Как разработать колено после травмы

Упражнения после операции на колене, при травме колена

Упражнения после операции на колене либо после травмы колена помогают вернуть функциональность ноге благодаря увеличению амплитуды сгибания-разгибания сустава, повышению тонуса мышц и укреплению связок, окружающих коленный сустав.

Важно: начинать активную реабилитацию коленного сустава рекомендуется только после разрешения врача с тем, чтобы избежать возможных осложнений. На первоначальном этапе рекомендуется использовать пассивные методы реабилитации колена (например, механотерапия на аппаратах Артромот, Кинетек, Оксицикл).

Огромное значение при не медикаментозном лечении имеет правильный двигательный режим и регулярные занятия лечебной физкультурой (ЛФК). Суставам жизненно необходимо движение, причем основная нагрузка при занятиях ЛФК должна быть направлена на циклические движения в суставах и укрепление мышц конечности. Это могут быть как простые упражнения, выполняемые в домашних условиях – прогулки, плавание, многократное поднятие прямой ноги, в положении лежа, сгибания-разгибания в коленном суставе, поднятие на носки, так и более специализированные занятия на циклических тренажерах, и с инструктором. При этом следует избегать выраженных осевых нагрузок на ногу, бега, поднятия тяжестей, прыжков, нескоординированных движений.

Почему важно разгибать и сгибать ногу после травмы или операции

Одним из самых неприятных осложнений вследствие малоподвижности сустава является образование инвалидизирующих контрактур. Долгое нахождение в гипсе вызывает возникновение спаек мягких тканей, которые могут даже слипаться и прирастать друг к другу. Отсутствие движения снижает локальный метаболизм, а мягкие ткани по сути восстанавливаются именно в том положении, в котором долгое время пробыла нога. В дальнейшем именно состояние мягких тканей может сильно мешать разгибать и сгибать ногу. Даже при условии идеально выполненной восстановительной операции или прекрасно сросшегося перелома контрактуры продолжают сильно ограничивать амплитуду движения сустава. Узнать больше об образовании контрактур

Упражнения после операции на колене, при травме колена

Общие инструкции: быстрота и успешность Вашего восстановления напрямую зависит от Вашей мотивации и настойчивости. Установка на восстановление, терпимость к некоторому дискомфорту, возникающему в процессе реабилитации и Ваши действия, направленные на возвращение к прежней активности значительно ускорят процесс восстановления. Ниже мы предлагаем Вам упражнения после операции на колене и при травмах, которые помогут вернуться к дотравматической активности.

Постепенно увеличивайте частоту упражнений, так как Ваши мышцы и суставы становятся сильнее. Вначале занятий можно попросить помочь Вам, но результатом занятий должно быть самостоятельное выполнение всех упражнений. Плавание также является прекрасным способом восстановить двигательные функции, можно начинать упражнения в бассейне после того, как врач снимет гипс или заживут разрезы после операции. Некоторые из приведенных ниже упражнений могут быть даже более эффективными, если проводить их в воде.

Если колено или тазобедренный сустав сгибаются недостаточно хорошо и не позволяют перейти к упражнениям в бассейне или на тренажере, врачи рекомендуют постепенно увеличить угол сгибания и разгибания на аппаратах механотерапии Артромот или Кинетек.

1. Разработка коленного сустава: изометрические упражнения по усилению квадрицепсов

Исходное положение — сидя на плоской поверхности в прямо вытянутыми ногами. Напрягайте колено, не двигая при этом ногой.

Еще один вариант исполнения этого упражнения — другой человек ставит свою руку под Ваше колено. Давите на руку, пытаясь разогнуть свое колено. Расслабьтесь и медленно повторите, сохраняя колено в напряжении на 2 секунды каждый раз. Повторяйте это упражнение как минимум 25 раз каждый час, когда Вы бодрствуете. Это упражнение также можно выполнять в любой подходящий момент (например, когда Вы в качестве пассажира едете в машине, или сидите за столом и т.д.). Это упражнение помогает усилить коленные связки

2. Усиление бицепсов бедра: поднятие прямой ноги

Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми прямо ногами, колени выпрямлены и лежат на твердой подставке (например, спинке кровати или стуле). Медленно поднимите пятку с кровати. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько сможете. Медленно опустите прямую ногу на кровать. Повторите десять раз. Выполняйте 3 раза в день.

3. Разработка коленного сустава: упражнение на сгибание колена

Поднимите прямую ногу вверх, как в упражнении №2. Поддерживайте нижнюю часть бедра прямо под коленом руками, сложенными в замок. Расслабьте коленные мускулы и позвольте весу ноги согнуть колено. После этого без дополнительных усилий распрямите колено к исходной позиции. Повторите, каждый последующий раз позволяя колену разогнуться чуть больше.

4. Разработка коленного сустава, укрепление мышц и связок: упражнение на сгибание колена в положении сидя

Исходное положение — сидя на кровати, стуле или столе, положите подушку под колени и ноги так, чтобы они свисали вниз. Выпрямите травмированную ногу, используя стопу здоровой ноги, дайте ей упасть под силой тяжести. После напрягите, чтобы согнуть. Если возникли болезненные ощущения, помогайте надавливать другой ногой на щиколотку травмированной ноги. Это поможет безболезненно увеличить амплитуду сгибания. Повторите.

5. Разработка коленного сустава: движения при помощи здоровой ноги

Исходное положение — сидя достаточно высоко (на кровати или столе). Травмированная нога свисает с минимальной поддержкой или вообще без нее, растягиваем мышцы и сухожилия задней поверхности бедра. Используйте другую ногу для того, чтобы постепенно согнуть травмированную ногу за счет прилагаемого давления на верхнюю часть щиколотки.

6. Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: упражнение Велосипед

Лежа на спине с поднятыми вверх ногами, выполняйте движения, как при катании на велосипеде. Имитируйте движения как при прокручивании педалей. Выпрямляйте ногу в воздухе настолько, насколько это возможно, одновременно максимально плотно прижимая другую ногу к груди.

7. Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: стационарный велосипед

Разрабатывайте коленный сустав на стационарном велосипеде или велосипедном тренажере типа Оксицикл III.

Если колено сгибается достаточно хорошо (более 110 градусов), упражнения после операции на колене желательно дополнить работой на велосипедном тренажере. Вы можете использовать обычный велосипед с закрепленным задним колесом так, чтобы велосипед находился в стационарном положении. Делайте упражнения в седле, закрепленном в самой верхней позиции. Когда сможете сделать седло ниже, увеличьте нагрузку до степени сгибания колена до 110 градусов. Постепенно увеличивайте продолжительность времени на велосипеде. Когда Вы сможете комфортно работать на велосипеде в течение 20 минут, можно увеличить сопротивление.

8. Растяжение бицепса бедра и разработка коленного сустава в положении лежа на животе

Лежа не животе сгибайте травмированное колено путем подтягивания ноги с поверхности. Вы можете помогать колену сгибаться, притягивая его свернутым полотенцем или лентой, перекинутой в виде петли за ступню. Аккуратно тяните «петлю» на себя, пока не почувствуете давление в колене и удерживайте в таком положении на 2-5 секунд. После этого позвольте ноге аккуратно опуститься в исходное положение под действием собственной силы тяжести, но придерживая с помощью «петли» и не позволяя упасть слишком быстро.

Обязательно проконсультируйтесь с врачем относительно методов лечения и реабилитации применительно к Вашей ситуации. Статья “Упражнения после операции на колене, при травме колена” предназначена исключительно для информирования о заболевании и о тактике его лечения и реабилитации.

Реабилитация коленного сустава после травмы

Если человеку тяжело сгибать и разгибать колено, значит, оно травмировано. Разработка коленного сустава нужна после повреждения, переломов и травм, связанных с нарушением двигательной функции. Справиться с проблемой можно только комплексно, ведь физическая активность должна дополняться физиотерапевтическими процедурами, массажем и даже диетой.

Когда нужна разработка?

Бывают случаи, после которых нужно обязательно разрабатывать подвижные сочленения. Реабилитация коленного сустава проводится исходя из таких показаний:

• механическая травма — ушиб, растяжение, вывих или перелом;
• повреждение суставной кости, как следствие артритов, артрозов;
• артроскопия коленных суставов;
• эндопротезирование;
• пластическая операция связки.

При травмах и болезнях коленных суставов появляется контрактура сочленений. Тогда больной не может сгибать или разгибать конечность. Пораженная ткань уплотняется, на ней образуются рубцы, что мешает пассивному движению. Врачи настаивают на том, что необходима обязательная тренировка при восстановлении переломанного колена либо бедра.

На разработку после травмы колена уходит много времени. Однако больной должен пользоваться простыми правилами, которые помогут ускорить процесс восстановления:

На период реабилитации больному лучше придерживаться рекомендованной диеты.

• Ежедневно выполнять упражнения.
• Разрабатывать колено надо последовательно.
• Прогрессивно увеличивать скорость и нагрузки.
• Делать массажи для восстановления после травмы.
• На период реабилитации коленных суставов человек должен соблюдать строгую диету.

Вернуться к оглавлению

Что нужно делать?

Упражнения

ЛФК и лечебная гимнастика помогают предотвратить повторное повреждение коленных суставов, и ускорить восстановление травмированной части тела. Лучше, если тренировать пострадавшего будет персональный тренер.

Реабилитация после перелома надколенника занимает много времени. Большую часть этого процесса занимает физическая тренировка травмированной ноги. Но упражнения нужно делать так, чтобы не навредить поврежденному колену. Занятия легкой физической культурой помогают омывать суставную поверхность синовиальной жидкостью, а также быстрее выздороветь. Разрабатывать сустав требуется в положениях, при которых травмированная область пребывает в подвешенном состоянии. Проводить тренировки и упражнения для растяжки можно в спортзале либо дома.

При травме колена

Разрабатывать коленные суставы, а также укрепить связки помогают:

• сгибания и разгибания;
• маятниковые движения ног;
• скольжения на опоре.

Лечебная физкультура должна проводиться по схеме «от простого — к сложному». Со временем ЛФК включает исполнение:

• приставных шагов;
• приседаний с опорами;
• растяжки и выпада;
• растяжения подколенного сухожилия.

Вернуться к оглавлению

При повреждении тазобедренного сустава

Первичная цель восстановительной тренировки после перелома бедра либо мыщелка большеберцовой кости — стимулировать приток крови к поврежденным сочленениям, а также повысить местный иммунитет. Восстановить утраченную подвижность конечности можно с помощью спортивной ходьбы, движений, которые повторяются, или периодических нагрузок на мышечный корсет бедер.

При суставной травме

Период восстановления травмированных суставов тоже длительный. Поэтому подойдут следующие упражнения:

• наклоны туловища вперед;
• «велосипед»;
• поднятие нижних конечностей и удерживание их в течение 5 сек.;
• сгибание/разгибание колена (подход 15 раз).

Вернуться к оглавлению

После оперативного вмешательства

Перелом колена или разрыв мышц — серьезная травма. Нижняя конечность после этого не сгибается, а человеку нужно обязательно ходить в гипсе длительное время. После операции по восстановлению межмыщелкового возвышения уже на 3 сутки можно выполнять действия в положении лежа на полу:

• Здоровую нижнюю конечность сгибают в колене, а прооперированная должна быть вытянутой. Далее поднимают травмированную ногу на высоту до 25 см, удерживают в такой позиции несколько секунд, плавно опускают.
• Под согнутые в коленях нижние конечности подложить валик. Мышечный корсет постепенно напрягается, при этом надавливает на опору. Повторить 8—9 раз.
• Стопами надо упираться в пол, а ноги согнуть в коленях. При этой позе человек напрягает ягодичные мышцы на 5 секунд. Потом надо расслабиться.

Вернуться к оглавлению

Физиотерапия при восстановлении после травмы коленного сустава

Этот метод терапии используют лишь как дополнительный. Восстановление после перелома надколенника пройдет быстрее, если врач назначит больному процедуры:

• электрофореза;
• УВЧ или магнитотерапии;
• лазера либо парафинолечения.

Физиопроцедуры выполняются после снятия гипса.

Физиотерапия позволит разработать коленный сустав, облегчить посттравматический и послеоперационный период. Однако начинать процедуры можно только после того, как гипс снимут. Если физиотерапевтические процедуры начать раньше, это может навредить травмированному человеку и затянуть процесс выздоровления. При систематическом прохождении физиопроцедур двигательная активность придет в норму раньше, отек, алгия и спазм уменьшатся.

Массаж, как способ реабилитации

После снятия гипса важно улучшить систему кровообращения, метаболический процесс в ткани сустава. Подвижность мышечного корсета восстанавливают до того, как больному снимут гипс. Делать массаж для разработки сустава разрешается лишь на том участке кожи, который не поврежден и находится без гипса. Массажные процедуры можно проводить в домашних условиях и в больнице. Регулярный массаж помогает справиться с болью и отеками, подготавливает мышечный корсет к предстоящей ЛФК. Разрешается поглаживать, растирать и разминать конечность.

Специалист должен правильно и мягко выполнять все массажные движения, иначе могут возникнуть негативные для больного последствия.

Ортопедия

Восстановить хрящи и связки на этапе реабилитации помогает ортопедическое устройство. С помощью вертикального и горизонтального велотренажера можно разработать коленные суставы. Тренажеры удобны тем, что при травме оказывают минимальную нагрузку на позвонки. Аппарат положительно воздействует на мышечный корсет, укрепляет его за счет повторяющихся круговых движений нижними конечностями. Велотренажеры — безопасный и часто используемый способ реабилитации вследствие травм коленей.

Вспомогательные препараты

Реабилитация после перелома колена со смещением или без него проходит с применением лекарств. При воспалительных процессах, отечности или спазмах мышц, устраняют проблему такими медицинскими препаратами:

• противовоспалительным или болеутоляющим средством;
• миорелаксантом;
• рассасывающим гелем;
• мазью, улучшающей кровоток в месте повреждения.

Разработка суставов после серьезных повреждений, например, таких как травма надколенника, может проходить вместе с приемом медикаментов. Если болит мениск, то по назначению врача больному колют гормональный или обезболивающий препарат по типу «Новокаина», «Лидокаина». Лекарственные вещества надо медленно ввести в суставы, которые болят. Это способствует возобновлению подвижности и приобретению здорового тонуса. Наружно наносят такие средства: гели «Финалгон» и «Найз», мазь «Диклофенак».