Arta-ug.ru

Рамка для растяжки ног

Покупка тренажера для растяжки и шпагата

В последнее время огромной популярностью пользуются не только силовые тренажеры, но и тренажер для шпагата, который можно приобрести для регулярных занятий. Помимо этого, растяжки считаются идеальным упражнением для исправления кривизны голени. Благодаря систематическим занятиям можно приобрести пластичность и неплохую растяжку. Если вы мастер на все руки, можете сделать самодельный тренажер, он выйдет намного дешевле, но качество будет не на высоте.

Покупка тренажера для растяжки и шпагата

При систематических тренировках тренажер для растяжки шпагата поможет в считанные сроки сесть на шпагат, чем, например, традиционные методы. Кроме того, занятия на нем совершенно безопасны, а значит риск получения травм значительно меньше.

Сколько времени потребуется для совершенной растяжки?

Каждый танцор может подтвердить, что шпагат является основой для выполнения многих танцевальных движений, не говоря уже о гимнастических номерах либо приемах в восточных единоборствах. Необходимо отметить, что упражнения, выполняемые на растяжку, дают возможность укрепить основные мышечные группы, повысить их пластичность, а также сделать еще более эластичными связки и сухожилии.

Сколько времени потребуется для совершенной растяжки

Следовательно, можно с уверенностью сказать, что занятия на таком тренажере особенно подходят людям с активным образом жизни, а также тем, кто хочет иметь красивую форму тела на долгие годы.

Естественно, дать гарантию получения хороших результатов никто не может, если не приложить достаточно усилий на занятиях. В частности, на результативность занятий влияют интенсивность и систематичность выполняемых упражнений. В основном, результаты будут зависеть от возраста занимающегося, его физических данных и регулярности тренировок.

Если у вас не хватает бюджета чтобы приобрести дорогие тренажеры, тогда вы можете сделать его сами. Вот к примеру, упражнения для растяжки шпагата в домашних условиях вам понадобится фитнес шар (или простой стул) с помощью которого можно спокойно развивать растяжку. Для максимального результата иногда достаточно просто желания.

При условии соблюдения всех этих требований каждый тренирующийся может увидеть результаты, а именно, сесть на шпагат спустя 2-3 месяца со дня начала тренировок. При этом, занятия необходимо проводить не меньше двух раз в неделю. Для более быстрого получения результатов следует повысить интенсивность занятий и заниматься трижды в неделю.

При решении купить тренажер для растяжки шпагата необходимо быть готовым к регулярным занятиям и полученным нагрузкам. Преодолев этот барьер, можно начать постепенное увеличение нагрузки, при этом не чувствовать боли.

Какими бывают тренажеры для шпагата?

На сегодняшний день существует несколько видов подобных тренажеров:

  • Обычный шест. Это оборудование для шпагата состоит из 2 основных частей, которые при сборке составляют шест. Он имеет 2 обхвата для ног с фиксацией стопы. Кроме того, имеется страховочная стропа, благодаря которой можно заниматься самостоятельно, без помощника. Для начала занятий следует собрать этот тренажер и поместить ноги в упомянутые обхваты, а также подобрать необходимую длину шеста при помощи стропы. При этом, вы не должны чувствовать дискомфорт и иные неудобства. Далее, зафиксируйте свое положение и не двигайтесь несколько минут. Кроме того, тренажер оборудован таким образом, что позволяет выполнять эти упражнения сидя или лежа на полу. Такой тренажер для шпагата можно легко изготовить своими руками, поскольку он прост в эксплуатации. Его вес составляет не больше 3 кг.

Какими бывают тренажеры для шпагата

  • Рамки. Устройство из рамки для выполнения упражнений состоит из 3 частей, 2 из которых служат для ног, а последняя, более короткая, контролирует уровень растяжения. Для выполнения упражнения следует положить ноги в планки и при помощи рукоятки контролировать растяжение, т. е. тянуть ее на себя. Это оборудование очень компактное, особенно в сложенном виде. Его вес может составлять 4-6 кг. Этот тренажер для растяжки на шпагат можно купить за 4-6 тыс. рублей.
  • Полноценные тренажеры. Они представляют собой достаточно сложное устройство и по своей конструкции, и по величине. Тренажер имеет сиденье в виде стула или кресла, а также места для фиксации ног. При этом, ноги фиксируются не в одном месте, а сразу в нескольких для точности. Таким образом, при выполнении упражнений не происходит смещение ног. Вес оборудования составляет достаточно много – более 20 кг. Даже несмотря на то, что его можно сложить, он занимает довольно большое пространство в комнате. Такой тренажер для растяжки на шпагат можно купить в пределах 12-16 тыс. рублей.
Читать еще:  Почему болят икроножные мышцы ног без причины

Преимущества и недостатки тренажеров для шпагата

Так ли необходим тренажер для шпагата? В какие сроки можно добиться результатов?

Преимущества и недостатки тренажеров для шпагата

Рассмотрим сначала основные преимущества тренажера:

  1. Отсутствие болевых ощущений за счет регулировки степени растяжения. Это свойство тренажера помогает мышцам постепенно привыкнуть к нагрузкам.
  2. Минимальность получения травмы. Ввиду того, что в процессе выполнения упражнений происходит постепенное растяжение мышц, то риск получения разрыва связок сводится к минимуму. Занятия совершенно безопасны, чем при традиционном методе, в процессе которого при резких движениях можно получить травму.
  3. Возможность тренироваться самостоятельно. При выполнении упражнений можно самому регулировать нагрузку, а за счет устройства обхвата ног дополнительная помощь не потребуется. Поэтому, чтобы сделать тренажер для растяжки шпагата дома своими руками стоит учесть этот немаловажный факт.
  4. Стройные ноги. Выполняя упражнения, помимо основной функции, тренажер способен придать ногам красивую, ровную и стройную форму.
  5. Большинство моделей позволяют тренироваться лежа, за счет чего мышцы остаются максимально расслабленными.

Недостатки тренажера для растяжки шпагата

  1. Стоимость. Минимальная цена такого тренажера составляет 2-3 тыс. рублей.
  2. Величина тренажера. Из-за габаритов тренажер, предназначенный для растяжки шпагата ног невозможно брать с собой в поездку.
  3. Систематичность тренировок. Только при регулярных и интенсивных тренировках можно получить результат.

Как заниматься с помощью тренажера?

Для начала занятий следует зафиксировать ноги в обхваты. При этом, вначале возможно ощущение легкого дискомфорта, которое со временем проходит. Растянув ноги необходимо оставаться в таком положении несколько минут.

Для начала достаточно одного занятия в день. Со временем стоит увеличивать нагрузку. После того, как мышцы привыкнут к выполнению упражнения, и болевые ощущения пройдут снова увеличьте растяжение. Подобные занятия трижды в неделю или даже ежедневно дадут хороший результат. Приобрести тренажер для растяжки ног и сесть на шпагат можно в специализированном магазине либо купить в интернете, сделав соответствующий заказ.

Рамка для растяжки ног Kampfer KSS Mini STRETCH

Рамка для растяжки ног Kampfer KSS Mini STRETCH

Заниматься на тренажере можно детям от 7-и лет с инструктором и с 15-и – без инструктора.

Особенно эффективен, для людей старшего возраста, когда мышцы и связки становятся менее эластичными.

Максимальный вес пользователя – не ограничен.

Габариты в собранном виде:

Габариты – 910х130х170 мм.

Цвет металла – серый антик.

В комплект поставки входят:

1. Рамка для растяжки – 1 шт.

2. Руководство пользователя – 1 шт.

Внешний вид изделия

Устройство представляет из себя два Крыла и Рукоять, соединенные между собой Узлом раздвижения.

Принцип работы устройства.

Сядьте на пол и разведите ноги чуть шире плеч. Рамка должна лежать напротив. Взявшись за Рукоять, подтяните рамку к себе. Установите ноги на обрезиненные хвостовики обоих крыльев так, чтобы Упоры ног приходились Вам в район щиколоток.

Изначально центральная рукоять установлена в крайнем положении с учетом того, что занимающийся мало подготовлен.

В том случае, если Ваш уровень подготовки выше среднего, выньте Фиксатор из Рукояти и, смещая ее от себя, подберите подходящее отверстие. Важно чтобы во время тренировки Рукоять не мешала.

Читать еще:  Лимфодема что это такое фото

В дальнейшем, по мере увеличения эластичности связок, данную операцию нужно будет повторять (см Рис. 2). В итоге, тренажер позволит Вам сесть даже на отрицательный шпагат.

Рекомендации по использованию

Перед выполнением упражнений, мышцы должны быть разогреты. Растяжка без разогрева может привести к серьезным травмам. Ваша разминка должна включать в себя некоторые формы аэробики, такие как бег трусцой или прыжки со скакалкой. Важно также осуществлять совместные повороты, состоящие из медленных, круговых движений всех участков верхней и нижней части тела поочередно. Например, вращать запястья, лодыжки, шею, пальцы по часовой стрелке и против часовой стрелки. Затем проработать нижнюю часть тела.

Занять исходное положение (сидя). Держите спину прямо (вертикально). Ноги расположить на хвостовиках Крыльев, пальцы ног направлены вверх. В этом положении – расслабиться, отбросить все посторонние мысли, сосредоточиться на выполняемом упражнении. Начальный этап расслабления и подготовки к основным упражнениям займет около 2-3 минут. Все зависит от вашей подготовленности.

Потяните за Центральную рукоять. Рамка начнет раздвигать ноги. Увеличивайте растяжение медленно, пока не достигнет максимальной амплитуды раздвижения ног, которое, как правило, соответствует лишь незначительному уровню напряженности. Держите от 10 до 30 секунд.

Незначительно увеличьте нагрузку на связки. Напрягите ноги, пытаясь ими, как бы сжать Крылья рамки в исходное положение. Задержитесь в этом положении от 10 до 20 секунд и отпустите. Как только вы расслабляете мышцы, вы заметите, повышение эластичности в связках.

Повторите упражнение от 2-ух до 5-и раз с перерывами между упражнениями в 15 – 30 секунд.

В процессе выполнения всего комплекса упражнений сохраняйте ровное дыхание.

Все усилия, которые вы прикладываете в процессе занятия, должны составлять не более 20-и – 30-и процентов от максимально возможных. Т. е. упражнения выполняются в щадящем режиме. Главное правило – не навредить самому себе. Не стоит на первом же занятии ставить перед собой цель сесть на шпагат. Это может привести к травме или отобьет желание заниматься.

Тренировки должны проводиться регулярно, без длительных перерывов.

Изготовитель гарантирует соответствие изделия техническому описанию и заявленному образцу, надежность комплекса при условии соблюдения покупателем правил сборки и руководства по эксплуатации.

Гарантийный срок хранения в упаковке изготовителя не более 12 мес. со дня изготовления.

Гарантийный срок эксплуатации 12 мес. со дня продажи через розничную торговую сеть.

На изделия, имеющие механические повреждения, полученные в результате несоблюдения условий хранения и транспортировки, правил сборки и эксплуатации, гарантии не распространяются.

Адрес предприятия заказчика:

Россия, г. Москва,

1-й Вязовский проезд, дом 4, офис 446

Претензии по качеству и комплектации принимаются по адресу:

МО, г. Королев, а/я 173, НПП “Элмет”. тел: (0, .

Самодельный тренажер “Century Versaflex”

Всем привет! На днях в группе проводили опрос на тему “Пользовались ли Вы тренажерами для шпагата” . Подавляющее большинство респондентов ответило отрицательно (85.2%). И это неудивительно, учитывая доступность тренажеров на растяжку. Однако, всегда есть обходные пути Сегодня будем делать тренажер для растяжки своими руками бесплатно и в домашних условиях!

Материал для первого мануала мы нашли на сайте http://chertegnik.ru . Представленная ниже конструкция – подобие одного из самых дорогостоящих и объективно лучшего в своем роде тренажера “Century Versaflex” (≈20.000 рублей). Имеется всего 2 не критичных отличия: место соприкосновения тренажер-нога и вид руля управления.

Перед началом занятий необходимо выставить удобное расстояние от спинки до основания сиденья. Гимнаст садится на сиденье, плотно прижавшись к его спинке. Обе ноги уложить на площадки. Перед собой, за ручки, вращать вал-винт. При помощи системы рычагов, площадки на которых уложены ноги гимнаста, будут разъезжаться в стороны, тем самым постепенно растягивая мышцы ног.

Читать еще:  Мазь вишневского от мозолей

На виде сверху показан тренажер
перед началом занятий


при максимальном раздвижении площадок

Представленная конструкция состоит из:

-рамы
-длинных рычагов
-коротких рычагов
-гайки соединителя
-коротких рычагов
-вал – винта

Каркас рамы выполнен из профильной трубы размером 2х20х40 (мм), к которой приварен металлический упор для крепления вала – винта и длинных рычагов. К раме прикручивается деревянное сиденье. К сиденью прикрепляется регулируемая спинка.

Выполнен из профильных труб различного сечения, к которому прикручены: площадка для ноги; упор для ноги; деревянное или пластиковое колесо.
Колеса служат для легкого хода длинных рычагов, и не позволяют им царапать пол во время занятий.

КОРОТКИЙ РЫЧАГ

Выполнен из профильной трубы размером 2х20х30 (мм).

ГАЙКА СОЕДИНИТЕЛЬ КОРОТКИХ РЫЧАГОВ

Выполнена из стали, по центру просверлено сквозное отверстие, в котором нарезана резьба М16. Гайка так же служит шарнирным соединением обеих коротких рычагов между собой.

ВАЛ – ВИНТ

По всей рабочей длине нарезана резьба М16. На конце вала имеется утолщение для его фиксации в металлическом упоре рамы, а также изготовлена ручка для его вращения.

Конечно, соорудить такое далеко не каждому под силу, и этот мануал возможно не для Вас. Однако, в ближайшем будущем мы планируем добавить еще несколько более простых вариантов тренажеров для растяжки. Так что, наверняка, и Вы что-то найдете для себя!

Рамка Kampfer для растяжки ног

Описание товара: Рамка Kampfer для растяжки ног

Тренажер необходим всем, кто занимается единоборствами, гимнастикой, танцами, хоккеем (вратари), фигурным катанием.

Регулярный курс тренировок позволяет сесть шпагат в кротчайшие сроки.

Основное преимущество тренажера перед другими способами растяжки – это механизм, раздвигающий ноги занимающегося. Вы сами регулируете нагрузку и угол разведения ног.Когда Вы тяните рукоятку на себя, происходит разведение ног. Рукоятка регулируется по длине, благодаря чему тренажер одинаково подходит людям разного роста и степени подготовленности.

Характеристики

Габариты, см.: 92х14х8
Вес, кг.: 5
Преимущества
Покрытие слоем пористой резины защищает ноги в местах упора.
Регулировка длины рукоятки.

Теперь купить грушу человек по цене от производителя в Санкт-Петербурге вовсе не проблема. В ассортименте интернет-магазина FitnessLook представлены товары на любой вкус и кошелек. Если возникают проблемы с выбором, квалифицированные консультанты помогут определить верное направление.

Информация о бренде Kampfer
Гарантия 36 месяцев
Страна бренда Россия
Страна производства КНР
Премиальность бренда
Надежность бренда

Доставка от FitnessLook.ru – это:

  • Полный комплект документов и соблюдение законодательства РФ.
    Вместе с товаром Вы получите кассовый и товарный чеки, гарантию производителя;
  • Удобный для Вас временной интервал доставки;
  • Предварительное уведомление за 1 час до приезда;
  • Ежедневная доставка заказов с 10:00 до 23:00;
  • Возможность заноса товара в квартиру или офис;
  • Пунктуальность и вежливость сотрудников.

Стоимость доставки в Санкт-Петербурге (выбрать другой город):

  • Бесплатно – в черте КАД при заказе от 10 000р.;
  • 500р. – в черте КАД при заказе менее 10 000р.;
  • 40р/км – за чертой КАД при заказе от 10 000р.
  • Условия доставки по России

Варианты оплаты заказа:

  • При получении наличными или банковской картой;
  • В рассрочку, онлайн оформление на нашем сайте, не выходя из дома;
  • Онлайн банковской картой;
  • Предоплата в офисе магазина наличными или банковской картой;
  • Банковским переводом в адрес нашей организации, возможна оплата с НДС;

Сборка от FitnessLook.ru – это:

  • Сборка в момент доставки;
  • Полная проверка работоспособности;
  • Краткий инструктаж по эксплуатации и обслуживанию;
  • Вежливость и опрятность сотрудников.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector