Ночные судороги ног что делать

Судороги в ногах ночью

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Причины судорог ночью

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Лечение судорог

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

• Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
• Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
• При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
• Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

Вот причина судороги в ногах по ночам! (И как остановить это!)

А у вас такое было?

Ваш сон часто заканчива е тся судорогами в ногах? Это часто происходит из-за длительного времени бездействия. Это привод и т к боли в ногах и бедрах.

Боль из-за судорог ног может длиться от нескольких секунд до 5-10 минут. Однако после этого боль в мышцах, вероятно, останется с вами на всю ночь, а иногда и до утра включительно . Судороги ног распространены среди мужчин и женщин старше 50 лет.

Факторы риска и причины судорог ног ночью.

Причины судорог ног точно не определены, но некоторые из факторов риска могут привести к ночным судорогам ног. Некоторые из факторов риска приведены ниже:

• сидение в течение длительного времени
• ч резмерное напряжение мышц ног
• н еправильная положение во время сидения

Существует ряд заболеваний, которые также несут ответственность за ночные судороги ног. Некоторые из этих заболеваний включают:

• б олезнь Паркинсона
• беременность
• дегидратация
• а лкоголизм
• с труктурные нарушения
• н ервно-мышечные расстройства
• д иуретики, бета-агонисты, статины
• э ндокринные расстройства

Профилактика и лечение ночных судорог ног.

Причины ночных судорог ног напрямую связаны с лечением, которому следует следовать. Если вы страдаете от судорог ног из-за обезвоживания, то необходимо пить много воды в течение дня. Вот список некоторых эффективных профилактических методов лечения, чтобы избавиться от ночных судорог ног.

• Применение нагревательной подушки на ногах обеспечивает мгновенн ое облегчение .
• Использование конского каштана очень полезно, поскольку он увеличивает приток крови к ногам и помогает избега ть ночных судорог ног.
• Чтобы ослабить мышцы ног, можно попробовать лечение иглоукалыванием.
• Другой способ избежать судорог ног — это принять теплую водяную баню, чтобы расслабиться и ослабить мышцы голени.
• Растяжка ног перед сном полезн а для мышц.
• Добавьте больше калия и магния в свой рацион, так как дефицит этих минералов может привести к судорогам мышц.
• Избегайте высоких каблуков и носите комфортную обувь, чтобы предотвратить ночные судороги ног.

Что делать, когда появляются судороги.

Вы можете чувствовать себя парализованным, когда страдаете от ночной мышечной судороги. Таким образом, важно знать, как справ иться с мышечной «атакой» и мгновенно избав иться от боли. Ниже приведены некоторые советы, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от боли во время ночных судорог ног.

1. Если вы чувствуете судороги в ноге, медленно вставайте с места и начина й те трясти ногу. Затем продолжайте движение некоторое время, это улучшит кровообращение к ноге.
2. Убедитесь, что ваши простыни или одеяла не слишком плотные, что может привести к сокращению мышц в ноге.
3. Вы можете положить руку на пораженный участок и круговыми движениями массажируйте.
4. При сильной боли вы можете нанести 1 ст.л. желтой горчичной пасты на пораженный участок, чтобы получить облегчение от дискомфорта.

Итак, это все о судорогах ног и о том, как избавиться от них за короткое время. Используйте эти советы и быстро избавляйтесь от боли и судорог.