Техника массажа при плоскостопии

Значение массажа при лечении плоскостопия и его основные техники

Мышцы, связки и фасций стопы должны согласованно работать с голеностопными мышцами и связками. При уплощении поперечного и продольного сводов стопы, которые обеспечивают ее амортизационные свойства, развивается плоскостопие. Консервативное лечение, начатое при появлении первых признаков заболевания, дает хорошие результаты, особенно у детей. Массаж при плоскостопии является составной частью лечения и имеет свои особенности и технику проведения.

Значение и функции мышц в развитии плоскостопия

В норме стопа состоит из множества небольших косточек, объединенных между собой связками и суставами. Их движениями и ротацией «руководят» сухожилия и мышцы. Во время движений ноги мышцы удлиняются и снова укорачиваются, изменяя ее форму.

Все мышцы стопы условно делятся на две группы.

• Расположенные на подошве, а также мышцы тыльной поверхности. Они играют большую роль в процессах сгибания, разгибания разведения и сведения пальцев.
• Подошвенные мышцы делятся, в свою очередь, на мышцы, возвышающие мизинец, мышцы, возвышающие большой палец и среднюю группу мышц. Эта группа значительно слабее подошвенных.

Кроме этого, в функциях стопы участвуют задняя и передняя большеберцовые мышцы голени. От их состояния зависит не только биомеханика стопы, но и легкость, плавность, устойчивость походки.

Формирование стопы у детей

У детей до определенного возраста стопа кажется плоской, так как подошвенная часть у маленького ребенка короче и шире по сравнению с взрослым человеком. Пяточка малыша кажется маленькой, а пальчики как бы расходятся в виде веера в разные стороны. Подошвенная часть в своем составе имеет жировую прослойку, которая сглаживает своды ступни.

Это может произойти из-за парезов, параличей, травм, перенесенных заболеваний, а также большой физической нагрузки на подошву. Массаж стоп при плоскостопии является одним из методов комплексного консервативного лечения, который дает хорошие результаты, если используется вместе с лечебной гимнастикой, ношением специальной обуви и стелек.

Техника массажа

Массаж ног при плоскостопии имеет свои особенности и техники. При его проведении надо учесть, что иннервация нижних конечностей начинается на уровне позвоночника, поэтому будет бесполезным проводить отдельный массаж ног или только стоп.
Специалисты советуют проводить массажные движения, начиная как минимум со спины, затем постепенно переходить на переднюю и заднюю поверхность бедер, и только потом массажировать голени и стопы.

Техники, которые используются при массаже голеней и стоп, бывают разными, но в основном применяются две:

• Массаж при плоскостопии начинается с мышц голени (икроножные), затем плавно переходит на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, оттуда на подошву. После нескольких минут массажа подошвенной части вновь переходят на голеностопный сустав, сухожилия и икроножные мышцы.
• Общий массаж, начиная с области колена и постепенно спускающийся до кончиков пальцев. После этого проводится массаж внутренней и наружной поверхности голени, затем переходят на подошву и заканчивают большим пальцем.

Приемы используют те, которые применяются при общем массаже — разминание, поглаживание, сдавливание, вибрация, надавливание, выжимание. В качестве дополнения можно использовать различные массажные коврики или ролики. Единственным противопоказанием к проведению считается варикозное расширение вен ног, которое встречается в основном у взрослых.

Для детей

Массаж при плоскостопии у детей имеет следующие правила.

• Сначала можно применять самые простые техники и правила, постепенно переходя к сложным приемам.
• Все приемы проводятся осторожно, а при крике или плаче ребенка должны прекращаться. Причиной такого поведения ребенка может стать неосторожное движение или недостаточный опыт медсестры, проводящей процедуру.
• Движения проводятся только в положении лежа, чтобы не создавалась дополнительная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат ребенка. Суставы и связки малыша до конца не сформированы, а резкие толчки могут травмировать костную систему.

Отдельно нужно сказать о массаже при варусной или плоско-вальгусной деформации, когда помимо развития плоскостопия стопы заваливаются вовнутрь или пятка несколько отклоняется кнаружи. При такой деформации происходит деформация не только стоп, но и голеностопного, коленного и бедренного суставов. Поэтому массаж при плоскостопии таких форм должен проводиться бережно, чтобы не доставлять ребенку неприятных ощущений.

Сколько курсов нужно проводить

Курс массажа должен состоять как минимум из 12 (при легкой степени плоскостопия) или 20 сеансов (в тяжелых случаях), которые проводятся через день. По времени процедура может занимать от 7-10 до 20 минут. В год можно проводить минимум 3-4 курса.

Проводить массаж самим не рекомендуется, если у родителей нет навыков или специального образования. При любом подозрении признаков плоскостопия нужно обратиться к врачу-ортопеду за консультацией и как можно раньше начать консервативную терапию, в комплексе которой обязательно присутствует массаж.

У моего мужа плоскостопие, и как говорит его мама- с детства. Когда у нас родилась дочь- я все время боялась, что это может передаться по «родове»! С детства каждый день делала ей легкий массаж. Врач говорит, что эта болезнь не передается- а я до сих пор сомневаюсь. Вы не подскажете- это передается от папы к дочери?

еще как передается))у моего сына от мужа досталось))

Моему малышу 1,7 годика, но я, как «неугомонная мама» стала вдруг замечать, что сынок как-то косолапит, т.е. опирается при ходьбе на внутреннюю часть стопы (преимущественно левая ножка). Рекомендации врача были утешительны, т.к. о сформированности стопы можно говорить лишь к 3-4 годам. Для пущей уверенности провела тест: на лист А4 сделала отпечаток ножек сынули (стопы маслом увлажняющим намазала), и по рисунку можно уже и определить, есть ли намеки или само плоскостопие. А массаж никогда не помешает, и умеренные нагрузки для правильного развития опорно-двигательного аппарата.

Массаж это интересная игра и тесный контакт с ребенком. Ручной массаж стопы, своей крошке делаем не часто. Доченьке 1.5года . В этом возрасте у всех детей наблюдается плоскостопие. Но чтобы исключить повседневное хождение, по абсолютно ровной поверхности мы изготовили профилактический коврик. Подробней об этом виде массажа в моих комментариях к этой статье https://prostopu.ru/bolezni/ploskostopie-u-detej/

У маленьких детей бывают проблемы с пломкостопием, и лучше всего с раннего возраста следить за этой проблемой. И бережный и профессиональный массаж нужен уже с первых дней. Особенно хорошо применять в этих случаях свециальную обувь с ортопедической стелькой, при ходьбе ножки станут со временем здоровые.

У нас у сына была проблема с плоскостопием.Но нам ортопед сказал,что еще можно исправить,так как стопа формируется у ребенка до 3-ех лет,а нам было еще два года.Нам прописали специальную лечебную ортопедическую обувь,специальные сандалики,которые мы носили не снимая дома.А еще обязательные курсы массажа у профессионального детского массажиста.Мы делали 10 сеансов раз в полгода.И постепенно о плоскостопии забыли.

может передаваться слабость мышечно-связочного аппарата по наследству и если пропустить момент правильного вмешательства в развитие детского организма,то может развиваться плоскостопие,а затем и сколиоз,к сожалению.

Техника массажа стоп при плоскостопии

Если вы хотите иметь нормальные здоровые ножки, ваши мышцы, связки и фасции должны работать в абсолютном согласии с голеностопами.

Нужно помнить, что при уплощении поперечного, продольного суставов может появиться плоскостопие.

Эта проблема распространена не только среди детей, но и среди взрослых, поэтому во избежания ее развития мы научим вас делать массаж стоп при плоскостопии.

Специалисты выделяют несколько форм плоскостопия: поперечную и продольную.

Первую чаще всего можно наблюдать уже после 35 лет, вторая же развивается у женщин с лишним весом в возрасте от 16 до 25 лет.

Так как плоскостопие можно отнести к патологии, очень важна своевременная терапия, а это освоение и проведение процедур.

Для проведения правильного массажа стоп при плоскостопии у взрослых обычно используется несколько техник. Выбирать их нужно, исходя из степени деформации самих ног.

Делать такой массаж вы вполне сможете самостоятельно

Основы первой техники такие:

1. В самом начале процедуры делайте простые движения, которые имеют согревающий характер: каждое из них предполагает обработку участка, начиная от пальцев, заканчивая коленями
2. Дальше, продолжая массировать, дойдите до голени
3. После обрабатывайте нижнюю часть ступни
4. Окончание сеанса — массирование большого пальца

Ко второй технике относят такие техники:

1. В начале процедуры обработке подвергаются икроножные мышцы, пяточное сухожилие, наружная часть голени, подошва
2. Заканчивается сеанс постепенным возвратом мастера к икрам, затем разминанием подошвенной части ступни

Совет: если не хотите обращаться к профессионалам, помните, что все движения должны совершаться от голеностопа до коленного сустава, а если вы делаете массаж стопы — от пальцев к пятке.

Если у вас диагностировали данную проблему, нужно уделить немного больше внимания задней части голени, именно эта часть ноги больше всего страдает.

Поглаживания, легкие удары, растирания, похлопывания — это то, что поможет убрать боль и дискомфортное состояние.

Поэтому каждый сеанс лучше начинать с поглаживаний, которые используются целенаправленно, чтобы забыть о любых болевых ощущениях.

Можно посмотреть массаж стоп при плоскостопии у взрослых в подборках видео: таким образом вы сможете делать его дома, не допуская ни одной ошибки.

Массаж в домашних условиях самостоятельно

Если у вас есть маленькие дети или вы полностью загружены на работе, не имеете ни одной минуты для отдыха, можно делать процедуры самостоятельно.

Действительно эффективного результата можно достичь, выполняя все движения правильно: для этого можно посетить мастер-класс или же посмотреть массаж стоп при плоскостопии в видео.

Чтобы почувствовать результат, вам понадобится минимум 15 сеансов

Для полной коррекции патологии нужно провести до 15 сеансов, при этом они должны проводится через день.

Сам массаж длится около десяти минут. Если вы решили приступить к процедурам, не забудьте уделить внимание пояснично-крестцовому отделу. Именно с него начинается вся иннервация конечностей.

Для самомассажа вы должны принять исходное положение: для этого упритесь в край стула ногой.

Далее действуйте в соответствии с нашими рекомендациями:

1. Для начала с помощью одной из рук потяните за мизинец вверх, второй опустите безымянный палец. Движение выполняется 10 раз для каждого пальца.
2. Рукой немного придерживайте пятку, второй потяните все пальцы вверх и вниз, повторяйте столько же раз, как и предыдущее упражнение.
3. Подошвенную часть ноги и голень растирайте в течение 30 секунд.
4. Обеими руками следует растирать ногу от основания пальцев, при этом постепенно переходя к пятке.
5. Ладони положите на лодыжки, затем сильными, интенсивными движениями начинайте поглаживать ногу до колена.
6. С помощью поглаживаний нужно дойти от коленей до бедра.
7. В самом конце 10 раз такими же движениями погладьте ногу от стопы до паха.

Существует несколько техник массажа

Аналогично повторите со второй ногой. Движения можно делать не только с помощью собственных рук, но и с помощью специальных приспособлений.

Это могут быть коврики, массажеры, мячики.

Массаж стоп при плоскостопии у детей

Если не хотите или не имеете возможности регулярно приезжать в салоны, а у вашего ребенка развивается плоскостопие, не переживайте: это поправимо, нужно делать массажи ног регулярно.

После 10–15 сеансов любые признаки патологии исчезнут.

Во избежание осложнений лучше разминать ногу полностью. При этом техника направлена на укрепление ног, смягчение суставов, коррективу деформации.

Совет: иногда развитие плоскостопия может влиять на осанку ребенка и провоцировать развитие заболеваний, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

Массаж стоп при плоскостопии у детей включает в себя несколько этапов и упражнения, которые вы без проблем сможете посмотреть в видео.

Поможет данная процедура и при детском плоскостопии

Для начала нужно сделать комплекс для ступней:

1. Боковой стороной ладони или же всей ладонью разотрите стопу ребенка от пятки к пальцам
2. С помощью большого пальца начинайте разминать стопу, как будто рисуете цифру 7
3. Не нужно пропускать промежутки между пальцами, растирайте их, а также верхнюю сторону ступни и нижнюю часть голени
4. Завершать сеанс рекомендуется аккуратными, легкими движениями, без резких поворотов ступни в голеностопе

После этого следует массировать голени:

1. С обеих сторон голень следует интенсивно растирать, поглаживать, разминать
2. Сосредоточьте свое внимание на передней стороне путем задействования таких движений, как пощипывания и поколачивания
3. Направленность каждого движения: от голеностопа до коленного сустава
4. Постепенно переходите к массажу бедер, ягодиц.

Не нужно акцентировать внимание на каком-то конкретном участке:

1. Воспользуйтесь такими движениями, как поглаживание и растирание бедер
2. Направление может быть совершенно разным: это не имеет принципиального значения
3. Помимо обычного массажа, можете прибегнуть к пощипыванию, встряхиванию или различным вибрационным приемам

Если говорить о массаже спины, он полностью идентичен тому, который описывался ранее.

Существует только одно отличие — его продолжительность должна быть длиннее.

Можете усилить интенсивность движений, тщательней растирать спинные мышцы и поясничную область.

Заботиться о здоровье ножек малыша следует с самого его рождения

Но ни в коем случае нельзя применять вибрационные и ударные приемы, в противном случае можно нанести ребенку вред.

Если не уверены, что сможете без проблем сделать массаж стоп при плоскостопии у детей, посмотрите методику в картинках. Таким образом вы увидите свои ошибки.

Причины развития

На самом деле факторов для развития данной патологии у детей бывает огромное количество.

Поэтому лучше начинать следить за ножками с рождения малыша.

Так можно не упустить возможность вовремя снять с них усталость или подкорректировать форму.

К главным причинам плоскостопия относят:

1. Недоразвитие костей, мышц, связок, сухожилий стоп или голеней. Это может случиться еще в материнской утробе и в результате ребенок рождается с абсолютно плоской ногой.
2. Врожденная недостаточность соединительной ткани. Именно она способствует развитию приобретенного порока, который может сопровождаться и другими нарушениями.
3. Часто плоскостопие ребенок получает по наследству.
4. Слабый мышечно-связочный аппарат не может выдержать большие нагрузки.
5. Патологии при рахите.
6. Неправильно сросшиеся переломы костей.
7. Самая простая причина — слишком тесная, разношенная обувь.

Выполняйте процедуру регулярно и будьте здоровы!

Итак, массаж стоп при плоскостопии у подростков будет очень полезен для профилактики и лечения заболевания.

Многие привыкли считать такую патологию не опасной, но это не так.

Для нее характерно изменение стопы, которое не проходит бесследно, а со временем может проявить себя в виде разного рода заболеваний, поэтому не стоит относиться к проблеме несерьезно.

Для наглядности мы приготовили вам методику массажа стоп при плоскостопии у детей в видеоуроках:

Лечебный массаж при плоскостопии

Плоскостопием называют уплощение сводов стопы. Плоскостопие может быть продольным (уплощение продольного свода стопы) и поперечным (распластанность переднего отдела стопы). Имеются и другие виды плоскостопия.

Различают врожденное плоскостопие и приобретенное. Врожденное встречается довольно редко. Обычно это продольное плоскостопие, сочетающееся с пронацией стопы (плосковальгусная стопа). Причиной этого плоскостопия является неправильное внутриутробное развитие структурных элементов стопы.

Причиной приобретенного плоскостопия могут быть параличи и парезы мышц нижних конечностей, осложнения после травматических повреждений, нарушение кальциево-фосфорного обмена, рахит.

При плоскостопии наблюдается отсутствие амортизирующих свойств стопы, что является причиной быстрого утомления при ходьбе, болей в стопах, бедрах, голени, поясничном отделе.

Массаж является прекрасным лечебным средством при плоскостопии. Он уменьшает боли, улучшает лимфо- и кровообращение, укрепляет ослабленные мышцы.

Массаж нужно проводить в следующей последовательности:

Массаж икроножной мышцы.
Массаж ахиллова сухожилия.
Массаж внешней стороны голени.
Массаж тыльной стороны стопы.
Массаж подошвы.
Массаж икроножной мышцы.
Массаж подошвы.

Массаж икроножной мышцы

Для выполнения массажных приемов на икроножной мышце массируемого следует положить на живот, а под его голеностопные суставы — валик. Необходимо провести приемы:

Поглаживание:
прямолинейное;
попеременное.
Выжимание:
клювовидное;
поперечное.
Разминание:
ординарное;
двойное кольцевое;
комбинированное;
кругообразное фалангами согнутых пальцев сначала одной, а потом двумя руками;
кругообразное клювовидное сначала одной, а потом двумя руками. 4. Поглаживание прямолинейное.

Массаж ахиллова сухожилия

прямолинейное “щипцевидное”;
спиралевидное “щипцевидное”;
прямолинейное буграми и подушечками больших пальцев;
кругообразное фалангами согнутых пальцев;
кругообразное клювовидное;
кругообразное ребром большого пальца.

Массаж внешней стороны голени

Массируемого нужно положить на спину, под его колени подложить валик. Дальней рукой следует провести:

Поглаживание прямолинейное.
Разминание:
кругообразное подушечками четырех пальцев;
кругообразное фалангами согнутых пальцев;
кругообразное клювовидное;
кругообразное ребром большого пальца.
Ближней рукой:
Выжимание основанием ладони.

Массаж тыльной стороны стопы

Не изменяя положения массируемого, следует обхватить его стопу со стороны подошвы ближней рукой и выполнить массажные приемы дальней рукой:

Поглаживание прямолинейное в направлении от кончиков пальцев до голеностопного сустава.
Растирание:
прямолинейное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
кругообразное подушечками четырех пальцев межплюсневых промежутков;
прямолинейное подушечкой большого пальца;
кругообразное подушечкой большого пальца;
прямолинейное подушечкой среднего пальца;
кругообразное подушечкой среднего пальца;
кругообразное ребром ладони.
Поглаживание (на задней поверхности голени).
Выжимание (на задней поверхности голени).

Поглаживание подошвы тыльной стороной кисти.
Растирание в направлении от пальцев к пятке:
кругообразное подушечкой большого пальца;
кругообразное подушечками четырех пальцев;
прямолинейное кулаком поперек и вдоль;
кругообразное гребнем кулака.
Сдавливание стопы.

Массаж икроножной мышцы

Поглаживание прямолинейное.
Выжимание клювовидное.
Разминание:
ординарное;
кругообразное фалангами согнутых пальцев;
кругообразное клювовидное.

прямолинейное кулаком;
кругообразное фалангами согнутых пальцев.

Для укрепления мышц, которые поддерживают внутренний свод стопы, рекомендуется совмещать сеансы массажа с корригирующими упражнениями, с пассивными и активными движениями стопы:

Сгибание.
Повороты внутрь.
Разгибание.
Раздвигание и сдвигание пальцев ног.
Собирание пальцами ног различных мелких предметов.
Катание маленького мячика.
Скользящие движения стопой одной ноги по голени второй.
Приседания на палке, лежащей поперек стопы.

Массаж ступней при плоскостопии

Наталия Миновская

02 августа 2019 в 07:00

Сегодня мы поговорим о массаже ступней при плоскостопии.Когда мы слышим, что у кого-то есть данная патология ступней, не очень ясно представляем всю клиническую картину нарушения. На снимках мы видим проекцию стопы, где свод между фалангами и пяткой приподнят. Его поддерживает в таком состоянии система связок и мышц. Благодаря подъёму свода, человек шагает пружинисто, легко неся груз тела.

Но бывает так, что у кого-то прямо с рождения ослаблен мышечно-связочный механизм. В таком случае говорят о врождённом плоскостопии. При избытке нагрузки со временем свод стопы опускается. По степени опущения и по положению выделяют различные виды этого заболевания.
При продольном плоскостопии ослабевает подошвенная связка и мышца, а при поперечном – растягиваются межплюсневые связки. В любом случае стопа теряет свои амортизационные свойства и ступни болят при долгом стоянии и хождении.

Чаще встречается у женщин из-за хождения на высоких каблуках. Излишний вес тоже становится причиной недуга. Ношение плохой обуви, неправильный образ жизни тоже влияют на изменение ступней.

