После долгой ходьбы болят пятки что делать

Почему болят пятки и что с этим делать

Игнорировать боль нельзя — это может привести к инвалидности.

В большинстве случаев неприятные ощущения в пятке не требуют срочной медицинской помощи. Но бывают исключения.

Когда надо как можно быстрее обращаться к врачу

Немедленно Heel Pain отправляйтесь в травмпункт, а то и вызывайте скорую, если:

• сильная, резкая боль в пятке возникла сразу после травмы;
• вы испытываете сильную боль и замечаете, что в области пятки возник очевидный отёк;
• вы не можете вытянуть ступню, встать на ногу или нормально ходить;
• боль (даже не острая) в пятке сопровождается лихорадкой, онемением и ощутимым покалыванием в ступне.

Если симптомов неотложного состояния у вас нет, разберёмся, что могло привести к неприятным ощущениям.

Почему болят пятки

Наиболее распространённая Heel Pain причина — чрезмерная физическая нагрузка на стопу. Она чаще всего встречается у тех, кто:

• страдает избыточным весом;
• много времени проводит стоя (например, работает за прилавком);
• имеет плоскостопие;
• переносит тяжести;
• занимается бегом или иными физическими нагрузками в некомфортной обуви с плохой амортизацией;
• носит очень тесную обувь, а также туфли с неподходящей колодкой, подъёмом или на слишком высоком каблуке.

Любая из перечисленных ситуаций может привести к тому, что в стопе сдавливаются мягкие ткани или пережимаются нервные окончания. А это аукается болью, которая возникает сразу после физической нагрузки или прогулки в неудобных туфлях.

Такая боль не опасна. В большинстве случаев она проходит сама собой и лишь призывает быть более внимательными к ногам: не пытать ступни чрезмерными нагрузками или некомфортной обувью.

Однако иногда причинами болезненных ощущений могут быть серьёзные травмы. Или развившиеся на фоне постоянной нагрузки или других факторов заболевания.

1. Перелом

Пяточная кость — самая крупная в стопе. Она очень крепкая и способна выдерживать большие нагрузки. Но если вы решите прыгнуть с высоты и приземлиться на прямые ноги, удар может оказаться слишком сильным, кость треснет. Перелом сопровождается лёгким хрустом и даёт о себе знать острой болью, отёком, невозможностью наступить на ногу. Такая травма требует немедленной медицинской помощи.

2. Подошвенный фасциит

Так называется воспаление плоской связки (фасции), соединяющей пяточную кость с основаниями пальцев. Как правило, фасциит возникает из-за регулярных растяжений и нагрузок на ступню, которые вызывают постоянные микроразрывы связки.

Распознать фасциит можно по нескольким характерным признакам:

• боль локализуется в промежутке между сводом стопы и собственно пяткой;
• если вы стоите, вам сложно и больно приподнять пальцы над полом;
• боль утихает, когда вы лежите или сидите, и усиливается, как только начинаете ходить.

3. Тендинит ахиллова сухожилия

Обхватите двумя пальцами пятку, а потом проведите ими вверх, к икре. Сразу над пяткой, в самой тонкой части ноги вы нащупаете его — ахиллово сухожилие.

Оно считается самым крепким и выносливым сухожилием в человеческом теле. Однако и его ресурс небесконечен. С возрастом сухожилие теряет эластичность, становится менее прочным. Из-за этого при нагрузках в нём возникают микроразрывы, которые и приводят к развитию воспаления — тендиниту.

Тендинит ахиллова сухожилия нередко возникает у людей, внезапно решивших заняться бегом в возрасте старше 40 лет. Также воспаление могут спровоцировать плоскостопие, привычка заниматься спортом без предварительной разминки или длительное, многолетнее ношение неудобной обуви.

Предположить тендинит можно по таким симптомам:

• у вас болят не только пятки, но и лодыжки;
• при попытке стать на цыпочки боль охватывает и икроножные мышцы.

4. Пяточный бурсит

Бурситом (от лат. bursa — сумка) называют воспаление околосуставных сумок (бурс) — капсул с жидкостями, которые окружают суставы. В области пятки таких сумок три. Одна расположена там, где ахиллово сухожилие крепится к пяточной кости. Вторая — между пяточной костью и кожей подошвы стопы. Третья — между ахилловым сухожилием и кожей. Воспаление любой из этих бурс называется пяточным бурситом.

Провоцируют его разные факторы. Так, пяточный бурсит считается профессиональным заболеванием спортсменов — тех же футболистов или легкоатлетов, которые чрезмерно нагружают ноги и часто получают травмы. Воспаление развивается и у женщин, годами ходящих в неудобных туфлях на тонком и длинном каблуке. Впрочем, к бурситу иногда приводит и попавшая в околосуставные сумки инфекция.

Распознать бурсит можно по тупой ноющей боли в области пятки и чуть выше, в нижней части ахиллова сухожилия.

5. Другие заболевания

В редких случаях боль в пятке могут вызвать Heel Pain :

• ревматоидный и реактивный артриты;
• подагра;
• остеомиелит (костная инфекция);
• опухоль кости;
• саркоидоз.

Что делать, если болят пятки

Важен характер боли. Если она проявляется лишь время от времени, после физических нагрузок или долгих прогулок в неудобной обуви, скорее всего, с ней можно справиться домашними методами. Эксперты авторитетного медицинского ресурса Mayo Clinic рекомендуют действовать так.

• Дайте ногам отдохнуть. Избегайте действий, которые увеличивают нагрузку на пятки: постарайтесь не бегать, не поднимать тяжёлое, не стоять слишком долго на одном месте.
• Чтобы снизить боль, приложите к пяткам что-нибудь холодное. Например обёрнутый в тонкую салфетку пакет со льдом или замороженными овощами. Повторяйте процедуру трижды в день по 15–20 минут, пока неприятные ощущения не исчезнут.
• Подберите максимально удобную обувь. Она не должна давить, зато обязана обеспечивать хорошую амортизацию при ходьбе. И хорошо бы, чтобы каблук имел высоту не более 2,5 см.
• Если боль не даёт забыть о себе, примите безрецептурное обезболивающее. Например на основе ибупрофена.

Если же пятки болят постоянно на протяжении двух и более недель, а неприятные ощущения не стихают, даже когда вы лежите, обратитесь к терапевту, травматологу или ортопеду. Консультация специалиста необходима, чтобы исключить возможные заболевания стопы. Врач выяснит, в чём именно причина затянувшейся боли, и назначит необходимое лечение.

Оно может включать в себя физиотерапию, противовоспалительные препараты и даже хирургическую операцию. Впрочем, последний пункт используется лишь в самых крайних случаях. Скорее всего, вы сможете избавиться от боли менее сложными методами. Только не затягивайте с визитом к врачу.

При ходьбе болит пятка

Жизнь современного человека проходит преимущественно на ногах. Поэтому боли, возникающие в ногах, в том числе в пятке, становятся острой проблемой для большинства современных людей. Такой неприятный симптом, как боль в пятке может застать врасплох, нарушить подвижность ног, сбить с привычного ритма жизни. Эта часть ноги снабжена множеством капилляров и нервных окончаний, поэтому самолечение при возникновении боли недопустимо.

Немного из анатомии стопы

Пятка – это часть ступни или подошвы, которая в свою очередь является частью стопы – самой нижней части ноги. Человеческая стопа состоит из 26 костей и имеет 3 точки костной опоры. Две из этих точек находятся в передней части стопы, а одна – в задней, именно они позволяют человеку поддерживать равновесие при малейших неровностях.

Передняя часть стопы называется носком и включает в себя 5 пальцев, а задняя называется пяткой, о которой идет речь в данной статье. Именно пятка является частью стопы, которая соприкасается с поверхностью ходьбы в первую очередь.

Далее к земле прикасаются боковые края ступни, подушечки и затем большой палец ступни. Состояние ступни во многом определяет правильность походки, а ее параметры – физическое и эмоциональное состояние человека.

На стопах человека, как и на его ладонях, имеются многочисленные рецепторы и потовые железы, при этом в области пальцев они имеют более сложное строение, чем у пятки.

Под пяткой и пальцами имеются специальные подушечки, которые с возрастом истончаются и причиняют дискомфорт при ходьбе.

СПРАВКА! В целом стопа выполняет 3 основные функции – опорную, амортизационную и балансовую. Поэтому заболевание стоп как правило влечет за собой массу дополнительных проблем. Ведь постановка стоп влияет на осанку, положение таза, состояние костей и конечностей, что часто может приводить к искривлению позвоночника.

Поддержание здоровья стоп зависит от многих факторов, которые рассмотрены в данной статье.

Какие могут быть причины (болезни)?

Боли в пятке могут иметь различный характер в зависимости от болезни, ставшей ее причиной, чрезмерной нагрузки на позвоночник, травмы стопы, воспалительных процессов в организме и других. Кроме того, боль может сопровождаться дополнительными симптомами, например покраснением, повышенной температурой или отеком.

К основным причинам боли в пятках относятся:

1. Подошвенный или плантарный фасциит – болезнь, которая характеризуется воспалением фиброзной ткани, расположенной вдоль нижней поверхности ступни. Боль в пятке возникает при наличии растяжения и дальнейшего воспаления фасции в месте ее прикрепления к пяточному бугру.
2. Пяточная шпора, которая считается следствием фасциита и представляет собой костный нарост в области пятки. При данной патологии боль в пятке сопровождает человека в основном по утрам, после того, как он встал с постели.
3. Ревматоидный и другие виды артрита – болезни суставов, при которых развивается воспалительный процесс, вызывающий дискомфорт у пациента. Данная патология начинается как обычная усталость ног и незначительная ноющая боль в области пяток, поэтому важно не допустить ее развитие и своевременно обратиться к врачу.
4. Артроз – болезнь, которая характеризуется износом хрящевых тканей и приводит к возникновению боли в конечностях.
5. Болезнь Бехтерева – хроническое воспалительное заболевание позвоночника, при котором могут возникать боли в суставах, ягодицах и пятках. Эту болезнь часто путают с остеохондрозом, поэтому требуется тщательное обследование для постановки правильного диагноза.
6. Подагра или отложение солей в суставах стопы вызывает сильную боль при ходьбе, проявляется покраснением и отечностью в области пятки. Данный недуг может возникнуть вследствие неправильного питания или почечной недостаточности.
7. Сосудистые заболевания, характерные для диабетиков, которые могут приводить к нарушению кровообращения в нижних конечностях и вызывать сильную боль. В тяжелых случаях может развиться гангрена.
8. Остеопороз – повышенная хрупкость костей, которая возникает из-за недостатка кальция и минералов.

ВНИМАНИЕ! Выше были перечислены лишь некоторые причины, по которым может возникать боль в пятке при ходьбе. Каждый из этих случаев требует обследования у специалиста, постановки точного диагноза и предотвращения риска развития осложнений.

Что делать если появилась боль?

Для облегчения состояния при возникновении боли в пятке важно правильно оказать первую помощь, которая необходима до обращения к специалисту. Ниже описаны некоторые способы устранения боли в пятке, если она не сопровождается более серьезными симптомами:

1. Можно приложить к стопе кубик льда, завернутый в полотенце, и поводить им по направлению от пальцев к пятке.
2. 
   Можно подержать ноги в тазике с водой комнатной температуры.
3. Для снятия болевого синдрома можно также принять обезболивающий препарат, который имеется в любой домашней аптечке, например Нурофен или Ибуфен.
4. Одним из действенных средств при возникновении боли в пятке может стать мазь с противовоспалительным и обезболивающим эффектом, например Индометацин, Картек и другие.
5. Если боль в пятке возникла по причине ношения неудобной обуви, следует подобрать удобную колодку, чаще снимать обувь и не совершать резких переходов от высокого каблука к плоской подошве.

Лечение и уход

Боль в пятке, как правило, лечится комплексно – с помощью обезболивающих средств и специальной гимнастики. Перед тем как назначить лечение, врач выявляет все сопутствующие симптомы, ощущения пациента и изучает историю болезни. Терапия при больных пятках будет зависеть от симптомов.

Например, при воспалениях врач назначит нестероидные противовоспалительные препараты местного и широкого спектра действия. При отсутствии изменений могут быть назначены инъекции стероидных средств напрямую в поврежденные и больные участки.

Если боль возникла вследствие травмы, то может быть наложена шина или гипсовая повязка, которая ограничит подвижность травмированной конечности. Некоторые травмы требуют применение процедур физиотерапии, например применяются ударно-волновая или электромагнитная терапия. В более серьезных случаях может потребоваться и хирургическое вмешательство.

ВАЖНО! Успех лечения больной пятки во многом зависит и от образа жизни пациента. Главным условием быстрого выздоровления является ношение «правильной» обуви, специальных ортопедических стелек, правильная нагрузка на конечности и своевременный отдых.

При интенсивной боли в пятке, следует ограничить физические нагрузки на ноги, ходить только на близкие расстояния и выполнять комплексы упражнений для стоп и икр.

Укрепление стопы с помощью гимнастики

Для того чтобы укрепить свод стопы и избавиться от боли в пятке, врачи рекомендуют выполнять специальную гимнастику или комплекс упражнений:

1. Для начала следует размять стопы и икры массажными движениями рук.
2. Лежа на плоской поверхности, следует вытянуть ноги и максимально потянуть стопы на себя, пока не появится легкая боль в ногах, а затем вытянуть носок. Такое упражнение можно повторить 5-6 раз.
3. Также полезна ходьба на носках, при которой свод стопы должна максимально растягиваться. Аналогично принесет пользу и ходьба на пятках.
4. Полезно выполнять подъем на носки, опираясь при этом на наружный свод стопы.
5. Можно расстелить на полу плотную ткань и полотенце, затем попытаться пальцами ног сделать на нем складки и также разгладить их.
6. Полезно в положении сидя катать сводами стоп небольшой массажный мяч.

Заключение

Ноги – это часть тела, которая обеспечивает передвижение человека. Соответственно, здоровье данного органа определяет подвижность и активность человека, а возникновение боли сбивает его с привычного ритма. Избавиться от боли в пятке не так легко, как кажется на первый взгляд. Для грамотного определения причины боли важно своевременно обратиться к врачу, который поможет избавиться от боли, а также устранит риск осложнения и повторного возникновения недуга.

Болит пятка при ходьбе

Из всех 26 костей, из которых состоит стопа, самой большой считается пяточная. На нее приходится весь вес тела при ходьбе или беге. Пятке отводится важная роль амортизатора, поэтому она окружена большой жировой прослойкой, через которую проходят кровеносные сосуды и нервы. В процессе ходьбы активно задействуется пяточная часть стопы, поэтому в ней часто возникает дискомфорт. Согласно медицинским данным, с проблемой подобного рода сталкивается каждый десятый житель планеты. Причин, по которым болит пятка при ходьбе, очень много: начиная от относительно безопасных и заканчивая серьезными, способными нанести существенный вред здоровью. У большинства людей вызывает беспокойство лишь одна конечность, и только третья часть пациентов жалуется на дискомфорт в обеих стопах.

После долгой ходьбы болят пятки

Известны случаи, когда дискомфорт появляется как в состоянии покоя, так и после активных движений. Он может возникать внезапно или нарастать постепенно. Спустя время без должного лечения боль в пятке при ходьбе может стать постоянной. Этому явлению есть несколько объяснений. Самой распространенной причиной, по которой болят пятки после долгой ходьбы, считается такая патология, как пяточная шпора. В медицинской литературе используется термин «плантарный фасциит». Этот недуг представляет собой повреждение и утолщение ткани, которая соединяет пятку с другими костями ступни. Его развитие провоцируют такие факторы:

• избыточный вес;
• долгое времяпровождение на ногах;
• ношение обуви на тонкой подошве.

Кроме того, вызвать боль в пятке при ходьбе, обусловленную возникновением плантарного фасциита, способно внезапное повреждение фасции. Это может случиться во время бега или танцев. Травмы подобного рода зачастую диагностируются у людей, которые ведут активный образ жизни.

Почему болят пятки при ходьбе

Стоит сказать, что причины, по которым возникает это неприятное ощущение, могут иметь относительно безобидный характер. К таковым относятся:

• неудобная обувь;
• неудачный поворот стопы;
• ушиб.

Как правило, указанные причины, по которым возникает боль в пятке при ходьбе, не требуют медицинского вмешательства. Со временем симптом исчезнет самостоятельно. Однако если травмы ноги не было, а неприятные ощущения не только не исчезают, но еще и усиливаются, стоит обратиться за консультацией к врачу, поскольку это проявление может быть вызвано рядом заболеваний, в частности хронического характера. К самым распространенным недугам, из-за которых болит пятка при ходьбе, относятся:

• Бурсит
• Ревматологические патологии
• Инфекции
• Остеопороз

Бывают случаи, когда причины, по которым болят пятки при ходьбе, кроются в переломе или трещинах пяточной кости. Также возможным источником неприятных ощущений в стопе может быть эритромелалгия. Недуг сопровождается чувством жжения в пятке при ходьбе. Кожные покровы в этой области меняют цвет, становятся красными или приобретают синеватый оттенок. Усилить болезненные ощущения может тепло, поэтому не рекомендуется согревать ногу и заниматься самолечением.

Диагностика

Для того чтобы выяснить истинные причины, из-за которых болят пятки при ходьбе, следует обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Однако даже опытный врач не всегда в силах поставить правильный диагноз, опираясь лишь на жалобы пациента или результаты визуального осмотра. Поэтому доктор назначит ряд инструментальных методов обследования. К самым информативным относятся:

Основные методы диагностики боли в пятке при ходьбе

Методика диагностики	Время	Точность
Биохимический анализ крови	15-30 минут	до 95%
Рентген пятки	10 минут	50-60%
МРТ стопы	20 минут	95%

Для уточнения диагноза врач может порекомендовать пройти компьютерную томографию. Этот метод исследования позволит с высокой точностью определить все возможные патологические процессы в пятке. С помощью КТ врач сможет диагностировать на ранних стадиях любое заболевание, в том числе и онкологию. Информативность исследования приближается к 95 %. Цена варьируется от 3000 до 4500 рублей. Большую роль в формировании стоимости играет необходимость использования контраста.

Какой врач лечит боль в пятках

Игнорировать неприятные симптомы ни в коем случае нельзя. При первых же проявлениях дискомфорта необходимо обратиться за помощью к врачу. Ответить на вопрос, почему болят пятки при ходьбе, сможет только специалист после ряда обследований. Однако прежде чем назначить их, он должен выслушать жалобы пациента и поинтересоваться:

1. Как давно возникли симптомы?
2. Не было в последнее время ушибов в этой области?
3. Имеются ли в анамнезе какие-либо ревматологические патологии?

Проблемами подобного характера занимаются такие специалисты:

В некоторых ситуациях может потребоваться консультация ортопеда или хирурга. К последнему обращаются в случаях, если необходимо оперативное вмешательство.

Что делать когда боль в пятке не даёт ходить

Боль в пятке при ходьбе – с такой проблемой к травматологу обращаются довольно часто. Причин для этого может быть огромное множество, начиная от неподходящей обуви и заканчивая различными заболеваниями. Боль в пятке может возникнуть из-за воспаления сухожилия или ушиба.

Ведь именно на пятку и стопу приходиться самая большая нагрузка при ходьбе. Самая важная функция ног – это амортизация, в которой главную роль играет именно пятка.

Боль в пятке причиняет много неудобств, и заметить этого просто не удастся. Поэтому лучше не пускать проблему на самотек, а обратиться за советом к специалисту.

Почему болят пятки при ходьбе

Резкая боль в пятке может быть причиной таких заболеваний:

• Фасциит подошвы. Боль может возникать из-за постоянной перегрузки стопы. Также это может происходить, если человек резко меняет пассивный образ жизни на активный темп. В таком случае времени на ногах приходиться проводить больше, следовательно, нагрузка на стопу возрастает.
• Пяточная шпора. Постоянное воспаление подошвенной фасции и накопление в этой зоне солей приводит к тому, что на кости пятки образуется нарост, который и называется пяточной шпорой.
• Артрит сустава.

Основные симптомы вызывающие боли при движении

Если во время ходьбы у человека болит пятка, то причина данной боли может скрываться в следующем:

Воспаление и нарушение ахиллового сухожилия. Симптомы в этом случае такие: боль чаще всего сосредотачивается на задней поверхности ноги над пяткой или же под пяткой со стороны подошвы.

Травма сухожилия. Сухожилие может травмироваться при высокой нагрузке или же неправильно подобранной обуви. Симптомы: резкая жгучая боль под пяткой.

Ушиб пяточной кости. В результате травмы соседние ткани могут воспалиться, и при ходьбе будет возникать сильная боль. Симптомы такие же, как и при травме сухожилия. В течение недели место травмы покраснеет, затем посинеет и пожелтеет. Симптомы нарастают постепенно.

Инфекция, в том числе половая. В таком случае боль может возникать не только во время движения, но и в спокойном состоянии. Те пациенты, которые страдают реактивным артритом, могут чувствовать боль в пятке даже ночью.

Воспаление пяточной области. Может возникнуть в результате хронических воспалений суставов. Сюда относиться псориатический артрит, болезнь Бехтерева и подагра.

Эритромелалгия. Симптомом такого заболевания может быть чувство жжения в пятке при ходьбе. Участки кожи в этой области краснеют или приобретают синюшный оттенок. Данная проблема может возникнуть как у женщин, так и у мужчин. Тепло только усугубляет проблему. Поэтому особенно боль не дает покоя в постели под одеялом.

Полиневропатия. Симптомы заболевания: сильная жгучая боль, особенно во время ходьбы, судороги и парестезии в ногах.

Если болит в пятке после ходьбы

Боль в пятке после ходьбы может возникнуть по нескольким причинам. Это может быть ношение неудобной обуви, туфлей на высоком каблуке, особенно при плоскостопии, или же биомеханическое повреждение. Также боль может возникнуть вследствие сильной нагрузки на ноги в течение целого дня, а также при наличии избыточного веса.

Методы лечения болей в конечностях ног

Так как боль в пятке – это симптом, метод решения данной проблемы зависит от основного заболевания или же причины ее вызвавшей.

Плюс к этому, для того чтобы уменьшить боль и предотвратить ее возникновение, необходимо обязательно соблюдать основные рекомендации:

1. Бороться с лишним весом. Избыточная масса тела отрицательно влияет на мышцы стопы, так как существенно увеличивается нагрузка на весь двигательный аппарат человека.
2. Использовать ортопедические стельки, особенно это актуально при плоскостопии.
3. Носить только удобную обувь, высота каблука не должна быть выше 5 см. Не рекомендуется долго носить обувь без каблука.
4. Ежедневно проводить лечебную гимнастику для ног.

Плантарный фасциит (пяточная шпора). Данное заболевание отличается сильными болями вдоль всей стопы, особенно после сна или длительного покоя. Чаще всего такому заболеванию подвергаются беременные женщины, спортсмены, люди страдающие ожирением, сахарным диабетом или плоскостопием.

Если боль в пятке возникла вследствие такого заболевания, как плантарный фасциит, то лечение назначает врач. Заключается оно в следующем: обязательное ношение ортопедических стелек, уменьшение нагрузки на стопы.

Друзья, не у всех болят пятки, многие сталкиваются с болями внутренних органов, если у Вас болит в левом боку, узнайте основные симптомы болей в левом подреберье и не затягивайте поход к доктору.

Для женщин в период беременности, когда иммунитет ослаб, лечить горло лучше проверенными препаратами и только по согласованию лечащего врача, читать подробнее…

Суставы конечностей не редко дают знать о себе в самый неподходящий момент, если болят пальцы рук, понять причину и характер болей поможет данная статья https://monrb.ru/sustavy/bolyat-palcy-ruk.html

Для уменьшения болевых ощущений в стадии обострения можно использовать болеутоляющие средства или применить «ледяной» массаж. Лечебная гимнастика также необходима, так как она поможет разгрузить фасции, усилить мышцы стопы и голени.

Также пациентам назначают тейпирование и ортезы в ночное время. Они фиксируют стопу под необходимым углом, что позволит микроразрывам фасции срастись правильно и избежать нового разрыва. Также часто прибегают к ударно-волновой терапии. При правильном лечении также очень важно соблюдать необходимые гигиенические меры, а при повышенной массе тела – диету.

Если боль в пятке при ходьбе имеет выраженный характер, то в таком случае, обойтись без противовоспалительных препаратов не получиться. В особо тяжелых случаях врач может назначить местный анестетик и инфильтрацию с кортикостероидами. Если же на протяжении года лечение не приносит положительного результата, врач назначает операцию, в ходе которой фасции частично освобождают от нагрузок.

Операция довольно сложная и имеет некоторые побочные явления

• Повреждение нервов,
• Инфицирование,
• Разрыв фасции.

Лечение пятки – это процесс долгий и утомительный. Поэтому, чтобы облегчить боль, полезные процедуры можно проводить и в домашних условиях. Для этого необходимо постоянно выполнять определенные упражнения.

Нужно делать массаж противоположной ногой, носить только удобную обувь на широком устойчивом каблуке. Также подойдет спортивная или ортопедическая обувь со специальным углублением в месте пятки. Использовать ночью специальные приспособления, которые помогают поддерживать свод стопы.

Также справиться с данной проблемой поможет следующее упражнение: сидя на стуле и положив перед собой на пол полотенце, необходимо постараться пальцем больной ноги пододвинуть его к себе. Задание можно усложнить, если положить на полотенце груз.

При первых проявлениях боли каждый день необходимо раз в два часа смазывать пятку мазями, в состав которых входит золотой ус или сабельник. Это самое лучшее народное средство для лечения пяточной шпоры. Такое лечение поможет избавиться от боли за пару дней. Полезно на ночь прикладывать к больной пятке компресс из медвежьего или барсучьего жира и настойки сабельника. Зафиксированную повязку необходимо замотать фольгой.

Профилактика возникновения болевых ощущений в области ступни

Как известно, лучше заболевание предупредить, чем потом его лечить. Поэтому для профилактики возникновения болезненных ощущений в области стопы можно делать следующее: