Плохое кровообращение в ногах что делать

Как нормализовать плохое кровообращение в ногах

Именно кровь – одна из главных составляющих человеческого организма. Она перемещает по организму все жизненно важные вещества. Дополнительно кровь выводит из тела токсические компоненты. Нарушение кровообращения может возникать спонтанно. Однако это всегда плохой знак, который нужно устранять. Плохое кровообращение негативно сказывается на всем организме. Ухудшение циркуляции крови в ногах может привести к дискомфорту в сердце, головокружению, упадку сил, частичной утрате памяти и некоторым другим проблемам.

По каким причинам нарушается кровообращение в ногах

Плохое кровообращение в ногах может быть результатом уже имеющихся проблем со здоровьем или факторов, которые негативно сказываются на работоспособности организма. Основные первопричины, которые плохо сказываются на кровотоке, – курение, злоупотребление алкоголем, употребление большого количества кофе, неправильное питание, а также малоподвижный образ жизни.

Врачи также выделяют следующие причины нарушения кровотока:

беременность у женщин;
развитие осложнений на фоне имеющихся болезней;
наличие сахарного диабета;
плохое питание;
высокий уровень холестерина и болезни щитовидной железы;
гипертония и сердечные расстройства;
резкое увеличение веса и сердечные расстройства;
пищевые расстройства.

Это лишь малая часть факторов, способных привести к появлению нарушений кровотока. Именно в ногах циркуляция ухудшается чаще всего по причине имеющегося атеросклероза, эндартериите, сахарного диабета, тромбофлебита.

Как по симптомам распознать ухудшение кровообращения

Распознать ухудшение кровообращения можно по присутствующим симптомам. Обращайте внимание на ощущения при ходьбе. При ухудшении кровотока возникает несущественная болезненность. Это признак, указывающий на серьезные проблемы с артериями. Возникает перемежающая хромота.

Болезненные ощущения проявляются на разных участках ноги. Иногда дискомфорт может даже затрагивать область поясницы. Возникает онемение в конечностях. Дополнительно появляется слабость в ногах.

Распознать нарушение кровотока в ногах можно по возникшей тяжести. Помимо этого, постоянно беспокоят судороги. Только в редких случаях отклонение протекает без посторонних признаков.

При наличии всех перечисленных симптомов требуется в кратчайшие сроки обратиться за помощью к врачу. Иногда кровообращение – вторичный признак, указывающий на более серьезные проблемы со здоровьем.

Полезные советы по восстановлению кровообращения

На начальных стадиях, когда нарушение не связано с иными патологиями, кровообращение можно с легкостью восстановить самостоятельно. Рекомендуется:

Отказаться от курения. Именно эта пагубная привычка приводит к нарушению кровотока чаще остальных. На кровообращение плохо влияет никотин и окись кислорода.
Отказаться от употребления алкоголя. Именно спиртное не дает эндотелию и гладким мышцам управлять кровотоком.
Нормализовать вес. Избыточная масса тела не только ухудшает кровоток, но и в несколько раз повышает вероятность развития различных болезней сердца и сосудистой системы.
Отдать предпочтение активному образу жизни. Малоподвижность всегда негативно влияет на кровоток. Рекомендуется ежедневно делать зарядку или совершать пешие прогулки.
Правильно питаться. Многое зависит также от рациона. Важен для циркуляции крови витамин С. Нужно включать в меню как можно больше продуктов, которые содержат его в составе. Из рациона нужно исключить всю вредную пищу – жирное, жаренное, мучное и т.д.

Не обойтись без стандартного лечения. При проблемах с кровообращением в ногах посетите доктора. После проведения комплексной диагностики врач подберет подходящее лечение, которое поможет в кратчайшие сроки устранить проблему.

7 неочевидных симптомов, говорящих о том, что у вас нарушено кровообращение

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Несбалансированное питание, сидячая работа и вредные привычки — все это может стать причиной плохого кровообращения. А между тем правильная циркуляция крови необходима нашему организму для роста клеток, питания органов кислородом и просто здорового внешнего вида. К сожалению, многие люди даже не догадываются, что в их теле нарушена циркуляция крови, поэтому не спешат устранять проблему.

Поэтому AdMe.ru узнал, по каким симптомам можно определить, что кровообращение в вашем организме нарушено.

1. Онемение и покалывание конечностей

Онемение и покалывание конечностей может быть вызвано разными причинами: травмами, тромбами, болезнями вен. Но все эти причины неразрывно связаны с нарушением кровообращения.

К сожалению, при появлении такого симптома недостаточно просто разработать ногу или руку, чтобы прогнать неприятные ощущения, придется обратиться за помощью к врачу, чтобы устранить причину подобного состояния.

2. Изменение цвета кожи

Встревожиться стоит, если кожа на некоторых участках тела приняла бледно-желтый или голубоватый оттенок, отличающийся от общего тона. Это еще один признак плохой циркуляции крови, на который нельзя закрывать глаза.

3. Кратковременная и внезапная боль и слабость в мышцах

Особенно если это касается мышц ног. Медики называют этот симптом промежуточной хромотой (при нем человек действительно начинает прихрамывать, потому привычная походка вызывает болевые ощущения в ноге).

4. Холодные конечности

Здесь вспоминается романтичное утверждение о том, что у людей с холодными руками горячее сердце. Однако медики такого оптимизма не разделяют и утверждают, что, если конечности остаются холодными даже в жаркую погоду, это может быть связано с плохим кровообращением.

5. Изменение режима мочеиспускания

Если к почкам поступает недостаточное количество крови, вскоре режим мочеиспускания человека нарушается и позывы сходить в туалет возникают все реже.

Здоровый человек, выпивающий в день около 2 литров воды, ходит в туалет 6–7 раз в сутки. В зависимости от состава и количества напитков допустимыми считаются также 4–10 раз. Но если при нормальном потреблении жидкости вы стали ходить в туалет меньше 3 раз в день, стоит забеспокоиться.

Читать еще: Прямые ноги у девушек

6. Проблемы с ногтями на ногах

Пожалуй, ни один человек без медицинского образования не связал бы эту причину с нарушением кровообращения. Однако медики утверждают, что именно недостаточный приток крови может стать причиной проблем с ногтями на ногах.

Стоит отметить, что этот симптом наблюдается, даже если ногти на руках выглядят и растут как обычно.

7. Нарушения половой жизни

Так как чувство возбуждения появляется у человека благодаря притоку крови к половым органам, у мужчин и женщин с плохим кровообращением могут появиться проблемы в постели. Решать их нужно не с помощью таблеток, усиливающих либидо, а посредством изменения образа жизни с обязательным визитом к врачу.

Что делать?

Стоит отметить, что в подавляющем большинстве случаев неправильное кровообращение является следствием ошибок, которые мы совершаем каждый день. Чтобы не допустить проблему, нужно соблюдать несколько важных правил.

Следить за рационом. Как минимум следует ограничить потребление трансжиров (содержатся в маргарине и маслах низкого качества, используемых для приготовления фастфуда). Такие жиры, по мнению медиков, могут привести не только к проблемам с кровообращением, но и к заболеваниям сердца.
Заниматься спортом. По мнению специалистов, для здоровой циркуляции крови человеку необходимо либо тратить 150 минут в неделю на легкую аэробику, либо уделять 75 минут в неделю интенсивным упражнениям.
Принимать водные процедуры. Также хорошо сказываются на кровообращении горячие ванны (40–50 °С). Кроме того, как показали исследования, горячие ванны, принимаемые в течение 15 минут, улучшают функции сердца.
Бросить курить. По словам врачей, 30 % сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением. Токсичные вещества могут сузить и повредить сосуды, что станет причиной появления сгустков крови и нарушения ее циркуляции.

Алкоголь

По мнению медиков, употребление алкоголя во время проблем с кровообращением — спорный вопрос. С одной стороны, алкоголь мешает образованию бляшек в сосудах, с другой — увеличивает риск сердечной недостаточности.

Однако все исследователи сходятся во мнении, что злоупотреблять алкоголем не стоит в любом случае.

Медицинская помощь

Если вы обнаружили у себя признаки нарушения кровообращения, нужно изменить свой образ жизни. Однако самостоятельно пытаться справиться с проблемой недостаточно, в любом случае потребуется помощь специалиста.

Ведь нарушение кровообращения не появляется само по себе и часто связано с более серьезными проблемами в организме. Определить и устранить их без медицинской помощи невозможно.

Почему мерзнут ноги: народные способы лечения и полезные советы

Содержание статьи:

Если у человека постоянно холодные ноги, то основной причиной данного состояния принято считать плохое кровообращение в сосудах. Частичная доля правды в этом утверждении есть, но такое явление также может быть признаком наличия ряда заболеваний. Почему мерзнут ноги и как лечить состояние народными методами, рассмотрим в статье.

Причины

1.jpeg

Зимой холод в первую очередь ощущается в ногах и руках. Связано это с тем, что в этих частях тела мало мышечных волокон, вырабатывающих тепло, при этом жировой ткани, способной его удержать, практически нет. Наша кровь – единственный источник тепла.

При низких температурах происходит сжатие кровеносных сосудов и уменьшение поступления к конечностям крови. Для здорового человека достаточно помассировать конечности или обогреть их в теплой воде, чтобы восстановить кровообращение и согреться. Если после таких манипуляций ощущение холода не проходит, это может говорить о нарушении здоровья.

Предпосылками к тому, что постоянно мерзнут ноги, являются:

Скачки АД. Когда давление повышается, кровеносные сосуды спазмируются, кровь не может поступить в мелкие капилляры. Низкое АД, а также ВГСД (вегето-сосудистая дистония) приводят к снижению напора крови, следовательно, она не может дойти до стоп.
Варикоз. При снижении мышечного тонуса сосудов деформируется структура стенок.
Эндокринные нарушения. К ним относят патологии щитовидки (гипотиреоз), климакс, диабет.
Анемия. Если низкий уровень гемоглобина, то организм не получает достаточное количество кислорода, который является источником энергии.
Недостаток воды в организме. При нарушении водного баланса кровь становится вязкой, для защиты от нарушения в сосудах происходит спазм.
Длительное и частое курение. У заядлых курильщиков отмечается сужение сосудов, что провоцирует снижение кровоснабжения.
Возраст. У пожилых людей истощаются ткани (жировая, мышечная), именно поэтому у них часто мерзнут ноги.
Микоз. Холод в конечностях возникает при наличии грибкового поражения не только ног, но и внутренних органов.
Проблемы неврологического характера. Это могут быть поражения нервов, грыжи (в поясничном или крестцовом отделе).
Инсульт. При нарушении прохождения нервных импульсов развиваются параличи и парезы, что приводит к утрате чувствительности.
Наличие в организме человека паразитов.

В случае, если в предложенном списке вы увидели свою патологию, для того снять чувство холода в ногах, обратитесь к врачу. Специалист подберет эффективное лечение.

Народные способы лечения

Если у вас мерзнут ноги, для улучшения самочувствия можно воспользоваться проверенными методами:

Ванночки

Если мерзнут ноги, можно делать ванночки с солью. Для приготовления нужно в литре горячей воды растворить 2 ст.л. соли (лучше взять морскую), добавить масло розмарина, корицы или гвоздики (10 капель). Чтобы растворить масло потребуется еще добавить и 2 ст.л. молока. В подготовленный раствор опустить ступни и посидеть 10-15 минут. Ноги расслабятся и быстро согреются.

Читать еще: Как вывести шипигу на ноге в домашних

Горчица

В тазик с водой добавить порошок из расчета 1 ст.л. на 1 литр жидкости. Хорошо перемешать. Опустить в емкость ноги и выждать примерно 30 минут. Вода не должна быть сильно горячей, терпимой температуры. По истечению времени ноги вытереть насухо и надеть шерстяные носки.

Уксус

Предварительно следует разогреть ступни. Сделайте массаж, движения должны быть поглаживающими, разминающими. Достаточно 2-3 минут. Затем разотрите ступни яблочным уксусом, чтобы он впитался. Наденьте носки. Лучше делать это перед сном, чтобы усилить воздействие средства. Уксус способствует расширению сосудов. Его можно заменить водкой, спиртом или тройным одеколоном, действие будет аналогичным.

Красный перец

В 200 г спирта добавить 2 ч.л. сухого порошка. Поставить на 10 дней в темное место. Готовую настойку процедить и растирать ноги каждый день (лучше перед отходом ко сну). Для предотвращения аллергической реакции на перец, предварительно нужно обработать полученным составом небольшой участок кожи. Если спустя 10 минут жжения не будет, настойку можно использовать.

Измельчите 5-7 луковиц. Переложите их в таз и добавьте немного любого растительного масла. Опустите ноги в тазик и начните разминать луковую кашицу ногами. Делать это нужно на протяжении 20 минут. Затем хорошенько вымойте ноги, руки смочите маслом и промассируйте ступни. Такая манипуляция «разгонит» кровообращение и снимет усталость в ногах. Достаточно выполнять ее несколько раз в неделю.

Софора

Чтобы приготовить настойку нужно взять 50 г плодов или цветков, залить их 500 мл спирта (водки). Выдержать 2 недели. Процедить и принимать по 1 ч.л. трижды в день. Лечение будет длительным, для устранения симптомов потребуется не менее 2-3 месяцев.

Омела

Сухие измельченные листья (1 ч.л.) залить 1 ст. кипятка. Оставить на 40 минут (лучше для настаивания использовать термос). Принимать по 2 ст.л. до еды на протяжении 3-4 месяцев.

Витаминные составы

Решить проблему холодных ног можно с помощью витаминных смесей. Приведем несколько наиболее эффективных составов:

Взять по 300 г чеснока и лука, 3 лимона (они должны быть с кожурой, но без косточек). Подготовленные продукты измельчить, можно через мясорубку или с помощью блендера. Полученную смесь тщательно перемешать, переложить в стерильную банку и накрыть марлей. Принимать утром сразу после сна и натощак по 1 ст.л. Лечебного состава хватит на 3 недели. Потом можно сделать перерыв 1 неделю и опять приготовить полезное лекарство.
Улучшить состояние и запустить кровообращение можно при приеме медово-овощной смеси. Чтобы ее приготовить понадобятся: по 250 мл сока из свежих овощей (морковь, свекла, хрен), сок из лимона, 250 мл меда. Все компоненты смешать и употреблять по 2 ст.л. утром, перед едой. Хранить смесь нужно обязательно в холодильнике.

Согревающий крем

Для того чтобы быстро согреть ноги, можно сделать специальный состав. Возьмите детский крем или вазелин, добавьте красный перец (экстракт), камфорное масло и эфирное розмарина. Ноги перед обработкой нужно предварительно помыть и промакнуть полотенцем.

Полезные рекомендации

Избавиться от симптома холодных ног можно с помощью простых способов, которые подходят для выполнения в домашних условиях. Итак, что можно сделать:

Используйте любую возможность и чаще ходите босиком. Дома – по массажному коврику, на пляже – по гальке, в парке – по траве. Постоянное воздействие на ступни будет способствовать их разогреву.
Старайтесь меньше сидеть, двигайтесь, разминайтесь, делайте приседания, сжимайте и разжимайте ступни. Не давайте застаиваться крови в нижних конечностях.
Каждое утро, после пробуждения, проводите массаж ног. Растирайте сначала ступни, а потом каждый пальчик по отдельности. Также можно приобрести специальный массажер, с помощью которого можно оказывать целенаправленное воздействие и ноги перестанут мерзнуть.
Улучшить кровообращение в нижних конечностях хорошо помогают контрастные ванночки. Подготовьте две емкости: 1 – с горячей, 2 – с холодной водой. Сначала опустите ноги в 1 тазик, выдержите 5 минут, затем во 2. Время воздействия холодной воды на ступни должно быть меньше, достаточно 1 минуты. Если горячая вода уже остыла, ее следует подогреть. Повторите такой подход 3-4 раза. Последняя емкость, в которую будут опускаться ноги, должна быть наполнена горячей водой, иначе согреться не получится.

С помощью такого комплексного подхода можно разогнать кровь в ногах и избавиться от чувства холода. Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!

Видео:

Как улучшить кровообращение в ногах?

Хорошее кровообращение является абсолютной необходимостью для здоровья каждого человека.

Сильный и устойчивый поток крови в венах, артериях и сосудах обеспечивает постоянный обмен питательных веществ и отходов на клеточном уровне, а также способствует прохождению жидкости через лимфатическую систему, определяя эффективность работы иммунной системы.

Поэтому проблемы с циркуляцией крови могут быть фактором, способствующим самым разным, в том числе — и очень серьёзным проблемам со здоровьем.

Симптомы плохого кровообращения в ногах

Общие симптомы плохого кровообращения в ногах могут быть следующие: онемение или периодическое покалывание, постоянно холодные ноги, усталость, отёки, изменение цвета кожи, мышечные спазмы, боли в ногах и ступнях.

Читать еще: Базовые упражнения на ноги и ягодицы

Если подобные тревожные знаки повторяются изо дня в день, следует обязательно обратиться к врачу и выяснить причину.

Причины плохого кровообращения в ногах

Кровообращение может ухудшаться по мере того, как люди становятся старше, но на сегодняшний день возраст – далеко не главная причина этой проблемы.

Благодаря малоподвижному образу жизни большинства современных горожан, ноги могут страдать от плохого кровоснабжения даже у совсем молодых людей.

Помимо этого существует множество других факторов, которые способны вызвать и усугубить проблему:

курение,
употребление алкоголя,
злоупотребление кофеином,
неправильное питание,
беременность,
употребление особых лекарств — бета-блокаторов.

Другие заболевания также могут негативно сказаться на кровоснабжении. Это диабет, высокий уровень холестерина, склерозирование вен на ногах и артерий, заболевания щитовидной железы, ожирение, высокое кровяное давление, нервные расстройства, анемия.

Но не стоит отчаиваться. Всегда есть возможность улучшить циркуляцию крови по всему телу, изменив образ жизни, пересмотрев питание в пользу более «здоровых» продуктов, используя некоторые домашние средства и лекарства, прописанные врачом.

А массаж и несложные физические упражнения помогут быстро улучшить ситуацию.

Общие рекомендации по улучшению кровообращения

Физическая активность

Когда дело доходит до каких-либо рекомендаций по укреплению здоровья, умеренная физическая активность рекомендуются практически неизменно.

И действительно, регулярные упражнения известны как лучший способ быстро восстановить хорошее кровоснабжение ног.

Отличным средством для этого станет даже обычная ходьба. Такая нагрузка по плечу практически каждому, а хорошая музыка, компания друга или любимой собаки превратит её в настоящий отдых. Когда мы ходим, мышцы в нижней части ног работают как насос, толкая кровь вверх к сердцу.

Как много нужно двигаться, чтобы поддерживать здоровье?

Большинству людей врачи рекомендуют следующие варианты:

Пешая прогулка или треккинг не менее 30 минут, как минимум 5 раз в неделю.
Плавание, пробежки, велосипедные прогулки несколько раз в неделю.
Несложные упражнения на ноги по 15 минут каждый день.

Советы по питанию

Далее стоит обратить внимание на диету. Если у человека имеется лишний вес, сердце может не справляться с достаточным кровоснабжением всего организма, что приводит к плохой циркуляции крови — особенно ногах.

Это веский повод сбросить лишние килограммы и подобрать для себя реалистичную диету, которой можно будет придерживаться постоянно. Общим принципом здесь должна быть умеренность,серьёзное ограничение быстрых углеводов и жирной пищи.

Почаще ешьте фрукты, богатые витамином С, ведь он очень полезен для здоровья сосудов. А вот употребление солёных и острых блюд лучше всего тоже ограничить из-за их свойства повышать давление.

Впрочем, разумное питание – это ещё не всё, что можно предпринять. Учёные заметили, что некоторые продукты сами по себе помогают улучшить кровообращение.

Вот некоторые из них:

Куркума. Куркумин, активный ингредиент этой специи, помогает предотвратить появление формирования тромбов и улучшает кровоснабжение.
Зелёный чай. Он богат антиоксидантами, которые помогают расширить сосуды и сделать их более эластичными, увеличивая приток крови.
Чёрный шоколад. Какао в темном шоколаде (более 70%) помогает улучшить кровоток, расширяя сосуды. Но увлекаться им не стоит. Небольшого кусочка такого лакомства в день будет вполне достаточно.
Имбирь. Регулярное потребление имбиря предотвращает образование тромбов, снижает риск сердечных заболеваний и атеросклероза.
Орехи. Грецкие орехи и миндаль содержат много антиоксидантов, полезных растительных масел и питательный белок. Они могут помочь улучшить кровообращение и предотвратить серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы.

Массаж

Регулярный массаж отлично помогает нормализовать движение крови в ногах. Используя мягкие движения снизу вверх, попробуйте самостоятельно сделать себе массаж ног: коленей, голеней, ступней.

В качестве массажного масла можно использовать оливковое, миндальное или кокосовое. Хорошо будет добавить пару капель масла розмарина.

После окончания процедуры подождите некоторое время, а затем примите тёплый душ или ванну.

Не забывайте делать массаж регулярно, уделяя ему хотя бы по пять минут несколько раз в неделю.

Полезные привычки

Не засиживайтесь в одном положении слишком долго. Делайте перерывы каждые пару часов, чтобы немного пройтись, хотя бы по коридору.
Постарайтесь не сидеть в позе«нога на ногу». Гораздо полезнее будет обзавестись подставкой для ног высотой 15-30 см.
Носите только удобную, качественную обувь по погоде. Каблуки не должны быть слишком высокими, чтобы не нарушать циркуляцию крови.
Принимайте контрастный душ (таким образом, чтобы вода попадала на проблемные области).

Народная медицина

Помимо аптечных средств для улучшения кровоснабжения, которые должен прописывать врач, существует и природная альтернатива.

Народная медицина предлагает следующие средства для решения этой проблемы:

Обработка стоп лимонным соком. Одевать носки и обувь не рекомендуется, пока жидкость полностью не впитается.
Ванночки с аиром, ромашкой, душицей, крапивой, чередой и тимьяном.
Мазь из конского каштана. Для приготовления нужно растереть 5 штук плодов, залить растительным маслом (0,5 л.), прокипятить на водяной бане в течение часа, остудить и процедить.
В плодах каштана содержится вещество эсцин, которое помогает уменьшить отёк и оздоровить сосуды.

В принципе, комплексный подход – это и есть единственная гарантия эффективности борьбы с плохим кровоснабжением. Однако выполнение нескольких несложных рекомендаций в области питания и образа жизни избавит от опасности серьёзных осложнений и поможет улучшить здоровье в целом.