Данная патология позволяет человеку нормально ходить, но есть масса ограничений в занятиях спортом. Длительная ходьба, большие физические нагрузки могут усилить деформацию стоп. При таком показании как плоскостопие есть различные техники массажа, которые могут не только облегчить состояние, но и справиться с этим недугом.

Как лечить?

При раннем выявлении у детей рекомендуют ортопедические стельки, обувь с супинатором и специальную гимнастику. Также полезен массаж при плоскостопии, который при ежедневном проведении расслабит напряженные мышцы ног и спины. Техника детского массажа предусматривает разогрев мышц спины, только после этого нужно перейти к ножкам.

Уложив ребёнка на животик, начинают легкое поглаживание спинки. Затем, постепенно движения становятся интенсивными и сильными. Нужно проводить ребрами ладоней вдоль позвоночника. Немного прижимая, поглаживают спинку от крестца к подмышечным впадинам. Легонько пощипывают всю спину. Забрав складочку в щипок, перебирая пальцами, нужно провести быструю «волну» сверху вниз и обратно по спинке. И закончить массаж легким поглаживанием ладонями.

Массаж бёдер проводится также в виде поглаживания, растирания, разминания, похлопывания и пощипывания всей поверхности. Заканчивают поглаживанием.

Далее, по такому же общему порядку проделывают массаж голени и голеностопного сустава. Мышцы голени массируют особенно тщательно, проделывая последовательно: поглаживание-растирание-разминание-вибрация-похлопывание-пощипывание-растирание-поглаживание. Нужно придерживаться такой очередности: икры, ахиллесова сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная стороны стопы.

Дальше идёт разминание стопы в виде растирания с надавливанием подушечками пальцев. Каждый пальчик ноги и его суставы нужно хорошенько размять, чуть вытягивая и выкручивая. Подошвы ножек растираются и разминаются в комплексе с икроножными мышцами. С подошвы подниматься вверх к икрам и оттуда обратно вниз к подошвам.

Перевернув ребёнка на спину сделать массаж на передней части ножки. Повторить комплекс движений, но переднюю часть колени сильно разминать и похлопывать не стоит – там мышечная масса минимальная. Массаж сопровождается лечебной гимнастикой.

Чем раньше вы займётесь массажем и гимнастикой плоскостопий, тем эффективнее будет лечение. Массаж восстанавливает нормальное кровоснабжение и улучшает лимфодренаж.

Возможен ли самомассаж?

Массаж ребёнку обычно делает специалист или обученный родитель. А взрослый человек при желании может самому себе сделать массаж ступней при плоскостопии. Есть разные техники с использованием подручных средств. Но мы приводим простую технику для взрослых, которую может освоить любой.

1. Ногу поставьте на край сиденья стула. Берем в руки по очереди и попарно по 2 пальца. Например, мизинчик и безымянный. Один палец нужно потянуть вверх, другой вниз одновременно и так 10-15 раз меняя положение. Так работаем и с остальными пальцами.
2. Одной рукой придержать пятку, а другой рукой обхватить все пальцы – тянуть их попеременно вверх и вниз. 10-15 раз.
3. Плавными круговыми движениями, слегка надавливая, растираем всю стопу и голеностопный сустав. 1 минута.
4. Разминаем пятку и каждый палец в отдельности, нажимая на основание с тыльной стороны. Работать можно двумя руками.
5. Гладить поглаживающими движениями щиколотку и голени до коленной чашечки. Разминать мышцы и суставы до колен.
6. Растереть всю подошву, начиная с пальцев до ступни, разминая и надавливая.
7. Погладить бедро, начиная с колен вверх и вниз. Потом размять наружную часть бедра, затем опять погладить.
8. В конце процедуры нужно погладить ногу, начиная со ступни до ягодиц.

Массаж также делаем и на другой ноге. Каждый комплекс выполняется по 15-20 раз. Технику можно проделать через день. Но как всякая медицинская процедура массаж при плоскостопии имеет свои противопоказания: открытая рана, острые инфекции, выраженный варикоз, тромбофлебит, опухоль, травма, остеопороз.

Если у вас плоскостопие, то лучше будет обратиться к ортопеду или специалисту по массажу ног. Профессиональный массаж способен творить чудеса. С его помощью можно приостановить развитие патологии.