Arta-ug.ru

Лимфодренаж тела в домашних условиях

Лимфодренаж лица, ног и живота в домашних условиях

Борьбу с лишним весом и стремление всегда оставаться молодой и красивой можно объединить для получения более эффективного результата в обоих случаях. Предлагаем рассмотреть, как выполняется лимфодренаж в домашних условиях, техника массажа для лица и живота, а также противопоказания этой методики.

Для чего нужен лимфодренаж

Основной функцией лимфатической системы является сохранение жидкости и распределение её по всему организму в равномерном количестве. От работы данной части человеческого тела зависит состояние иммунной системы, регенерация клеток, выработка многих гормонов (в том числе эндорфинов). У большинства взрослых людей именно лимфатическая система первой реагирует на ухудшение здоровья: немного увеличиваются в размерах лимфоузлы из-за недостаточного получения жидкости.

Лимфодренажный массаж тела способствует:

  1. Распределению жидкости по всему телу равномерно;
  2. Улучшению состояния кожи, волос, сосудов;
  3. Повышению иммунитета;
  4. Похудению и избавлению от целлюлита;
  5. Продлению молодости;
  6. Улучшению самочувствия, избавлению от стресса.

Нужно отметить, что самостоятельно лимфодренаж ног в домашних условиях не используется для снижения веса. Чтобы похудеть на несколько килограмм или убрать пару лишних сантиметров, нужно использовать целый комплекс процедур:

  1. Обертывания водорослями;
  2. Ручной антицеллюлитный массаж;
  3. Диетическое питание, разгрузочные дни.

Как делать лимфодренажный массаж

Лимфодренаж живота в домашних условиях своими силами можно выполнить буквально подручными средствами. Мы рассмотрим несколько вариант, оптимальным является сочетание двух-трех и их чередование, впоследствии Вы сможете выбрать наилучший для Вас.

Обработка сухой щеткой

Вам понадобится простая деревянная щетка для массажа (также часто подобный инструмент используется в русских банях для разогрева тела). Нанесите на кожу массажную смесь из расслабляющих масел и мягко начинайте вести со стороны конечностей по животу к сердцу. Нажимайте не сильно, не должно быть боли или жжения. Если у Вас проблемы с сосудами или сердцем — эта методика категорически не подходит.

Контрастный душ

Легче всего самостоятельно выполнить контрастный лимфодренажный массаж живота. Для этого после окончания банных процедур на тридцать секунд включите и направьте на проблемную зону упругую струю горячей воды, после на это же время холодной. Повторить несколько раз.

Солевые скрабы

Наладить циркуляцию крови и лимфы в организме поможет простая морская соль. С её помощью получится отличная очищающая маска для всего тела, антицеллюлитная смесь для живота и средство для поддержания упругости кожи. Нужно несколько чайных ложек молотой соли смешать с 5-10 каплями антицеллюлитного эфирного масла (например, лимон или апельсин). Размешайте смесь и мягкими движениями наносите на тело, растирайтесь, увеличивая интенсивность в течение 5-8 минут. После этого оставьте соль на коже. Возможно, возникнет ощущение жжения или зуда, но как только смоете маску – все пройдет.

Фото — Лимфодренажный массаж

Использовать средство нужно после душа, чтобы эфирное масло осталось на поверхности живота.

Отзывы про лимфодренаж лица в домашних условиях радуют каждую женщину:

  1. Убирает отеки с глаз и щек;
  2. Уменьшает морщины;
  3. Придает лицу здорового цвета и тонуса.

Его выполнять немного сложнее, чем самомассаж живота, мы опишем несколько вариантов.

Лимфодренажные процедуры лица стоит начинать с шеи для разогрева. Нужно расположить пальцы на шейных лимфоузлах. После начинаем мягко водить по ним пальцами вверх и вниз. Продолжаем несколько минут. Далее переходим к узлам под ушами, проделываем те же манипуляции.

Далее нужно сделать упражнение для овала лица. Ладони кладем на щеки и мягко надавливаем на них, двигаем кожу в сторону шеи. Это поможет улучшить состояние кожи, усилить действие лифтинг-масок.

После ставим пальцы на нос, двигаться необходимо по направлению к вискам, можно придавливать немного сильнее, чем на виски или шею – прямых лимфоузлов в данной зоне нет. После пары минут такого массажа, продвигаем пальцами кожу чуть далее щек – ближе к подбородку.

Фото — Аппаратный лимфодренаж

Если помимо улучшения состояния кожи Вам необходимо её очистка, то мы рекомендуем объединить любое из упражнений со специальными средствами. Хороший рецепт – это кокосовое масло и сок алоэ. Смесь увлажняет эпидермис, избавляет от морщин, способствует регенерации кожи. В некоторых аптеках даже продается специальный кислородный коктейль для лица.

Для наиболее быстрого и лучшего эффекта, нужно купить специальное устройство для массажа. Хорошие отзывы про лимфодренажную установку АМ-309L для использования в домашних условиях. Но её цена превышает 30000 рублей.

Видео: лимфодренажный массаж Гуаша
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Лимфодренаж в салоне

Конечно, выполнять процедуру в салоне красоты или массажном кабинете куда приятнее и эффективнее, нежели самой себе дома. Лечебный курс процедур составляет 5-8 сеансов. При этом мастер Вам не только делает массаж по проблемным лимфатическим узлам, но и массирует глубинные слоя эпидермиса. В большинстве случаев также используется утяжка тела специальными эластичными бинтами.

Такая техника обеспечивает не только восстановления гидробаланса, но и всего иммунитета в целом, его назначают при слоновости, от целлюлита и для ускорения снижения веса. Довольно часто для процедуры используется специальный дренажный аппарат, но при этом ручное лечение все равно считается более эффективным.

Независимо от того, какие способы выберете Вы, нужно помнить про противопоказания:

  1. Нельзя делать лимфодренаж при тромбах и серьезных болезнях сердечно-сосудистой системы;
  2. Категорически запрещена процедура, если у Вас в данной зоне воспаление лимфоузлов;
  3. При индивидуальных противопоказаниях.

Как самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Массаж, стимулирующий лимфатическую систему, используется в решении нескольких важных проблем ног – для борьбы с лишним весом, улучшения внешнего вида кожи и для снятия отеков. Роль лимфатической системы в общем здоровье организма велика. Рассмотрим, как лимфодренажный массаж тела, проводимый в домашних условиях, помогает оздоровить конечности, улучшить тонус и вернуть молодость и красоту кожи.

Что такое лимфодренажный массаж

Прежде чем рассмотреть возможности и особенности проведения, вспомним функции лимфы в работе организма. Это поможет понять методику выполнения лимфодренажного массажа, избежать ошибок и принести максимальную пользу здоровью.

Задачи, выполняемые лимфатической системой:

  • удаление из тканей жидкости и продуктов обмена;
  • очистка и удаление чужеродных элементов в лимфоузлах;
  • перенос питательных веществ в кровь;
  • кроветворение и иммунная защита.

Движение лимфы происходит по множеству поверхностных и глубоких сосудов. Нормальное движение лимфы обеспечивает очистку организма от токсинов, перераспределение жидкости, возврат в кровь полезных веществ.

Читать еще:  Нарост на подушечке пальца ноги

Лимфодренажным массажем называют стимуляцию передвижения лимфы по сосудам. Это физическое воздействие на тело, выполняемое по определенным правилам, которое улучшает лимфоток.

Какие задачи может решить лимфодренаж ног:

  • обеспечить отток избытка жидкости – снять отеки;
  • улучшить состояние сосудистых стенок;
  • убрать целлюлит;
  • сделать кожу упругой и подтянутой;
  • ускорить липидный обмен – сбросить несколько килограммов с бедер;
  • поднять иммунитет.

Лимфоток осуществляется за счет сократительных движений мышц и клапанов в сосудах. Массаж улучшает состояние мышечных тканей, увеличивает просвет, укрепляет сосудистые стенки.

Эффективность процедуры выявил Паскаль Кош, который доказал положительное влияние массажа по линиям движения лимфы на уменьшения отечности, ускорение вывода продуктов распада, общее оздоровление, улучшение внешнего вида.

Отметим, что наибольшую эффективность для потери сантиметров на бедрах оказывает комплексная система мер – обертывания, диета, физические упражнения. Лимфодренаж в домашних условиях должен стать частью общей программы борьбы с лишним весом и оздоровления.

Стоит ли самостоятельно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях

Массажные процедуры выполняются в косметических кабинетах и клиниках. Они требуют регулярных посещений и больших денежных затрат. Профессионалы имеют высокие навыки и аппаратные средства для проведения манипуляции.

Но лимфодренажный массаж бедер можно выполнить дома самостоятельно. Для этого нужно знать правила и технику, при этом можно добиться хороших результатов и справиться с целлюлитом и отеками в домашних условиях.

Застой жидкости в конечностях – частая проблема. Ее вызывают малая подвижность, неправильное питание, чрезмерное потребление жидкости и многое другое. В этом случае лимфодренаж станет профилактикой венозных нарушений, варикоза, лимфостаза.

Домашний массаж тонизирует лимфатические и кровеносные сосуды, способствует уменьшению жировых отложений на бедрах, подтягивает кожу, повышает ее упругость. Техника выполнения домашней процедуры несложная, освоить ее может любой человек. На помощь могут прийти близкие и друзья.

Выполняя лимфодренаж дома, можно не только сэкономить деньги, но и приобрести полезные навыки и знания, ведь техника выполнения доступна каждому.

Справка. Лимфодренаж способствует повышению иммунитета, поднимает общий тонус и настроение, устраняет напряженность и тревожность, успокаивает нервную систему.

Что нужно для массажа в домашних условиях

Дома в большинстве случаев выполняют ручной лимфодренажный массаж. Аппаратные процедуры требуют специальных приспособлений, с которыми нужно уметь обращаться.

Для самостоятельного проведения нужно знать технику выполнения, которую можно изучить на видео или по описанию. Перед началом нужно ознакомиться с противопоказаниями. Лимфодренаж для ног не показан при следующих состояниях:

  • варикозная болезнь, тромбофлебиты;
  • эндокринные патологии, в том числе сахарный диабет;
  • кожные заболевания, раны, повреждения эпидермиса в месте проведения;
  • воспаления лимфоузлов;
  • гипертония высокой степени;
  • беременность;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • онкологические заболевания.

От массажа следует отказаться при инфекционных и других болезнях с повышением температуры, женщинам – при менструациях и плохом самочувствии.

Техника самостоятельного исполнения лимфодренажного массажа ног и бедер

Рассмотрим, как самостоятельно можно делать полезный лимфодренажный массаж дома.

Процедуру нужно выполнять, приняв горизонтальное положение. Можно сесть на не очень мягкий диван или стул, ноги положить на подставленную табуретку.

Основное правило выполнения простое – руку ведут по направлению тока лимфы к узлам: от стопы к колену, от колена к бедру.

Ручной лимфодренаж ног выполняется по следующей схеме:

  1. Разогрев конечностей. Начинают массировать ноги простыми поглаживаниями от стопы вверх, без нажимов и сдавливаний. Мышцы следует хорошо расслабить для улучшения воздействия. По одному участку проходят пару раз, затем поднимаются выше.
  2. Активные действия проводят, когда разогреты все ноги до ягодиц. Их выполняют ребром ладони также по направлению вверх, помогая лимфе лучше подниматься к узлам. Двигают руки по прямой линии или легкими зигзагами. Также делают легкие щипки пальцами с движением к бедру.
  3. Бедра обрабатывают по всей окружности, захватывая обязательно внутреннюю часть. На голени массажные действия выполняются с задней стороны ноги.
  4. Все движения проводятся плавно, без сильного сдавливания, легкими похлопываниями, поглаживаниями со слабым давлением, выжиманиями.
  5. В области лимфоузлов выполняют круговые движения.

В завершении выполняется повторное легкое поглаживание для расслабления мышечных тканей и сосудов.

Совет. Перед самостоятельной процедурой полезно ознакомиться со строением лимфатической системы и местами расположения узлов и сосудов.

На курс требуется проведение 8-12 сеансов. Длительность одной процедуры составляют от 30 минут до 1.5 часов. Пятиминутный массаж заметного эффекта не даст.

Рекомендации

Техника лимфодренажного массажа включает в себя несколько дополнительных рекомендаций:

  1. Лучшее время для проведения – вечер, через 2-3 часа после ужина.
  2. Перед массажем следует принять душ, очистить кожу при помощи скраба.
  3. Для усиления воздействия используются массажные кремы, которые разогревают дополнительно тело, усиливают процессы в дерме. Можно использовать мед или другие природные компоненты.
  4. После проведения лимфодренажа нужно отдохнуть в положении лежа.
  5. При сильной отечности стоп можно массировать по 5-7 минут только нижнюю часть ноги трижды в день.
  6. После массажа не следует пить, питьевой режим требуется соблюдать до проведения процедуры и на следующий день.

В косметических салонах и фитнес-центрах используются аппаратные способы стимуляции лимфатической системы. Среди самых популярных:

  • вакуумный – с использованием маленьких сосудов с откачиванием воздуха;
  • прессотерапия – нагнетание сжатого воздуха с применением специальных костюмов;
  • воздействие слабыми токами с помощью электродов.

Процедуры в салонах на специальных аппаратах отличаются высокой эффективностью и достаточно дорого стоят.

Заключение

Стимуляция движения лимфотока в домашних условиях – простой и доступный способ убрать отеки на ногах, ускорить обменные процессы. Сочетать лимфодренаж нужно с другими методами оздоровления и похудения – занятиями спортом, нормализацией питания, обертываниями. Для уменьшения веса необходим полноценный сон, чередование труда и отдыха.

Большинство женщин, которые выполняют самостоятельно лимфодренажный массаж, отмечают простоту и заметную пользу процедуры для внешнего вида и здоровья ног.

Лимфодренаж

Сегодня хотелось бы затронуть интересную тему – лимфодренаж.

Эта процедура за последние несколько лет набрала огромную популярность, а также обросла множеством мифов и ошибочных выводов. Еще недавно это казалось салонной роскошью, но уже сейчас многие женщины открыли для себя лимфодренаж лица в домашних условиях.

Сегодня расскажу вам, как правильно это делать и зачем.

Читать еще:  Противопоказания к электрофорезу у детей

Давайте для начала разберемся для чего он нужен

Лимфодренаж – комплекс процедур, направленных на выведение лишней жидкости из межклеточного пространства тканей, что улучшает общее функционирование лимфатической система. Под воздействием различных факторов лимфа нередко застаивается в сосудах, что приводит к их отеку и интоксикации.

Все это проявляется внешне: кожа становится дряблой, заметен целлюлит и другие неровности. И лимфодренаж – эффективный помощник в борьбе с такими симптомами. Перечислю положительные эффекты процедуры:

  • Распределение жидкости по телу равномерно, избавление от излишней отечности;
  • Повышение иммунитета;
  • Очищение организма от шлаков и токсинов;
  • Снижение веса, избавление от целлюлита;
  • Повышение выработки коллагена кожей;
  • Улучшение самочувствия и ощущение уверенности в собственной привлекательности.

Эффективна процедура как для лица, так и для тела. При варикозном расширении и других проблемах– это то, что врач прописал.

Лимфодренаж лица используют, чтобы подтянуть овал, разгладить кожу. В каждом из вариантов техника похожа, только учитываются особенности конкретного участка и то, чего мы хотим добиться.

Различают аппаратный и ручной виды. Хотелось бы более пристальное внимание обратить именно на ручной тип, который можно использовать самостоятельно. Простые и эффективные упражнения, о которых я расскажу, не требуют специальных навыков. Они помогут не только сэкономить, но и научат вас слушать свое тело и заботиться о нем. Это залог молодости и женской красоты.

Но есть и противопоказания к использованию процедуры

Процедура лимфодренажного массажа, как и другие методики, будет эффективна в определенных условиях. При наличии следующих показаний следует отказаться от нее:

  • Воспалительные процессы в организме, потому что массаж только усугубит проникновение вредных веществ в лимфатическую систему.
  • Онкологические заболевания и опухоли.
  • Сердечно-сосудистые заболевания, т.к. создается лишняя нагрузка на сердце.
  • Заболевания вен. В таких случаях требуется консультация врача-флеболога.
  • Беременность.
  • Сахарный диабет.
  • Хрупкие сосуды.
  • Почечная недостаточность.
  • Хронические болезни кожи и др.

Как правильно выполнять процедуру

  • Существует огромное множество приемов и техник. Но все они сходятся в том, что необходимо правильно подготовиться к процедуре. Лицо нужно тщательно очистить от декоративной косметики и других загрязнений, рекомендуется также воспользоваться скрабом или распарить лицо, чтобы размягчить кожу. Теперь отмечу основные правила массажа для разных участков тела:
  • Предварительно принять душ, чтобы избавиться от загрязнений.
  • Движения должны быть плавными и аккуратными, чтобы не оставить заметных гематом. Если больно – вы что-то делаете неправильно.
  • Перед упражнениями стоит разогреть проблемный участок: медленно поглаживайте его, направляясь снизу вверх.
  • После процедуры обязательно удалите остатки испол

Лимфодренаж лица самостоятельно

Расскажу о самых эффективных упражнениях для лимфодренажа лица:

  • Одна из самых популярных техник – японский массаж Асахи (Зоган), который направлен на работу по линиям лимфатической карты лица. Приведу пример упражнения для воздействия на щеки: руки необходимо сложить перед собой так, чтобы ладони были перед лицом. Губы прижмите к основанию ладоней, последние поднимайте с небольшим усилием вверх к носу. В этой точке зафиксируйтесь на три секунды, после чего разведите ладони к вискам.

Для подбородка используется очень простое движение: большими пальцами нажать в центр, повторить несколько раз, после чего провести линию до ушей.

  • Эффективно использование стеклянных или силиконовых баночек, которые создают вакуум. Они бывают разного диаметра, 30-50 мм — оптимальный размер. Для их использования стоит также вооружиться лимфатической картой и подходящим для вашего типа кожи эфирным маслом. Техника выполнения: поместить баночку в начало линии, надавить и создать вакуум, плавно двигаться по линии. Мысль о том, что кожа растянется от таких упражнений – миф. Наоборот, улучшится лимфоток, сойдет отек, появится свежесть и моложавость. Но стоит быть готовыми к тому, что после процедуры могут проявиться высыпания, это результат выхода застоявшихся элементов из кожи. Однако это временное явление.

Лимфодренаж тела в домашних условиях

Такой вид массажа эффективно использовать для проблемных участков: живота, бедер, ног, рук. Вот топ легких, но безусловно результативных приемов:

  • Массаж проблемных зон сухой щеткой. Так вы удалите ороговевшие частички кожи, простимулируете лимфоток. Остановить свой выбор стоит на щетках с натуральным ворсом, а также средней жесткости, потому что они не будут травмировать кожу.
  • Позаботиться стоит о спине и плечах. Для этого встаньте ровно, вытяните правую руку вперед, а левой массируйте участок от локтя к плечу. Через пару минут поменяйте руки. Заднюю часть спины разминайте руками вдоль позвоночника.
  • Вся техника лимфодренажа ног состоит из активной разминки с возрастающей эффективностью. Это помогает снять напряжение, отечность и справиться с варикозными расширениями вен. Используют эфирные масла, крема для тела с антицеллюлитным эффектом или специальные лимфодренажные средства. Отличный вариант – использовать мед. Для этого необходимо разогреть его до комнатной температуры, после чего нанести на поверхность кожи и оторвать. Выполнять следует сидя, положив ноги на горизонтальную поверхность перед собой. Такая процедура дополнительно помогает от дряблости кожи, и все за счет полезных свойств меда, который буквально впитывает токсины.
  • Действенны прыжки на месте для лимфодренажа: встаньте на носочки и совершайте мелкие движения, практически не отрывая ноги от пола. Сто прыжков в день – прекрасная зарядка для всего организма и способ взбодриться утром.
  • Для лимфодренажа рук можно массировать участки от локтя к кисти круговыми и надавливающими движениями, а после проработать наружную и внутреннюю часть ладони. Положите левую ладонь в правую так, чтобы большой ее палец находился на внутренней стороне. Надавите большим пальцем у основания ладони и ведите к пальцам как бы растирая кожу.

Грамотная забота о себе начинается с приобретения необходимых знаний. Только понимание того, что нужно делать со своим телом и как, принесет желанный результат. Потому берите на заметку упражнения и советы, занимайтесь лимфодренажным самомассажем регулярно и чувствуйте себя молодыми и прекрасными. Простые упражнения не требуют специализированных навыков, но способны омолодить лицо и тело, подарить хорошее самочувствие и привлекательный внешний вид. Это также замечательный способ расслабиться и познакомиться с потребностями собственного тела.

Если вы нашли для себя полезную информацию, обратитесь к другим не менее интересным материалам на сайте.

Читать еще:  Упражнения для внутренней стороны ног

Лимфодренаж дома: для чего он нужен и как его выполнять?

Красивые чёткие черты лица, идеальный силуэт – мечта каждой женщины. Добиться такого результата способен лимфодренаж – процедура, которая улучшает циркуляцию лимфы в теле, устраняя отёки и другие неровности на поверхности кожи.

Поэтому все, кто имеет возможность посещать салоны красоты, не должны упускать возможности время от времени проходить курс процедур по улучшению лимфотока. Но при отсутствии такой возможности не стоит огорчаться. Женский сайт «Красивая и Успешная» на этой страничке подробно расскажет, как сделать лимфодренаж в домашних условиях, чтобы получить эффект, сравнимый с результатами профессиональных процедур.

Лимфодренаж: зачем он нужен?

Лимфатическая система имеет для организма не меньшее значение, чем кровеносная. По всему нашему организму проходят тонкие сосуды и капилляры, по которым движется лимфа – жидкость, входящая в состав крови, но способная отделяться от неё и переходить в межклеточное пространство. Проходя через лимфоузлы, эта жидкость оставляет в них все загрязнения, которые она выводит из крови. В дальнейшем лимфоузлы, словно завод по переработке мусора, нейтрализует токсины, благодаря чему организм продолжает нормально функционировать.

При нарушении тока лимфы естественные очистительные процессы организма нарушаются. Скапливаясь в разных местах, эта жидкость образует отёки, которые не только портят рельеф кожи, но и служат серьёзным источником инфекции для организма. Чтобы убрать отёки, необходимо привести лимфоток в норму. Для этого и необходим лимфодренаж.

Помимо отёков, признаками застоя лимфы, могут являться:

  1. Появление пота на лице при отсутствии физических нагрузок. Поскольку потовых желез на лице очень мало, в норме оно практически не потеет. Но в условиях, когда лимфоток нарушается, организм пытается вывести токсины любыми доступными способами. Поэтому потеть начинают те участки, которым это не свойственно.
  2. Угревая сыпь на коже. Если лимфа не успевает перенести токсины в лимфоузлы, загрязнения остаются в коже, выходя наружу в виде точечных покраснений и воспалений.
  3. Папилломы, бородавки, тёмные пигментные пятна – все эти образования тоже появляются на коже в результате застоя лимфы. Вирусы и бактерии, которые не уносятся в лимфоузлы, начинают размножаться и образовывать «поселения» в виде различных новообразований. Они способны появляться не только на коже лица и тела, но и на поверхности внутренних органов, препятствуя их функциональности.
  4. Неприятный запах от кожи, свойственный людям пожилого возраста, — это тоже результат застоя лимфы, токсины из которой задерживаются в кожных покровах и вызывают зловоние.
  5. Целлюлит.

Поскольку движение лимфы осуществляется путём сокращения мышечных тканей, главной причиной, вызывающей её застой, является малоподвижный образ жизни. Поэтому можно сказать, что главный вид лимфодренажа – это двигательная активность. Только вот в случае появления симптомов застойных процессов устранить их с помощью одного только спорта не получится. Для стимулирования лимфотока в этом случае следует использовать дополнительные меры.

Сайт sympaty.net обращает внимание на то, что лучше всего использовать техники, которые сможет посоветовать специалист эстетической клиники. Но при невозможности обратиться к нему можно провести курс домашнего лимфодренажа.

Доступный лимфодренаж в домашних условиях: как делать

Отличным способом очищения лимфы дома специалисты считают сауну. Поэтому обладателям домашней парной повезло: застойные процессы им не грозят. Тем, у кого ни бани, ни парной дома нет, можно порекомендовать посещать специализированные заведения, которые, к счастью, есть в каждом цивилизованном городе. Во время пребывания в парной тело усиленно потеет, вместе с жидкостью его покидают различные загрязнения. К тому же, усиливается кровоток и ускоряется движение всех жидкостей организма.

Но у сауны есть один главный минус – противопоказания. Поэтому такой лимфодренаж тела в домашних условиях можно делать не всем.

Ещё одним домашним методом очищения лимфы и улучшения её циркуляции является массаж. Научиться его делать несложно. Главное: помнить, что лимфа по телу движется снизу вверх. Именно в таком направлении должны выполняться все массажные манипуляции.

С помощью простого массажа можно выполнять лимфодренаж лица в домашних условиях без посторонней помощи. Лимфодренажный массаж лица необходимо делать по следующим правилам:

  1. Сначала рекомендуется изучить направление массажных линий. В интернете есть схемы этих линий, разобраться в них будет несложно.
  2. Перед массажем в домашних условиях нужно хорошенько вымыть руки и очистить лицо. В идеале считается делать массаж на распаренной коже.
  3. На кожу перед процедурой рекомендуется наносить основу – растительное масло, лучше оливковое или миндальное. Желательно, чтобы основа была тёплой.
  4. Начинать домашний лимфодренаж нужно с лёгких поглаживающих движений, а потом переходить к похлопываниям и нажимам.

Если такой массаж выполнять систематически, отёки с лица уйдут, черты его станут выразительными, а кожа – свежей и подтянутой.

Лимфодренаж ног в домашних условиях – эффективный способ избавления от целлюлита, отёчности и чувства тяжести. Выполняется он путём массирования ног по направлению тока лимфы.

Выполнение данной процедуры может приходиться на время приёма ванны: как раз тёплая вода расслабит мышцы, и массаж принесёт максимальный эффект. В домашних условиях массаж в ванной можно назвать оптимальным вариантом лимфодренажа ног. Тем, кто решит его делать, рекомендуется помнить несколько главных моментов:

  • Движения рук или массажёра не должны причинять боли.
  • Сначала нужно начинать массировать верхнюю часть ноги, двигаясь от колена к бедру. Потом можно сделать массаж нижней части, тоже направляясь снизу вверх.
  • Прежде, чем сделать полноценный массаж, желательно нанести на ноги антицеллюлитное средство. В домашних условиях его можно приготовить по простому рецепту, смешав столовую ложку жидкого пчелиного мёда с таким же объёмом кофейной гущи и несколькими капельками касторового масла.
  • Чтобы лимфодренаж ног дал результат, его необходимо проводить систематически. Одного-двух раз будет недостаточно.
  • Улучшить лимфоток в ногах поможет соблюдение правильного питьевого режима.

Делать лимфодренаж лица и ног в домашних условиях несложно. Сначала для этого необходимо будет использовать рисунки со схемой лимфотока, потом порядок массажа и направление движений запомнится, а сама процедура войдёт в привычку и не будет казаться чем-то обременительным.

Результаты такой новой привычки порадуют уже через месяц: кожа подтянется и заблестит, отёки рассосутся, общее состояние улучшится.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector