Резкая боль в колене при приседании

Часто болят колени при приседании и вставании: чем лечить и что на это влияет

Когда болят колени при приседании и вставании – чем лечить это явление, какие меры предпринять? Данные вопросы часто интересуют людей, которые активно занимаются спортом. Подобный симптом является следствием интенсивной физической нагрузки, падения, травмы и повреждения коленных суставов. Некоторые люди испытывают сильные боли, другие – ощущают легкий дискомфорт.

Вне зависимости от проявляемой симптоматики необходимо обращаться к врачу. Во многих случаях признаки повреждения способны обостряться и со временем переходить в острую форму. Выявление патологии в стадии обострения требует радикального вмешательства.

Почему появляется боль

Почему болят колени при приседании? Коленный сустав человека представлен сложным сочленением, работа которого осуществляется за счёт шарнирного механизма. Благодаря коленям человек способен ходить и выдерживать массу собственного тела. Именно это сочленение принимает на себя сильные нагрузки, в частности, ходьбу, бег и прыжки. Всё это может вызвать хруст в коленном суставе и привести к появлению дискомфорта. С чем связано это явление? Специалисты выделяют основные причины появления неприятных симптомов:

• ревматоидный артрит;
• подагра;
• остеоартроз деформирующего типа;
• тендинит;
• бурсит;
• артроз.

Ревматоидный артрит часто вызывает хруст в коленях при приседании. Это заболевание хронической формы течения, которое поражает сочленение. Его развитие обусловлено травмами и проникновением вирусов. Второстепенным фактором выступает наследственность. При ревматоидном артрите хрустят колени при приседании, появляется боль, отёчность, а кожные покровы темнеют. При отсутствии лечебного воздействия развивается острый воспалительный процесс с последующей деформацией.

Подагра. Это тяжелое заболевание хронической формы течения, связанное с повышением уровня мочевой кислоты в организме. Данный процесс приводит к отложению солей на суставах. У человека появляется боль в коленях, которая усиливается во время движения. Главной особенность заболевания является приступообразное протекание.

Остеоартроз деформирующего типа возникает при метаболических нарушениях в коленном суставе. Для заболевания характерна боль в колене при приседании и вставании, интенсивной нагрузке. В большинстве случаев диагностируют болезнь в хронической форме течения.

Тендинит характеризуется острым воспалительным процессом. Данное заболевание часто фиксируется у профессиональных спортсменов и у людей, занимающихся бегом. Редким явлением считается бурсит, оно сопровождается воспаление околосуставной сумки. Главной причиной развития считается проникновением инфекции или травма. У человека начинает интенсивно болеть сустав, появляется отёчность и воспаление.

Артроз – самая частая причина болевого синдрома и хруста. Это заболевание протекает в хронической форме и постоянно прогрессирует. Для него характерен хруст в колене при приседании во время интенсивных физических нагрузок.

Второстепенные провоцирующие факторы

Причины постоянно хруста и болевого синдрома не всегда связаны с наличием заболеванием. Данные симптомы способны появится при следующих явлениях:

• неправильное приседание и выполнение упражнений;
• получение травмы;
• переохлаждение;
• интенсивная физическая нагрузка;
• наличие лишнего веса;
• ношение обуви на высоком каблуке;
• дефицит кальция в организме;
• растяжение;
• падение;
• повреждение сухожилий;
• отложение солей.

Если хрустят колени при приседаниях, возможно, выбранная физическая нагрузка слишком интенсивная. Многие начинающие спортсмены переоценивают собственные силы и с первого занятия начинают интенсивно заниматься. Это неправильно! Организм человека, не привыкший к упражнениям, способен дать отрицательный ответ на такое воздействие.

Во избежание интенсивных болей, повреждений и растяжений корректировать нагрузку необходимо постепенно под руководством тренера.

Как выявить причину боли

Почему хрустят колени при приседании и как выявить первопричину данного явления? Этот вопрос рекомендуется доверить опытному специалисту. Если во время приседания или другой физической нагрузки появилась боль, необходимо проконсультироваться с ревматологом. Нередко этот симптом указывает на серьёзное заболевание.

Для того чтобы определить, отчего болят колени при приседании, необходимо пройти ряд диагностических мероприятий: лабораторные исследования, рентгенографию, артроскопию и пункцию. Лабораторные исследования представлены анализами мочи и крови. Изменение состава этих материалов позволит выявить наличие воспалительного процесса и основного провокатора его развития.

Если скрипят колени, проводится рентгенография ноги. Методика позволяет получить полную информацию о состоянии сочленения и наличии/отсутствии разрастаний. Если боль и хруст связаны с разрывом связок или повреждением мышц, этот способ исследования бесполезен.

Артроскопия позволяет определить, почему хрустит колено при приседании. Исследование проводится с применением специального инструмента – артроскопа. Он вводится в колено через небольшие проколы. Методика позволяет оценить состояние сочленения.

Пункция проводится при остром воспалительном процессе. Забор синовиальной жидкости позволяет определить причину данного явления и назначить комплексное лечение.

Что сделать до обращения к врачу

Если при приседании болит колено и появляется характерный хруст, необходимо записываться на приём к врачу. Однако бывают такие ситуации, когда посетить специалиста нет возможности. В этом случае человек должен самостоятельно оказать себе первую помощь.

Первая доврачебная помощь	Что нужно сделать
Пораженному сочленению необходимо обеспечить полный покой.	Лишняя двигательная активность способна привести к усугублению ситуации. В этом случае рекомендуется зафиксировать сочленение посредством эластичного бинта. Это позволит стабилизовать сустав и уменьшить нагрузку на него.
Что делать, если ощущается сильная боль? Купировать её с помощью препаратов местного действия: мазей или кремов.	Высокой эффективностью отличаются диклофенак и индометацин. Они оказывают обезболивающее и противовоспалительное действие.

Если болит колено при приседании, на время придется отказаться от физической активности. Главной задачей является устранение негативных клинических проявлений. Для этого сочленение стабилизируют, боль купируется местными медикаментами и тепловыми компрессами. Если появляется острый болевой синдром после приседаний, и это явление носит постоянный характер – без визита к врачу не обойтись. Самолечение в этом случае не приветствуется.

Самостоятельные попытки вылечить больной сустав способны нанести серьезный вред здоровью.

Что посоветует специалист

Болит колено при приседании на корточки и любой другой физической нагрузки? Необходимо пройти диагностические мероприятия. Это позволит определить первопричину явления и назначить правильное лечение.

Если патология не имеет инфекционной природы развития, назначается стандартная схема терапии. Она включит в себя гидромассаж, тёплые ванны и компрессы. Если причина боли связана с отложением солей, лечение дополняется специальной диетой.

По мере облегчения состояния терапия основывается на лечебной гимнастике. Упражнений со штангой и весом нет. В основе физкультуры лежат действия общеукрепляющего и разминающего характера.

При сильном повреждении сочленению необходимо обеспечить покой. Для купирования боли врач посоветует принять анальгетик или нестероидное противовоспалительное средство: для наружного применения подойдут диклофенак или вольтарен, для внутреннего – мовалис или индометацин.

Почему болят колени при приседании и вставании

Коленный сустав – один из самых сложных анатомических узлов человеческого организма. Именно по этой причине он относится к числу наиболее уязвимых мест нашего тела. В медицинской практике очень часто встречаются жалобы пациентов на боль в колене при приседании и вставании. Это обусловлено тем, что именно в моменты сгибания наши ноги испытывают наибольшие нагрузки. Для того чтобы лучше понять механизмы зарождения болевого синдрома и оценить всю степень опасности, которую он представляет для здоровья, необходимо выяснить причины, его вызывающие. В каждом конкретном случае они могут быть разными.

Причины, почему болят колени при приседании и вставании

Одной из самых распространённых причин болей считаются спортивные травмы, полученные во время тренировочного процесса. Это связано с повышенными нагрузками, направленными на достижение высоких результатов в спорте. Именно травматические поражения нередко становятся фактором, приводящим к началу развития многих патологических процессов, таких как:

• бурсит;
• артроз;
• болезнь Осгуда-Шлаттера;
• подагра;
• рассекающий остеохондрит.

Вот их краткое описание.

Бурсит

Под бурситом понимают воспаление, охватывающее синовиальные полости коленного сустава и вызывающее накопление в них жидкости. Основными причинами, способствующими появлению данного патологического процесса, являются инфекционные заражения различной этиологии, нарушения метаболизма, травматические повреждения, аллергические реакции, аутоиммунные заболевания.

К симптомам бурсита относятся:

• локальная гиперемия;
• повышение температуры;
• регионарный лимфаденит;
• наличие припухлости в области коленной чашечки.

При отсутствии терапевтических мер болезнь способна переходить в гнойные формы и вызывать опасные осложнения – некроз тканей, свищ, сепсис.

