Почему быстро мерзнут ноги

Почему мерзнут ноги у женщин

Наверняка, многие люди сталкивались с ситуацией, когда их конечности страдают от холода. Разумеется, это естественная реакция организма на переохлаждение, например, после прогулки на морозе. Но нередко ноги или руки могут замерзать не только в зимний период, но и в летний, и даже в теплом помещении. Эта проблема больше характерна для пожилых людей, но и относительно молодые люди, и даже дети могут с ней сталкиваться. Это явление более характерно для мужчин, чем для женщин. Почему же так происходит, и не является данный симптом признаком какого-то серьезного заболевания?

Почему мерзнут ноги в тепле и что делать

Ноги – это очень важная часть тела. И дело не только в том, что они нужны нам для передвижения. В стопах человека сосредоточено немало нервных окончаний. Много в них и мелких сосудов и капилляров.

С другой стороны, стоит иметь в виду, что нижняя часть ног – стопы и пальцы, находится в невыгодном положении по сравнению с остальными частями тела. Ведь расстояние от сердца до ног гораздо больше расстояния от сердца других частей тела. Поэтому кровообращение в нижней части ног не столь интенсивное, как в верхней части туловища. Следовательно, совсем неудивительным является тот факт, что ноги чаще всего получают меньше крови, а, следовательно, и тепла, чем остальные части тела. Следует также помнить, что в ногах относительно мало жировой ткани, позволяющей сохранять тепло.

Тем не менее, ощущение холодных ног в теплом помещении не должно наблюдаться у человека, чье здоровье не имеет слабых мест. Поэтому, мерзнущие в тепле ноги могут служить своеобразным диагностическим признаком, свидетельствующим о том, что в организме не все в порядке.

Итак, какие же причины могут вызвать холод в ногах? Это:

• вегетососудистая дистония;
• остеохондроз;
• повышенное или пониженное давление;
• сахарный диабет;
• анемии;
• сердечная недостаточность;
• обезвоживание;
• авитаминозы;
• перенесенные ранее обморожения ног;
• нарушения иммунитета;
• эндокринные нарушения, в частности, гипотиреоз;
• аллергические реакции;
• курение;
• заболевания вен – флебит и тромбофлебит;
• синдром Рейно;
• атопический дерматит;
• недостаточная масса тела;
• хронические стрессы;
• нарушения мозгового кровообращения;
• пожилой возраст.

К высокой чувствительности ступней к холоду могут приводить также такие обстоятельства как неправильное сидение за столом (при котором ноги все время затекают), сидение на стуле в позе, когда одна нога закинута на другую, постоянное ношение неудобной обуви или синтетических носков или колготок, в которых ноги постоянно мёрзнут или потеют.

Постоянно мерзнут ноги: почему ноги холодные

Ощущение холода в конечностях в большинстве случаев связано со спазмом периферических сосудов. Довольно часто подобное состояние происходит при вегето-сосудистой дистонии. Этот синдром наиболее часто проявляется в молодом и среднем возрасте – от 20 до 40 лет. При нем наблюдается несогласованность сокращений сосудов в конечностях и сердца. Таким образом, кровь может иметь проблемы с поступлением в капилляры ног и ступней.

Схожий эффект наблюдается и при повышенном артериальном давлении, когда происходит спазм сосудов. С другой стороны, пониженное давление также может приводить к тому, что ноги будут зябнуть. Это связано с низкой интенсивностью кровообращения при подобном состоянии. Поэтому если у вас мерзнут ноги, то причины данного явления могут заключаться и в непостоянном артериальном давлении. Следовательно, подобное состояние требует контроля этого важного физиологического параметра.

Перенесенное ранее обморожение ног также может сказываться на чувствительности ног к холоду. Несмотря на то, что конечности, вроде бы восстанавливаются после такого события, на самом деле это восстановление происходит не до конца, и его последствия могут давать о себе знать до конца жизни. Поэтому, если вы не можете понять, почему мерзнут ноги, то возможно, дело заключается в перенесенном когда-то давно, может быть, даже в детстве, обморожении ног.

Сахарный диабет в значительной степени влияет на состояние крови и сосудов. Сосуды становятся более ломкими, в них могут образовываться тромбы. При этом заболевании ухудшаются свойства крови и кровоснабжение тканей и, как следствие, ногам будет недоставать тепла. Однако мерзнущие ноги – это далеко не самое опасное последствие диабета. Во многих случаях у диабетиков может развиваться такое опасное состояние, как «диабетическая стопа», которая, в свою очередь может вести к гангрене тканей.

Анемия или недостаток гемоглобина приводят к тому, что ткани получают недостаточное количество кислорода. В результате обменные процессы в них нарушаются, следствием чего, в частности, и является эффект зябнущих ног.

Курение также приводит к нарушениям в стенках мелких капилляров. Они становятся более ломкими и с большим трудом пропускают кровь. Зачастую заядлые курильщики подвержены такому заболеванию, как облитерирующий эндартериит, приводящий к воспалению сосудов и образованию в них тромбов.

Иногда ощущение холода в ногах сочетается с их повышенной потливостью. Чаще всего такая ситуация свидетельствует о наличии сахарного диабета, эндокринных нарушений (недостаточной функциональности щитовидной железы).

Большинство пожилых людей также сталкиваются с подобной проблемой. Это связано с тем, что в преклонном возрасте кровоснабжение в тканях ухудшается.

Существуют ли признаки, по которым можно определить, достаточно ли эффективен кровоток в ногах? Такие признаки хорошо известны. Следующие симптомы свидетельствуют о том, что сосуды нижних конечностей не справляются со своей работой:

• отечность,
• выступающие, переполненные кровью вены,
• быстрая утомляемость ног при ходьбе,
• частые судороги стоп и голеней,
• частый зуд в ногах,
• частые случаи онемения ног,
• дряблость кожи,
• синеватый цвет кожи.

Как избавиться от данного состояния?

Известная народная мудрость рекомендует держать голову в холоде, а ноги в тепле. И это верный совет, но только в том случае, если ноги мерзнут уже в тепле, он может и не помочь.

Если симптом вызван каким-то заболеванием, то основное внимание нужно обратить на его лечение. А до тех пор, пока оно не будет вылечено, разумеется, необходимо как-то греть ноги. Можно также проводить мероприятия по закаливанию организма, контрастный душ, лечебную физкультуру, массаж. Ощутимый эффект дают народные средства – растирания уксусом и спиртом, ванночки (теплые и контрастные), прикладывание к ногам перцовых пластырей.

Неплохое действие оказывает при согревании ног этиловый спирт. Его использование можно совместить с применением согревающих ванночек с теплой водой. Например, если после подобной ванночки одеть пропитанные спиртом тонкие носки, а поверх них – теплые шерстяные носки, то ноги быстро согреются. Также эффективны для согревания ног теплые ванночки с эфирными маслами хвойных деревьев и эвкалипта. Температура воды при данной процедуре должна составлять 39-40 ºС. Продолжительность процедуры – 10 минут.

Следует также помнить, что факторами, способствующими замерзанию ног, являются неправильное питание, лишний вес и гиподинамия. Следовательно, нужно по мере сил и возможностей предпринимать меры по изменению своего образа жизни. Молодым людям имеет смысл заняться спортом – велосипедом, бегом, плаванием. Необходимо исключит из своего рациона алкоголь и кофе, пить достаточное количество жидкости.

Существуют специальные упражнения для ног, помогающие устранить отечность, повысить тонус сосудов и кожи. Например, можно просто встряхивать ноги, лежа на спине и согнув ноги в коленях. Или же, лежа на животе свободно сгибать ноги в коленях, ударяя стопами по ягодицам.

Большое значение имеют и такие факторы, как удобная обувь, правильное сидение за столом, и т.д. Зимой обувь должна быть не только теплой (это подразумевает, как толстую подошву, так качественный материал обуви), но и, на что часто не обращают внимания, не тесной, так как в тесной обуви хуже сохраняется тепло и происходит сдавливание сосудов. Женщинам не рекомендуется ходить в обуви на высоких каблуках более 4 часов в день. Следует также обратить внимание на подбор стелек – они должны быть достаточно теплыми и в то же время свободно пропускать воздух.

Почему мерзнут ноги и что с этим делать?

С такой проблемой, как холодные ноги, люди сталкиваются часто. А вот значение этому придают далеко не многие и, в большинстве случаев, оставляют ситуацию без должного внимания.

В чем, все же, заключается проблема холодных ног и как ее решить?

Причина холодных конечностей

Ноги – это один из главных стабилизатором температурного режима всего человеческого тела. Но при этом они – это самая дальняя часть тела от сердца. Так что доставлять и церкулировать кровь на такое расстояние крайне трудно. Поэтому специалисты советуют закаляться, но при этом держать всегда ноги в тепле и следить за тем, чтобы они не промокли. Да и обувь, конечно же, подбирать в согласии с погодой – важно.

Люди, которые привыкли держать ноги в тепле, нередко сталкиваются с зябкостью и дрожью даже при вполне нормальной температуре. В большинстве случаев такие представители любителей одеял имеют определенные проблемы в работе вегетативной нервной системы. Поэтому согревать ноги для них это процесс естественный и постоянный.

Очень важно следить за тем, чтобы кровь поступала в нижние конечности. В ином случае может случиться обморожение нижних конечностей даже при положительных температурах. Случается это по причине того, что при неправильной посадке и передавливании сосудов кровь перестает поступать в нужном количестве к стопам. Так, через определенное количество времени, человек перестает чувствовать ноги, они полностью онемевают и «замерзают», становясь синими и бездвижными.

Частичное поведение организма, схожее с замерзанием при плюсовой температуре, можно наблюдать у людей, ведущих сидячий образ жизни. Такой синдром называется «синдром эконом-класса». Последствия бездейственного образа жизни у подобных личностей может привести к тому, что если они однажды перенесут обморожение ног, то могут остаться инвалидами на всю оставшуюся жизнь, либо иметь последствия в виде постоянного замерзания ног и болезненных онемевающих ощущений. При температуре ниже 18 градусов тепла боль в ногах может приносить сильные страдания. Тоже самое возможно произойти и с теми, кто морит себя голодом, болеет анорексией, сидит на слишком жестких диетах и пренебрегает здоровыми питанием и образом жизни. У таких людей ограниченность пластического материала и энергетических ресурсов в организме обкрадывают прежде всего периферию тела.

Заболевания, которые могут послужить замерзанием нижних конечностей

Такие признаки, как постоянно мерзнущие ноги, могут стать показателем очень неприятных заболеваний. Поэтому, если вы обнаружили, что испытываете постоянное чувство холода в ногах, то обратитесь как можно скорее к врачу, ведь такие симптомы могут иметь характер сопровождающих различные болезни.

Сахарный диабет. Последствием такого заболевания при замерзании ног может стать склонность к появлению тромбов в сосудах. В таких случаях поступление крови в нижние конечности станет затруднительным, что приведет, в итоге, к осложнению работы ног, быстрой усталости и болезненным ощущениям. При подобном заболевание велик риск гангрены при переохлаждении, что может привести к полной ампутации.

Второй, наиболее часто встречаемой болезнью, является недостаток железа (гемоглобнина) в организме. При анемии теплообразование в организме заметно ухудшается, увеличивается общее состояние слабости и обмороки. Самым страшным при такой болезни становится то, что в случае получения раны и сильного пореза кровопотеря становится сильнее, нежели у здорового человека.

Еще одной болезнью на фоне постоянного замерзания ног становится синдром Рейно Болезнь Рейно. Он приводит к регулярным онемениям ног, сведению мышц и спазмам мелких артерий и артериол. С такой болезнью низкие температуры воздуха и воды человеку категорически противопоказаны.

Любителей закурить может преследовать такая болезнь, как перемежающая хромота. На фоне хронического воспаления внутренней оболочки артерий, сужается или вторично тромбируется их просвет. Таким образом конечности склонны к похолоданию и часто испытывают болезненные ощущения, которые затрудняют ходьбу, вызывая дискомфорт и тяжесть по всей длине ноги.

Последней болезнью в списке становится венозный застой. Причиной этому – проблемы с поверхностными или глубокими венами ног. Боли в конечностях при такой болезни чаще всего сопровождаются отеками, нестерпимыми онемениями. При тяжелых степенях этот список пополняют воспаление вен и тромбоз, а так же сопровождение вегето-сосудистой дистонией. Чаще всего такая болезнь требует оперативного хирургического вмешательства.

Что делать если мерзнут ноги?

Если вы понимаете, что на протяжении очень продолжительного времени сталкиваетесь с проблемой замерзших ног и чувства холода при приемлемой температуре для человека, то вам стоит обратиться к врачу. Но помимо похода в больницу начните соблюдать ряд рекомендаций, которые, возможно, очень помогут избавиться от дискомфортных ощущений в нижних конечностях.

• Перестаньте принимать алкогольные напитки и курить, чтобы избавиться от лишних провокаторов, влияющих на состояние сосудов.
• Чередуйте горячую и холодную воду в душе.
• Делайте массаж ног и стоп.
• Растирайте ноги, улучшая приток крови.
• Втирайте в нижние конечности разогревающие мази.
• Закаляйтесь.
• Делайте расслабляющие горячие ванночки для ног несколько раз в неделю.
• Смазывайте ноги жиром перед выходом из дома в зимнее время суток.
• Делайте зарядку и занимайтесь спортом.
• Следите за своей осанкой и за тем, как сидите. Не запрокидывайте ногу за ногу.
• Носите удобную обувь, которая не будет пережимать сосуды.

Почему мерзнут ноги постоянно

Почему мерзнут ноги? Зачастую люди редко обращают внимание на такую проблему, как холодные конечности. Нарушение теплообмена может быть связано с плохим кровообращением. Чтобы предотвратить негативные последствия для здоровья, лучше сразу установить причину.

Почему мерзнут ноги даже летом

Если части тела мерзнут в межсезонье, это указывает на нехватку витаминов и полезных микроэлементов в организме. Холодные стопы также могут быть реакцией на изменение температуры окружающей среды либо признаком плохого кровоснабжения.

Такая проблема часто встречается у людей старшего возраста или у курильщиков. Это связано со спазмом сосудов и увеличением жировой прослойки. Последнее приводит к нарушению теплообмена в организме.

Если мерзнут ноги даже летом, это может указывать на неполадки с сердцем.

Вот список основных причин холодных ног:

Высокое или низкое АД нарушает кровообращение.

• Проблемы с работой щитовидной железы.

Все процессы в организме протекают очень медленно, от чего мерзнут ноги.

Заболевание сопровождается образованием тромбов. Если конечности постоянно мерзнут, причина может быть в осложнении, которое называется диабетическая стопа. При этом ухудшается кровоснабжение тканей ног.

• Низкий гемоглобин или анемия.

В таких случаях клетки плохо снабжаются кислородом, поэтому нарушается теплообмен.

• Проблемы с венами.

Венозный застой сопровождается отеками, болями после нагрузок, похолоданием ног.

Заболевание встречается редко и приводит к сужению сосудов в конечностях. Кровь плохо поступает к ногам, от чего они мерзнут и немеют. Со временем чувствительность восстанавливается.

Внутренние органы и сосуды теряют тонус и плохо пропускают кровь, которая разносит кислород по клеткам.

Если у вас постоянно холодные ноги, необходимо срочно принимать меры. Ниже описано, как восстановить нормальный теплообмен в конечностях.

Мерзнут ноги: что делать

Мерзнут ноги даже в теплую погоду? Возьмите на вооружение такие рекомендации:

• Будьте активны.

Включите в ежедневное расписание умеренные нагрузки — ходьба, гимнастика, плавание. Это улучшит кровоток и снизит количество жировых отложений.

Принимайте попеременно горячий и прохладный душ. Поход в баню или сауну также отлично тренирует сосуды и внутренние органы. После процедур хорошо разотритесь махровым полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

• Забудьте о вредных привычках.

Рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и кофейными напитками. Курение лучше совсем исключить из жизни.

Отдайте предпочтение продуктам с большим содержанием железа и йода (рыба, мясо, морская соль). Пейте витаминные комплексы с калием, магнием, кислотами Омега-3.

Вода усиливает циркуляцию крови, поэтому восстанавливается теплообмен.

• Выбирайте правильную обувь.

Между обувью и ногами должно быть пространство. Так сохраняется нормальный теплообмен.

Особенно эта процедура полезна после тяжелого дня на ногах. Нанесите на руки эфирное масло чайного дерева или розмарина, после чего разминайте и массажируйте конечности.

Если даже перемена образа жизни не помогает избавиться от проблемы холодных ног, лучше обратиться к врачу.

Придерживайтесь полезных рекомендаций и будьте здоровы.

Почему мерзнут ноги и как с эти бороться правильно?

В этой статье мы рассмотрим основные причины, почему мерзнут ноги, какие заболевания так проявляются и как с этим надо бороться.

Фото @Katrina_S/https://pixabay.com/

Почему мерзнут ноги и что с эти делать?

Холодные ноги доставляют человеку массу дискомфорта. Особенно стоит насторожиться, когда это происходит в теплое время года.

Многих людей беспокоит вопрос, почему мерзнут ноги ?

Холодные ступни могут указывать на патологические состояния организма.

Причины, по которым мерзнут ноги – заболевания и другие факторы

Ноги отражают состояние всего организма.

В них находится множество биологически активных точек. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют закаливать эту часть тела.

Даже у здорового человека при определенных ситуациях могут замерзать ноги.

Основные причины охлаждения стоп:

• переохлаждение, воздействие влажной среды ниже человеческой температуры тела;
• неудобная обувь в холодное время года;
• обморожение конечностей, перенесенное когда-либо;
• строгие диеты – нарушается обмен веществ, появляется дефицит витаминов, уменьшается энергетический запас организма;
• нахождение в некомфортном температурном режиме, для одних людей привычной температурой является 18 градусов, другие прекрасно себя чувствуют лишь при 25;
• недостаточное кровообращение нижних конечностей по причине поджатых ног, неудобного положения тела;
• курение и прием спиртосодержащих продуктов – вредные привычки способны нанести урон организму, нарушая циркуляцию крови.

Данные причины легко устраняются, достаточно привести тело в удобное положение, повысить температуру в помещении или просто укутать ноги.

Если нижние конечности сильно мерзнут, это может говорить о патологическом состоянии организма. Чаще всего данная проблема связана с сосудистым заболеванием.

Болезни, вызывающие патологию сосудов:

1. Сахарный диабет. Заболевание, при котором нарушается прочность сосудов и капилляров. Они становятся хрупкими, возникают тромбозы, ухудшается кровообращение, особенно в голени и стопах.
2. Низкий гемоглобин или анемия. Нехватка железа напрямую влияет на транспортировку кислорода к клеткам и тканям организма, что приводит к замедлению обменных процессов и как следствие ухудшению теплоотдачи
3. Синдром Рейна, приводящий к спазмам мелких артерий и сосудов и полной непереносимости холодных температур
4. Вегетососудистоя дистония способна привести к нарушению кровотока в нижних конечностях. Плохая способность сосудов реагировать на изменение температуры в помещении приводит к охлаждению ног.
5. Повышенное или пониженное давление. При очень низком нарушается кровообращение, при высоком – происходит сжатие сосудов и опять же плохой кровоток.

При сосудистых заболеваниях человек может чувствовать боль и тяжесть в ногах, вечернюю отечность голени и стоп, вялость, подергивания и судороги икроножных мышц.

Почему мерзнут ноги – симптомы заболеваний

Кроме сосудистых причин, симптомы холодных ног могут проявляться у людей с возрастом.

Чаще это люди после 50-60 лет с нарушением обмена веществ, ожирением или сильным снижением мышечной массы.

Возрастные изменения снижают способность к высокому теплообмену.

Симптомы холодных ног могут говорить и о других заболеваниях:

1. Гипотиреоз, заболевание, обусловленное снижением функции щитовидной железы, которая вызывает замедление обменных процессов в организме. Человек чувствует вялость, усталость, теряется интерес к жизни, ухудшается слух и зрение, замедляется восприятие окружающего мира. К симптомам присоединяются холодные конечности, ломкость волос и ногтей, снижение аппетита, анемия.
2. Атопический дерматит или сильный диатез в детстве может стать одной из причин замерзания стоп. Сильный дерматит сопряжен с вегетативной дисфункцией, отсюда и поражение сосудов.
3. Аллергические реакции или крапивница приводят к выделению дополнительного тепла организмом, который аккумулирует силы на пораженные участки кожи, забирая энергию у отдаленных органов, рук, ног.
4. Некоторые лекарственные препараты могут вызывать временное похолодание ног, например, Атенол, Анаприлин.
5. Глистные инвазии. Паразиты, живущие в организме, регулярно выделяют массу токсинов, которые могут вызвать спазмы сосудов. К прочим симптомам добавляется головная боль, аллергические высыпания на коже, зуд.

Почему мерзнут ноги у ребенка?

Некоторые мамы задаются вопросом: почему у ребенка прохладные ноги?

При нормальном состоянии, сосудистая система малыша хорошо работает, слегка прохладные розовые пяточки, бегающие по холодному полу, ничего плохого не сулят.

Просто организм малыша подстраивается под прохладную поверхность.

Если после прогулки ноги ребенка холодные, причина кроется в обуви . Она должна быть качественной и свободной.

Часто при высокой температуре ножки крохи становятся холодными. Такое состояние говорит о нехватке жидкости в организме, который бросил все силы на борьбу с инфекцией.

Таким образом, он доставляет необходимую энергию к жизненно важным органам.

Регулярно холодные ноги у крохи должны насторожить родителей. Причиной может стать сердечно-сосудистая патология.

Почему мерзнут ноги у беременных женщин ?

Причина кроется в изменении гормонального фона и перестройке всего организма. Симптом – холодные ноги, появляется на ранних или поздних сроках беременности.

В начале интересного положения гормоны влияют на работу щитовидной железы, как следствие замерзшие ноги.

В 3 триместре возможно нарушение кровообращения, вегетососудистая дистония, отеки, колебания артериального давления, которые приводят к плохому теплообмену конечностей.

К какому врачу обращаться, если мерзнут ноги?

Если и зимой, и летом ноги находятся в тепле и остаются холодными, необходимо выяснить причину отклонения.

Что делать если постоянно мерзнут ноги ?

Необходимо диагностировать проблему. Причин множество, поэтому лучше посетить врача – терапевта, который назначит необходимые анализы и направит к специалисту.

При сосудистых отклонениях направление могут дать к флебологу, который специализируется на лечении сосудов нижних конечностей.

Кардиолог занимается сердечной и сосудистой системой, при определенных показателях контролирующим специалистом может стать именно этот врач.

Заболеванием артерий и лимфатической системы занимается ангиолог.

Также может потребоваться консультация невролога, уролога и гинеколога. Некоторые половые инфекции могут приводить к спазмам сосудов и замерзанию ног.

После проведения диагностики, специалист назначит адекватное лечение. В каждом конкретном случае врач подбирает необходимый комплекс лекарственных средств и витамин.

Замерзают ноги дома – что можно предпринять ?

Для начала необходимо согреть ступни ног .

Нужно надеть шерстяные носки и воспользоваться грелкой.

Можно сделать массаж с эфирными маслами, которые способствуют расширению сосудов.

В дальнейшем необходимо отказаться от вредных привычек, подбирать обувь по размеру из натуральных материалов, употреблять больше продуктов содержащих белок, регулярно заниматься спортом, разминать ноги, соблюдать водный баланс в организме.