на раннее время кольцевая. Пила в обе Б и до самых родов. Все было хорошо. А вот мама пострадает раньше времени, когда к судорогам добавится ещё и потеря зубов

отредактированно меньше минуты назад

добавлено спустя 3 минуты

Как вы не поймёте. Малыш возьмёт столько витаминов сколько ему будет нужно для роста и развития у мамы. А у мамы запасы в это время кончаются

annetta, я пила всю беременность кальций 1200 мг, ничего,всё нормально. сейчас деткам 3 месяца,даю им ещё витамин д дополнительно,это тоже для кальция.чтобы кости крепчали.

Калий, кальций и магний
Бананы есть, магне в6 попить, и кальцемин по 500 мг для профилактики попить

Пусичка, моя врач достаточно аккуратно назначает кальций. В эту Б мне на месяц назначили кальций, в прошлую и того меньше.

Про связь кальция и тонуса мне сказала мой Гинеколог. С бананами тоже поосторожнее- вес попрет.

Maha, это же сколько нужно есть бананов в день, чтобы вес попер. Вот насмешили так насмешили

добавлено спустя 3 минуты

annetta, мне ничего не нужно назначать. Мой организм сам говорит когда у меня нехватка кальция. Не пила бы сама осталась без зубов , с судорогами бы мучалась

У меня вес пер по 1,5 кг за неделю с 1 банана в день и нескольких виноградинок. А когда пошли дыни, уже пришлось на диету садиться

Maha, интересно. У меня бананы не влияют на вес. Могу сьесть в день 2 банана. А как-то я 3 месяца ела банан каждый день.

Я имела в виду именно беременной состояние. Вы же тоже не перманентно беременны?!

Пусичка, я пока с зубами)) в прошлую беременность назначали кальций из-за болей в лонном сочленении. И помнится не надолго – 2-3 недели.
В этот раз на судороги пожаловалась – сначала по анализу посмотрели сколько кальция, подтвердился недостаток, прописали пить 1 месяц.

Магне В6, очень хорошо помогал.

Наташулька, вот как раз в пармезане и содержится самое большое количество кальция из всех доступных нам видов сыров.

Читать еще: Мазь от боли в ногах у пожилых

Maha, и беременной, и не беременной все равно сколько сьем. Я на сладостях сидела в обе Б всю беременность. В первую Б как раз и сидела на бананах последние 3 месяца