Артроз

Если болят колени при приседании и вставании, проблема часто скрывается в дистрофическом процессе, поражающем хрящевые суставные ткани. Симптомами являются боль в коленях сбоку, с внутренней или наружной стороны, снижение их подвижности, деформация. Болезнь имеет три стадии, достаточно продолжительные по времени. В каждой из них наблюдается постепенное нарастание специфической негативной симптоматики.

Основными причинами недуга выступают травматические повреждения конечностей, возрастные изменения, избыточная масса тела, заболевания щитовидной железы, гемофилия, систематические переохлаждения организма.

При отсутствии адекватного лечения патология переходит в свои крайние формы, вызывая полное разрушение хрящевой ткани и приводя к инвалидизации человека.

Болезнь Осгуда-Шлаттера

Заболевание, поражающее сустав и влекущее за собой некротические процессы в тканях большой берцовой кости. Имеет неинфекционную природу происхождения. Наиболее часто фиксируется у подростков, занимающихся активными видами спорта. К его основным симптомам относятся:

• отёк коленей;
• болевой синдром в области большой берцовой кости;
• мышечная слабость;
• боли в колене при ходьбе.

При быстром прогрессировании заболевания показана хирургическая операция.

Подагра

Еще одной причиной, почему болят колени при приседании или вставании, называют патологию, связанную с нарушением обмена веществ и сопровождающуюся усиленным отложением в суставах солей мочевой кислоты. Развитие подагры связывают с наличием у человека сахарного диабета, ожирения, сердечной и почечной недостаточности. Большую роль в ее формировании играют наследственная предрасположенность, повышенные физические нагрузки, алкогольная зависимость.

Недуг делится на две фазы. Первая не выделяется активной симптоматикой и способна длиться несколько десятков лет. Появление острых приступов является свидетельством того, что болезнь вступила в свою вторую фазу. Основными симптомами в данный период выступают:

• повышение температуры кожных покровов в местах воспаления;
• локальная гиперемия;
• общее недомогание;
• периодические боли.

При отсутствии терапии подагра вызывает целый ряд осложнений, среди которых подагрический нефрит, нефропатия, остеопороз.

Рассекающий остеохондрит

Иногда у человека болят колени при приседании в связи с некротическим процессом в костной ткани, находящейся в непосредственной близости от коленного сустава. При этом отдельные фрагменты омертвевших тканевых структур могут перемещаться в суставную полость. К виновникам его развития относятся наследственная предрасположенность, острые тромбозы сосудов, эндокринные заболевания, эмболии различной этиологии, остеофиты, синовиальный хондроматоз.

Болезнь имеет 4 стадии развития. Симптомами являются перманентный болевой синдром, ограничение подвижности колена, отёк локальных тканей. Осложнением патологии служит артроз. Адекватным методом лечения считается оперативное удаление из суставной полости фрагментов омертвевшей ткани и восстановление сустава.

Помимо всех вышеперечисленных причин, почему болят колени после приседаний, боли могут быть вызваны:

• разрывом или повреждением мениска;
• растяжением сухожилий;
• повреждениями коленной чашечки;
• разрывом связок;
• вывихом сустава.

Диагностика

Что делать, если болят колени при приседаниях? Прежде всего, обратиться к специалисту, который назначит комплекс диагностических мероприятий и на основании полученных результатов пропишет курс терапии. Предпочтительными врачами, занимающимися диагностикой и лечением подобных проявлений, являются ревматолог, травматолог, хирург, ортопед.

Обследование делится на несколько основных этапов и включает в себя:

• Предварительную врачебную консультацию.
• Рентгенографическое исследование.
• Ультразвуковое исследование.
• Компьютерную томографию.
• Магнитно-резонансную томографию.
• Пункцию суставной жидкости.
• Эндоскопию коленного сустава.
• Ангиографию кровеносных сосудов.
• Общий анализ крови.

Лечение

При появлении болевых ощущений попытки самодиагностики и самолечения должны быть полностью исключены. Приём обезболивающих и противовоспалительных препаратов можно рассматривать только в качестве разовой экстренной помощи, направленной на купирование острой боли при внезапном возникновении патологических симптомов. После этого необходимо в обязательном порядке обратится за консультацией к лечащему специалисту, специализирующемуся на подобных патологиях. Лечение при болевом синдроме может включать в себя различные приёмы, состоящие из:

• Ультрафиолетового облучения.
• Индуктотерапии.
• Электрофореза.
• Ударно-волновой терапии.
• Лечебной гимнастики.
• Вспомогательной терапии народными средствами.
• Инъекций НПВС.
• Лечебного массажа.
• Выбора правильной диеты.
• Временного или постоянного ограничения физических нагрузок.
• Хирургического вмешательства.

