Спазмы ног при беременности
Судороги в ногах при беременности: причины, первая помощь
Иногда у женщин в период вынашивания ребенка могут начаться болезненные и неконтролируемые сокращения мышц ног. Такие мышечные спазмы называются судорогами. У беременных это явление довольно частое. Они появляются внезапно во втором или третьем триместре, и обычно беспокоят женщину ночью во время сна.
Рассмотрим почему возникают судороги ног при беременности и что с этим делать.
Причины появления
Недостаток микроэлементов
Главная причина — недостаток микроэлементов (кальция, калия, магния) в организме. Судороги в ногах при беременности в I триместре происходят по причине токсикоза, сопровождающегося рвотой, потерей аппетита, а во II, III — чаще вызваны повышенными потребностями в микроэлементах развивающегося плода.
Снижение в крови уровня сахара
Нередко судороги в ногах у беременных появляются из-за снижения в крови уровня глюкозы (сахара). Это основной энергетический источник, активно расходующийся на нужды организма женщины и растущего плода. Зачастую снижение происходит из-за неправильного режима питания.
Употребление напитков с кофеином, крепкого чая в больших объемах и курение
Все это способствует развитию судорог. Кофеин вызывает обезвоживание в мышцах, что приводит к их непроизвольным сокращениям. А курение беременной способствует хронической кислородной недостаточности, неблагоприятно сказывающейся на состоянии мышц, провоцируя спазмы.
Растущая матка
На поздних сроках судороги в ногах у будущей мамы могут возникать из-за увеличенной матки. Когда женщина находится в положении лежа, она начинает сдавливать нижнюю полую вену, что ведет к нарушению оттока из конечностей венозной крови.
Варикозное расширение вен
Появление спазмов мышц при беременности может быть симптомом варикозного расширения вен. При этом к ним прибавляются повышенная утомляемость и ощущение тяжести в нижних конечностях.
Прием мочегонных препаратов
Судороги в нижних конечностях также могут развиться из-за приема мочегонных препаратов, назначенных врачом-гинекологом от отеков. Вместе с избытком жидкости из организма выводятся и микроэлементы.
Первая помощь
При появлении спазма рекомендуется попытаться расслабиться и плавно потянуть мышцу, в которой он возник. Нужно потянуть на себя пальцы ног, ослабить, а затем еще раз потянуть, но с большим усилием. Эти движения нужно повторять до тех пор, пока не расслабится мышца. Затем нужно нежными движениями ее помассировать. Для активизации кровообращения можно походить по комнате. Затем рекомендуется полежать некоторое время с приподнятыми ногами, чтобы создать условия для оттока крови и тем самым исключить повторной судороги.
Как устранить
При появлении судорог нужно обязательно сообщить об этом гинекологу. Врач назначит лабораторные исследования (общий анализ крови, биохимический, на глюкозу) и, при необходимости, направит на консультацию к терапевту, невропатологу, эндокринологу. Основное лечение судорог во время беременности направлено на устранение причины, их вызывающей.
Во время беременности женщина должна следить за своим питанием, в которое должны входить все необходимые минеральные вещества.
- продукты богатые калием (курага, фасоль, морская капуста, горох, чернослив, изюм, орехи, чечевица, картофель);
- богатые кальцием (молоко, твердые сорта сыра, йогурт, творог, рыбные консервы, зелень, орехи, яйца, брокколи, спаржа, листовая и цветная капуста).
- продукты богатые магнием (какао, бобовые, яйца, сушеные абрикосы, овсяная, гречневая крупы, укроп, чернослив, морковь, свекла, ягоды, фрукты).
Однако при помощи одного питания проблему дефицита микроэлементов не решить, поскольку во время приготовления пищи большая их часть разрушается. Поэтому врач назначит прием витаминно-минеральных комплектов для беременных.
Для поддержания уровня глюкозы, женщине назначается частое дробное питание. Основу дневного рациона питания должны составлять сложные углеводы — макаронные изделия, черный хлеб, крупы, овощи, фрукты. Данные углеводы распадаются медленно, обеспечивая постоянное поступление умеренного количества сахара в кровь. Важно исключить простые углеводы (кондитерские изделия, шоколад, варенье, повидло, мед), поскольку при поступлении сахара извне в больших количествах, уровень глюкозы может упасть, что вызовет судороги в ногах.
