Рекомендации при плоскостопии

Профилактика плоскостопия в семье. Рекомендации для родителей.
консультация на тему

Данная рекомендация поможет родителям в поиске профилактических мер при деформации стопы.

Скачать:

Вложение	Размер
rekomendatsii_dlya_roditeley.docx	105.37 КБ

Предварительный просмотр:

Рекомендации для родителей

Профилактика плоскостопия в семье

Плоскостопие – деформация стопы, заключающаяся в уменьшении высоты ее сводов в сочетании с пронацией пятки и супинационной контрактурой переднего отдела стопы. В зависимости от причины различают врожденную плоскую стопу, рахитическую, паралитическую, травматическую и наиболее часто встречающуюся – статическую.

В результате приобретенного плоскостопия опускается медиальный край стопы, патологически растягивается ее связочный аппарат, изменяется положение костей. Мышцы – супинаторы, играющие наиболее важную роль в поддержании свода стопы, ослабевают и атрофируются.

Все это приводит к повышению утомляемости при ходьбе, боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе и к концу дня, снижению физической работоспособности. Одним из проявления плоскостопия могут быть головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы. Признаками выраженного плоскостопия являются уплощение и расширение стопы, особенно в средней части, пронация пятки наружу. Лечить плоскостопие труднее, чем предупредить. Поэтому главное внимание нужно уделять профилактике данного заболевания.

Все это приводит к повышению утомляемости при ходьбе, боли в икроножных мышцах при длительной ходьбе и к концу дня, снижению физической работоспособности. Одним из проявления плоскостопия могут быть головные боли как следствие пониженной рессорной функции стопы. Признаками выраженного плоскостопия являются уплощение и расширение стопы, особенно в средней части, пронация пятки наружу. Лечить плоскостопие труднее, чем предупредить. Поэтому главное внимание нужно уделять профилактике данного заболевания.

Для предупреждения развития плоскостопия надо соблюдать следующие профилактические меры:

• обувь ребенка должна соответствовать размеру ноги, иметь твердую подошву и небольшой каблук;
• для уменьшения деформации свода стопы пользоваться супинаторами, постоянно выполнять корригирующие упражнения, укрепляющие мышцы стопы и голени;
• выполнять ОРУ, упражнения для нижних конечностей (дозированная ходьба, бег, приседания. упражнения для укрепления мышц свода стопы) и дополнительно-специальные упражнения (ходьба босиком по скошенной траве, галечнику, по неровной почве);
• при наличии плоскостопия хороший эффект дают лечебная гимнастика и массаж.

Усиливая кровообращение, эти методы повышают силу и эластичность мышц, способствуют укреплению связок, поддерживающих свод стопы в правильном физиологическом положении, снимают усталость и боль в нижних конечностях.

1) Ортопедический режим:

– обувь должна быть полужесткой с невысоким каблуком;

– обувь не должна быть узкой и сдавливающей, рекомендуется менять обувь в течение дня;

– запрещается носить резиновую обувь, валенки, чешки, мягкие домашние тапочки – они не держат свод стопы;

– использовать сделанные на заказ стельки – супинаторы;

2) Расслабляющий массаж голени (наружная группа), поглаживание, легкое растирание, непрерывная вибрация. Массаж обязательно сочетают с лечебной гимнастикой.

Лечебную физкультуру назначают при всех формах плоскостопия, обеспечивая нормализацию двигательной сферы, увеличение общей и силовой выносливости мышц, в первую очередь нижних конечностей повышение физической работоспособности. Ведущее место занимают специальные задачи лечебной физкультуры: исправление деформации и уменьшение имеющегося уплощения сводов стопы; устранение пронированного положения пятки и супинационной контрактуры, формирование навыка правильной осанки.

Эффективны упражнения с захватыванием мелких предметов пальцами стоп и их перекладыванием, катанием подошвами ног палк№ и т.п. Для закрепления достигнутых результатов коррекции используют упражнения в специальных видах ходьбы на носках, пятках, с параллельной установкой стоп. Исправлению положения пятки способствуют специальные пособия, применяемые во время занятий лечебной физкультурой, такие, как ребристые доски, скошенные поверхности и т.д. Все специальные упражнения включаются в содержание занятий вместе с ОРУ с возрастной дозировкой.

Чтобы ноги не болели

Данный комплекс упражнений направлен как на профилактику, так и на коррекцию уже имеющегося плоскостопия. Если ребенок будет заниматься хотя бы три раза в неделю, результат обязательно появится, мышцы и связки стоп и голени укрепятся.

Делать эти упражнения нужно босиком или в тонких носках. обязательно выполнять подряд весь комплекс, можно делать упражнения с перерывами, в течение дня.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия выполняет первоклассница Маша.

Исходное положение – стоя , руками держимся за любую поверхность (стенка, край стола и так далее). Медленно приподнимаемся на сочки, считаем до трех и опускаемся на пятки, возвращаясь в исходное положение. Это упражнение тренирует икроножные мышцы.

Для выполнения этого упражнения нужен мячик – теннисный или небольшой резиновый. Поджав пальцы ног, зажимаем мячик ступнями и медленно передвигаемся. Таким образом мы тренируем внешний, и внутренний своды стопы.

Исходное положение – сидя на полу, упор сзади, ноги согнуты в коленях. Зажимаем подошвами небольшой мячик и подбрасываем его в воздух. Если ребенку трудно выполнять это упражнение, он может просто приподнимать и опускать ноги с зажатым мячиком.

Исходное положение – сидя на полу, упор сзади, ноги согнуты в коленях. Под пальцами ноги лежит носок (или платок, или любая другая полоска тонкой ткани). Пытаемся пальцами ноги скатать весь носок, убрать его под ступню. Делаем упражнение 3-4 раза каждой ногой.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Комплексы упражнений в картинках.

В процессе труда формируются жизненно необходимые качества личности, такие как выносливость, терпение, способность доводить начатое до конца, преодолевать трудности и добиваться успеха. И дело н.

Лечить плоскостопие труднее, чем предупредить. Поэтому главное внимание нужно уделять профилактике данного заболевания.

Что такое закаливание?Закаливание – это эффективное средство укрепления здоровья, профилактики многих заболеваний. Именно в стойкости к неблагоприятным воздействиям, прежде всего температурным и .

С древнейших времен труд являлся важнейшим источником воспитания детей. В настоящее время его значение для развития ребенка сильно недооценивается. Множество родителей стремят.

Как известно, такое качество, как трудолюбие нужно формировать у ребенка еще с самого раннего детства. Для развития хорошего отношения ребенка к труду, в семье тоже должно быть отношение к труду на до.

Профилактика плоскостопия у детей – рекомендации

Плоскостопие – расплата человечества за прямохождение. Каждому четвертому ребенку до 3 лет ортопеды ставят этот неутешительный диагноз. Поэтому необходимо проводить профилактику плоскостопия детям с месячного возраста.

>> Modules Anywhere >>> –>

>> Modules Anywhere >>> –>

Плоская стопа – это не только косметический дефект. При плоскостопии быстрее устают ноги, повышается общая утомляемость, нарушается работа опорно-двигательного аппарата, появляются боли в ступнях и голени.

Врожденное плоскостопие встречается редко, в 3-10% случаев заболевания.

У большинства людей оно может возникнуть в разные периоды жизни, поэтому важно своевременно диагностировать и вылечить плоскостопие.

Причины плоскостопия у малышей:

• Последствия перенесенного рахита.
• Значительные нагрузки на неокрепшую стопу: слишком раннее хождение, длительное стояние в манеже.
• Эндокринные нарушения и избыточный вес.
• Травмы костей и мышц стопы и голени, когда нога долго находится без движения в гипсе.
• Неправильно подобранная обувь или донашивание обуви после другого ребенка.
• Паралитическое плоскостопие вызывается нарушением функций периферической и центральной нервной системы.

Чем раньше выявлено плоскостопие, тем больше шансов вылечить его полностью. Избавиться от него можно до полного окостенения скелета (12-16 лет), но желательно это сделать до 4-6 лет, в период активного развития опорно-двигательного аппарата.

Профилактика плоскостопия у ребенка

Профилактика плоскостопия у детей должна проводиться с самого раннего возраста, это необходимо делать для нормального развития ребенка: на 1 месяце жизни это массаж стоп, дальше подключается гимнастика, ванночки, обливания.

Важно своевременно посещать ортопеда, следить за динамикой развития ребенка, особенно в то время, когда он делает первые шаги.

Надо покупать ребенку правильную ортопедическую обувь. Вплоть до 10-летнего возраста детская пятка нуждается в прочной фиксации. Обувь должна быть удобной и плотно облегать ногу. Покупая ортопедические стельки, нельзя проявлять самодеятельность, необходимо обсудить это с ортопедом.

Необходимо применять оздоровительные процедуры: хождение босиком по песку и грунтовым дорожкам летом, и по специальным массажным коврикам в холодное время года.

Хороший эффект дают закаливающие процедуры: солевые ванночки, обтирание стоп, контрастные обливания.

Физические упражнения для профилактики плоскостопия полезны не только детям, но и их родителям. Они должны проводиться ежедневно в игровой доступной форме. Специальные комплексы на укрепление мышц голени и стоп должны чередоваться с упражнениями с предметами, когда ребенок поднимает с пола мелкие игрушки при помощи пальцев ног. Хорошо использовать наклонные и ребристые доски, шведскую стенку, гимнастические палки, мячики.

Важно следить за весом ребенка, чтобы избыточная масса тела не давила на свод стопы. Необходимо следить, чтобы ребенок не носил тяжести, ибо это приведет не только к плоскостопию, но и к нарушению осанки.

Надо научить ребенка правильно ходить: показать и объяснить, что при ходьбе стопы надо ставить параллельно друг другу, стараться не шаркать и не расставлять широко ноги.

Ребенка надо как можно раньше подружить со спортом, особенно с плаванием, при котором мышцы стопы работают наиболее эффективно. Комплекс регулярных профилактических мероприятий обязательно даст положительные результаты.

Как лечить плоскостопие у взрослых

На человеческие стопы приходится колоссальная нагрузка. Каждый день человек совершает в среднем от 6 до 20 тысяч шагов. Сводчатая форма стопы амортизирует ударную нагрузку. Кости и мышцы стоп образуют по два свода — продольный и поперечный. По разным причинам один либо оба свода уплощаются с возрастом, развивается плоскостопие. Встает вопрос — как лечить плоскостопие у взрослых?

Можно ли вылечить плоскостопие у взрослых

Плоскостопие — это изменение стопы из-за деформаций, вызванных уплощением сводов и уменьшением амортизации. Человек узнает, что у него поперечное плоскостопие или продольное только при возникновении проблемы с ногами.

Например, искривляются пальцы, растет шишка у большого пальца, стопа делается более широкой, появляются натоптыши или стержневые мозоли. Стопы также могут болеть и отекать. Случается привычный вывих голени либо болят колени. Начиная заниматься одной из проблем с ногами, пациент узнает, что причина в поперечном или продольном плоскостопии.

Поперечное плоскостопие

◐ Поперечное плоскостопие проявляется распластанностью переднего отдела, искривлением пальцев. Последствием его также являются натоптыши. Поперечному плоскостопию подвержены в 20 раз больше женщины. Распластанность из-за поперечного плоскостопия приводит к проседанию поперечного свода.

◑ Далее образуются натоптыши на подошве и стержневые мозоли. Пальцы деформируются. Особенно это относится к большому пальцу (вальгусная косточка), второму и третьему пальцу.

◐ Второй и третий палец приподнимаюся и скрючиваются. Таким образом образуется молоткообразная или когтеобразная патология.

◑ Опорные точки стопы при поперечном плоскостопии изменяются. Поэтому стопа в передней части делается шире. Обувь подобрать становится не просто. Потому что пальцы искривлены.

◐ Помимо этой проблемы также начинаются боли у основания пальцев. Этот симптом также говорит о поперечном плоскостопии.

◑ Поперечное плоскостопие по отпечатку стопы диагностировать не возможно. Визуального осмотра стоп будет достаточно.

По схеме видно, что плоскостопие может образоваться по разным причинам. Плоскостопие помимо продольного и поперечного делится на фиксированное и нефиксированное.

Фиксированное плоскостопие — когда при нагрузке на ногу степень уплощения сводов не меняется.

Нефиксированное плоскостопие — с увеличением нагрузки на ногу высота сводов уменьшается.

Отличие плоской стопы от здоровой выглядит по отпечаткам таким образом. Слева стопа с третьей степенью плоскостопия. В центре — первой, второй степенью. Последний отпечаток— здоровая стопа.

Продольное плоскостопие

Плоскостопие продольное выражается уплощением внутреннего свода. Как раз отпечаток стопы с продольным плоскостопием мы видим выше.

Завал ноги вовнутрь имеет место лишь при сильной степени. Тогда у человека наблюдается Х-образная установка ног. При умеренном плоскостопии уже чувствуется и усталость, и боль в ногах. Возможны проблемы с коленным суставом и поясничным отделом.

Плоско-вальгусная стопа — это уплощение продольного свода с завалом вовнутрь. То есть отклонением от центральной оси.

Лечебные каркасные стельки подходят при ряде проблем и заболеваний:

◑ Поперечном и продольном нефиксированном плоскостопии

◑ Хроническом заболевании вен

◑ Проблемы с позвоночником

Подходит в обувь с каблуком ниже 4-х сантиметров. Вариантом каркасных стелек являются полустельки. Функции выполняют аналогичные. Но удобнее в открытой обуви и надо их приклеивать к обуви.

Бескаркасные стельки

Ортопедические бескаркасные стельки подойдут пожилым людям и тем, у кого сильно изменены пальцы. Имеют выраженный поперечный супинатор. Который правильно распределяет нагрузку.

Подходят к использованию в обуви с любой высотой каблука. Потому что основа стельки гибкая. Единственный минус бескаркасных стелек — это отсутствие пяточного амортизатора.

К мягким стелькам относятся и силиконовые стельки. Они рекомендуются для диабетиков и людям с чувствительными стопами. Стельки имеют два супинатора. При артрите также показаны к ношению.

Ортопедическая обувь при плоскостопии

В отдельных случаях ортопедических стелек недостаточно. Например, когда требуется удобство для деформированных ног. При выросшей косточки у большого пальца, деформированных пальцах. Человеку приходится подбирать широкую обувь или на пару размеров больше собственного.

В таком случае с проблемой справиться ортопедическая обувь. В которой имеется расширенный мыс и эластичные вставки в области пальцев. Помимо этого ортопедическая обувь имеет другие удобные элементы.

Людям с плоскостопием 1-2 степени рекомендуется ортопедическая обувь для комплексного решения проблемы. Также и здоровым людям, кто ведет активный образ жизни и имеющим высокие нагрузки на ноги.

Приспособления при плоскостопии

Ортопедические вкладыши-пелоты предназначены для лечения поперечного плоскостопия у взрослых. Если пациент с проблемной ногой отказывается носить стельки, полустельки, обувь целесообразно рекомендовать пелоты.

Обувь на высоких каблуках будет более удобной, если использовать вкладыши под передний отдел стопы.

Кроме пелотов используют корригирующие приспособления для лечения вальгусной косточки ночные и дневные. На ночь надевается ортез, оказывающий жесткое давление на большой палец. Который отводит палец и постепенно исправляет деформацию. Днем дополняет эффект ночного лечения межпальцевая вставка.

Вставка из силикона подойдет при перекрещивании пальцев, потертостях кожи, мозолях. Мягкий материал комфортен для кожи.

Комплексный подход в лечении плоскостопия состоит из ношения бурсопротекторов, пелотов, стелек, обуви. У взрослых людей можно приостановить развитие патологии стоп практически всегда. У 60 % из них деформации можно исправить. Поэтому пользоваться ортопедическими изделиями нужно обязательно.

Профилактика плоскостопия у детей – рекомендации

Плоскостопие – расплата человечества за прямохождение. Каждому четвертому ребенку до 3 лет ортопеды ставят этот неутешительный диагноз. Поэтому необходимо проводить профилактику плоскостопия детям с месячного возраста.

>> Modules Anywhere >>> –>

>> Modules Anywhere >>> –>

Плоская стопа – это не только косметический дефект. При плоскостопии быстрее устают ноги, повышается общая утомляемость, нарушается работа опорно-двигательного аппарата, появляются боли в ступнях и голени.

Врожденное плоскостопие встречается редко, в 3-10% случаев заболевания.

У большинства людей оно может возникнуть в разные периоды жизни, поэтому важно своевременно диагностировать и вылечить плоскостопие.

Причины плоскостопия у малышей:

• Последствия перенесенного рахита.
• Значительные нагрузки на неокрепшую стопу: слишком раннее хождение, длительное стояние в манеже.
• Эндокринные нарушения и избыточный вес.
• Травмы костей и мышц стопы и голени, когда нога долго находится без движения в гипсе.
• Неправильно подобранная обувь или донашивание обуви после другого ребенка.
• Паралитическое плоскостопие вызывается нарушением функций периферической и центральной нервной системы.

Чем раньше выявлено плоскостопие, тем больше шансов вылечить его полностью. Избавиться от него можно до полного окостенения скелета (12-16 лет), но желательно это сделать до 4-6 лет, в период активного развития опорно-двигательного аппарата.

Профилактика плоскостопия у ребенка

Профилактика плоскостопия у детей должна проводиться с самого раннего возраста, это необходимо делать для нормального развития ребенка: на 1 месяце жизни это массаж стоп, дальше подключается гимнастика, ванночки, обливания.

Важно своевременно посещать ортопеда, следить за динамикой развития ребенка, особенно в то время, когда он делает первые шаги.

Надо покупать ребенку правильную ортопедическую обувь. Вплоть до 10-летнего возраста детская пятка нуждается в прочной фиксации. Обувь должна быть удобной и плотно облегать ногу. Покупая ортопедические стельки, нельзя проявлять самодеятельность, необходимо обсудить это с ортопедом.

Необходимо применять оздоровительные процедуры: хождение босиком по песку и грунтовым дорожкам летом, и по специальным массажным коврикам в холодное время года.

Хороший эффект дают закаливающие процедуры: солевые ванночки, обтирание стоп, контрастные обливания.

Физические упражнения для профилактики плоскостопия полезны не только детям, но и их родителям. Они должны проводиться ежедневно в игровой доступной форме. Специальные комплексы на укрепление мышц голени и стоп должны чередоваться с упражнениями с предметами, когда ребенок поднимает с пола мелкие игрушки при помощи пальцев ног. Хорошо использовать наклонные и ребристые доски, шведскую стенку, гимнастические палки, мячики.

Важно следить за весом ребенка, чтобы избыточная масса тела не давила на свод стопы. Необходимо следить, чтобы ребенок не носил тяжести, ибо это приведет не только к плоскостопию, но и к нарушению осанки.

Надо научить ребенка правильно ходить: показать и объяснить, что при ходьбе стопы надо ставить параллельно друг другу, стараться не шаркать и не расставлять широко ноги.

Ребенка надо как можно раньше подружить со спортом, особенно с плаванием, при котором мышцы стопы работают наиболее эффективно. Комплекс регулярных профилактических мероприятий обязательно даст положительные результаты.