Следует помнить, что если болит колено при приседании на корточки, несвоевременное обращение к врачу и длительное игнорирование негативной симптоматики может стать причиной развития многочисленных осложнений. Такой негативный сценарий способен привести к полной обездвиженности нижних конечностей, что неизбежно повлечёт за собой инвалидность больного человека.

Почему болит колено при приседании на корточки

Дискомфорт в колене приносит массу неудобств. Причины дискомфорта – от физиологических факторов до патологии. Игнорировать подобные проявления не стоит. Лечение болей зависит от того, с чем они связаны. Важно вовремя обратиться к врачу. Болезненный дискомфорт в коленях проявляется при спокойном состоянии и в движении, болит под коленом при приседании. В статье речь пойдёт о таком виде дискомфорта.

Характеристика болевого синдрома

Колено подвергается нагрузкам, страдает от дискомфорта, причины такого состояния неоднозначны. Территория распространения:

• ниже колена
• выше колена
• под коленом
• в коленных суставах

• острая (внезапная и кратковременная)
• хроническая (постоянная)
• резкая
• ноющая
• колющая

Проявляться неудобства могут:

• при сгибании
• при разгибании
• при сгибании и разгибании
• при ходьбе
• в спокойном состоянии

Часто болит под коленом при приседании. При симптомах обратитесь к врачу. Вам помогут: ревматолог, физиотерапевт, травматолог, ортопед, массажист, мануальный терапевт. После анализов, осмотра, диагноз будет понятен. Врачи проведут диагностику, назначат лечение.

Физиологические факторы

Существует ряд факторов, не патологических.

При наличии этих факторов, диагноз на лицо. Обратитесь к доктору для лечения.

• Повреждения. Распространённые причины болей в коленях. Результаты травм, ушибов, вывихов, растяжений, серьёзных переломов. После нарушений появляется болевой синдром. Нестерпимая боль, сопровождаемая отёками, кровоподтёками. После травмы возможно онемение, покалывание. При серьёзных повреждениях не исключается деформация коленного сустава, изгибание. Некоторые травмы приводят к инвалидности.
• Чрезмерные нагрузки. После систематических нагрузок на колено, дискомфорт – нередкое явление. Результатом действий становится травма. Ногам нужен отдых. Делайте гимнастику, массаж, избавляя нижние конечности от переутомления. Размеренные сбалансированные нагрузки – залог здоровья коленного сустава.
• Излишний вес – также причина неудобств. Излишняя масса давит на нижние конечности. Первыми страдают колени. Людям больно ходить, сгибать, разгибать ноги. Сложно стоять.

Часто от болей в коленях страдают спортсмены со штангой. К тренировкам со штангой следует относиться ответственно. Неверная техника приседания с отягощением ведёт к печальным последствиям. Новичкам нужно следовать указаниям тренера. Упражнения со штангой выполняйте правильно.

Повреждения на тренировках получают вследствие установления рекордов. Желание присесть невероятное количество раз за подход к хорошему не приведёт. Ожидайте неприятного дискомфорта, болевого синдрома.

• Нехватка физической активности. Если человек мало двигается, «не разминает свои кости», нарушается работа суставов, в том числе коленного.
• Нерациональное питание. Употребление пищи сверх нормы приводит к остеоартрозу.

В результате болят колени при приседании на корточки. Эти факторы не относят к заболеваниям. Проявление этих факторов требует консультации с врачом. Если речь идёт о травмах, медлить нельзя.

Как симптом заболевания

Когда причин для неприятных ощущений нет, боль беспокоит постоянно – это повод задуматься о наличии патологии. Ответ на вопрос даст профессионал. Определив нарушение, он пропишет лечение, избавляющее от заболевания.

Подобные ощущения в коленном суставе – симптомы болезней:

Межпозвонковая грыжа. Характерна иррадиирующая боль, отдающая выше колена. Лечение заключается в исправлении нарушений очага болезни, позвоночника.

Остеоартроз. Разрушение структуры суставов. Проявляется боль во время движений. Характерный признак – усиление по утрам, ослабление к вечеру. Сопровождается хрустом в колене. Хорошее решение – лечебная физкультура. Выполнять которую требуется систематически.

Некроз бугристости. Страдают мальчики 11-15 лет. Характерны хронические боли.

Бурсит. Воспалительный процесс. Присутствует отёк сустава, снижение активности.

Киста Бейкера. Присутствует дискомфорт в подколенной зоне.

Гонартроз. Ухудшается состояние хряща. Болит под коленом при приседании.

Болезнь Осгута-Шлаттера. Дискомфорт при сгибании ноги. Поражает большую берцовую кость. Возникает в после травмы, не исключено беспричинное появление. Может приобрести хроническую форму.

Артроз. Проявляется при движении, разгибании, приседании. Сопровождается хрустом. На начальных этапах можно справиться с помощью специальных упражнений. В запущенной форме проявляется в невыносимых болевых синдромах, не позволяющих двигаться.

Профилактика

Избежать появления болевых ощущений при приседании помогут рекомендации.

• Будьте осторожны, избегайте повреждений.
• Тренируйтесь «с умом». Правильно делайте упражнения, придерживайтесь указаний тренера.
• Не переусердствуйте на тренировках.
• Не перегружайте ноги, давайте им отдохнуть.
• Следите за весом. Если появились проблемы, пересмотрите образ жизни, постарайтесь избавиться от лишних килограммов.
• Следите за рационом питания.
• Носите правильную обувь.
• Занимайтесь спортом. Зарядка принесёт пользу, позволит сохранить суставы молодыми дольше.
• При проявлениях боли обращайтесь к врачу, который определит причины возникновения.

Соблюдение правил снижает риски появления проблем с коленями.

Причины дискомфорта при приседании разнообразны. Это непатологические факторы, заболевания. В любом случае затягивать с посещением врача не стоит. После посещения станет понятна причина и лечение. Если игнорировать проявления, можно ухудшить ситуацию.

Почему болят колени при приседании и что с этим делать?

Спорт, физические тренировки, падения, травмы, а также неправильное выполнение упражнений – все это может привести к повреждению коленных суставов. Некоторые люди испытывают такую сильную боль, что им приходится ограничивать свою привычную деятельность, у других же этот дискомфорт служит серьезным сдерживающим фактором для активного времяпрепровождения.

Коленные суставы требуют внимательного обращения, поэтому важно знать какие меры нужно принимать при появлении боли. Но перед тем как начать лечение, важно выявить основную причину такого дискомфорта.

Причины боли в колене при приседании и вставании

Многие люди задают вопрос: чем заменить приседания если болят колени? Прежде всего нужно обратиться к врачу, чтобы выявить точную причину такого поражения, возможно другие тренировки лишь ухудшат положение в перспективе.

Чаще всего боль возникает в результате банальной травмы, а в ряде случаев может говорить о развитии серьезной болезни. Наиболее частые причины дискомфорта – травмы и чрезмерные нагрузки на сустав. Также боль может появиться при ущемлении мелких поверхностных нервов, которое часто возникает при ношении узкой обуви.

Возбудить боль в области коленки могут и различные болезни суставов. Наиболее популярные патологии, при которых боль в основном возникает при движении это:

• подагрический, ревматоидный артрит;
• болезнь Шляттера;
• ишиас.

При наличии некоторых патологий колени болят не только во время приседаний, но и после тренировок, а также при отдыхе. Данный признак указывает на такие заболевания, как артроз и бурсит.

Над коленом

Боль выше колена может свидетельствовать о повреждении связок либо о нарушениях суставного хряща, воспалительных процессах в сухожилиях. Поставить точный диагноз может лишь врач-травматолог, хирург либо ревматолог после дополнительного исследования. Для того чтобы выявить точную причину устанавливают характер боли, острый дискомфорт свидетельствует о протекании воспалительных процессов или инфекционном заражении. Очень часто причиной такой боли является артроз.

Под коленом сзади

Причины такой боли изучены достаточно хорошо и представлены по большей своей части нарушением менисков, разрывом либо растяжением связок. Также дискомфорт под коленом сзади может говорить о наличии такого новообразования, как киста Беккера. Грыжа образуется в воспаленном связочно-сухожильном аппарате, в подколенном углублении в результате долговременного воспалительного процесса в слизистой сумке.

В этом месте скапливается экссудат, который впоследствии выпирает внутрь. Это не только мешает нормально передвигаться, но и провоцирует покалывающие болевые ощущения, а после и онемение. Под коленным суставом в углублении хорошо прощупывается образование, которое отвечает болью на пальпацию. Поставить точный диагноз удается с помощью рентгена и внедрении в мягкие ткани контрастного раствора.

Причины резкой, острой боли

Причин такой боли может быть множество, при этом они часто связаны с травмами, переломами, ударами и разрывами.

Если сустав колена сильно поврежден в результате удара, падения либо ушиба, то именно сильная боль под чашечкой является предупреждающим сигналом, призывающим обратиться за скорой медицинской помощью. Поскольку такой симптом может свидетельствовать о наличии:

• гнойного воспаления в суставе;
• обострившейся стадии бурсита – больной чувствует боль, когда встает на коленки либо садится на корточки;
• ревматоидного артрита;
• остеоартроза;
• растяжения либо полного разрыва связок;
• полного или неполного вывиха коленной чашки;
• повреждении мениска.

При приседании со штангой

Важно знать, что такое упражнение, как приседание со штангой вредно для коленных суставов, поэтому, чтобы избежать их повреждения нужно строго придерживаться верной техники исполнения.

Колени зачастую болят во время тренировок или после приседаний. Штангист может постоянно ощущать небольшой дискомфорт либо резкую боль поднимаясь в конкретном положении. Это явление требует врачебного обследования, возможно потребуется сделать рентген-снимок. Если во время приседа слышен характерный хруст в коленях, то это может свидетельствовать о начинающемся артрозе. Если доктор не выявит серьезных нарушений, то скорее всего проблема в перенапряжении сустава из-за чрезмерной нагрузки. Очень часто новички совершают ошибку: широко расставляют ноги и приседают, близко сводя коленки друг к другу. Такое положение изнашивает суставы и провоцирует постоянные боли. Справиться с данной проблемой поможет строжайший контроль за техникой выполнения с исключением простейшей невнимательности.

Почему болит колено после приседаний

Дискомфорт в колене после приседаний может быть вызван перерастяжением либо разрывом сухожилий и связок. Такая боль имеет острый характер. Если колени болят и хрустят, то скорее всего это артрит или артроз.

Что делать и как лечить боль в коленях

При появлении боли в колене нельзя сразу же лечить это явление всевозможными средствами. Поскольку такие действия могут спровоцировать развитие более серьезных последствий. Лечить нужно причину, а не симптом. Для этого нужно обратиться к врачу и пройти все рекомендованные им обследования.

Многие люди не желая терпеть боль в коленном суставе прибегают к помощи обезболивающих препаратов. Однако делать это нельзя. Во-первых, самолечение может привести к неприятным последствиям, а, во-вторых, такие препараты могут «смазать» клиническую картину, в результате чего врачу будет сложнее поставить верный диагноз.

Лечебная гимнастика

Комплекс упражнений подбирается врачом в зависимости от возраста больного, степени тяжести поражения и индивидуальных особенностей организма. Грамотно подобранный комплекс поможет не только воздействовать на пораженные участки тела, но и оздоровить организм в целом. Рассмотрим несколько эффективных упражнений при болях в коленных суставах:

1. Лежа на боку, подтянуть живот и ягодицы, чтобы тело лежало ровно. Ноги выпрямить, положить одну на другую, носки направить к себе. Приподнять верхнюю прямую ногу и медленно опустить. Сделать три подхода по 15 раз для каждой ноги.
2. Лежа на спине согнуть одну ногу в колене и поставить ее на полную стопу, другая нога будет рабочей, ее нужно вытянуть ровно перед собой. Приподнять рабочую ногу примерно до уровня колена согнутой ноги. Мышцы напрячь, ногу выпрямить. Медленно опустить вниз. Сделать три подхода по 15 раз для каждой ноги.
3. Лежа на спине повторить езду на велосипеде, поочередно сгибая и разгибая колени. Выполнять в течении двух минут. Такое упражнение полезно не только для коленных, но и для тазобедренных суставов.
4. Лежа на спине имитировать ногами работу ножниц в горизонтальном и/или в вертикальном положении.
5. Сесть на пол, вытянуть ноги вперед, и, превозмогая боль, потянуть большие пальцы ног к себе руками.

Лечение народными средствами

Безусловно, народные средства не в силах вытеснить традиционную медицину. Однако они способны эффективно дополнить основное лечение. К тому же, многие врачи одобряют такой подход.

Медики советуют использовать «бабушкины» методы тогда, когда болезнь не несет в себе значительной опасности для человеческого здоровья, но при этом сопровождается кучей неприятных симптомов. Наиболее безопасны и эффективны следующие народные методы:

• регулярные содовые примочки;
• втирание говяжьего жира;
• компрессы на основе меда, прополиса и медицинской желчи;
• ванны с отваром из ромашки, зверобоя, хмеля, коря рябины и соломы.