Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Массаж стопы при пяточной шпоре как эффективный метод лечения

Массаж при пяточной шпоре – важная процедура, способствующая улучшению кровообращения и дробления костного нароста из кальциевых солей. Часто применяется не как основной вид лечение, а как дополнительный.

Разновидности

Массаж стопы при пяточной шпоре осуществляется одним из трёх видов:

1. Большими пальцами. Пациент садиться на стул и кладёт ногу на кушетку. В это время специалист наносит лечебное средство с противовоспалительным, обезболивающим эффектом и начинает его втирать большими пальцами с сильным надавливанием на мягкие ткани и окостеневшие сухожилья. Процедура отличается болезненными ощущениями, иногда сопровождается хрустом костей. Назначают 10 сеансов;
2. Скалкой. С помощью кухонного приспособления производят лечение шпор в домашних условиях. Скалкой ударяют по больному месту, начиная с 10 раз, ежедневно увеличивая количество ударов в два раза. Курс оканчивают, когда за сеанс нужно будет сделать 100 раз;
3. Ладонями. Такой массаж при (плантарном) подошвенном фасците основан на сильном массировании ладонями в области больной пятки и вышерасположенных участков. После того, как специалист почувствует расслабление в верхней и нижней части стопы, сеанс заканчивается. Продолжение курса – 10 дней, ежедневно. Преимущество комплекса движений – отсутствие сильной боли.

Как лечить пяточную шпору, больной должен сам решить, но ортопеды рекомендуют обращаться за помощью только к профессиональному массажисту с большим опытом в практике.

Эффективность комплекса лечебно-профилактического воздействия и его цели

Пяточная шпора, лечение массажем которое производится в медицинских учреждениях, имеет вид специфического разрастания кости в виде шипа. Её непросто убрать, поэтому проблему лучше доверить профессионалам, а не проводить малоэффективный массаж при пяточной шпоре в домашних условиях.

Основными целями комплекса лечебно-профилактических действий являются:

• улучшение кровообращения в месте воспаления;
• снятие отёка;
• укрепление мышечной ткани и устранение с них напряжения;

При использовании разогревающих мазей лечение плантарного фасциита будет эффективнее. В аптеках можно найти следующие препараты: Финалгон, Фастум-гель, Випросал, Капсикам и другие.

Специалисты рекомендуют пройти не менее 10 ежедневных сеансов.

Техника выполнения комплекса лечебно-профилактического воздействия

Процедура включает в себя следующие действия:

1. Пощипывания. Пятку обхватываем кончиками пальцев и делаем растирающие и пощипывающие движения от середины стопы к пяточному бугру. При этом создаём давление на больное место. Выполнять 1 минуту;
2. Растирания «один к четырем». Пятку охватываем с одной стороны четырьмя пальцами, а с другой — одним большим. Делаем движения снизу вверх, прорабатывая больное место. Выполняется 2 минуты;
3. Растирание фалангами пальцев. Нужно согнуть пальцы и растирать пятку с обеих сторон то одной, то другой рукой. Выполняется 1 минуту.
4. Круговые движения ребром большого пальца. Прием предполагает прикладывание больших пальцев к больной пятке и осуществление круговых вращений их боковыми сторонами (ребром). Выполняется 2 минуты;
5. Смещение пяты. Пятку обхватывают двумя руками и давят на неё с силой, совершая её передвижение в одну и другую сторону;
6. Пощипывания.

Техника предполагает нагрузку на костный нарост и вполне может заменить ручной массажер для ног при пяточной шпоры.

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях

Перед проведением комплекса лечебно-профилактического воздействия на пяту, рекомендуется провести предварительные действия – попарить ноги. Далее, придерживаться схемы массажа: пятка – стопа.

На пяту воздействовать по вышеприведённой технике и приняться за стопу:

• С помощью ладоней растереть стопы и пальцы ног;
• Разминающими движениями захватить область больного места;
• Опускать и поднимать пальцы ног поочерёдно и одновременно;
• Разминающими движениями пройтись по мышцам голени;

Завершают процедуру поглаживающими движениями, начиная от кончиков пальцев и заканчивая областью паха.

Преимущество массажа – возможность изменять последовательность движений, заменять их или дополнять новыми. Он не только хорош в борьбе со шпорой, но и применяется в профилактических целях.

Десятидневный комплекс лечебно-профилактического воздействия на больное место и приём прописанных препаратов помогут устранить причины, вызывающие боль в пятке.

Противопоказания

Многие задают вопрос ортопеду, а можно ли делать массаж при пяточной шпоре? Скорее нужно, а лучше чтобы он входил в терапевтическую схему лечения недуга. Противопоказаниями к процедуре являются:

• онкология на ноге;
• открытые раны;
• остеомиелит;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• аллергия;
• острые инфекции

Какую гимнастику и массаж при пяточной шпоре можно делать самостоятельно, наглядно изучить из следующего видео.

Ещё по теме

Массаж при пяточной шпоре : 4 комментария

Мне рекомендовали делать массаж пяток при шпорах, но появляются очень болезненные ощущения, прям одну минутку проделаю и всё, больше не могу. Что мне теперь делать? Как выполнять рекомендации врача?

Вам нужно обратиться к тому врачу, который назначил вам это лечение и рассказать ему о возникших трудностях. Вообще это странно, что врач сказал вам самому делать этот массаж, потому что это работа для специалиста. Там есть свои особенности и их надо учитывать.

Скажите, а с какой мазью лучше всего делать массаж стопы при пяточной шпоре? Я тут много названий прочитала, какую выбрать не знаю?

Попробуйте с финалгоном, он очень сильный и хорошо все прогревает, а именно это и нужно для снятия боли. Только обязательно надевайте перчаточки резиновые, а то потом нечаянно глаз портрете и придётся в больницу ехать, такое раздражение может начаться.

Эффективное лечение пяточной шпоры массажем

Массаж при пяточной шпоре в домашних условиях поможет в комплексной терапии этого заболевания. При плантарном фасциите, т.е. заболевании, которое называется пяточная шпора, боль возникает в области пятки достаточно часто. Этот симптом возникает из-за того, что происходит микроразрыв плантарной фасции, крепящейся к пяточному бугру. Боль проходит по ночам, когда разрывы срастаются, а утром появляется вновь из-за того, что человек снова начинает ходить.

Поможет ли массаж?

Человек весь день ходит, что вызывает растягивание фасции, количество микроразрывов может увеличиваться. Так ситуация может повторяться бесконечно.

Вылечить это заболевание можно разными способами, которые должны носить комплексный характер. Терапия, назначенная лечащим врачом, должна обязательно дополняться массажем при пяточной шпоре, который проводится в домашних условиях по установленной схеме.

При пяточной шпоре массаж очень полезен. Все действия должны касаться того, чтобы тренировать плантарную фасцию. В массаже самое главное — регулярность и постоянство, чтобы такое лечение стало приносить эффект и избавило от боли. Ежедневные процедуры помогают достичь следующих результатов:

• фасция становится более эластичной и упругой;
• структура пятки укрепляется;
• уходят постепенно микроразрывы и боль.

Массаж нужно совмещать с ношением ортопедической обуви, которая должна быть комфортной, иметь подпяточники и стельки (тоже желательно ортопедические).

Как делают массаж при пяточной шпоре?

При пяточной шпоре массаж нужно проводить, учитывая такие рекомендации:

• сделать легкую разминку, которая поможет разогреть и растянуть мышцы голени;
• делать массаж легкими движениями, чтобы не причинить боль;
• место для процедуры должно быть удобное и комфортное, чтобы все движения не приносили лишнюю боль и неудобства.

Разминка при пяточной шпоре должна помочь согреть мышцы, размять ахиллово сухожилие, которое взаимодействует с плантарной фасцией. Разминочное упражнение перед основными занятиями можно проводить так:

1. Встать возле стены.
2. Стопы поставить друг за другом, словно при ходьбе. Больная нога должна стоять сзади, чтобы уменьшить нагрузку. Когда поражены заболеванием обе ноги, тогда врачи рекомендуют чередовать положение стоп.
3. Ладонями упереться о стену.
4. Нужно медленно приседать, пока не будет чувствоваться натяжение внизу голени.
5. Продержаться в таком положении стоит около 15 секунд.
6. Вернуться в исходное положение.
7. Осуществить несколько повторений.

Массаж стоп проводится, как только будут разогреты мышцы и сухожилия. Продолжить занятие можно упражнением, которое направлено на разогрев икроножной и камаловидной мышцы голени, способствует растяжению плантарной фасции. Выполнять упражнение нужно на пороге комнаты или же применять деревянный брус, высота которого составит 5-6 см. Расположить брус нужно так, чтобы была опора, а порог выбирать недалеко от стены. Это связано с тем, что упражнение нужно делать, опираясь на стену.

Встать так, чтобы пятки свисали свободно с нижней опоры, ладони опереть о стену. Упражнение предусматривает наклонение к стене, чтобы в нижней части голени появилось чувство натяжения. В таком положении необходимо находиться около 15 секунд, потом надо вернуться в исходное положение. Следующий этап этого упражнения предусматривает подъем на носочках в течение нескольких секунд. Чередовать нужно первую и вторую части, выполняя каждую из них по 15 раз.

Если боль терпима, то после выполнения комплекса занятий на двух ногах можно попробовать сделать для каждой ноги по отдельности.

После этого стоит переходить к массажу, для выполнения которого используют специальный массажер. Им может быть скалка, теннисный мячик, бутылка или валик. Любой из этих предметов стоит положить под стопу и начинать его перекатывать взад-вперед. В бутылку рекомендуется наливать воду, желательно холодную, чтобы устранить болевые ощущения. Несмотря на простоту упражнения, выздоровление происходит быстрее, поскольку во время занятия прорабатывается вся поверхность стопы.

В домашних условиях для массажа подходят любые предметы. Их нужно рассыпать на полу, рядом поставить стул, ведро или тазик, куда предметы нужно складывать. Суть работы стопой состоит в том, чтобы сесть на стул, удобно устроившись, а потом пальцами начинать собирать предметы — по одному, перенося их потом в тазик или ведро.

Если нужных вещей в доме не нашлось, тогда врачи рекомендуют расстелить на полу простынь, полотенце, а потом собирать их пальцами, делая небольшие складки.

В завершение комплекса упражнений нужно сделать специальное массажное действие, направленное на то, чтобы растягивать плантарную фасцию. Выполнять нужно в положении, подходящем для человека — стоя или сидя. Для облегчения процедуры стоит воспользоваться лентой, скакалкой или веревкой. Протянув предмет под стопой, нужно потянуть концы на себя, чтобы стопа начала сгибаться. Тут важно следить за тем, чтобы происходило сгибание стопы с тыльной стороны. В таком положении стопа должна задерживаться около 15 секунд, а потом возвращаться в исходное положение.

Другим вариантом такого упражнения может быть вытягивание носка стопы. Человек должен встать к стенке, опереться руками. А потом начинать отводить ногу назад как можно дальше. Важно, чтобы пальцы были отведены назад и хорошо тянулись вперед. В таком положении необходимо задержаться 15–20 секунд. Обязательно должно в стопе и голени внизу появиться небольшое напряжение, но не боль.

Какие мази используют для массажа?

Также подходит и обычный массаж пальцами. Для этого нужно купить в аптеке мазь:

Массажировать пятку стоит после комплекса упражнений, когда мышцы согреты и эластичны. Цель такого упражнения состоит в том, чтобы закрепить эффект, достигнутый после курса массажа, когда шпора была сломана массажистом. Наносить мазь нужно на кожу, а потом большими пальцами рук проводится массаж.

Курс лечения в домашних условиях составляет 10 сеансов, в течение которых шпора окончательно исчезает, а стопа перестает болеть.