Лфк при артрите голеностопного сустава

Посттравматический артрит голеностопного сустава и ЛФК

Посттравматический артрит – заболевание сустава, которое возникает как результат механического повреждения суставной капсулы и хрящей, связочного аппарата или мышц и сухожилий и характеризуется развитием дистрофических изменений.

В моем же случае это посттравматический артрит голеностопного сустава. Артрит голеностопного сустава возникает довольно таки часто, так как этот сустав подвергается травмам очень часто, испытывая при этом нагрузку массы тела. Голень отвечает за разгибание и сгибание стопы во время ходьбы и бега. Чаще всего повреждения наступают при подвижных играх (хоккей, футбол, при катании на коньках и лыжах), также при неправильной ходьбе на каблуках.

• ограничение подвижности конечности;
• видоизменение формы сустава;
• покраснение кожи;
• противоестественный хруст в суставах при нагрузках;
• боль при длительной ходьбе или беге.

Основные причины появления артрита:

2. вирусные инфекции

3. отложение солей в хрящах

4. нарушение обмена веществ в суставах

5. аллергические и иммунные реакции

6. большие физические нагрузки

8. эмоциональный и физический стресс

9. гормональный дисбаланс

10. нездоровый рацион питания

11. травмы, ушибы, вывихи

12. голодание; чрезмерное употребление алкоголя

Задачи для усовершенствования состояния сустава:

• устранить болевые ощущения (антибиотики, уколы);
• активизировать кровообращение в области пораженного сустава;
• усовершенствовать питание суставного хряща и ускорить его возобновление, т.е прием витаминов группы В (никотиновая, пантеоновая кислота), С, Е, Са, селен, метионин;
• поддерживать двигательную активность;
• физиотерапия (по назначению врача);
• прикладывание льда при травмах;
• гомеопатические препараты (на травах);
• использовать согревающие мази;
• принимать внутрь курсами препараты, содержащие ходроитин, глюкозамина сульфат, витамины с содержанием кальция (Са);
• лечебный массаж;
• достаточное употребление жидкости;
• грязелечение

Основные рекомендации по питанию:

Чем строже соблюдать такую диету, тем скорее придет выздоровление. Малобелковая диета представляет собой: это минимальное количество в рационе мяса, птицы, рыбы, творога, яиц. Но полезны: творог, сметана, сливки, сливочное масло, сало, также легкие мочегонные средства. Чтобы компенсировать потери калия, нужно употреблять включающие в себя этот микроэлемент продукты: курагу, изюм, чернослив, бананы, печеный картофель в кожуре.

Комплекс физических упражнений:

Положение, лежа на боку:

1. Выполнять сгибание и выправление ног в коленных суставах.

2. Неторопливо отводить болезненную ногу в сторону и возвращать в исходное положение

3. Выгибать и выпрямлять ту ногу, которая оказалась сверху.

Положение, лежа на спине:

1. Руки вытянуты вдоль тела. Вытянуть пальцы стоп на себя, потом оттягивать носочки.

2. Осуществить стопами круговые движения.

3. Выполнить сгибание и выправление ног поочередно, стопой скользя по поверхности.

4. Положение рук к плечам, локти вперед, развести их в стороны — вдох, возвратиться в исходное положение — выдох.

5. Положение рук вдоль тела. Попеременное отведение то левой, то правой ногой в сторону и возврат в исходное положение

Положение, лежа на животе:

1. Поочередно поднимать и опускать ноги.

2. Отдалять правую ногу в сторону и возвращать в исходное положение.

3. Отдалять левую ногу в сторону и возвращать в исходное положение.

4. Неторопливо сгибать, чередуя, ноги в коленях, стремясь максимально приблизить пятку к ягодицам.

Положение, сидя на полу:

1. Сделать наклон туловища вперед, стремясь охватить стопы ног руками. Туловище и ноги не сгибать. Подтягиваться и делать наклон головы к коленям. Вернуться в исходное положение. Делать наклоны 10-15 раз.

2. Согнуть одну ногу в колене, обхватить руками стопу и пытаться выпрямить и поднять выпрямленную ногу. При этом руки так же охватывают стопу. Задержать ногу в таком положении несколько секунд.

В заключение хочу сказать, что как бы вы не хворали, главное не отчаиваться, не поддаваться болезни и отпускать руки. Нужно бороться с ней, правильно питаться, заниматься спортом и надеяться на успешное выздоровление!