Arta-ug.ru

Как делать массаж стоп девушке

Можно ли научиться делать массаж стоп самостоятельно

Суть массажа стоп – воздействие на специальные рефлекторные зоны, каждая из которых является проекцией внутреннего органа. У этой процедуры многовековая история, упоминание о ней можно встретить еще в рисунках племени майя.

Приложив немного сил и терпения, можно научиться делать массаж стоп. Как его правильно делать себе, как сделать массаж ног любимому мужчине, возможно ли предотвратить развитие плоскостопия у ребенка? Найдя ответы на эти вопросы, любая девушка сможет стать прекрасной любовницей и заботливой мамой.

Когда массаж ступней необходим

Массирование стоп прекрасно расслабляет, снимает стресс. С помощью этой приятной процедуры можно устранить следующие недомогания:

  • постоянное чувство усталости,
  • частые приступы головной боли,
  • ухудшение качества сна,
  • плохой аппетит,
  • неправильный обмен веществ.

Традиционная медицина не считает подобные симптомы признаками серьезных заболеваний, поэтому правильное массирование стоп станет отличным решением для устранения таких проблем. При регулярном проведении улучшается кровообращение, активизируется работа всех внутренних органов, проходят депрессивные состояния.

Девушкам, которые много ходят на высоких каблуках, для предотвращения плоскостопия и появления выступающих косточек на ногах необходимо освоить технику массирования ступней.

Необходимо регулярно массировать ноги ребенку. Это не только укрепит мышцы, устранит плоскостопие, но и поможет гиперактивным детям немного успокоиться.

Если правильно массировать ступни мужчине, это окажет профилактическое воздействие на органы малого таза, предотвратит развитие мужских заболеваний и импотенции.

Принципы массажа

Специалисты рекомендуют не останавливаться на какой-либо одной зоне во время процедуры – это заметно снижает ее результативность.


Начинается массирование с пальцев ног, продвигается к пятке. Нужно захватывать и голень, что максимально улучшит кровообращение.

Чтобы освоить все схемы ступни, на которых обозначены активные точки, понадобится немало времени. Начать можно с простого варианта, разделив подошву на несколько зон:

  • голова и шея – активные точки расположены на пальцах;
  • грудная клетка, верхние конечности – зона воздействия затрагивает подушечки пальцев, заканчивается на середине свода;
  • брюшная полость, органы малого таза – от середины свода до начала пятки;
  • за позвоночник отвечает внутренняя сторона ступни.

Процедуру неправильно делать сразу после еды или на голодный желудок. Лучшее время – через час после трапезы вечером. Чтобы улучшить движение крови, можно выпить 2-3 стакана теплой чистой воды.

Перед началом процедуры ноги следует ополоснуть, энергично, тщательно растереть. Массирование стоп производится при помощи крема – можно взять детский или специальный разогревающий. Но более правильно выполнять массаж с использованием специальных масел.
После окончания массирования ноги следует хорошо укрыть, полежать 10 минут.

Даже если правильно сделать один сеанс – поднимается настроение, уходит усталость. Для закрепления результата нужно провести не менее 10 сеансов. Если во время массажа в какой-либо точке ощущается боль – это свидетельствует о проблеме в соответствующем органе. Девушкам массаж помогает справиться с ПМС.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Дома можно массировать ступни любимому мужчине, ребенку, можно делать самомассаж.
После энергичных растираний нужно круговыми движениями растереть каждый палец в течение минуты, сгибать и разгибать их в каждую сторону. Двигаться следует от ногтей к основанию.
Людям среднего возраста активные сгибания могут доставить дискомфорт, поскольку некоторые суставы и мышцы работают недостаточно хорошо. Поэтому нужно делать все аккуратно, постепенно увеличивая интенсивность.

Благодаря воздействию на активные точки улучшается иммунитет, активизируются память и творческое мышление.

Следующий этап – круговые движения большими пальцами по всей площади подошвы. Необходимо правильно распределять интенсивность нажатий, поскольку кожа на подошве имеет неравномерную толщину. Особого внимания и максимальных усилий требуют пятки – в этих местах кожа наиболее грубая.

Для полного расслабления необходимо потянуть ступню вперед и назад, повернуть по кругу вправо и влево. Затем необходимо левой рукой, сжатой в кулак, пройтись по всей стопе интенсивно. Правая ладонь при этом должна массировать ступню сверху.

Помимо растирания, необходимо делать поглаживающие, разминающие и зигзагообразные движения от подъема стопы до основания пальцев, а затем в обратную сторону. Такие движения эффективны при гипертонусе ног и плоскостопии.

Нужно хорошо помассировать основание пятки при помощи большого и указательного пальца. Постукивающими движениями пройтись от середины пятки до самого верха стопы, а затем – от ступни к лодыжке. Сделать массаж голеностопа, тщательно необходимо массировать ложбинку между сухожилиями.

Завершающий этап – мягкие, расслабляющие поглаживания. После чего нужно укутать ноги полотенцем.

Как выполнить массаж ступней детям

Такая процедура – лучшая профилактика плоскостопия у детей. Массирование стоп повышает гибкость мышц, укрепляет защитные функции организма, максимально сближает маму и ребенка. Если правильно и регулярно делать массаж – у детей развивается координация движения, формируется правильная осанка.

Технология проведения массажа ступней грудному ребенку:

  1. Левой рукой зафиксировать левую ногу в области голени. Большим пальцем растирать подошву, движения направлять от пятки к пальцам, можно нарисовать цифры, имя ребенка.
  2. Нажать на середину стопы – пальчики ребенка согнутся. Провести пальцем по наружному краю стопы к пятке – нажать на середину пятки, пальчики разогнутся.
  3. Легко помассировать каждый пальчик.
  4. Несильно разминать, растирать свод стопы, ахиллесово сухожилие. Аккуратно постучать подошвой по твердой поверхности – это приведет в норму тонус ножки.

Противопоказания

При всех неоспоримых достоинствах у процедуры есть противопоказания. Массирование не производят, если есть грибковые поражения, при обострении хронических заболеваний.
При диабете, остеопорозе, проблемах с мелкими суставами стопы, варикозе массирование нужно делать весьма осторожно.

При онкозаболеваниях рефлекторное воздействие на точки может спровоцировать рост опухолей. У беременных девушек массаж определенных точек стоп может оказать стимулирующее воздействие на матку, что весьма опасно для плода и будущей мамы.

Массаж стоп – эффективный и доступный способ укрепить иммунитет, предотвратить и вылечить плоскостопие у ребенка. Процедура не отнимает много времени, освоить ее самостоятельно под силу каждой девушке, а эффект от правильно проведенной процедуры будет заметен уже после первого сеанса.

Массаж ног самостоятельно в домашних условиях: техники и приёмы

Содержание статьи:

В чем польза массажа ног

Основной пользой массажа ног можно назвать стимулирующее воздействие не только на мышцы, но и на состояние всего организма. Такая эффективность обусловлена тем, что на ступнях расположено большое количество рефлекторных точек, каждая из них отвечает за работу и состояние определенного органа.

Читать еще:  Натоптыши между пальцами ног лечение

Массаж ног вместе с оздоровительным эффектом приносит приятные ощущения. Но его польза этим не ограничивается:

  • предотвращает нервные срывы, избавляя от нервного напряжения, накопившегося за день;
  • восстанавливает силы и энергию, не допуская перевозбуждение нервной системы;
  • нормализует кровоснабжение конечностей;
  • поддерживает общий тонус мышц.

На своде стопы находятся точки, имеющие связь с позвоночником. Следовательно, если оказывать стимуляцию именно этой области стопы, можно избавиться даже от значительных болей в спине и улучшить общее состояние организма.

В результате улучшается общее самочувствие и снимаются болезненные ощущения.

Массаж пальцев ног оказывает позитивное воздействие на зубы, десна, глаза, сердце, носовые пазухи и даже уши. Также в области ступни расположены уникальные точки, не только соответствующие какому-то конкретному органу, но и воздействующие на эмоциональное состояние. Массаж ног очень полезен и для маленьких детей, и для мужчин, и для женщин.

Эффективный лечебный и даже антицеллюлитный массаж ног можно самостоятельно делать в домашних условиях, для этого достаточно ознакомиться с основными правилами и техниками выполнения данной процедуры.

Правила проведения массажа ног

  1. Перед началом массажа под коленную часть ноги кладется свернутое рулоном полотенце либо подушка-валик. Это необходимо для того, чтобы во время процедуры не появлялось болезненных ощущений. Иногда боли при воздействии на мышцы ног могут возникать из-за того, что конечности упираются в твердую поверхность.
  2. Чтобы массаж ног (особенно тайский) был полезной для здоровья процедурой, нужно позаботиться о создании максимально комфортной атмосферы в помещении. Важно, чтобы была подходящая температура, во время сеанса не должно ощущаться жара или озноба. Ногу, которой массаж не делается, рекомендуется накрыть одеялом либо полотенцем, иначе она может мерзнуть, или поместить ее в теплую ванночку.
  3. Массаж ног и ступней можно выполнять в любое удобное время. Такая процедура особенно полезна перед педикюром, помогает расслабиться и снять напряжение. Для массажа можно взять практически любое косметическое масло или специальный лосьон.
  4. Перед началом процедуры необходимо нагреть руки, растирая их, чтобы не касаться ног холодными пальцами, это скорее вызовет неприятные ощущения. В ряде случаев для массажа ступней имеет смысл использовать специальный массажер.

Массажное масло для ног

Чтобы расслабляющий массаж ног был эффективным, необходимо правильно сделать масло для процедуры. Нужно взять основу – 2 ч. л. касторового, соевого, жожоба либо оливкового масла. К нему добавить 3-5 капель эфира немецкой ромашки, бергамота, лаванды или герани.

Все компоненты хорошо смешиваются, полученного количества масла девушке хватит на одну процедуру. Во время массажа масло по ложечке наносится на ладони, растирается и равномерно распределяется по массируемой области тела.

Вдыхаемый приятный аромат позволяет быстрее расслабиться, оказывая успокаивающее действие на нервную систему.

После массажа желательно подождать, пока масло полностью не впитается в кожу, затем надеть носки и оставить такой компресс на всю ночь.

Техника выполнения массажа ног

Приемы выполнения массажа стоп

Перед непосредственным массажем стопу нужно разогреть, для этого она фиксируется одной рукой, при этом вторая выполняет массирующие движения, интенсивно растирая кожу. Необходимо при этом чередовать движения подушечек пальцев и ладони.

После хорошего разогрева необходимо помассировать каждый пальчик по отдельности, плавно передвигаясь от ногтя к основанию пальца. Все разминающие и массирующие движения должны быть очень аккуратными и осторожными, иначе есть риск нанести травму.

Стопа для самого массажа фиксируется в одном положении, и выполняются круговые движения по коже большими пальцами рук. Учитывайте, что на разных участках стопы кожа имеет разную толщину, поэтому сила нажатия пальцами должна варьироваться. В местах с достаточно грубой кожей нажатия и разминания нужно выполнять более интенсивно, а в остальных – намного легче и мягче.

Отдельно стоит прорабатывать кожу в области пяток, так как здесь она является самой толстой, и движения должны быть максимально сильными.

Во время массажа поместите ладонь под лодыжку, это позволит стопе сильнее расслабиться. Затем на максимальном расслаблении стопы выполняйте поочередные движения вперед-назад.

Далее левую руку прижмите к подушечкам подошвы, а правую положите сверху на стопу и тоже прижмите. Попеременно выполняйте движения двумя руками. Одновременно левым кулачком производится давление на подошву и активное растирание верхней области стопы правой ладошкой.

Правая ладонь кладется сверху на стопу и обхватывает ее как можно крепче. Левая рука фиксируется под пяткой, после этого очень мягко потяните на себя пятку и пару раз прокрутите стопу поочередно в разные стороны. Дальше стопа хорошо фиксируется рукой и, удерживая ее в такой позиции, попеременно сводите и разводите большие пальцы ног. В это время мягко разминайте стопу.

Используя данную технику, можно самостоятельно делать массаж ног в домашних условиях.

Большим пальцем сверху стопа удерживается, а остальными пальцами обхватывается снизу. Нужно найти небольшую ложбинку, расположенную между сухожилиями, и проработать ее легкими нажимами. Аналогичную выемку нужно обнаружить и между пальцами ноги, после чего помассировать ее тем же образом.

В конце процедуры массажа стоп выполняются мягкие успокаивающие и расслабляющие движения. Для этого обхватить стопу двумя руками и непрерывно поглаживайте ее верхнюю часть плавными и легкими движениями.

Во время процедуры следует быть внимательным к собственным ощущениям, и не допускать во время массажа ног чувства дискомфорта или боли.

Массаж задней поверхности ноги

Положите ладони поперек лодыжки. Руки одновременно перемещаются по голени к бедру, возвращаются к лодыжкам по боковым сторонам ноги. Движение нужно повторить три раза.

Разомните икры круговыми движениями больших пальцев рук, постепенно увеличивая силу нажима. Медленно продвигайтесь к подколенной ямке, а затем также медленно возвращайтесь назад.

Осторожными движениями по кругу разглаживайте подколенную ямку. Основанием ладоней свободными движениями растирайте заднюю поверхность бедра. В направлении сверху вниз разомните мышцы. Дойдя до подколенной ямки, через середину бедра возвращайтесь в исходное положение и повторите процедуру.

Нога согнута в колене. Сожмите руками лодыжку и постепенными проталкивающими движениями перемещайтесь к колену. Нога при этом должна оставаться в одном положении. Поднимите согнутую ногу вверх и, держа за лодыжку, аккуратно поворачивайте вправо и влево.

Слегка прищипывайте икру пальцами и продвигайтесь в направлении бедра с внутренней стороны, а затем по внешней стороне в обратном направлении. В завершение плавными движениями руками разглаживайте кожу от лодыжки до верхней части бедра.

Читать еще:  Спазмы после алкоголя

Массаж передней поверхности ноги

Руки по лодыжкам плавно перемещаются к верхнему участку бедер. В обратном направлении руки движутся по боковым участкам ноги.

Пальцы плотно сомкнуты и выполняют круговые движения от внутренней стороны лодыжки, медленно продвигаясь к колену и снова возвращаясь к лодыжке. Аналогично обрабатывается внешняя сторона.

Большой палец массирует ткани в области колена и разминает мышцы выше него. Свободными, легкими движениями разглаживается само колено.

Внешней стороной ладони массируется подбедренная часть ноги круговыми движениями с нажимом. После этого разглаживающими движениями нужно пройтись по боковым сторонам, перемещаясь к ступне по голени и лодыжке.

Пальцами переминайте ткани, спускаясь с бедра к голени. Легкими ударами кулаков проходите по внутренней стороне бедра и голени. Бедро с обеих сторон массируется постукивающими движениями ладоней. Обработайте внутреннюю сторону голени и бедро похлопывающими движениями тыльной стороной ладони. В завершение массажа нога плавно поглаживается по всей длине до кончиков пальцев.

Можно ли научиться делать массаж стоп самостоятельно

Суть массажа стоп – воздействие на специальные рефлекторные зоны, каждая из которых является проекцией внутреннего органа. У этой процедуры многовековая история, упоминание о ней можно встретить еще в рисунках племени майя.

Приложив немного сил и терпения, можно научиться делать массаж стоп. Как его правильно делать себе, как сделать массаж ног любимому мужчине, возможно ли предотвратить развитие плоскостопия у ребенка? Найдя ответы на эти вопросы, любая девушка сможет стать прекрасной любовницей и заботливой мамой.

Когда массаж ступней необходим

Массирование стоп прекрасно расслабляет, снимает стресс. С помощью этой приятной процедуры можно устранить следующие недомогания:

  • постоянное чувство усталости,
  • частые приступы головной боли,
  • ухудшение качества сна,
  • плохой аппетит,
  • неправильный обмен веществ.

Традиционная медицина не считает подобные симптомы признаками серьезных заболеваний, поэтому правильное массирование стоп станет отличным решением для устранения таких проблем. При регулярном проведении улучшается кровообращение, активизируется работа всех внутренних органов, проходят депрессивные состояния.

Девушкам, которые много ходят на высоких каблуках, для предотвращения плоскостопия и появления выступающих косточек на ногах необходимо освоить технику массирования ступней.

Необходимо регулярно массировать ноги ребенку. Это не только укрепит мышцы, устранит плоскостопие, но и поможет гиперактивным детям немного успокоиться.

Если правильно массировать ступни мужчине, это окажет профилактическое воздействие на органы малого таза, предотвратит развитие мужских заболеваний и импотенции.

Принципы массажа

Специалисты рекомендуют не останавливаться на какой-либо одной зоне во время процедуры – это заметно снижает ее результативность.


Начинается массирование с пальцев ног, продвигается к пятке. Нужно захватывать и голень, что максимально улучшит кровообращение.

Чтобы освоить все схемы ступни, на которых обозначены активные точки, понадобится немало времени. Начать можно с простого варианта, разделив подошву на несколько зон:

  • голова и шея – активные точки расположены на пальцах;
  • грудная клетка, верхние конечности – зона воздействия затрагивает подушечки пальцев, заканчивается на середине свода;
  • брюшная полость, органы малого таза – от середины свода до начала пятки;
  • за позвоночник отвечает внутренняя сторона ступни.

Процедуру неправильно делать сразу после еды или на голодный желудок. Лучшее время – через час после трапезы вечером. Чтобы улучшить движение крови, можно выпить 2-3 стакана теплой чистой воды.

Перед началом процедуры ноги следует ополоснуть, энергично, тщательно растереть. Массирование стоп производится при помощи крема – можно взять детский или специальный разогревающий. Но более правильно выполнять массаж с использованием специальных масел.
После окончания массирования ноги следует хорошо укрыть, полежать 10 минут.

Даже если правильно сделать один сеанс – поднимается настроение, уходит усталость. Для закрепления результата нужно провести не менее 10 сеансов. Если во время массажа в какой-либо точке ощущается боль – это свидетельствует о проблеме в соответствующем органе. Девушкам массаж помогает справиться с ПМС.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Дома можно массировать ступни любимому мужчине, ребенку, можно делать самомассаж.
После энергичных растираний нужно круговыми движениями растереть каждый палец в течение минуты, сгибать и разгибать их в каждую сторону. Двигаться следует от ногтей к основанию.
Людям среднего возраста активные сгибания могут доставить дискомфорт, поскольку некоторые суставы и мышцы работают недостаточно хорошо. Поэтому нужно делать все аккуратно, постепенно увеличивая интенсивность.

Благодаря воздействию на активные точки улучшается иммунитет, активизируются память и творческое мышление.

Следующий этап – круговые движения большими пальцами по всей площади подошвы. Необходимо правильно распределять интенсивность нажатий, поскольку кожа на подошве имеет неравномерную толщину. Особого внимания и максимальных усилий требуют пятки – в этих местах кожа наиболее грубая.

Для полного расслабления необходимо потянуть ступню вперед и назад, повернуть по кругу вправо и влево. Затем необходимо левой рукой, сжатой в кулак, пройтись по всей стопе интенсивно. Правая ладонь при этом должна массировать ступню сверху.

Помимо растирания, необходимо делать поглаживающие, разминающие и зигзагообразные движения от подъема стопы до основания пальцев, а затем в обратную сторону. Такие движения эффективны при гипертонусе ног и плоскостопии.

Нужно хорошо помассировать основание пятки при помощи большого и указательного пальца. Постукивающими движениями пройтись от середины пятки до самого верха стопы, а затем – от ступни к лодыжке. Сделать массаж голеностопа, тщательно необходимо массировать ложбинку между сухожилиями.

Завершающий этап – мягкие, расслабляющие поглаживания. После чего нужно укутать ноги полотенцем.

Как выполнить массаж ступней детям

Такая процедура – лучшая профилактика плоскостопия у детей. Массирование стоп повышает гибкость мышц, укрепляет защитные функции организма, максимально сближает маму и ребенка. Если правильно и регулярно делать массаж – у детей развивается координация движения, формируется правильная осанка.

Технология проведения массажа ступней грудному ребенку:

  1. Левой рукой зафиксировать левую ногу в области голени. Большим пальцем растирать подошву, движения направлять от пятки к пальцам, можно нарисовать цифры, имя ребенка.
  2. Нажать на середину стопы – пальчики ребенка согнутся. Провести пальцем по наружному краю стопы к пятке – нажать на середину пятки, пальчики разогнутся.
  3. Легко помассировать каждый пальчик.
  4. Несильно разминать, растирать свод стопы, ахиллесово сухожилие. Аккуратно постучать подошвой по твердой поверхности – это приведет в норму тонус ножки.

Противопоказания

При всех неоспоримых достоинствах у процедуры есть противопоказания. Массирование не производят, если есть грибковые поражения, при обострении хронических заболеваний.
При диабете, остеопорозе, проблемах с мелкими суставами стопы, варикозе массирование нужно делать весьма осторожно.

Читать еще:  Немеет голень левой ноги причины

При онкозаболеваниях рефлекторное воздействие на точки может спровоцировать рост опухолей. У беременных девушек массаж определенных точек стоп может оказать стимулирующее воздействие на матку, что весьма опасно для плода и будущей мамы.

Массаж стоп – эффективный и доступный способ укрепить иммунитет, предотвратить и вылечить плоскостопие у ребенка. Процедура не отнимает много времени, освоить ее самостоятельно под силу каждой девушке, а эффект от правильно проведенной процедуры будет заметен уже после первого сеанса.

Как правильно делать массаж ног и ступней в домашних условиях

Массаж стоп и ног пользуется гораздо меньшей популярностью, чем, например, массаж спины. И это абсолютно незаслуженно. На наших ступнях сконцентрировано большое количество нервных окончаний, связанных с множеством внутренних органов. Воздействуя на эти точки, можно привести в тонус весь организм в целом. Кстати говоря, на стопе расположены зоны, отвечающие, в том числе, и за позвоночник. Поэтому, разминая стопы, можно избавиться от болей в спине в том числе. Кроме того, благоприятное воздействие оказывается на зубы, десны, глаза, уши, носовые пазухи. Не зря при простудных заболеваниях рекомендуется растирать ступни. Каждый палец ноги отвечает за работу какого-либо внутреннего органа. Чтобы раскрыть эту тему, нужно написать отдельную длинную стать, скажем лишь, что разминать пальцы вредно не бывает никому и никогда.

Выполняется массаж ступней и ног довольно просто, поэтому вы можете запросто освоить эту технику и дарить наслаждение себе и своим близким.

Этапы выполнения массажа

Конечно же, удобнее и приятнее всего, если массаж вам сделает кто-нибудь, нежели вы сами себе. Но при желании вполне можно устроить и самомассаж.

В любом случае нужно принять максимально удобное положение. Под колени положите какой-нибудь предмет, свернутый в валик, или подушку. Массаж – это не только оздоравливающая, но и релаксирующая процедура, поэтому атмосфера должна позволить расслабиться и эмоционально, и физически. Проследите за тем, чтобы в помещении было тепло и проветрено. Ноги замерзают в первую очередь, поэтому, выполняя массаж одной ноги, другую укройте.

В зависимости от целей, которые вы преследуете, для массажа можно использовать различные крема, смеси эфирных масел или лечебные мази. Советуем вам обратить внимание на эфирные масла, которые сочетают в себе оздоравливающий эффект и ароматерапию.

Итак, смазав руки, приступаем к массажу:

1. В одну руку возьмите ладонь, а второй начните активно растирать стопу. Чередуйте движения ладони и фаланг пальцев.

2. В направлении от кончика пальца к его основанию разомните каждый палец по отдельности. Движения выполняйте подушечками пальцев.

3. Большим пальцем выполните активные круговые движения по всему своду подошвенной части стопы. В местах, где кожа более грубая, нажим должен быть сильнее. Особое внимание уделите пятке, так ее сложнее всего размять из-за толстой кожи.

4. Массаж «ахиллесовой» части стопы выполняется следующим образом: большим пальцем обхватите сухожилие с одной стороны, а с другой четырьмя свободными пальцами производите разминающие движения вверх-вниз. Затем круговыми движениями помассируйте область вокруг косточек.

5. В одной руке держите стопу, а в другой – основание лодыжки. Вращайте стопу сначала по часовой стрелке, затем – против. Затем натяните стопу носочком вперед.

6. Закончив со стопой, переходите к голени. Начинайте с растирающих разогревающих движений, после – массажные круговые. Выполняйте массаж внешней частью согнутых пальцев.

7. Массаж верхней части ноги ничем не отличается от массажа голени. Единственное, на что стоит обратить особое внимание – это область под коленом. В этом месте сосуда находятся близко к поверхности кожи, поэтому во избежание образования синяков, массируйте эту зону без усилия.

8. Не забудьте уделить внимание ягодичным мышцам, их можно без вреда массировать с усилием.

9. После завершения массажа легкими поглаживающими движениями пройдитесь по всей поверхности ноги от ступней до ягодиц.

10. Повторите те же действия на другой ноге.

Для женских ножек, которые устают после высоких каблуков, долгих прогулок, такой массаж незаменим. Он улучшает кровообращение, снимает усталость, отечность, препятствует образованию целлюлита, укрепляет и подтягивает кожу.

Завершив процедуру, не спешите вставать, в течение 20 минут отдохните под теплым одеялом, выпейте горячего чая.

Если вам сложно выполнить такой массаж стоп и ног самостоятельно, то советуем вам в летнее время почаще ходить босиком по земле, траве и камням. Это прекрасная альтернатива ручному массажу. Не поленитесь привезти с морского отдыха гальки. Высыпав эти камушки на пол, вы сможете зимой насладиться силой природного массажа стоп. Если гальки у вас нет, то походите по фасоли или гороху, переступая с ноги на ногу до тех пор, пока болевые ощущения не притупятся. Такая простая процедура благоприятно скажется на вашем здоровье и настроении.

Также вы можете выполнить самомассаж, проводя одной ногой по другой. Особенно эффективной эта процедура будет, если выполнять ее в горячей ванне, когда мышцы разогреты, а поры открыты. Эти простые манипуляции позволяют справиться с болью при ушибах, растяжениях, уменьшить плоскостопие и придать стопе устойчивость.

В различных специализированных магазинах вы можете приобрести массажеры для стоп и ног, которые прекрасно дополнят обычный ручной массаж.

Если вы пользуетесь душевой кабиной, рекомендуем вам приобрести резиновый массажный коврик. Тогда, принимая душ, вы получите двойное удовольствие и пользу.

Кроме того, существуют симпатичные коврики, по виду ничем не отличающиеся от свежего газона. А главное – материал, из которого они изготовлены, в точности имитирует скошенную траву и по ощущениям. Такая вещь станет не только интересным элементом декора вашего дома, но и источником укрепления здоровья.

Совсем не удивителен тот факт, что массаж ступней в салонах стоит довольно дорого, так как эта процедура воздействует не локально, как массаж спины, а влияет на состояние всех систем организма. Освойте эту приятную и полезную технику, обучите ей своего мужа или жену, ведь это прекрасное совместное времяпрепровождение, сочетающее в себе массу плюсов. Такая забота друг о друге сближает, налаживает тесные отношения, кроме того, что поправляет здоровье вашего любимого или любимой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector