Онемели ноги ниже колен что делать

Нарушение чувствительности: немеет нога ниже колена

Что самое интересное, немеют ноги ниже колен не только у стариков, но и у людей в хорошей физической форме. Молодым людям такое состояние мешает полноценно работать и приводит к неприятным последствиям. Человеку, столкнувшемуся с подобной проблемой, необходима консультация врача, который выяснить причину онемения ног и назначит лечение.

Причины дискомфорта в ногах

Онемение ноги выше или ниже колена часто является следствием нарушения нервной чувствительности. Это может означать наличие серьезного заболевания. По статистике, практически все случаи онемения свидетельствуют о проблемах с опорно-двигательным аппаратом.

Позвоночник человека выполняет множество функции. Нормальная работа конечностей, в том числе и коленного сустава, напрямую зависит от состояния позвоночного столба. Если человека мучают отечность ног и их онемение, это свидетельствует о наличии проблем в поясничном отделе. От того, насколько часто возникает онемение ноги выше колена, можно судить о сложности ситуации и стадии развития болезни.

Онемение ноги при грыже возникает чуть выше колена, аналогичный симптом и у остеохондроза. Именно данное заболевание является основной причиной появления неприятных ощущений в конечностях. Болезнь способна прогрессировать, и на определенных ее стадиях среди других симптомов отмечают онемение ног.

Естественно, неприятные ощущения в ногах возникают не только из-за проблем с позвоночником. Например, немеет левая нога, как, впрочем, и правая, если человек долго находится в неудобной позе, неподвижном состоянии. Среди других причин, не связанных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, отмечаю следующие:

• в организме не хватает витаминов и микроэлементов;
• постоянная мигрень;
• нарушение кровообращения в ногах;
• отсутствие лечения при проявлении транзиторных ишемических атак (в этом случае боль и онемение могут захватить одну руку или ногу, не исключено возникновение неприятных симптомов по всему телу);
• высокое содержание сахара в крови;
• рассеянный склероз;
• заболевания, связанные с деформацией суставов;
• наследственность.

Как проявляется онемение

Есть несколько основных симптомов, сопровождающих данное явление. При онемении ноги выше колена возникают:

• неприятная боль;
• чувство «ватности» в ноге или отдельной ее части;
• в месте онемения кожа может стягиваться или натягиваться;
• неприятное жжение;
• оледенение конечностей;
• появление мурашек.

Если во время онемения ноги выше колена начать активно ею двигать, моментально появится резкая боль. Даже обыкновенный кашель может привести к болевому синдрому. В некоторых случаях онемение ноги при грыже позвоночника сопровождается судорогами.

Процесс происходит постепенно, и его можно разделить на несколько стадий.

1. Сначала появляются болевые ощущения в районе ступни, затем происходит полное онемение конечности до колена.
2. После этого может появиться сильная боль.
3. Возможны онемение ноги ниже колен и резкая боль, при этом складывается впечатление, будто кожа становится менее чувствительной.
4. Теряется чувствительность стопы.

При возникновении подобных симптомов нужно немедленно обратиться за помощью к специалисту. Своевременное лечение позволит определить причины онемения и устранить их.

Если немеет левая нога, это может свидетельствовать о проблемах с сердцем. В данном случае следует сразу же обратиться к врачу, особенно если немеет нога выше колена.

Диагностика и методы устранения проблемы

Для выявления причины онемения конечностей нужно обратиться к врачу-неврологу. Для обследования пациента используются компьютерная томография и рентген. В некоторых случаях, чтобы определить, почему немеет нога ниже колена или выше его, назначают проведение УЗИ сосудов и общий анализ крови.

Причин возникновения онемения может быть много. Поэтому, помимо невролога, придется посетить травматолога, ортопеда и других специалистов. После постановки диагноза подбирается необходимое комплексное лечение для устранения онемения ног ниже колена либо выше его.

Зачастую проблема кроется в недостаточной подвижности человека. Для того чтобы улучшить кровообращение, необходимы определенные физические нагрузки. Желательно быстро ходить, бегать и заниматься аэробикой. Если у человека слабые сосуды, устранить онемение ног ниже колена можно с помощью упражнений. Необходимо лечь на спину, поднять конечности вверх и трясти ими на протяжении 3-4 минут. Если пациент постоянно находится в одном положении, стоит прибегнуть к помощи гимнастики. Она устранить онемение ног ниже колена и предотвратит появление этого симптома.

Если немеет нога выше колена, можно обратиться к методам народной медицины. Помогут обертывания, компрессы и настойки на травах. В качестве профилактики рекомендуется принимать контрастные ванны. Ни в коем случае нельзя допускать переохлаждения ног.

Комплексная терапия предполагает и использование медикаментов. Выбор препаратов зависит от причины, которая спровоцировала появление онемение. Чтобы лечение было максимально эффективным, важно качественно провести диагностики.

Часто проблемы с кровообращением возникают у беременных. В данном случае устранить онемение конечностей поможет прием поливитаминов с высоким содержанием железа и минералов. Полезными будут прогулки перед сном и теплый душ.

Если немеет левая нога, это может свидетельствовать о проблемах с сердцем. В данном случае следует сразу же обратиться к врачу, особенно если немеет нога выше колена.

Диагностика и методы устранения проблемы

Для выявления причины онемения конечностей нужно обратиться к врачу-неврологу. Для обследования пациента используются компьютерная томография и рентген. В некоторых случаях, чтобы определить, почему немеет нога ниже колена или выше его, назначают проведение УЗИ сосудов и общий анализ крови.

Причин возникновения онемения может быть много. Поэтому, помимо невролога, придется посетить травматолога, ортопеда и других специалистов. После постановки диагноза подбирается необходимое комплексное лечение для устранения онемения ног ниже колена либо выше его.

Зачастую проблема кроется в недостаточной подвижности человека. Для того чтобы улучшить кровообращение, необходимы определенные физические нагрузки. Желательно быстро ходить, бегать и заниматься аэробикой. Если у человека слабые сосуды, устранить онемение ног ниже колена можно с помощью упражнений. Необходимо лечь на спину, поднять конечности вверх и трясти ими на протяжении 3-4 минут. Если пациент постоянно находится в одном положении, стоит прибегнуть к помощи гимнастики. Она устранить онемение ног ниже колена и предотвратит появление этого симптома.

Почему немеют ноги ниже колен и что с этим делать?

О наличии заболевания свидетельствуют характерные симптомы. Онемение ноги от колена до стопы может быть вызвано разными факторами. Лучше выявить болезнь на ранней стадии развития, чтобы своевременно приступить к ее ликвидации. Часто пациенты не обращают на такое явление внимания, поэтому патология продолжает формироваться.

Причины неприятных ощущений

Ноги могут неметь по разным причинам, вызванным нарушением кровообращения в нижних конечностях. Место локализации и сторона поражения указывают на наличие той или иной болезни.

В большинстве случаев онемение ног свидетельствует о проблемах с позвоночным столбом. Кроме того, неприятная симптоматика возникает в следующих ситуациях:

1. Длительное пребывание в одной позе, вызванное сферой деятельности или во время сна. Чтобы ликвидировать это чувство, потребуется сменить положение.
2. Узкая и неудобная обувь провоцирует возникновение онемения пальцев, но если причину не устраняют, то неприятные ощущения постепенно распространяются по всей конечности.
3. Сидячее положение и малоподвижный образ жизни является основным источником онемения.
4. Длительное нахождение человека в условиях с низким температурным режимом вызывает негативную реакцию организма. Ноги всегда должны находиться в тепле в зимний период, чтобы избежать переохлаждения.
5. Из-за беременности количество жидкости в организме женщины увеличивается, и может возникнуть отечность, являющаяся провоцирующим фактором для онемения.

Причин, в основе которых находятся патологические изменения организма, существует гораздо больше.

Возможные заболевания

Неприятные ощущения в нижних конечностях являются характерным признаком наличия:

• патологий в позвоночнике;
• артрита;
• рассеянного склероза;
• заболеваний, имеющих системный характер;
• туннельного синдрома;
• проблем с кровотоком.

Точный диагноз можно установить по месту возникновения ощущений.

Если немеет икра нижней конечности, то явление вызвано:

• нарушениями в работе центральной нервной системы;
• варикозом;
• тромбофлебитом;
• нехваткой витаминов и элементов, необходимых для нормального функционирования организма.

При этом левая нога немеет при:

• остеохондрозе;
• пережатии нерва в области паха;
• развитии раковой опухоли;
• сахарном диабете;
• мигрени;
• межпозвоночной грыже.

Появление подобного симптома в правой конечности свидетельствует о:

• полинейропатии;
• люмбоишиалгии;
• посттравматическом синдроме;
• варикозном расширении вен;
• поражении нервных окончаний в поясничном отделе позвоночника.

Диагностика

До начала мероприятий по ликвидации боли в ногах нужно пройти обследование, которое поможет определить источник неприятных ощущений.

Для этого проводят следующие процедуры:

• сдают урину и кровь на общий и биохимический анализы;
• рентген;
• УЗИ сосудов;
• ангиографию;
• МРТ;
• КТ;
• электромиографию.

Доктор может назначить проведение нескольких исследований или воспользоваться полным перечнем для подтверждения наличия болезни.

Лечебные мероприятия

Терапия проводится после постановки диагноза с целью устранения причины заболевания. При остром приступе боле пациента госпитализируют и купируют неприятные ощущения в стенах больницы. Онемение мышцы голени из-за межпозвоночной грыжи ликвидируют с помощью физиотерапии, лечебных гимнастических упражнений, приема обезболивающих лекарств и миорелаксантов, а также мануального воздействия.

Хирургическое вмешательство проводят, когда имеется риск повреждения нервных волокон и оболочек спинного мозга при сдавливании межпозвоночного диска. После устранения этого явления чувствительность в правой или левой ноге восстановится. При наличии невралгии врачи определяют ее источник.

В большинстве случаев это происходит при туннельном синдроме или воспалении корешка. Для удаления заболевания используют:

• электрофорез;
• курс НПВС;
• аппликации с парафином;
• УВЧ.

Процедуры оказывают расслабляющий эффект при спазмах в мышцах. Когда пациент страдает от онемения ноги ниже колена из-за проблем с сосудами, то флебологи выбирают подходящую схему лечения исходя из тяжести болезни. Терапия включает в себя прием лекарств для восстановления сосудов и вен, а в некоторых случаях склеротерапию и лазеротерапию для удаления патологических явлений.

Специалисты не рекомендуют использовать методы народной медицины для устранения потери чувствительности в нижних конечностях из-за их опасности и неэффективности. Кроме того, причиной того, почему немеет кожа на ноге, может быть тяжелое заболевание, требующее врачебного контроля.

При кратковременном легком онемении, вызванном перенапряжением или длительным нахождением в одной позе, применяют следующие народные способы:

• прием солевой ванны (на 1 л воды потребуется 2 ст. л. морской соли);
• втирание камфорной мази массирующими движениями в кожный покров;
• компресс из меда и эвкалипта (к 5 мл эвкалипта добавляют 2 ст. л. продукта пчеловодства, смешивают, наносят на полиэтиленовую пленку и обматывают ей ногу);
• растирание ноги от бедра к стопе с использованием животного жира или согревающего геля.

Сначала можно попробовать помассировать конечность легкими спиралевидными движениями, а затем использовать один из методов народного лечения. Если такие способы при неоднократном применении не помогают избавиться от проблемы, а боль возникает под коленом сзади, то необходимо срочно посетить доктора.

Заключение

Чтобы не стать жертвой заболевания, необходимо соблюдать ряд правил:

• избегать сдавливания сосудов;
• носить удобную одежду и обувь;
• следить за весом;
• после долгой ходьбы поднимать ноги вверх из положения лежа на спине;
• гулять на свежем воздухе;
• ходить босиком;
• контролировать водно-солевой баланс в организме;
• своевременно лечить болезни, вызывающие онемение передней поверхности голени левой или правой ноги.

Ноги будут здоровыми, если следить за их состоянием, делать расслабляющие ванночки и массаж. Если же онемение все-таки появилось, то больной должен знать, что делать в этой ситуации и не затягивать с выявлением источника неприятных ощущений.

Что делать если немеют ноги ниже колен

Потеря чувствительности участка ноги ниже колена может причинить человеку много неприятных минут. Сначала появляется онемение ноги от колена до стопы, покалывания, затем нестерпимые боли в области суставов.

Появление таких симптомов – сигнал организму о том, что есть проблемы с сосудами, неврологические заболевания и другие патологии.

В чем причины онемения ног

Главная причина того, что возникает онемение нижних конечностей – нарушения работы позвоночника. Врачи утверждают, что проблемы с позвоночником провоцируют более 80% случаев из 100. Вызвать онемение может сбой в работе сердечно-сосудистой или центральной нервной системы. Если происходит онемение ноги ниже колена, то нельзя исключать и остеохондроз. Ноги могут неметь по причине малоподвижности или генетической предрасположенности.

Нарушение работы позвоночника может быть связано с появлением грыжи в области межпозвоночных дисков. Онемение в этом случае может быть в области только правой ноги или левой, или обеих вместе. Симптом онемения при грыже указывает на то, что заболевание прогрессирует.

Вызывать онемение левой или правой ноги могут и такие причины, как:

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

• недостаток необходимых микроэлементов и витаминов в организме;
• ухудшение процесса кровообращения в организме;
• повышенный сахар в крови;
• развитие рассеянного склероза;
• слабоизученная медициной болезнь Рейне;
• деформации хрящевых тканей в области суставов.

В период вынашивания малыша будущие мамочки часто ощущают покалывание и потерю чувствительность правой или левой ноги.

Как проводится диагностика заболевания

Сразу следует отметить, что самодиагностика в данном случае недопустима. Для того чтобы выявить причину онемения пальцев ног и определить, почему нарушается чувствительность кожного покрова ног ниже колена, необходимо прибегнуть к помощи специалистов. Если ноги начинают неметь, то не следует оттягивать визит к доктору. Некоторые заболевания коварны тем, что начинают быстро прогрессировать и наносят серьезный ущерб здоровью.

Бездействие чревато тем, что у больного может полностью утратиться чувствительность, возникнет риск тромбоза, эмболии и прочих заболеваний подобного рода.

Доктор в обязательном порядке назначает лабораторное исследование крови пациента и собирает полный анамнез, а также проводит диагностику при помощи современных методов исследования болезней подобного типа. Врач расспрашивает больного о симптомах, выясняет, какого типа боли испытывает пациент, в какое время суток и при какой нагрузке они достигают наибольшего накала, куда отдает боль – в бедро или ступни.

Для выявления причин онемения лечащий врач назначает:

• проведение рентгенографии позвоночника;
• ультразвуковое исследование коленного сустава;
• магнитно-резонансную и компьютерную томографию;
• электромиографию (при необходимости);
• ангиографию.

Диагноз ставится только после того, как проведен полный комплекс исследований.

Терапия при потере чувствительности

Потеря чувствительности нижними конечностями требует срочного терапевтического лечения. Часто при онемении может возникать парестезия, то есть чувство жжения, покалывание или «мурашки».

Терапия при потере чувствительности назначается следующая:

• медикаментозное лечение: таблетки, инъекции, капельницы;
• физиотерапевтические процедуры;
• использование методов нетрадиционной медицины .

Лечение медикаментами

Заболевание успешно лечится при помощи нестероидных лекарств противовоспалительного типа. Они способствуют улучшению кровоснабжения, позволяют избавиться или уменьшить отечность. Лечение стероидами назначается доктором после получения результатов диагностики в случае, если позвоночник подвержен дегенеративным изменениям.

Для того чтобы минимизировать боль, доктор подбирает анальгетики, спазмолитики и миорелаксанты. Такие препараты позволят снять спазм в зоне поражения, облегчив состояние пациента.

Физиотерапевтические процедуры

Многим пациентам, столкнувшимся с потерей чувствительности, доктора назначают различные курсы физиотерапии. Курс физиолечения зависит от этиологических факторов, вызвавших патологию в функционировании нижних конечностей.

Физиотерапия включает в себя:

• лечебный массаж направленного воздействия;
• комплекс лечебной физкультуры;
• растирание мышечной ткани;
• микротоки;
• ультразвуковые процедуры;
• магнитотерапию;
• процедуру фонофореза.

Данные процедуры способны ослабить онемение ноги в области ниже колена.

Приемы нетрадиционной медицин

Современными медиками эффективно применяются многие методики нетрадиционного воздействия на данную болезнь. Среди этих методов наиболее эффективной является рефлексотерапия. Назначают пациентам курсы иглоукалывания и сеансы мануальной терапии.

Хирургическое лечение

Данный вид лечения является крайней мерой. Для оперативного вмешательства онемение должно сопровождаться опухолью. Разрастание опухоли сжимает нервные окончания и причиняет боль. Такое лечение сочетают с химиотерапией в случае, если опухоль имеет злокачественную природу.

Рекомендации для пациентов

Лечение может быть более эффективным, если пациент предпримет некоторые усилия со своей стороны:

• Занятия спортом. Нагружать себя надо умеренно. Чтобы преодолеть покалывание и жжение нижней части ног, надо сделать упор на пеших прогулках, плавании, кататься на велосипеде или заниматься на велотренажере.
• Забыть о вредных привычках, таких как курение и употребление спиртного. Пить меньше кофе, отдавать предпочтение чаю из травяных сборов.
• Включить в рацион каши из серых круп.
• Принимать ванны, лучше с отваром трав или контрастные.
• Не переохлаждать организм, позаботиться о теплой обуви.
• Пользоваться компрессами и примочками. Особенно эффективны настои из сирени, чеснока и меда.

Профилактика заболевания

Любую болезнь лучше захватить, пока она еще только на подступах к организму. Для этого надо установить на ее пути защитные барьеры.

Онемение ноги в нижней части – распространенное явление, поэтому профилактические меры очень важны. Главное, не допускать или вовремя лечить те болезни, которые провоцируют снижение чувствительности конечностей.

Важными моментами в профилактических мероприятиях являются:

• Проведение своевременной диагностики болезней костной и хрящевой ткани.
• Рационализация и регулирование режима питания.
• Отказ от изнурительного физического труда и тяжелых физических тренировок.
• Приучить себя принимать контрастный душ.
• Принимать витамины группы В.
• Выполнять расслабляющие упражнения для ног: поднимать ноги высоко вверх и давать им отдых в таком положении. Это простое упражнение позволит снять усталость ног.
• Стараться избегать стрессов.
• Не переохлаждать ноги, носить удобную обувь.

Обязательно следует помнить, что нельзя пренебрежительно относиться к симптомам потери чувствительности нижних конечностей. Как только проявились первые признаки – немедленно к доктору! Чем быстрее будет оказана помощь, тем больше шансов избавиться от болезни!

Немеют ноги ниже колен: причины, чем это опасно и как лечить

Чувство онемения ног знакомо каждому: сидение в неудобной позе, долгое нахождение в одном положение, ношение неудобной обуви. Чаще всего с этим сталкиваются люди, ведущие малоактивный образ жизни.

В большинстве случаев состояние конечностей нормализуется, как только восстанавливается кровоснабжение, но бывает и так, что такое онемение ног ниже колена указывает на серьёзные нарушения в организме человека.

Причины

Как правило, онемение ног – это всего лишь симптом серьезной болезни, а не самостоятельный недуг, его основоположниками являются нарушения ЦНС (центральной нервной системы) и позвоночника. Во время онемения происходит спазм сосудов, прекращается кровоснабжение и начинается покалывание, нога теряет чувствительность.

Основные причины онемения ноги ниже колен:

1. Неудобная, сдавливающая пальцы обувь, тормозящее кроветворение конечностей (каблуки, платформа, острые носы)
2. Длительное пребывание в неудобной позе, сдавливающей сосуды. В таких случаях неприятные ощущения проходят быстро
3. Переохлаждение, например, купание в холодной воде или промокание ног в сырую погоду — происходит спазм сосудов и затруднению потока крови
4. Беременность. Во время вынашивания ребёнка у женщины возникают отёки в ногах, что может привести к их онемению
5. Грыжа межпозвоночных дисков, в этом случае онемение проявляется лишь в запущенных стадиях, так как происходит зажатие нервных волокон, передающееся к ногам
6. Сахарный диабет, приводящий к кислородному голоданию, а затем и к гангрене
7. Нарушение баланса «Натрий-Калий». Эти важные макроэлементы способствуют проведению электрического импульса, при их недостатке страдают нервные окончания
8. Варикоз. Если не заниматься лечением этой болезни – чувствительность ног будет утрачиваться с каждым днём
9. Атеросклероз. Во время этого недуга в первую очередь страдают стопы, чаще всего бывает у людей после 50 лет
10. Синдром Рейно. Является хронической формой течения болезни, сопровождается посинением пальцев, потерей чувствительности, появлением отёков

Симптомы

• Покалывание и ощущение мурашек
• «Окаменелость» ноги
• Частичная или полная утрата чувствительности
• Изменение цвета кожи на белый, сине-фиолетовый или багровый
• Неспособность в полной мере управлять конечностью
• Мурашки от щиколотки до бедра, в некоторых случаях по всему телу

Зачастую сложно определить локацию симптомов, они могут переходить из одной части ноги в другую, поэтому онемение ноги может быть блуждающим. Если онемение – это всего лишь предвестник болезни, то после этого могут появляться другие неприятные симптомы, например, тяжесть в ногах, отёки, зуд. В этом случае стоит понаблюдать, впоследствии чего происходит такая ситуация: после напряжённой работы, долгого сидения, переохлаждения и т.д.

Диагностика

В первую очередь стоит обратиться к участковому врачу, если онемение ног стало регулярным, терапевт выдаст направления на основные анализы – ОАК (общий анализ крови), анализ мочи и кала, а затем направит к более узкому специалисту – неврологу, сосудистому хирургу или ортопеду.

Для правильного установления диагноза врач должен подробно изучить амбулаторную карту пациента, чтоб выявить первопричину, произвести осмотр и пальпацию конечности, возможно, провести какие-то неврологические тесты. В домашних условиях невозможно грамотно установить диагноз, ведь основой являются результаты анализов.

Могут понадобиться более точные обследования – УЗИ сосудов, компьютерная томография, рентген позвоночника или ног, ОАК на установление анемии или анализ на содержание железа в крови.

Лечение

Выявив причину, специалист назначает лечение, индивидуальное для каждого пациента, которое включает в себя не только приём лекарственных препаратов, но и массаж, ЛФК или гимнастику в домашних условиях для восстановления кровоснабжения, средства народной медицины – настои трав, компрессы, ванночки, а также физиотерапевтические процедуры – электрофорез, процедуры гальванизации, диадинамометрии, импульсивной терапии.

Главная задача в лечение онемение ног – это устранение спазмов сосудов, из-за которых происходит кислородное голодание тканей и органов, поддержание нормального кроветворения.

1. Противовоспалительные препараты (Ибупрофен, Парацетамол, Найз)
2. Анальгетики и спазмолитики (Диклофенак, Триган, Новиган)
3. Витаминные комплексы и БАДы (Кальций, Натрий, Железо, Витамин B 12, Фолиевая кислота для женщин)

• ЛФК. Консультация с врачом-ЛФК позволит подобрать нужные вам упражнения для восстановления мышечных волокон и улучшения циркуляции крови.
• Занятия спортом. Не стоит бежать в тренажёрный зал и начинать тягать штангу, перенапряжение организму пойдёт только во вред, лучше освоить умеренные виды спорта – ходьба, плавание, велосипедные прогулки, растяжка, йога, пилатес.
• Комплекс упражнений для нормализации кровотока, подобранные врачом ортопедом или мануальным терапевтом.

• Втирание спиртовых настоек (настойка аниса, золотого уса, каштана)
• Ванночки для ног с эфирными маслами (чайного дерева, мяты, корицы) и с морской солью
• Мочегонные травяные чаи для нормализации водно-солевого баланса (Мята перечная, Почечный сбор, листья брусники, ромашка аптечная)
• Травяные чаи для нормализации сосудистого давления (Пустырник, женьшень, шиповник, цикория трава)
• Компрессы из белой и голубой глины, тёплого мёда, раствора нашатырного спирта (1 ч/л нашатырного спирта на 100 мл воды), перцовой настойки для усиления кровообращения

Любое народное средство должно быть одобрено вашим лечащим врачом, в противном случае оно только навредит.

Профилактика

Чтобы предотвратить онемение ног ниже колена, нужно придерживаться простых правил:

1. После сна делать простые упражнения для разминки суставов и мышц.
2. Следить за потреблением соли.
3. Свести к минимуму потребление алкоголя.
4. Отказаться от неудобной обуви, сдавливающей конечности, особенно на каблуке.
5. Обогатить свой рацион макро- и микроэлементами, чаще употреблять фрукты, овощи, молочные продукты, содержащие высокое количество калия, магния, фосфора и железа
6. Уберегать ноги от резких перепадов температур, переохлаждения.
7. Проверять своё здоровье у специалистов хотя бы раз в год, сдавая основной набор анализов (ОАК, анализ мочи и кала)

С первого взгляда онемение ног кажется незначительным, но во многих случаях это может быть сигналом организма о чём-то серьёзном, не поленитесь сходить к врачу, ведь лучше устранить проблему на корню, чем лечить её всю жизнь.