Профилактика
Судороги у беременных возможно предотвратить, если придерживаться следующего:
- Употреблять пищу, богатую микроэлементами. Питаться часто, но в маленьких количествах. Снизить или вовсе исключить употребление конфет, пирожных, печенья, шоколада, варенья, меда, еды быстрого приготовления.
- Не носить неудобную тесную обувь. Каблук должен быть не более 5 см.
- Нельзя долго сидеть или стоять на одном месте. Нужно больше двигаться. Если пришлось долго стоять, следует периодически выполнять упражнения: подняться на носки и опуститься обратно на пол, и так несколько раз. Можно поочередно перекатываться с носка на пятку и обратно.
- Отдыхать с приподнятыми ногами. Так кровь будет свободно циркулировать от нижних конечностей к верней части туловища.
- Почаще делать массаж ног — поглаживания от бедра к стопам.
- При варикозном расширении вен необходимо носить специальные компрессионные чулки.
- Регулярно рекомендуется делать ванночки для ног с морской солью перед сном — на 5 литров воды развести 2-3 столовые ложки соли. Они способствуют снятию усталости и напряжения в мышцах.
Сбалансированное питание, ведение здорового образа жизни, прием поливитаминных комплексов, умеренная физическая нагрузка во время беременности помогут снизить или вовсе исключить неприятные и болезненные сокращения в мышцах ног.
Первая помощь беременным – судороги в ногах
Из других неотложных и неприятных проявлений во время беременности могут отмечаться судороги в области ног. Это состояние может быть связано с несколькими причинами, и требует к себе внимания, так как достаточно неприятно для женщины и может переходить в более серьезные формы, вплоть до генерализованных судорог. Давайте сегодня поговорим об этом состоянии и также обсудим и другие опасные состояния во время беременности.
Судороги в ногах у беременных
Судорогами называется локальное или общее непроизвольное сокращение группы мышц, которое сопровождается очень сильной болью в них, длятся судороги от нескольких секунд до нескольких минут. Приступы судорог могут проявляться в разной степени – от совсем легких спазмов в области мышц до очень тяжелого приступа судорог с возможными потерями сознания. Но почему же у беременных может сводить судорогами ноги? Судороги в области мышц, особенно нижних конечностей, могут возникать в разные сроки беременности, зачастую они возникают по ночам, вечером, хотя могут быть в любое время суток. При этом они обычно возникают в периоды отдыха или после длительного статического положения в одной неудобной позе. Основными причинами подобных судорог могут быть несколько групп причин.
В ранние сроки беременности причинами судорог могут стать пониженный аппетит, токсикозы и рвоты. Тот ограниченный запас питательных веществ, который может поступать с пищей, активно будет теряться при токсикозах, что приводит к общему дефициту важных для работы мышц микроэлементов и общему ослаблению организма. В сроки третьего триместра основной причиной судорог могут быть дефицитные состояния в отношении микроэлементов – магния и калия, витамина В6 и кальция. Это обусловлено активным ростом плода и усиленным им потреблением этих микроэлементов. В период третьего триместра происходит резкое увеличение матки в размерах, что приводит к повышению вероятности развития особого «синдрома нижней полой вены». Как результат сдавления нижней полой вены происходит нарушение кровотока и затруднение оттока крови от нижних конечностей, что проявляется тяжестью и отеками в ногах. Как результат могут возникать обменные нарушения. Также на развитие судорог может влиять понижение уровня глюкозы в крови как основного источника энергии для организма самой матери и ее будущего малыша, и при этом потребности организма матери в глюкозе резко возрастают, что и может давать развитие судорог. Также причиной судорог может становиться анемия с резко пониженным уровнем гемоглобина.
Выделяется несколько особых факторов, которые будут влиять на развитие приступов судорог у беременных женщин. Так, если будущие мамы страдают от развития болезненных спазмов в мышцах, тогда стоит исключать особенно опасные факторы – употребление напитков, имеющих в составе кофеин – это крепкий чай или кофе, так как они способствуют обезвоживанию в тканях мышц и вымыванию из клеток кальция. Не менее негативно влияет на дефицит минералов и кислорода в тканях курение, которое беременным обязательно нужно исключить с первых же недель беременности. Оно не только негативно влияет на плод, но и дает сильные и болезненные спазмы в мышцах. Не менее сильно влияет неполноценное и неправильное питание беременных, именно из-за него возникают многие проблемы с беременностью. Влияют на развитие судорог неудобные штаны и тесная одежда, а также прием при беременности мочегонных препаратов, которые вместе с лишней водой выводят из организма также и полезные вещества, особенно минералы.
Судороги в области икроножных мышц хотя и не приносят ярко выраженной и явной опасности для здоровья будущей мамы или ее малыша, но при их возникновении при беременности можно думать о том, что имеются такие проблемы в здоровье женщины, как наличие варикозного расширения вен, либо нарушенный обмен веществ в организме. Если подобные спазмы будут длиться более двух минут, они повторяются с завидной регулярностью и носят достаточно тяжелый характер, нужно безотлагательно обращаться к своему врачу для оказания помощи. При резком появлении судорог во время беременности стоит выяснить совместно со своими врачом точные их причины и в дальнейшем провести адекватную их терапию.
Как оказать себе первую помощь?
Если возникают очень болезненные спазмы в области икроножных мышц, нужно знать, как правильно себе помочь в этих условиях – устранить боли при судорогах и снять сами спазмы. Для этого нужно предпринять такие меры как:
– снятие мышечного напряжения. Чтобы это сделать, нужно сильно напрячь или потянуть болезненную мышцу, затем повторять такое упражнение до момента, как она полностью расслабится. Может помочь также легкое покалывание области спазмированной мышцы иголочкой или булавкой.
– разогревание мышцы массажем, приемом горячей ножной ванны или постановкой простого горчичника.
– восстановление кровообращения в области ноги – нужно постараться очень аккуратно пройтись по комнате, встать на носочки, перекатываться с носка на пяточку.
– постараться предотвратить повторные приступы, полежав с поднятыми ногами вверх.
Как правильно лечить судороги во время беременности?
Конечно, судороги в ногах, как мы уже упоминали, сами по себе не сильно опасны, но они являются сигналом того, что нужно предпринимать профилактические или уже и лечебные меры. Вне зависимости от того, какими бы причинами не были вызваны судороги, есть группа общих рекомендаций, которые помогут вам избегать судорог в течение беременности, либо они будут сводить к минимуму вероятность их возникновения. К ним относятся – ношение максимально комфортной и удобной обуви с каблучком не более 4-5 см, отдых и сон при уже достаточно большом животе на левом боку, чтобы снизить давление матки на область нижней полой вены. Нужно избегать сильных и длительных нагрузок на ноги (длительного стояния). При отдыхе нужно держать ноги в возвышенном положении, подложив под них подушечку или валик. Важно проводить особую гимнастику для ног, и отказаться от продуктов и напитков с кофеином, и тем более от курения и алкоголя, а также стоит придерживаться с самых первых недель беременности правил здорового питания.
Обращаться к своему врачу нужно, главным образом, при постоянном возникновении болезненных спазмов в области икроножных мышц или других их групп. Врач проведет вам необходимые исследования плазмы крови с выявлением дефицита тех или иных веществ – витаминов или микроэлементов. Если причинами судорог будут являться дефицитные состояния по ряду важных витаминов или микроэлементов, тогда основой всего лечения будет тщательный анализ повседневного питания будущей мамы и качественное и количественное изменение привычного рациона будущей мамочки. При необходимости и невозможности за счет питания покрыть дефицит микроэлементов, будут назначаться специальные витаминно-минеральные комплексы специально для беременных по усмотрению врача. Обычно врач дополнительно назначает для профилактики и лечения судорог икроножных мышц будущим мама такие комплексы как магний с витамином В6 (“Магнелис”, “Магне В6”, “Магнерот”) или препараты кальция с витамином Д (“Кальций Д3” и другие препараты).
Если причинами болезненных спазмов в области ног является прогрессирующее варикозное расширение вен нижних конечностей, тогда врач может отправить вас на консультацию к флебологу, а также могут быть назначены специальные кремы или гели, мази для повышения тонуса вен, массажи и ношение специального компрессионного белья – колготок или чулок. Такое белье создает полноценное давление на область стенок сосудов, и тогда они не будут подвергаться деформации при постепенном увеличении веса тела будущей матери. Чтобы помочь в поддержании нормального уровня глюкозы крови важно подобрать правильное и дробное питание, которое будет исключать большое количество сладостей или продуктов с высоким уровнем сахара, важно чтобы глюкоза в крови поддерживалась в постоянных концентрациях, а не скакала. Также важно исключить развитие гестационного сахарного диабета и нарушения толерантности к глюкозе.
Чтобы нормализовать и активизировать кровообращение в области ног и икроножных мышц, врач может вам порекомендовать проведение успокаивающих ванночек с добавлением в воду морской соли, а также полноценный массаж ног. После проведения необходимых видов анализов и после того, как врач оценит характер спазмов, тогда специалисты смогут выявить степень их особой опасности для самой женщины или для ее ребенка. В целом, если вы переживаете по поводу такого состояния ваших мышц, стоит всегда посоветоваться с врачом, чтобы не допустить осложнений.
Судороги при беременности
Почти каждая вторая женщина во время беременности обращалась с жалобами на боль в ногах. У кого-то сводит пальцы на ногах, у кого-то тянет икры ног, а кого-то мучают судороги. Неприятные и болезненные ощущения не дают уснуть, а иногда заставляют женщину просыпаться среди ночи. Не смотря на актуальность этой проблемы, причины появления судорог при беременности до сих пор не совсем понятны. Специалисты выдвигают разные предположения, находят закономерности. Методы лечения зависят от того, какая из теорий прослеживается в конкретном случае. Из этой статьи вы узнаете, какие причины возникновения судорог выявлены на данный момент, и какие способы лечения существуют.
Почему появляются судороги в ногах при беременности
Судороги в икрах ног и в стопе начинают тревожить женщин во второй половине беременности. Внезапные сокращения мышцы происходят на фоне резкой боли. Чаще всего сводит ноги судорогой вечером и ночью, когда женщина ложиться отдыхать. Самые распространенные причины возникновения таких спазмов приводятся ниже:
Что происходит в организме
Кальций – универсальный строительный материал для всего организма. Он присутствует в мышцах, укрепляет сосуды, принимает участие в обмене веществ. Во время беременности кальций материнского организма расходуется на формирование скелета плода. Недостаток этого элемента может стать одной из причин появления судорог. Поскольку усваиваться кальцию помогает магний, необходимо выявить или исключить его дефицит в организме.
Что делать при судороге
Если дефицита кальция не было до беременности, то будущей маме будет достаточно принимать поливитамины. При острой нехватке этого элемента потребуется дополнительный прием кальциевых препаратов и продуктов, которые его содержат. Это молочные и кисломолочные продукты: натуральный йогурт, творог, сыр. Для всасывания кальция требуется витамин D , поэтому прием этих препаратов проводиться совместно. И не нужно забывать про естественную выработку подкожного витамина D под действием солнечных лучей.
Что происходит в организме
Благодаря магнию происходят все важные энергетические процессы в организме. Он отвечает за нервно-мышечные передачи, а именно – за сокращение или расслабление мышц. Выявить нехватку магния можно по таким симптомам, как аритмия, напряженность в теле, запоры, спазмы и судороги мышц. Для женщины нехватка магния грозит тяжелым предменструальным синдромом, высоким давлением, а во время беременности привести к выкидышу и ранним родам. Объем крови в организме беременной увеличивается почти на 1,5 литра. Поэтому концентрация этого элемента уменьшается. К тому же появляется дополнительный расход на растущую матку и плод.
Что делать при судороге
Восполняется дефицит магния медицинскими препаратами и пищей. Богаты магнием морепродукты, свежие овощи и фрукты, зелень. Более полноценно этот элемент усваивается в присутствии витамина В6. Поэтому препараты для восполнения дефицита уже выпускаются комплексом (Магне В6). Низкая физическая активность снижает усвоение магния. И наоборот, при умеренной активности его проникновение в ткани тела повышается.
Низкий уровень сахара в крови
Что происходит в организме
Благодаря глюкозе наш организм вырабатывает достаточное количество энергии. Во время беременности потребность в энергии возрастает. Материнский организм должен обеспечить и себя, и растущий плод. Глюкоза вырабатывается из полученной организмом еды, а точнее – из углеводов. И если между приемами пищи большой перерыв, то появляется дефицит глюкозы, что может стать одной из причин появления икроножных судорог по ночам.
Что делать при судороге
Чтобы избежать падения уровня сахара в крови, который попадает в организм с пищей, требуется частое питание. Продукты должны содержать сложные углеводы. Они постепенно расщепляются и снабжают организм необходимым и постоянным притоком глюкозы. Нужно помнить, что одномоментное поступление слишком большого количества глюкозы (торты, конфеты) наоборот вызовет сокращение икроножной мышцы.
Что происходит в организме
Почти 30% населения планеты страдают от дефицита железа. Пища не позволяет получать и восполнять то количество, которое необходимо для нормальной работы организма. А при беременности потребность в железе возрастает чуть ли не в два раза. Железо входит в состав гемоглобина и отвечает за доставку кислорода к тканям. Если его не хватает, развивается анемия. При кислородном голодании в мышцах нарушаются обменные процессы, и в результате появляются судороги.
Что делать при судороге
Восполнить дефицит железа только из пищи не получится. Необходим прием железосодержащих препаратов и поливитаминов. Витамин С способствует лучшему усвоению железа нашим организмом. Поэтому наряду с приемом препаратов железа нужно ввести в рацион настои шиповника, цитрусовые, ягоды. А вот некоторые продукты, наоборот, замедляют или блокируют усвоение железа (молочные продукты, злаки, чай и кофе). Поэтому между приемом препаратов железа и такими продуктами должен быть большой промежуток времени. Если лечение анемии не требуется, можно ограничиться профилактическими мерами. Достаточно будет принимать поливитаминные комплексы и железосодержащие продукты (гранаты, печень, мясо).
Что происходит в организме
Если женщина до беременности уже страдала от варикозного расширения вен, то вероятность появления икроножных судорог очень высока. Из-за увеличенного объема крови расширяются сосуды. Растущая матка давит на вены, происходит застой крови в ногах и нарушение обменных процессов. Вес женщины тоже увеличивается. Возрастает нагрузка на ноги. При этом пораженные варикозом сосуды не справляются со своей функцией, в результате мышцы ног могут судорожно сокращаться.
Что делать при судороге
Для того, чтобы мышцы ног получали полный объем кислорода и необходимых веществ, необходимо восстанавливать нарушенное кровообращение. Нужно двигаться, подобрать удобную обувь на небольшом каблуке. Если работа у женщины проходит на ногах, требуется регулярный отдых. Желательно, чтобы ноги были слегка приподняты, можно поставить их на невысокий стульчик. Если же работа сидячая, и долгое время пережимаются сосуды в паховой области, нужно хотя бы раз в 2 часа вставать и разминать ноги, перемещаясь с носка на пятку. При выраженном варикозе врач может порекомендовать ношение специальных колготок или чулок. Он же посоветует, какая степень сдавливания подойдет именно вашим венам.
Давление на нижнюю полую вену
Что происходит в организме
Судорожные сокращения в этом случае наблюдаются в положении лежа, когда тяжелая матка с малышом сдавливает сосуды малого таза. Отток крови от конечностей затрудняется, продукты обмена не выводятся, а кислород поступает в ограниченном количестве. В результате сводит ноги, или появляются судорожные подергивания ног. Именно по этой причине большинство женщин жалуются на судороги ног по ночам.
Что делать при судороге
Необходимо на время беременности забыть о привычке лежать на спине. Поскольку нижняя полая вена проходит справа от позвоночника, лучше спать и отдыхать на левом боку. Под ноги на ночь лучше что-то подкладывать. Хорошо в этом случае помогает специальная подушка для беременных. Некоторые формы подушек позволяют удобно располагать валик подушки между ног. Нога в этом случае приподнята, не происходит сдавливания сосудов в паху. Если нет специальной подушки, достаточно подложить обычную диванную подушку или думку под колено. Эффект будет тот же.
Помощь при судорогах ног
Боль при судороге может быть настолько интенсивной и продолжительной, что требуется предпринимать какие-то действия, а не просто пережидать её. Самый действенный способ – встать на сведенную судорогой ногу, потом походить, размять мышцы, улучшая кровообращение в сосудах. Можно потянуть себя за носок. Нога при этом должна быть выпрямлена в колене. Но не каждая беременная женщина может позволить себе так нагнуться. Поэтому можно просто выпрямить ноги и максимально сильно вытянуть пятку, а носок тянуть к себе. Если рядом находится кто-то из близких, можно попросить его провести такую разминку мышцы. Когда боль отпустит, можно сделать массаж икр, приводя в порядок кровообращение.
Если судороги по ночам стали регулярными, нужно предпринимать профилактические действия. Контрастный душ на ноги, растирания, теплые ванночки перед сном снимут застой в венах, насытят мышцы кислородом. Физическая активность, пешие прогулки, особенно перед сном, достаточный отдых будут лучшими профилактическими мерами. Иногда бывает достаточно просто держать ноги в тепле, одевая на ночь теплые носочки.
Во второй половине беременности отёки и неприятные ощущения в ногах появляются почти у каждой женщины. Судорог может и не быть. Но бывает, что тянет икры ног, или ноги подергиваются, не могут найти комфортного положения. Такое происходит в основном в состоянии покоя. Такие ощущения называют синдромом беспокойных ног. Выяснить точные причины появления этого синдрома не удается. Но специалисты считают, что такое состояние возникает по тем же причинам, что и судороги. Поэтому предлагаются одинаковые профилактические мероприятия: массаж ног, ванночки, подушки для ног, физическая активность, правильное питание, регулярный прием витаминов. И желательно не пить на ночь тонизирующих напитков, включая крепкий чай и кофе.
Судороги в стопах и мышцах ног у беременной: причины и методы лечения патологии
Судороги в стопах и мышцах ног у беременной встречаются довольно часто. В основном они начинают беспокоить с первых месяцев. Проявляют себя резким сокращением икр ночью, в период засыпания. Реже они сводят ноги будущей мамы днём. Обычно это происходит когда беременная ложится или садится.
Что такое судороги ног
Судороги в ногах проявляют себя резким сокращением мышц. Они могут внезапно сдавиться и застыть в таком положении. Если прощупать место, которое свело судорогой, можно обнаружить небольшое уплотнение.
Сопровождается сокращение сильной болью. В основном судороги поражают мышцы икр. При сокращении мышц голени стопа выпрямляется и вытягивается вперед.
Судороги при беременности не хороший знак. Особый опасности здоровью матери и ребенка не несут, но указывают на сбои в работе организма.
Не стоит оставлять их без внимания, думая, что пройдут самостоятельно. Если не предпринять мер, они могут распространиться на мышцы матки. Это может вызвать преждевременные роды.
Бить тревогу следует, когда дискомфорт становится сильным: ноги сводит практически каждую ночь, иногда и днём.
Почему возникают
К причинам, почему возникают судороги в ногах при беременности, относят:
- Недостаток микроэлементов. В период вынашивания ребёнка их требуется значительно больше. Женщине нужно обеспечить ими не только себя, но и младенца.
- Постоянная рвота. Таким образом, женщина теряет большое количество микроэлементов, пополнять которые не успевает.
- Несбалансированное питание. Отдавая предпочтение определенному виду продуктов, женщина не получает уникальные вещества находящиеся в других. Так отказываясь от кисломолочных продуктов, она может спровоцировать дефицит кальция.
- Употребление кофе и крепкого чая. Беременные женщины часто пьют эти напитки для стабилизации давления. Они не только дают слабый мочегонный эффект, но и возбуждают мышечные волокна. Вследствие этого возможно рефлекторное напряжение ног.
- Бесконтрольное применение мочегонных средств. Иногда будущие мамы могут прибегать к таким препаратам, чтобы снять отеки. Данные средства не только выводят из организма воду, но и растворенные в ней минералы.
- Снижение гемоглобина. Определить наличие анемии поможет анализ крови. Данное заболевание может сопровождаться головокружением, быстрой утомляемостью, выпадением волос, в редких случаях обмороками. Повысить гемоглобин поможет употребление фисташек, печень, шпинат, гречка, орехи.
- Варикозное расширение вен. В этом случае судороги будут сочетаться с быстрой утомляемость, тяжестью в ногах. На третьем триместре заметны отеки, по причине застоя крови. Объясняется это увеличением нагрузки на ноги.
Зачастую судороги образуются вследствие недостатка калия, кальция, магния и витамина В6.
Также объясняется, почему у беременных судороги в икрах увеличением циркуляции крови, затруднением оттока венозной, длительным нахождением в одном положении, нарушением водно-электролитного баланса.
В период беременности происходит ослабление иммунитета, проявляются хронические заболевания.
Резкие ночные сокращения в ногах может вызвать гестационный сахарный диабет. Из-за гормональных изменений поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулина больше, чем необходимо.
Симптомами данной патологии являются: повышенное чувство жажды, сладкий привкус во рту и рефлекторные сокращения мышц.
Иногда на их появление влияет синдром нижней полой вены. Когда женщина ложиться на спину или на бок, матка начинает сдавливать данную вену, от чего появляются судороги в ногах у беременных.
Передавленный сосуд приводит к нарушению венозного оттока от ног.
В основном это явление наблюдается в третьем триместре.
Чтобы этого избежать, будущая мама должна спать на левом боку или подкладывать под правую ягодицу небольшую подушечку.
Первая помощь
Чтобы снять спазм со сведенной мышцы, ее следует согреть. Болезненное место можно растереть рукой или положить теплую грелку. Хороший результат даст мягкий массаж и тёплая ванночка. Также пораженную судорогой мышцу можно пощипать или уколоть булавкой.
Отличной профилактикой будет медленная ходьба босиком. Она улучшает кровообращение в мышцах.
Но что делать, если судороги в ногах при беременности появились ночью? Необходимо с осторожностью потянуть пальцы на себя. После их следует расслабить и повторить процедуру.
Такие движения следует делать до тех пор, пока не уйдёт боль. Во время упражнения нужно спокойно и глубоко дышать.
Если шевелить пальцами самостоятельно не получается, их можно упереть в какую-либо опору и надавить. Такое движение следует повторять пока мышца не расслабиться.
Также можно приподнять ногу и сильно, но медленно потянуть на себя большой палец или полностью всю стопу. После приступа следует надеть тёплые носки или гольфы. Это поможет мышцам лучше расслабиться.
Лечение
О появлении судорог следует сообщить гинекологу. Чтобы выявить причину, он назначит лабораторные исследования и обследования у узких специалистов.
Узнав фактор, провоцирующий судороги, врач может назначить приём препаратов с кальцием и магнием. Если понижен уровень глюкозы, назначаются препараты, для нормализации ее показателей. При недостатке витаминов и микроэлементов в организме, врач проанализирует и изменит рацион будущей мамы.
В случае необходимости дополнить его витаминно-минеральным комплексом. При варикозном расширении вен рекомендуется использование специальных кремов и мазей.
Как можно предотвратить
Существует несколько основных советов, которые помогут снизить частоту судорог. К основным из них относятся:
- Носите только удобную обувь. Ее каблук должен быть не более 5 см, а размер полностью подходить. Неудобная обувь приводит к излишнему напряжению стопы.
- Делайте несложные упражнения для ног. Это могут быть обычные перекатывания с пятки на носок, занятия йогой, аквааэробикой. Такие занятия улучшает кровообращение, предотвратят застой венозной крови.
- В течение дня вытягивайте ноги. Это поможет снизить количество ночных судорог.
- Не стойте долгое время в одном положении, а сидя не скрещивайте ноги.
- При проведении массажа ног используйте массажные коврики или шарики. Массажные движения должны быть направлены от стопы к колену. При этом можно использовать специальные освежающие крема.
- Вечером делайте ножные ванночки с добавлением морской соли. На 5 литров воды потребуется пара столовых ложек соли.
Следует наладить свой рацион питания. Не стоит увлекаться сладостями. Обязательно вменю должны присутствовать бананы, курага, морская капуста. Эти продукты наполнят организм калием.
Повысят кальций овощи, орехи, молочные продукты и яйца. Удовлетворяет потребность в магнии сухофрукты, бобовые и свекла.
Питаться следует часто до 5-6 раз в день. Порции при этом должны быть небольшие. Отдавать предпочтение лучше сложным углеводам. Сюда входят крупы, макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы, овощи и фрукты.
Загрузка...
