Массажные точки на ступнях ног схема

Акупунктурные точки на стопе

Акупунктурные точки на стопе отвечают практически за все процессы, происходящие в организме человека. Воздействуя на них, можно улучшить здоровье и работу внутренних органов.

Польза массажа стоп

О пользе массажа подошв ног известно еще из народной медицины древнего Китая. Стопа является миниатюрной моделью нашего организма. Именно на ней находятся точки, соответствующие всем внутренним органам и их системам.

Кроме того, известно, что в организме непрерывно циркулирует энергия. Если поток энергии нарушается, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Восстановить нормальное течение жизненной энергии можно, активизируя определенные точки на теле, стопах и ладонях.

Польза массажа стоп:

• профилактика различных заболеваний;
• усиление защитных сил организма, повышение иммунитета;
• снятие болевого синдрома;
• повышение устойчивости к стрессу;
• гармонизация душевного состояния, достижение спокойствия и уравновешенности

Справедливости ради надо сказать, что массаж акупунктурных точек не заменит лечения у специалиста. Он может быть дополнением к такому лечению.

Противопоказания массажа стоп

К противопоказаниям относятся:

• обострения тяжелых хронических болезней (онкология, диабет, сердечно-сосудистая и почечная недостаточность);
• острые психические заболевания;
• открытые раны, воспалительные процессы и грибковые болезни в местах расположения акупунктурных точек;
• высокое кровяное давление (более 160/90 мм рт.ст.);
• венозные воспаления и тромбофлебит

Если при воздействии на акупунктурную точку у вас возникла очень сильная боль, это может быть сигналом к неблагополучию органа, которому соответствует данная точка. Следует проконсультироваться у врача-специалиста.

Массажные зоны на стопе

Подошвенную поверхность ног тремя линиями условно делят на 4 поперечные зоны:

• в пяточной области находятся точки, отвечающие за органы, расположенные в нижней части тела-ниже талии;
• в области пальцев и их подушечках сосредоточены те органы и системы, которые находятся выше плечевой линии;
• две срединные зоны объединяют органы грудной клетки и брюшной полости

Левая стопа соответствует органам левой части тела, а правая-соответственно, правой.

Как правильно делать массаж

Если вы делаете массаж кому-либо, то надо усадить или уложить человека так, чтобы ему было удобно. Идеальный вариант-массажная кушетка с регулируемой спинкой. Проще всего-кресло, ноги массируемого вытянуты вперед, спина опирается на спинку кресла.

• Потрите свои ладони одна о другую, чтобы они стали теплыми.
• То же самое сделайте и со ступнями массируемого

• Мягкими движениями пальцев разминайте стопу, начиная от пальцев по направлению к пятке

• Повращайте легонько каждый палец, потом саму стопу влево-вправо и вокруг своей оси в щиколотке

• Может производиться большим или указательным пальцами. При этом нужно одной рукой держать стопу массируемого, а пальцами другой руки-надавливать либо точечными движениями, либо круговыми на соответствующую точку

Теперь коротко о массаже основных зон.

Зона головы

Эта зона находится на пальцах ног и их подушечках. Массируя ее, мы воздействуем на черепную коробку, глаза, уши, горло, нос, головной мозг, гипоталамус, шейный отдел позвоночника, щитовидную железу и пр.

Массировать нужно не только каждый палец, но и промежутки между ними.

Опорно-двигательный аппарат

Чтобы воздействовать на опорно-двигательный аппарат, нужно круговыми или точечными движениями пройтись по внутренней части левой и правой стоп. Начинать от подушечки большого пальца до пяточной зоны. В области пятки кожа уплотнена, поэтому усилия должны быть более значительными.

Зона органов дыхания и сердечно-сосудистой системы

Точки органов дыхания находятся ниже воображаемой линии плеч, начиная от подушечек пальцев до середины свода стопы. Для воздействия на сердце и сосуды массировать левую ступню в области начала ее свода-см. схему.

Органы пищеварения

К пищеварительным органам относятся: пищевод, желудок, двенадцатиперстная кишка, тонкий и толстый кишечник, слепая кишка, печень и желчный пузырь.

Для воздействия на них нужно массировать среднюю часть подошвы от ее свода до пяточной области.

Самомассаж стоп

Массаж стоп можно делать самому в домашних условиях. Нужно знать схему расположения акупунктурных точек или хотя бы иметь ее перед глазами.

Удобнее всего делать самомассаж в кресле, подложив под спину подушку для устойчивости.

Ногу согнуть в колене и положить на бедро другой ноги подошвой кверху.

Другой вариант-сидя на полу в позе лотоса. Однако он подходит лишь для гибких людей.

Помните, что нельзя прилагать очень сильное давление, чтобы не получить негативных последствий!

Массажеры для ступней

Сегодня существует много вариантов массажеров для ступней ног. Они могут быть механическими, электрическими и даже водными. Цена вопроса колеблется от 1000 до 30-40 тысяч рублей.

Механический массажер самый простой. Он выполнен из дерева, камня или пластика и состоит из шипастых роликов, которые вращаются вокруг своей оси. Нужно поставить на него ноги и совершать движения вверх-вниз.

Электрический массажер для ступней есть у меня дома. В нем несколько функций: инфракрасное тепло, механические колебания разной амплитуды и воздействия-надавливание, вибрация и пр.

Массажер водный представляет собой ванночку, на дне которой массажные ролики. Поставив ноги в такую ванночку и налив в нее воды, человек получает удовольствие и пользу не только от массажа, но и от водной процедуры.

Я рассказала лишь коротко о том, какую пользу можно принести своему организму, массируя акупунктурные точки на стопах.

Очень советую попробовать массаж стоп. Вы получите не только удовольствие, но и снимете усталость ног, а также активизируете работу всех внутренних органов.

Как массажем стопы снять напряжение в спине

Экология здоровья. Для начала найдем на стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной

1. Массаж стоп при напряжении в спине

Для начала найдем на стопе «позвоночник».

Сядьте на пол со скрещенными ногами.

Возьмите в руки любую стопу.

Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника.

Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел.

Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку.

Если в позвоночнике есть проблемы, то Вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные, иногда жесткие точки.

Массируя их, Вы не воздействуете на позвоночник напрямую.

Вы делаете еще лучше: расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют Вас хранить напряжение в спине.

Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.

2. Как стопа связана с внутренними органами

Никакой мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека — основные органы осязания.

Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади).

Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую.

Благодаря этому процессы термо-, влагорегуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания.

Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы — расслабляется все тело.

Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система.

Согреваем стопы, одеваем теплые носки — согревается все тело.

Массируя стопы, Вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.

3. Как сделать самомассаж стоп

Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.

Сядьте со скрещенными ногами. Если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.

Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните каждый палец. Несколько раз сожмите стопу с боков.

Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями.

После точечного массажа снова прогладьте всю стопу.

Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.

Массаж стопы локтем

Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем. Дополнительную силу надавливания можно создать давлением ладони на ладонь.

Частота и продолжительность

Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Противопоказания:

инфекционные заболевания с повышением температуры тела;

опухоли или опасность метастазов; варикозное расширение вен; воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы). Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Массаж стоп: рефлексогенная методика воздействия на органы через подошву ног

Сегодня мы начнем обсуждать массаж стоп. Его мы тоже можем делать самостоятельно, в домашних условиях.

Массаж стоп — польза точечного воздействия на органы

Чем полезен массаж стоп? Помимо того что массаж ступней ног очень приятен и обладает довольно таки мощным расслабляющим эффектом, он еще снимает усталость, улучшает сон, активизирует иммунную систему, воздействуя на весь организм в целом.
Как мы уже знаем, на конечностях, точнее на подошвах ступней широко представлены биологически активные точки, нажимая, надавливая, растирая которые можно опосредованно подействовать практически на любой внутренний орган.
Даже не имея никакого медицинского образования человек способен, просто ощупывая ступни, найти болезненные точки… Вот эти-то точки дискомфорта, а то и довольно сильной боли сигнализируют нам, что с каким-то органом проблемы. Сверившись с таблицей, которая будет в конце статьи, с прописанными проекциями биологически-активных точек, мы можем:
1. Обратить внимание на этот орган, он может еще и не болеть, проекционные точки на стопах реагируют намного раньше.

2. Начать массировать болезненные точки на подошвах ног, рефлекторно воздействуя на больной орган и помогая ему активизироваться.

Как делать массаж стоп ног

На процедуру массажа ступней уходит не очень много времени, но если делать его самостоятельно, то может понадобиться примерно полчаса. Так как основной эффект массажа стоп расслабляющий, то я его советую делать перед сном.

Начинать точечный массаж стоп в домашних условиях следует с разогрева их теплой водой. Потом энергично растираем подошвы до красноты.

Подготовим крем. Любой, хоть детский. Хотя, по практике могу сказать, что, для того, чтобы массаж стоп был более эффективен, стоит брать какой-то разогревающий крем, к примеру с горчицей, с перцем, массажный тонизирующий.

Начинаем массаж стоп с общих энергичных растирающих движений всей стопы.

Через 1-2 минуты переходим к пальцам ног. Каждому пальцу ноги уделяем по минутке, растирая круговыми движениями, сгибая в одну и другую стороны. У людей после 30 лет возможны болезненные ощущения при активном сгибании пальцев. Когда какие-то суставы, мышцы и сухожилия почти не работают, они, при попытке нагрузить их, дают болезненные ощущения. Так что постепенность воздействия и еще раз постепенность.

Как вы заметили по таблице, на подушечках пальцев и основаниях пальцев ног есть рефлексогенные зоны, относящиеся к органам, расположенным в голове (глаза, уши, зубы, нос, пазухи и сам головной мозг), поэтому уделяя много внимания пальчикам, мы активизируем мыслительные процессы и улучшаем свою защиту от простудных заболеваний.

В принципе, мы еще с детства знаем, что промочил (заморозил) ноги, жди простуды… На этом знании основано то, что при простудных заболеваниях мы парим ножки горчицей, укутываем их, надеваем теплые шерстяные носки. А если вдруг мы решили закаляться, то мы мужественно ходим босиком.

А массаж стоп — это тоже хождение босиком по массажному коврику, только более направленное. На коврике точки массируются генерализованно, но беспорядочно, какой точке что достанется…

При массаже стоп мы можем уделить максимум внимания именно той зоне, которой хотим.

Техника массажа стоп — методика

Например, мягко растирая боковые поверхности стоп, мы воздействуем расслабляюще на суставы и мышцы ноги. Многие к вечеру испытывают дискомфорт в ногах, тяжесть, случаются судороги, данная техника хорошо снимает напряжение, болезненные ощущения.

Вытягивание пальцев ног очень полезно для улучшения координации движений. Также напрягается, а потом после активного напряжения, расслабляется задняя поверхность мышц голени при этих потягивающих движениях. Также улучшается кровообращение в пальцах, которое часто бывает затруднено при болезнях сердечно-сосудистой системы.

Конечно, если кто-то вам делает такой массаж, то состояние расслабления будет более полным. Но, если сделать массаж ног некому, не стоит отчаиваться, даже при частичном расслаблении вы окажете несомненную пользу вашему организму. Опять-таки можно воспользоваться приспособлениями для массажа.

По количеству пальцев выделяют пять энергетических каналов, веером расходящихся по стопе. При надавливании, сильном прохождении вибрирующими движениями от середины стопы к основанию пальцев происходит постепенное восстановление энергетического баланса в организме. При хорошей разработке точек этих линий улучшается и расширяется поток энергии по этим каналам.

Можно делать массаж стопы ног самому себе, можно другу, партнеру, так сказать, взаимообразно.

Чрезвычайно полезно массировать ножки детям перед сном, можно даже грудничкам, это успокаивает, расслабляет и способствует более крепкому сну. А уж если, у малыша плоскостопие или, не дай бог, вальгусная деформация стопы, освоить массажную технику нужно обязательно.

Скажут спасибо вам и подруги, особенно беременные, их ноги к вечеру сильно отекают, болят, а вы можете своими действиями помочь им наладить кровообращение, снять усталость и напряжение.

Как правильно делать массаж стоп?

Но ведь, по сути, не может быть неправильного воздействия, различные методики только помогают более точному воздействию на биологически активные точки, но даже, если вы, чего-то еще не знаете, и не все массажные техники вами еще освоены, не останавливайтесь в нерешительности!

Начинайте с малого, ваша интуиция способна оказать вам услугу в этом деле, а так же поможет обязательно болезненность некоторых точек на ступнях ног.

Активные точки на стопах — соответствие органам

А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног (для увеличения нажать на картинку)

Даже короткое воздействие в одну-две минуты на болезненную точку стопы способно активизировать соответствующий ей орган, начать его оздоровление.

Рекомендуется череда коротких и длительных надавливаний в активной точке ступни до небольшого покраснения.

Рефлексогенный массаж стоп дает старт механизмам самовосстановления, конечно, если ситуация запущенная, то данный метод не сможет полностью вылечить серьезное заболевание, но вот в зачаточной стадии, когда еще и симптомов болезни нет, а точка на стопе уже болит, говоря о том, что происходят застойные процессы и развивается патология.

Массаж стоп — видео

Для тех, кто лучше воспринимает информацию в видео, пример массажа стоп:

Что касается меня, то я еще не раз вернусь в своих статьях к массажу стоп, ведь далеко не каждый орган доступный для самостоятельного воздействия и так богат рефлексогенными точками.

Точечный массаж стоп в китайской медицине

В Китае считается, что в дереве первым стареет его корень, а в человеке – ноги. Именно поэтому медицина большое внимание уделяет их состоянию. Для поддержания здоровья ног часто используется особый точечный китайский массаж стоп, основанный на принципах рефлексотерапии.

Важность точечного массажа для стоп

Ноги испытывают серьезную нагрузку на протяжении всего дня, поэтому очень важно дарить им расслабление. Однако полезна такая китайская медицинская процедура и для тех, кто ведет малоактивный образ жизни, поскольку она:

• улучшает циркуляцию крови;
• стимулирует лимфоток;
• выводит токсины и шлаки.

Оптимизируется работа всего организма, гармонизируется нервная система, повышается иммунитет, налаживается сердечный ритм – в общем, оказывается неповторимый оздоровительный эффект, какой не всегда обеспечивает медицина.

Однако точечный китайский массаж – это хоть и простое, но все же лечебное средство, а значит, он не обходится без противопоказаний. Среди них – тяжелые сердечные заболевания, нарушения в кровообращении, беременность, сильное переутомление, кожная болезнь в акупрессурной точке, онкология, варикоз. Поэтому необходима предварительная медицинская консультация с врачом.

Рефлекторные зоны: те самые «особые» точки

При процедуре специалист акцентирует особое внимание на рефлекторных точках. При этом он прилагает значительную силу, поскольку только таким образом можно активизировать и в нужной степени стимулировать важные участки.

Акупунктурные точки – вещь поистине удивительная. Более 70 тысяч нервных окончаний, расположенных на ноге, приводят к тому, что стопа имеет взаимосвязь почти со всеми внутренними органами. Так что медицина утверждает:

• с помощью стимуляции пальцев ног можно воздействовать на глаза, зубы, уши, носовые пазухи;
• точечное воздействие на тыльную сторону стопы позволит повлиять на проблемы с позвоночником;
• при головной боли поможет массирование большого пальца;
• средняя часть «отвечает» за желудок, печень, поджелудочную железу, брюшную полость и многие другие органы.

Также медициной выделяются такие точки, как «успокаивающая», влияющая на сон, «возбуждающая», нужная при низком кровяном давлении», «гармонизирующая», стимуляция которой поможет справиться с тревожным состоянием, «сигнальная», важная при коликах и т. д.

Так что эта китайская практика, которую одобряет медицина, позволит лечить заболевания мочеполовой и желудочно-кишечной систем, снимать мигрень, поднимать потенцию, улучшать менструальный цикл, нормализировать суставную работу и дыхательный процесс и многое другое.

Массаж стоп в китайской медицине: основные техники

Перед точечным массажем, как правило, проводится очень приятная успокаивающая процедура – ванночка для ног со специальной смесью из медицинских трав. Она расслабляет и настраивает на предстоящую, зачастую достаточно болезненную практику. Однако боль сопровождается и удовольствием, ведь уже первый сеанс позволяет почувствовать себя полным сил и энергии.

Техника китайского массажа включает в себя разнообразные приемы – это не только обычное разминание или поглаживание, но и:

• надавливание;
• растирание по часовой стрелке;
• создание энергетических вибраций.

Медицина выделяет самые разнообразные виды этой оздоровительной практики – точечный китайский массаж всей поверхности, практика при плоскостопии или при болезнях дыхательной системы, оздоровление ступни с визуализацией, цигун стоп, «цзинло» и другие.

Правила проведения массажа стоп

Поскольку китайский массаж стоп – это настоящая лечебная процедура, важно соблюдать несколько медицинских правил ее проведения. Так, не рекомендуется делать ее сразу же после обеда или ужина – следует подождать примерно час. Впрочем, и совсем пустого желудка быть не должно.

После массажного сеанса медицина советует надеть теплые носки – так оздоровительное действие будет дольше и эффективнее. Саму же процедуру необходимо проводить теплыми, хорошо разогретыми руками.

Среди других правил, которые определяет медицина:

• необходима полноценная практика – задействована должна быть каждая стопа;
• оптимальное время – перед ночным отдыхом;
• перед началом следует размять ноги и походить босиком;
• все движения при процедуре должны быть мягкими и несильными;
• и первая, и вторая стопа массажируются не менее 3 минут, а каждая болевая точка – не менее 1 минуты.

Полноценный курс точечного китайского массажа, назначенный медицинским специалистом, включает в себя 10-30 занятий – в зависимости от показаний в конкретном случае. Сама же практика занимает всего лишь полчаса-час.

Инструкция по проведению массажа

Поверхность стопы условно можно разделить на четыре основные зоны, каждая из которых влияет на свои системы организма. Поэтому китайский точечный массаж требует определенных знаний и навыков. Только опытный массажист может определить нужные точки воздействия и добиться максимально действенных результатов.

Точечный массаж можно рассматривать как сложный ритуал. Специалист обязательно должен проработать в равной мере каждую стопу. Так уравновешивается баланс между Инь и Ян.

Существуют разные степени воздействия на биологически активные зоны:

• легкие круговые массажные движения – во время первичного лечения и при острых болях;
• применение средней силы – при хронических заболеваниях с учетом общего состояния пациента;
• сильные нажатия большим или указательным пальцем.

Обычно массаж переносится пациентами хорошо. Если появляются неприятные ощущения из-за проекции пораженных болезнью органов, специалист впоследствии уделяет этой зоне больше внимания.

Оптимальное время для массажа – вторая половина дня перед вечерним отдыхом. Продолжительность воздействия на каждую рефлекторную точку – 30-40 секунд. Для достижения терапевтического эффекта массаж каждой стопы длится в среднем по 20 минут.