Что сделать чтобы не отекали ноги

Отеки ног: причины и лечение, что делать в домашних условиях

Содержание статьи:

Отеки ног: что может быть причиной

Специалисты выделяют несколько видов отеков нижних конечностей:

1. Застойные. Вызываются повышенной проницаемостью капилляров, повышением давления внутри сосудов.
2. Гидремические. Причиной отеков становится задержка жидкости. Часто наблюдаются при заболевании почек и других внутренних органов.
3. Нейропатические. Возникают при тяжелых формах сахарного диабета и хроническом алкоголизме.
4. Аллергические. Вызываются аллергенами различной природы (пищевыми продуктами, укусами насекомых, медикаментами). Образуются моментально, причем отекают не только ноги, но и руки, лицо, шея.
5. Кахектические. Характерны для сильного истощения и нарушения обмена веществ. Возможны у больных с сердечными патологиями.
6. Механические. Причиной могут стать разнообразные травмы: ушибы колена или голени, вывихи, переломы лодыжки, берцовых костей или пальцев ног. Этот тип отеков возможен при внутренних опухолях или беременности.

Отеки ног могут сопровождаться болью, тяжестью и другими неприятными ощущениями.

Среди основных причин отеков нижних конечностей:

• пожилой возраст;
• беременность и роды;
• врожденная слабость сосудов;
• неправильное питание;
• употребление избыточного количества жидкости;
• прием определенных медпрепаратов;
• избыточный вес;
• нарушение обмена веществ;
• хронические заболевания печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Если отеки возникают ежедневно, необходимо обратиться к терапевту. Он даст направление на анализы, по необходимости отправит к узкому специалисту: кардиологу, аллергологу, флебологу.

Причиной отека ступней и щиколоток может стать неправильно подобранная обувь: не соответствующая размеру, слишком узкая или жесткая, имеющая негнущуюся подошву и высокий каблук. Застой жидкости и неправильное кровообращение нижних конечностей нередко связаны с образом жизни. Длительное сидение или рабочий день, проведенный на ногах, может вызвать сильные отеки, сопровождающиеся болью, судорогами, ощущением тяжести.

Медикаментозное лечение

Лечить отеки нужно только после посещения врача. Специалист составит правильную терапевтическую схему, даст советы по правильному питанию и режиму дня. Если проблема была вызвана аллергией, пациенту пропишут антигистаминные препараты в виде таблеток или инъекций. При подозрении на тромбофлебит будет назначено лечение антикоагуляционными препаратами. При варикозном расширении вен полезны венотоники: пилюли, гели, мази, кремы.

Врачи предупреждают – нельзя самостоятельно принимать мочегонные таблетки. При отсутствии прямых показаний они дадут обратный эффект, усиливая задержку жидкости и провоцируя новые отеки. Препараты этой группы показаны только больным с почечной патологией или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Если отеки вызваны усталостью или возрастными изменениями сосудов, помочь способны наружные средства, продающиеся без рецепта. Вечером на стопы, щиколотки и икры наносят гели и кремы с экстрактом семян конского каштана или медицинских пиявок. После регулярных аппликаций ноги будут меньше болеть, пропадет тяжесть и ломота, улучшится подвижность суставов.

Улучшить кровообращение способны прогулки на свежем воздухе.

Проверенные народные рецепты

В домашних условиях можно использовать успокаивающие ванночки, компрессы, обертывания. Полезны травяные отвары и настои, которые принимают внутрь. Лечение проводится курсами, перед началом стоит проконсультироваться с врачом.

Избавиться от усталости помогут прохладные ванночки с добавлением эфирного масла лаванды, грейпфрута, лимона, перечной мяты. Ступни помещают в таз с водой комнатной температуры на 7-10 минут. Затем ноги энергично растирают махровым полотенцем и смазывают увлажняющим кремом.

В воду для ванн можно добавить натуральную морскую соль или отвар лекарственных трав: ромашки, крапивы, шалфея.

Устранить отеки помогут обертывания из березовых листьев. Хлопчатобумажные наволочки наполняют свежими листьями и помещают в них ноги. Процедура длится 15-20 минут, ноги должны сильно вспотеть. После окончания сеанса конечности ополаскивают теплой водой. Для снятия неприятных ощущений достаточно 3-4 ежедневных обертываний.

При опухании суставов полезны втирания смеси скипидара и касторового масла. Ингредиенты, взятые в равных частях, слегка подогревают и наносят на область отека массирующими круговыми движениями. Средство можно растереть чуть выше и ниже больного места. На ноги надевают теплые чулки, компресс лучше оставить на всю ночь.

Убрать отеки, возникающие во время беременности, помогут легкие мочегонные: отвары брусничных листьев, медвежьих ушек, толокнянки. Полезны морсы из клюквы, брусники, боярышника, несладкие компоты из кураги.

Убрать отеки помогут венотонизирующие кремы, гели и мази.

Дополнения и профилактика

Избежать отеков поможет правильная диета. Из меню исключаются продукты и напитки, задерживающие воду в организме. Стоит отказаться от кофе, крепкого черного чая, газированных напитков, солений, копченых деликатесов, мясных и рыбных консервов, маринадов, жареных продуктов. Улучшить вывод лимфы и предупредить отеки поможет рацион на основе свежих, отварных или тушеных овощей и фруктов. В ежедневное меню включают салаты с большим количеством свежей зелени и домашние фреши, наполовину разбавленные водой.

Обязательный пункт – отказ от алкоголя, в том числе слабоградусных коктейлей и пива. Этиловый спирт в любых дозах препятствует нормальному выводу жидкости, отеки становятся хроническими. К тому же алкоголь вредно влияет на сосуды и замедляет кровоток. Необходимо исключить и курение. Опасны не только обычные сигареты, но и их электронные аналоги, сигары, трубки и даже кальяны.

Необходимо увеличить двигательную активность, избегая повышенных нагрузок. Предупредить отечность помогут прогулки в умеренном темпе, езда на велосипеде или занятия на велотренажере. Если обнаружены проблемы с венами, лучше заняться плаваньем. Оно не дает дополнительную нагрузку на ноги и отлично стимулирует кровоток.

Предупредить отечность поможет самомассаж. Каждый вечер стопы и икры растирают руками или специальными массажерами из мягкой резины. Улучшить кровообращение способно растирание щеткой из натуральной щетины. Спать предпочтительно на спине, положив ноги на свернутое махровое полотенце или подушку. Утром отеки спадут, боль исчезнет. Днем рекомендуется носить компрессионные чулки, улучшающие кровообращение и предупреждающие отечность.

Как избавиться от отеков и лишней жидкости в организме? Водосточная диета

Если вечерами на ваших ногах стали оставаться глубокие следы от, казалось бы, вовсе не тугих резинок носков и гольф, а также без видимой на той причины у вас резко увеличился вес, стали малы ваши любимые туфли, появились отеки, целлюлит и мешки под глазами – всё это может быть симптомами накопления лишней жидкости в организме.

Внимание!

Задержка жидкости – хотя и неприятный, но чаще всего вполне безопасный синдром. Тем не менее необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.

1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Определить, есть ли у вас отеки или нет, можно таким образом: нажмите пальцами на кость голени. Если остается след от пальцев, то это признак того, что ваши ноги отекли. Но отеки могут носить и скрытый характер. Их диагностировать могут врачи, с помощью регулярного взвешивания, измерения артериального давления и контроля анализа мочи.

Причины отеков и задержки жидкости в организм

• Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
• Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
• Малоподвижный образ жизни.
• Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
• Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь – всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
• Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
• Предменструальный синдром.
• Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Водосточная диета Линды Лазаридес

Мочегонных диет существует много. Но на сегодняшний день самая известная и популярная из них — это Водосточная диета, написанная Линдой Лазаридес.

Суть этой диеты: отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ – прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:

Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:

Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыба. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено – их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1-2 кг в неделю – вполне реальный результат.

Регулярное обращение к этой диете за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

• Зеленый чай
• Черный или зеленый чай с молоком
• Мелисса
• Брусничный чай
• Отвар шиповника
• Отвар тмина
• Отвар боярышника
• Матэ
• Вода с лимонным соком
• Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

• Арбуз, огурцы, дыня
• Сельдерей
• Фасоль
• Печеный картофель
• Зелёные сорта яблок
• Овёс
• Нежирное молоко и кефир
• Мед
• Сок калины, рябины
• Щавель
• Крапива
• Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Сауна, баня, ванна

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37-38 С0, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды.

Время принятия такой ванны – примерно полчаса.

За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.

Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю.

Такая ванна помогает потерять 500-700 г веса за процедуру.
Массаж и разминка

Если вы много сидите, то как можно чаще перебирайте пальцами ног, делайте круговые движения ступнями, вставайте на носочки на несколько секунд (15-20 раз). По вечерам на 10 минут ложитесь и закидывайте ноги на стену или на какую-нибудь возвышенность, а после энергично растирайте их от стоп к коленям.

Контрастный душ для ног

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.
Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Лекарственные диуретики

Существует множество различных лекарственных диуретиков. Но самостоятельно использовать их мы вам не рекомендуем, из-за большой вероятности возникновения различных осложнений. Обратитесь за консультацией к врачу.

Внимание!

Любыми мочегонными средствами пользоваться нужно осторожно! Бесконтрольное и длительное применение мочегонных средств может привести к обезвоживанию организма, а также к нарушению водно-солевого баланса.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Усталость и отеки ног: причины и лучшие средства для лёгкой походки

Во время ходьбы ноги принимают на себя основную нагрузку , поэтому они подвержены застою жидкости , что приводит к отёкам и дискомфорту. Из этого материала вы узнаете , почему отекают ноги и как с этим бороться.

Cosmo рекомендует

• 

5 бьюти-привычек, от которых следует отказаться в период пандемии

Антитренд: какие ошибки можно найти в макияже Ольги Бузовой

Отеки ног — это избыток жидкости в мягких тканях. Отёчность сопровождается чувством тяжести и усталости в ногах , иногда к ним могут присоединяться болевые ощущения. Причин , по которым отекают ноги , множество. Мы разобрали наиболее частые из них.

Почему отекают ноги: 6 причин

Появление отёков может носить непатологический характер или быть симптомом некоторых заболеваний. В первом случае с проблемой можно справиться самостоятельно , а во втором потребуется помощь флеболога.

1. Избыточное потребление жидкости. Лишняя жидкость накапливается в мягких тканях , вызывая отёк ног в щиколотке , голени и ступнях.
2. Неудобная обувь и высокие каблуки — типичная причина отёков ног у женщин. Неправильное распределение нагрузки на свод стопы нарушает отток лимфы и кровообращение.
3. Нефизиологичная поза , например нога на ногу. Если вы долго сидите , скрестив ноги , сосуды пережимаются , что вызывает застой жидкости и , как следствие , боль и усталость в ногах.
4. Скорая менструация. За несколько дней до месячных многие женщины начинают ощущать тяжесть в теле и отмечают прибавку в весе. Это вызвано повышением уровня гормонов , которые способствуют задержке жидкости.
5. Лишний вес. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на ноги , вследствие чего появляются отёки.
6. Беременность. Накопление жидкости в околоплодных водах и гормональная перестройка организма часто становятся причиной того , что у беременной женщины сильно отекают ноги и другие части тела.
7. Заболевания — почечная недостаточность , сахарный диабет , гипотиреоз , варикозная болезнь и другие.

Как снять отёк ног: приёмы самопомощи

Если вы испытываете усталость в ногах после работы или тренировки , можно оказать себе эффективную помощь самостоятельно. Приводим план действий по устранению отёков , боли и усталости в ногах.

Как избавиться от отёков ног?

• Действенный и самый простой способ — расположить ноги так , чтобы они находились выше уровня сердца. Если нет возможности прилечь или закинуть ноги на возвышение , смените позу , подвигайтесь , пройдитесь , сделайте пару упражнений.
• Отёчность может возникать из-за недостатка белка в организме. Стоит отказаться от строгих диет в пользу сбалансированного рациона с достаточным количеством белка и калия. Продукты с высоким содержанием калия — орехи , сухофрукты , фасоль , бананы.
• Одной из причин отёков ног может быть избыточное потребление соли. Попробуйте ограничить количество солёной пищи , фастфуда , копчёностей.
• Носите удобную обувь. Она не должна быть слишком узкой или удерживать пальцы ног в неестественном положении. Не нужно долго ходить на каблуках , равно как и в обуви на плоской подошве. Оптимальный вариант , который поможет предотвратить отёк ног в щиколотках и стопах — каблук не выше 5 сантиметров. Особенно это актуально для тех , кто проводит рабочий день на ногах.
• Втирайте крем для от усталости ног с компонентами , которые устраняют отёчность и укрепляют сосуды.

Как снять усталость с ног в домашних условиях

Узнайте о лучших методах против усталости и отёков ног в домашних условиях из нашей подборки. Представляем топ-5 лучших советов.

1. Сделайте массаж ног с маслом или специальным гелем.
2. Приготовьте ванночку от усталости ног.
3. Примите контрастный душ.
4. Прилягте , разместив ноги на подушке или подлокотнике дивана.
5. Выполните упражнение « велосипед».

Если избавиться от отёков ног в домашних условиях не получается , обязательно обратитесь к врачу. Хроническая припухлость мягких тканей , особенно сопровождающаяся изменением цвета кожных покровов , может свидетельствовать о наличии заболевания.

Средства от отёков и усталости ног: обзор лучших

Лучшие мази от усталости ног

Лечебные мази от усталости ног относятся к классу флеботоников. Они укрепляют вены и капилляры , стимулируют кровообращение , уменьшают отёчность и болевые ощущения. Представляем обзор эффективных мазей , которые помогут снять усталость с ног в домашних условиях. Перед применением средства проконсультируйтесь с врачом.

• Лиотон ( гепарин натрия) — антикоагулянт , предотвращает образование тромбов , оказывает противовоспалительное действие. Устраняет не только отёки ног , но и гематомы.
• Троксевазин — флавоноид , производное рутина. Повышает тонус вен и капилляров , укрепляет стенки сосудов.
• KRKA « Гербион Эскулюс». Гель растительного происхождения с экстрактом каштана конского и донника. Снижает проницаемость капилляров , улучшает обменные процессы в тканях.
• «Софья», гель-крем « Экстракт пиявки». Показан при варикозном расширении вен. Снимает сосудистый спазм и отёки тканей. Улучшает лимфоотток.
• «Домашний доктор», бальзам « Растирка для ног». Содержит мощные противоотёчные компоненты — экстракт пиявки и конского каштана. Применяется при тромбофлебите и варикозной болезни.

Лучшие кремы от усталости ног

Косметические кремы от усталости ног оказывают не только противоотёчное действие , они увлажняют кожу и в отличие от аптечных мазей имеют приятный аромат. Представляем топ-5 кремов от усталости ног.

• Duo Guam Effetto Freddo — быстро снимает боль и усталость в ногах. Экстракт красных водорослей способствует выведению лишней жидкости , а ментол оказывает охлаждающее действие.
• Thalgo Défi Légèreté – крем от усталости ног от известного бренда содержит компоненты для тонуса вен , стимулирует кровообращение. Экстракт жёлтого донника в составе регулирует циркуляцию лимфы.
• Aravia Professional Gel Easy Step — содержит охлаждающие экстракты мяты и ментола , а также экстракт конского каштана , известный своим противоотёчным действием , и рутин , укрепляющий стенки сосудов.
• Weleda Venodoron — идеален для массажа ног , стимулирует отток крови и лимфы. Дополнительно обладает увлажняющим и смягчающим действием благодаря экстракту ириса и лимона.
• Yves Rocher Охлаждающий гель для снятия усталости ног. Устраняет ощущение тяжести , оказывает приятный охлаждающий эффект. Содержит экстракты лаванды и ментола.

Ванночки для ног от усталости

Ванночки для снятия усталости ног готовятся из доступных ингредиентов , поэтому вы легко можете использовать этот метод в домашних условиях.

Ванночка с солью

Самый простой рецепт ванночки для ног — с морской солью ( если её нет , подойдёт и поваренная). Наберите тазик тёплой , но не горячей воды , добавьте пригоршню соли и опустите ступни в раствор. Эта ванночка для ног от усталости помогает за 15 минут. Чтобы не только снять боль и усталость в ногах , но и поднять настроение , добавьте в воду несколько капель эфирного масла.

Ванночка с липой и ромашкой

Снять усталость в ногах после работы поможет ванночка с липовым цветом и ромашкой. Смешайте травы в соотношении 1:1 , залейте кипятком и дайте настояться 10 минут. Подержите стопы в такой ванночке четверть часа — и от отёков не останется ни следа!

Ванночка с календулой

Отличное расслабляющее средство — это ванночка от усталости в ногах с календулой. Залейте пару ложек сухой травы кипятком на полчаса и добавьте в таз с тёплой водой.

Помимо отёков после занятий спортом иногда может беспокоить мышечная боль. Узнайте , как быстро избавиться от боли после тренировки.

• 

Комплексная подготовка тела к лету-2020 – встречаем теплый сезон во всеоружии

Отекают ноги причина и чем лечить

Отек ног – скопление жидкости в тканях нижних конечностей, что приводит к увеличению их объема. Длительный перелет или переезд, сидячая или стоячая работа – все это может вызвать отечность. Если она проходит сама, например, к утру ее уже нет, то обычно за этим симптомом никакие опасности не скрываются. Но если отечность самостоятельно не проходит, тогда нельзя оставлять эту проблему без внимания, нужно обратиться к врачу.

Для того чтобы узнать причину почему отекают ноги, необходимо пойти на консультацию к специалисту. Выделяют такие основные причины припухлости нижних конечностей:

• Варикозное расширение вен. Отечность возникает вследствие того, что кровь начинает плохо циркулировать, она попадает в ткани, увеличивается в объеме.
• Сердечная недостаточность. При нарушении сердечного выброса происходит застой крови. К тому же при неправильной работе сердца почки получают сигнал о том, что сердце выбрасывает очень мало крови. Почки при этом начинают выделять специальные вещества, задерживающие соль, а та, уходит в ткани, забирает с собой воду, поэтому отечность усиливается.
• Нарушение лимфооттока. Характеризуется поражением голеностопного сустава, затем голеней, коленей.
• Заболевания почек. В этом случае, кроме припухлости ног, отекает еще и лицо.

Для того чтобы определить причину отечности ног, необходимо пройти обследование. Самым информативным является ультразвуковое ангиосканирование.

Лечение отеков: применение диуретиков

Для быстрого выведения лишней жидкости врачи назначают пациентам диуретики. Эти мочегонные препараты при отеках ног должен назначать только специалист после установления точной причины проблемы. Принимать лекарственные средства нужно осторожно, строго в той дозировке, которую дал врач. В противном случае можно себе навредить. Ведь диуретики вместе с застоявшейся жидкостью выводят из организма и полезные вещества: кальций, магний.

Самыми популярными препаратами от отечности ног являются:

• «Фуросемид» – помогает снять отечность, вызванную заболеваниями сердца.
• «Гипотиазид» – действует очень быстро, уже через несколько часов припухлость сходит.
• «Лазикс» – помогает убрать отечность почечного происхождения.
• «Амилорид», «Триамтерен» – назначаются при слабой припухлости ног.
• «Клопамид» – помогает справиться с отечностью, вызванную варикозом.

Мочегонные средства от отеков ног нужно принимать очень осторожно. При несоблюдении дозировки и длительности применения может наступить обезвоживание.

Знаете, как понять, что у вас появилась отечность ног? Нужно придавить пальцем внутреннюю сторону голени или в месте над лодыжкой. Если при надавливании появилась ямка, которая не сходит или сходит, но медленно, то это говорит о появлении отечности.

Народные методы лечения отеков ног

Несмотря на то что официальная медицина уже давно знает, как справиться с припухлостью нижних конечностей, все же лечение отеков ног народными средствами не потеряло своей актуальности. Объяснение этому простое: народные средства не имеют побочных эффектов, а результат порой бывает не хуже, чем от аптечных препаратов.

Давайте рассмотрим популярные и эффективные методы народной терапии от отеков:

Мочегонный сбор

Взять в равном количестве такие растения в сухом виде: березовые почки, полевой хвощ, спорыш. Одну столовую ложку сырья залить 250 мл кипятка, поставить на водяную баню (на 15 минут). Пить в теплом виде по 1 ст. л. трижды в день. Курс применения – до полного устранения проблемы.

Настойка из сока каланхоэ

Свежие листья растения пропустить через мясорубку. Наполнить массой полулитровую банку на 1/3. Залить сверху спиртом, настоять 2 недели в темном месте. Готовой настойкой растереть отекшие ноги перед сном до полного впитывания жидкости. Затем надеть носки из натуральной ткани на ночь. Также такую настойку можно принимать внутрь по 1 ст. л.

Массаж кусочками льда

Хорошо помогают убрать отечность ледяные кубики на основе трав. Нужно приготовить отвар из шалфея, эвкалипта или тысячелистника, залить его в формочку, заморозить. Протирать, растирать кусочками льда припухшие ноги.

Ванночка с морской солью

Набрать в тазик воду комнатной температуры, добавить горсть морской соли. Опустить ноги, держать их 15 минут. После этого промокнуть полотенцем, слегка помассировать отекшие места.

Самомассаж

После душа полезно делать массаж от отеков: разминать вначале пальцы на ногах, потом голень, колено и бедро. Полезно проводить легкие нажимы на ногтевые пластины и основания пальцев.

Ценные рекомендации

Как снять отеки на ногах выяснили, но нужно еще рассмотреть, как предотвратить появление этой проблемы в будущем. Для этого нужно придерживаться таких рекомендаций:

• Ограничить употребление соли, кофе, алкоголя.
• Беречь ноги: носить удобную, правильную обувь; отказаться от носков с тугой резинкой; как можно чаще менять положение тела при сидячей или стоячей работе.
• Заниматься спортом, физкультурой, ходьбой, плаваньем и т. д. Физические упражнения улучшают микроциркуляцию крови, предотвращают скопление, застой жидкости в конечностях.
• Пить не меньше 1,5 литра воды на протяжении дня. Она помогает вывести из организма лишнюю соль. Однако не стоит пить воду перед сном, тогда существует вероятность появления отечности с утра.
• Во время отдыха стараться держать ноги выше уровня тела, чтобы предотвратить застой крови.
• Принимать поливитамины и биодобавки с магнием – по 200 мг магния 2 раза в день. Нередко ноги отекают именно из-за недостатка магния. Особенно часто это наблюдается у беременных женщин.
• Своевременно лечить причину, по которой появляется припухлость на нижних конечностях.

Отеки на ногах – это симптом, требующий грамотного лечения. Для того чтобы быстро устранить проблему, нужно подойти к ее решению комплексно. Правильное питание, физические упражнения, питьевой режим, применение средств народной медицины, а также диуретиков – все это поможет быстро убрать отечность на ногах. В следующей статье Вы узнаете о лечении и профилактике кардиосклероза сердца.

Болезнь века – венозную недостаточность – позволяют остановить простые упражнения и фитотерапевтические сборы наряду с эластичной компрессией и мазями. Хирургическое вмешательство показано в самых крайних случаях. Для перехода жмите на картинку слева.

Место, где можно пообщаться и оставить комментарий:

Чтобы не пропустить новые статьи введите адрес электроной почты и получите новости RSS:

Подписывайтесь на мою рассылку в Subscribe и первыми получайте статьи о здоровье и долголетии: