Arta-ug.ru

Психосоматика мерзнут ноги

Психосоматика боли в ногах

Доброе время суток! Меня зовут Халисат Сулейманова – я фитотерапевт. В 28 лет себя вылечила от рака матки травами (больше про мой опыт выздоровления и почему я стала фитотерапевтом читайте здесь: Моя история). Перед тем как лечиться по народным методам описанным в интернете, просьба, консультируйтесь со специалистом и лечащим врачом! Это сэкономит ваше время и деньги, поскольку заболевания разные, травы и методы лечения разные, а есть еще сопутствующие заболевания, противопоказания, осложнения и так далее. Пока добавить нечего, но если Вам нужна помощь в подборе трав и методик лечения, можете меня найти вот по контактам:

Психосоматические причины болезней ног

Пальцы на ногах могут рассказать об элементах передвижения человека по жизни. Много указывает на то, что человек сам себе строит барьеры к продвижению вперед. Он не проявляет интереса к будущему или вообще боится его. Двигаются вперед такие люди очень медленно.

Психосоматика большого пальца

Самая популярная проблема ног – это шишки большого пальца. Сустав большого пальца как будто пытается убежать от остальных и это символизирует бег от родного человека – матери. Когда человек не хочет ждать одобрения матери, тогда его ждут неприятности в виде:

Психосоматика большого пальца ноги заключается в том, что человек считает, что путь, по которому он идет не верный, и он сожалеет и не видит будущего.

Раз и навсегда необходимо выяснить причину. Любую ошибку необходимо расценивать, как положительный или отрицательный опыт.

Психосоматика мизинца

Психосоматика мизинца ноги – это проблемы в семье. Не стоит зацикливаться на каком-то аспекте негативного, и уделять внимание анализу самых мелких деталей ситуации. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Сосредоточением на негативной ситуации пациент блокирует свои реальные эмоции. Не стоит сожалеть ни о чем, это чувство порождает только страх.

Психологические причины болей в ногах

Известно несколько причин психосоматики боли правой ноги:

  • Главная причина – это нарушение сексуальной жизни человека (нехватка секса, или же насилие).
  • Также причиной может служить и то факт, когда человек хочет двигаться вперед, а ему запрещают или мешают.

Психосоматика боли левой ноги это мир окружающий человека. Как человек относится к супругу и супруге, детям и самым близким. Если на работе кто-то хочет манипулировать вами – это также приводит к болям в левой ноге и колене.

Изначально необходимо выяснить причину заболевания. Посадите на ноги /колени «любовь» в виде детей, внуков играя с ними, забывайте о проблемах. Можно посадить кота или собаку и приласкать их.

Поставьте границы между прошлым и настоящим, работой и отдыхом.

Причины болей в стопе

Стопы, по словам Лиз Бурбо, означают движение вперед, развитие человека. С этим органом связано так много проблем утверждает Бодо Багински и Шарамон Шалила, что существуют даже целые книги с описанием причин. Вот несколько самых ярких примеров:

  • Пациенту кто-то, или что-то мешает двигаться вперед к цели, это может быть страх.
  • Проблемы стоп аналогичны проблемам всех ног — проблемы с будущим.
  • Он или она не уверены в себе, из-за не умения принять верное решение.
  • Больной топчется на одном месте, застыл в развитии.
  • Человек не дает себе права отдохнуть, и боится быть осмеянным, уволенным, оскорбленным.
  • Пациент торопится достичь поставленных целей, разрешить задачи не рассчитав силы.
  • Вопросы неудачной сексуальной жизни.
  • Психосоматика ступни ног по Елене Гусько – это проблемы с матерью, либо вы матерь и вас что-то тяготит, либо вы дитя которое не находит общего языка с родителем.

Решение в том, что стопы – это то, чем человек соприкасается с землей и поэтому необходимо доверится интуиции, опыту и двигаться вперед. Нет надобности боятся идти вперед, никто не должен тебя пугать. Жизнь дает тебе много шансов, обрати внимание на них, будьте увереннее. Накапливайте опыт и открывайте в себе новые способности. Найдите внутри себя заростки любви и только тогда сможете смело двигаться вперед и быть счастливыми, дарить радость.

Причины судорог

Основная психосоматика если сводит ноги заключается в напряжении, страхи и зажатости. Некое болезненное зажатие одной или нескольких мышц ноги, говорит, что человек не умеет расслабляться и постоянно живет в страхе. В. Синельноков указывает на суть болезни в сильнейшем пережитом психическом перенапряжении. Ноги может сводить также на фоне того, что человек хочет достичь непостижимое.

Судорога ног прямо указывает, на то, что человек боится куда-то идти (работать, учится и т.д.) или перемен в ближайшем будущем.

Необходимо научится расслабляться, дать волю случится тому, что предназначено и получить опыт. Отложите все, что тревожит, оставьте его в прошлом. Проанализируйте страхи и осознанно разрешите их. Спроси себя, куда ты хочешь идти и чего достичь, возможно, изначально не туда шли. Найдите любовь и дарите ее. Полюбите дом, работу и те места куда вас носят ноги. Можно использовать принцип медитации «Рейки» Бодо Багински и Шарамон Шалила.

Главным аспектом терапии психосоматики проблем с ногами есть, то, что человек должен сам перестать себя травмировать, для этого найти причину и выход из этого эмоционального тупика.

Похожие статьи:

Особенности психосоматики потливости

Нарушения, связанные с психикой и эмоциональными состояниями, могут приводить к телесным патологиям. В этом случае часто встречается такое понятие, как психосоматика потливости, которое объясняет влияние физического и психологического состояния людей на обильность потоотделения. С такой ситуацией нужно обязательно разбираться, выявлять причины и начинать своевременную терапию.

Общие сведения о психосоматике потливости

Любые болезни, с которыми сталкивается человек, он притягивает к себе сам. Мысли создают нашу реальность, которая нас окружает. Если в вашей голове преобладают добрые и позитивные мысли — ваше тело также будет в порядке. И наоборот, негативные установки, обиды, злые мысли, блоки пагубно сказываются на самочувствии и здоровье.

Потливость, вызванная психосоматикой, связана с неумением человека жить размеренной счастливой жизнью, с неспособностью контролировать эмоции и находиться в гармонии с окружающим миром и самим собой.

Читать еще:  Как делают узи вен на ногах

Чрезмерная потливость на различных участках тела (ноги, руки, спина, лицо и т. д.) является одной из патологий, которая провоцируется негативными психологическими установками человека, вызванными низкой стрессоустойчивостью. Это и есть психосоматика потоотделения.

Процесс контролируется вегетативной нервной системой (ВНС). Ее симпатический центр определяет, насколько организм готов к преодолению стресса, формирует правильное ответное реагирование. Физиология этого явления следующая:

  • головной мозг посылает сигнал семантическому отделу, который находится в нервном стволе позвоночника;
  • потовые железы, получая импульс с помощью нервных волокон, стимулируют потоотделение.

Патология бывает двух разновидностей: локальная и генерализованная. При локальной потеет ограниченный участок, при генерализованной водный секрет одновременно и сильно выделяется по всей поверхности тела.

Причины и симптомы заболевания

Предпосылками для чрезмерной потливости становятся различные неврологические состояния и вызванные ими негативные мысли. Прежде всего, это стресс и нарушения в работе ВНС. Но есть еще некоторые причины.

Невроз: как распознать

Невротическое расстройство обратимо и возникает в результате чрезмерной усталости и хронического стрессового состояния. При эмоциональном переутомлении и длительных перегрузках человек не может спокойно спать, теряет аппетит, испытывает раздражительность, тревожность и общую слабость, снижение жизненного тонуса. Параллельно люди потеют сверх меры, поскольку:

  • кровь чрезмерно насыщается гормонами стресса: кортизолом и адреналином;
  • происходит активизация процессов терморегуляции, от волнения человеку становится то холодно, то жарко.

Панические атаки: еще одна опасность

Характеризуются паническим страхом, который появляется внезапно. Состояние человека сопровождается:

  • сильным сердцебиением;
  • нехваткой воздуха;
  • дискомфортом и болевыми ощущениями в груди;
  • тошнотой;
  • головной болью (повышается артериальное давление).

Ну и присутствует повышенное выделение потового секрета. Считается, такие расстройства чаще возникают у женщин по причине их большей эмоциональной восприимчивости. Но у современных мужчин также может появляться негативная эмоция, которая приводит к нервным патологиям.

Что говорят психоаналитики

С точки зрения психологии, появление психосоматических заболеваний через человеческое подсознание сигнализирует о наличии нарушений в физическом теле. Психоаналитики считают, если удерживать в себе отрицательные эмоции, не иметь возможности выражения своих переживаний и обид, то с течением времени это приведет к обильной потливости с ярко выраженным запахом.

Однако бывают ситуации, когда у человека жизненные обстоятельства, определенные люди, неприятие себя, комплекс неполноценности вызывают постоянное чувство страха. По утверждению психоаналитиков любые переживания в той или иной степени негативно воздействуют на организм. В результате происходит развитие гипергидроза.

Как бы ни трактовалось психосоматическое нарушение, необходимо обращение к психотерапевту. Серьезные осложнения можно исключить только при правильной комплексной терапии и соблюдении рекомендаций специалиста.

Психосоматика патологии сальных желез: лечение в клинике

Заболевания внутренних органов также могут привести к обильному выделению пота. Для исключения этих патологий потребуется прохождение лабораторного и клинического обследования. Диагностика включает электроэнцефалографию и магнитно-резонансную томографию головного мозга.

Тактику комплексного лечения определяет интенсивность заболевания. Врач назначает применение следующих лекарственных средств:

  • седативных препаратов или фитосборов – при дисфункциях нервной системы;
  • антидепрессантов – в случае запущенных форм невроза и психосоматических патологий;
  • транквилизаторов, гипотензивных препаратов – если потливость вызвана паническими атаками;
  • гормонов в определенных дозах – если эмоциональный шквал вызван эндокринными сбоями.

Также могут назначать прием витаминов, проведение физиотерапевтических процедур, иглоукалывания, массажа или инъекции ботокса. В некоторых, особо тяжелых случаях, избавиться от патологии можно только с помощью хирургической операции.

Применение этого радикального метода связано с удалением потовых желез или разрезанием нервов. Через определенное время происходит восстановление иссеченных нервных волокон.

Как бороться с болезнью самостоятельно

Справиться с сильным потоотделением, которое вызвано нервозностью и стрессами, можно собственными силами, но предварительно проконсультировавшись с врачом. Чтобы уменьшить дискомфорт и устранить неприятный запах рекомендуется:

  • протирание кожи травяными отварами, ванночки для ног, рук;
  • использование пасты Теймурова;
  • наложение примочек с использованием яблочного уксуса, листьев грецкого ореха, отвара коры дуба, полевого хвоща;
  • обработка хвойной мазью с медом;
  • использование лечебных дезодорантов для подмышек.

Также необходимо работать над повышением стрессоустойчивости, выявляя и устраняя факторы, которые травмируют психику. Важно наладить здоровое общение в семье, на работе и с окружающими людьми. Ситуация, которая привела к нервному напряжению, должна трезво оцениваться.

Нормализовать эмоциональный тонус и параллельно избавиться от потовых выделений помогает принятие контрастного душа. Стоит также обратить внимание на одежду, лучше отдать предпочтение легким натуральным тканям. Качественная и выбранная по размеру обувь избавит от потения ног.

Выбор в пользу здорового образа жизни

Повышенное выделение пота, связанное с психосоматикой, параллельно стимулируется, если человек сам равнодушен к своему здоровью. Очень важно соблюдать режим дня и придерживаться правильного питания.

Как это ни странно, но меньше потеют приверженцы активного образа жизни. Поэтому необходимы занятия спортом и контроль массы тела. Разумеется, любая физическая нагрузка способствует выделению пота. Но при занятиях спортом этот процесс является нормальным. И чтобы все привести в норму, достаточно соблюдать гигиену. В этом случае опять же поможет душ и натуральный дезодорант для подмышек.

Неприятные выделения пота приводят к новым психологическим нарушениям и комплексам, могут ухудшить и физическое здоровье, спровоцировать социальную дезориентацию. В результате выработка пота увеличится еще больше. Получится замкнутый круг. Поэтому, если стрессовые ситуации привели к повышенной секреции сальных желез, требуется своевременное принятие соответствующих мер. Комплексный подход к своему здоровью приведет к значительному улучшению качества жизни, а, следовательно, и к победе над гипергидрозом.

Кроме физиологических факторов, на самочувствие человека может также оказывать влияние психосоматика ног. Правильный подход к комплексному оздоровлению организма вкупе с выявленными психосоматическими причинами боли в ногах помогают преодолеть даже те недуги, при которых лекарства не приносят никакого результата.

Конечно, при появлении уже сформировавшихся недугов, ставших причиной болей в ногах, не обойтись без приёма лекарственных средств. Но эффективность лечения возрастёт в разы, если человеку, отмечающему у себя болевой синдром в ногах, удастся нормализовать своё психологическое состояние.

Опыт показывает, что если обычное лечение не даёт ярких и постоянных результатов, необходимо заняться выявлением психологических причин развития болезней. Бывает и так, что лечение приносит результат, но лишь на короткое время. В этом случае, лечение также следует сочетать с поиском и решением внутренних проблем, ставших причиной развития болевого синдрома.

Читать еще:  Массаж стоп влияние на организм

Чем объясняется психосоматика боли в ногах?

Ноги несут нас вперёд по жизненному пути буквально. Однако, болевой синдром в ногах может свидетельствовать о том, что на пути нашего психологического самосовершенствования появились серьёзные преграды.

Так боль в обеих ногах может говорить о том, что человек постоянно выполняет нелюбимую им работу лишь ради своего обогащения. Излишняя полнота, либо худоба этой части тела свидетельствует о том, что человеку свойственно постоянное самобичевание и что он сильно обеспокоен тем, что окружающие не примут его таким, каким он является на данный момент.

Болевые ощущения в верхней части ног — говорят о зацикливании на пережитых в прошлом трагических событиях, либо психологических травмах. Боль в нижней части ног диагностируют страх перед ближайшим будущим либо нежелание продолжать самосовершенствоваться.

Чтобы внести полную ясность, рассмотрим психосоматические причины развития недугов и болевого синдрома ног более подробно.

Стопы

Так как стопа напрямую связана с процессом ходьбы, эта часть тела символизирует продвижение вперед, целенаправленное развитие. Болевые ощущения в стопах свидетельствуют о том, что данное лицо имеет определённые преграды в том, чтобы продолжать своё развитие или каким-либо иным образом менять свою жизнь в лучшую сторону. Такой человек может чувствовать внутреннюю неуверенность в себе, которая может останавливать его от дальнейшего развития. Более того, он может быть настолько не уверен в самом себе, что принятие даже повседневных решений может даваться ему с большим трудом.

Психосоматика ног, выражающаяся в болевом синдроме стоп может иметь место также и в том случае, если человек застрял в рутинном круговороте повседневной жизни и не находит времени для отдыха и самосовершенствования.

Колени

Болезненные коленные суставы ног могут говорить о том, что в характере человека превалируют такие негативные свойства личности, как заносчивость и гордость. Ему может быть нелегко строить межличностные отношения с окружающими людьми, так как он не желает идти на уступки, искать компромиссные решения проблемы или относиться к мнению другого человека с уважением.

Иногда болевому синдрому может быть подвержена только правая или левая нога, иногда боль охватывает оба колена. Если причина развития недуга — психосоматика ног, существует вероятность того, что медикаментозное лечение в этом случае не принесёт никакого результата. А вот работа над своими чертами характера может существенно улучшить физическое состояние.

Голень

Психосоматические причины при постоянных болевых ощущениях в голени также вполне могут иметь место. Люди могут ощущать боли в области голени в том случае, если им свойственен страх перед будущим или они готовы отказаться от своих принципах при первых же неудобствах. А может быть они боятся сделать шаг вперёд на встречу к своему счастью.

Пальцы ног

При наличии психосоматических причин нередко может ощущаться боль лишь в одной части ноги, например, в пальцах одной или обеих ног. Внутренний дискомфорт может стать причиной развития воспалительных процессов, или отёчности в пальцах.

Проблемы с ногами, выражающиеся в болезненности такой части тела, как пальцы ног, могут говорить о том, что данному лицу свойственно подолгу застревать на одном и том же месте, придавать слишком большое значение мелочам. Эти черты характера могут мешать продвигаться вперёд и привести к появлению необоснованных и даже необъяснимых страхов.

Заключение

Главные психосоматические причины развития недугов и болевого синдрома ног мы только что рассмотрели в выше приведённой статье. Однако, чтобы приостановить развитие болезней, связанных с психологическим фоном не достаточно лишь выявить эти причины. Для полной победы над болезнью, нужно приложить все усилия, чтобы как можно скорее остановить процесс саморазрушения, оставив негативные черты своей личности в прошлом.

Достичь этого поможет целенаправленный процесс самосовершенствования. Опыт показывает, что одержать победу в борьбе с самим собой и справиться с психосоматическими недугами может помочь посещение консультаций профессионального психолога и неуклонное применение всех советов и рекомендаций, данных этим специалистом.

Не стоит запускать психосоматическую дисгармонию до тех пор, пока болевой синдром в ногах станет практически нестерпимым. Ведь внутренние проблемы могут отражаться не только на ногах, но и на всём его физиологическом состоянии и общем качестве жизни человека.

Было бы мудро заранее позаботиться о себе, поразмышлять над тем, что именно в повседневной жизни приносит нам дискомфорт и попытаться устранить эти факторы ещё задолго до того, как они приведут к развитию болевого синдрома либо каких бы то ни было физиологических нарушений.

Хотите узнать больше?

Задайте вопрос нашему специалисту по психосоматике

Психосоматика: Тело страдает за муки души

  • Трактина Татьяна
  • 05.08.2016 в 16:03

Как может психика оказывать влияние на здоровье человека? Чем отвечает тело на свои старые обиды и невыплаканные слезы? Как действовать, если знаешь психологическую причину своего заболевания? Об этом и многом другом в прямом эфире видеостудии Pravda.Ru рассказала психоаналитик, директор Центра психотерапии и психоанализа Алина Тимошкина.

— Есть мнение, что тело — это только инструмент, а управляет им личность, и все проблемы вытекают из этого. Как психика влияет на здоровье?

— Психика начинает формироваться еще внутриутробно, и в процессе родов в родовых путях ребенок приобретает первый эмоциональный опыт. Это — опыт страха, тревоги и боли, который потом пригождается для того, чтобы развивались такие вещи, как инстинкт самосохранения. Конечно же, тело пытается посылать нам сигналы, даже когда мы не можем этого осознать, как в психологии говорят, отрефлексировать. Также трудно бывает понять, что происходит с нашей психикой, с нашей душой.

Когда у ребеночка, например, болит животик, то появляется сыпь на щечках. Он этим информирует маму, о том, что ему плохо и в чем именно плохо. Поэтому тело — это самый ранний способ коммуникации. Если на сегодняшний день у нас не хватает пространства, времени для того, чтобы осознавать и переживать собственные чувства, то тело включается и начинает об этом говорить, прежде всего нам, а потом окружающим.

Читать еще:  Трещина в кости на ноге симптомы

— Психосоматика оказывает влияние на развитие всех болезней?

— У возникновения психосоматики достаточно сложный механизм. Если совсем упростить, то психика отвечает за иммунную систему, а уже иммунная система отвечает за тело и за болезненные проявления. Есть целая система, по которой изучается психосоматика. Все очень переплетено.

Например, кишечно-желудочный тракт отвечает за чувство агрессии. Если агрессия не перерабатывается, не проживается в полной мере внутреннее ресурсом психики, то за это начинает отвечать кишечно-желудочный тракт. В результате, вроде бы без причины, появляются язвы, колиты, геморрой. Кожные заболевания связаны с чувством стыда. Если есть сложность в переживании чувства стыда, зачастую появляются экземы, дерматиты, псориазы и так далее. То есть это — тоже икс-фактор в психологии, когда фокус внимания, переживания чувства стыда, смещается на отреагирование. Вот нам стыдно за то, что у нас экзема, мы прячем руки, но тогда мы прячем их как бы по факту болезни, а не потому, что мы вообще не умеем правильно преодолевать стыд. Мы этот стыд превращаем в болезнь, и дальше у нас появляется повод — я стыжусь из-за экземы. Замкнутый круг.

С одной стороны, тело как бы помогает справиться с эмоцией через болезнь, а с другой — усложняет, потому что блокирует. Когда появляется любое психосоматическое заболевание, вначале оно берет на себя переживание телесно, потом оно хронифицируется. И вот когда оно хронифицируется, уже очень сложно это чувство перенести в эмоциональную сферу, потому что фокус внимания — на телесном страдании.

— Когда все таблетки, курсы лечения не помогли, обращаются к вам, пытаясь выявить причину?

— Зачастую к нам приходят пациенты, от которых уже отказались врачи. Пациент ходит к разным докторам, сдает кучу анализов, проходит МРТ и все остальное, что нужно, а ему все говорят: по диагностике вы не наш, или: по анализам у вас все в порядке. То есть с чем это связано — непонятно. В таком случае грамотный врач отправляет больного к психотерапевту.

И дальше психотерапевт уже выявляет истинную проблему. В процессе психотерапии уходят дерматиты, достаточно хорошо лечатся кожные заболевания и кишечно-желудочный тракт.

В процессе психотерапии лечатся также головные боли, с которыми врачи могут биться годами, но проблема в другом. Проблема — психологическая.

Но утверждать, что “все болезни от нервов”, тоже нельзя. Генетику никто не отменял.

В то же время, если уже шире посмотреть на этот вопрос, то перед нашими глазами мамы, папы, бабушки, дедушки, которые не умели переживать агрессию, стыд или вину. Мы растем, заимствуем их жизненные механизмы и делаем так же, как они. В результате у нас появляются те же болезни. Возникает вопрос, это генетика или поведенческое копирование?

Когда мы начинаем работать в области психотерапии, то мы поднимаем детские воспоминания о ссорах родителей и об отношении родителей к ребенку, о том, как формировалась личность. Это мы все вспоминаем. Задача в том, чтобы понять, что у родителей были свои родители, а у тех — свои родители, и у каждого были свои косяки, каждый растил, как умел, воспитывал, как умел, любил, как умел. Нужно найти в себе ресурс, который называется “внутренний родитель”. Он сможет позаботиться по-другому, не лучше или хуже, а по-другому.

Сейчас родители часто вывозят в опасный период ребеночка-аллергика в другую страну или местность, где нет цветения. С одной стороны, ребенок там не чихает, не кашляет, с другой стороны, он зачастую в этот период не видит папу. И тогда мы, психоаналитики, говорим, что в перспективе у такого ребенка может возникать аллергия не только на цветение, но и на присутствие отца. То есть все очень индивидуально.

— Страх имеет большое значение? Если человек боится заболеть раком, он им обязательно заболеет или это роли не играет?

— Каждое наше чувство, хотим мы этого или не хотим, отражается на теле. Если мы чего-то пугаемся, то у нас все мышцы приходят в тонус, из-за страха появляются мышечные зажимы. Мышечные зажимы приводят к сужению сосудов. Сужение сосудов приводит к тому, что кислород меньше поступает в сердце, в мозг и в другие органы.

Страх — очень нужное чувство, потому что информирует нас о том, что есть опасность. Страх отвечает за инстинкт самосохранения. Но если мы не умеем переживать страх, отрицаем его или наоборот культивируем, может быть, за счет страха паразитируем на других, — по большому счету, мы находимся в постоянном зажиме, в постоянном тонусе.

Постоянный тонус и зажим приводит к спаду иммунной системы, спад иммунной системы приводит к разным заболеваниям, онкологическим в том числе. Исследований не проводилось, но можно уверенно говорить о том, что человек сам себя программирует на что-то. Если я все время о чем-то думаю, то я волей-неволей так себя веду, что нахожусь в тех местах, где это происходит. Это не мистика, просто получается, что я так руковожу своей жизнью, что она приводит в ту или иную ситуацию, которой я боюсь.

Достаточно сложный путь, как нас туда приводит, но так часто бывает. Онкология имеет составляющую в иммунной системе, а все, что связано с иммунной системой, связано с психикой. Поэтому случается и обратное — пациенты, которые заболевают онкологией, вылечиваются именно благодаря своему позитивному настрою.

— Есть немало таких случаев, когда излечение — просто какое-то фантастическое.

— Зачастую излечение происходит, когда все-таки обнаруживается причина. Осознавая, как возникла болезнь, в какой период, что этому предшествовало, можно находить причину. Потому что, в принципе, онкологические заболевания — это самоуничтожение, такая как бы суицидная форма, настрой на умирание. То есть человек так себя наказывает за что-то.

— И если он нашел, за что, то это поможет излечиться?

— Если он нашел, за что, — это очень облегчает иммунной системе борьбу с заболеванием.

Подготовил к публикации Юрий Кондратьев

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector