Лечение отеков при беременности в третьем триместре

Как избавиться от отеков при беременности в 3 триместре: что делать, чем опасны

Период всей беременности у женщин происходит по-разному. Большинство из представительниц женского пола, могут испытывать токсикоз, различные патологии, и отек конечностей.

Отеки при беременности, особенно в третьем триместре могут вызвать различные патологии плода.

При первых признаках появления недуга необходимо обратиться за помощью к специалистам.

Самостоятельно необходимо выполнять полезные рекомендации, чтобы снять отеки с помощью народных мочегонных средств.

Как определить, почему отекают ноги и руки при беременности

Отечность у беременных женщин в основном наблюдается на поздних сроках. Отечность может быть не только конечностей рук и ног, а также иных частей тела, в том числе и половых губ.

Она заметна за счет увеличения в размерах конечностей и частей тела.

Самостоятельно можно определить, отекают конечности или нет, по следующим симптомам:

1. На ноги тяжело надевается обувь.
2. Увеличение пальцев рук можно распознать по кольцу, его не получится снять.
3. Слишком большое прибавление в весе.
4. При надавливании пальцем на конечность появляется вмятина, а затем медленно проходит.

Если отекают руки и ноги на 38 неделе, основными причинами может послужить увеличение матки в размерах.

Она давит на сосуды, нарушается кровообращение и получается застой жидкости.

Либо происходит повышение уровня прогестерона, который замедляет вывод жидкости.

Если отеки появляются в первом триместре беременности, возможны в организме наличие патологий и заболевания почек и мочеполовой системы.

3 триместр чаще характеризуется отеками половых губ, за счет увеличения матки в размерах.

Чтобы самостоятельно снять болевые ощущения, необходимо больше двигаться, спать лежа на боку, вести активный образ жизни.

Главными причинами, почему происходит появление отеков, и увеличение конечностей в размерах могут послужить:

1. Чрезмерное употребление воды.
2. Большое употребление в пищу соли и соленых продуктов.
3. Долгое времяпровождение на жаре, под ярким солнцем.
4. Тяжелые регулярные физические нагрузки, занятия спортом.

Чем опасны внутренние отеки

Во время вынашивания ребенка у будущих мам могут появляться не только внешние отеки, но и внутренние. Они являются более опасными на 37 и 38 неделе беременности, чем на первых месяцах.

Распознать патологию внутренней отечности можно, если имеется увеличение в весе. Оптимальной прибавкой в весе служат 500 грамм в неделю.

Если прибавка в весе увеличивается более 1 кг, врачи назначают различные анализы, чтобы выявить причину отечности.

Имеется ряд патологий, чем опасны, могут быть внутренние отеки:

• Появление гестоза, гипоксия плода.
• Преждевременные роды.
• Кесарево сечение.
• Развитие патологии плода.

Как бороться народными методами

Можно в домашних условиях снять отечность с помощью народных средств.

Они основаны из натуральных компонентов, помогают укрепить стенки сосудов, привести в норму работу почек и вывести из организма лишнюю жидкость.

Хоть травы являются безвредными для организма, перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом.

Рассмотрим в таблице как избавиться и с помощью, каких народных средств, если появились скрытые отеки во втором триместре беременности:

Народные средства	Способ применения
Ромашка	1 столовую ложку измельченной травы залить стаканом кипятка, закрыть крышкой и настоять в течение часа. Принимать трижды в день, разделив стакан на все приемы
Шиповник	Плоды шиповника залить кипятком, довести до кипения и варить на медленном огне 20 минут. После отвар настаивают на протяжении всего дня.

Принимают ежедневно по половине стакана утром и вечером во время еды Толокнянка Сухую измельченную траву залить кипятком. Настаивать в течение суток. После процедить и принимать отвар по столовой ложке утром и вечером, перед приемом пищи Клюква 300 грамм ягоды залить 0,5 литром воды, варить на медленном огне 15 минут. Принимать в сутки не более 3 стаканов. По желанию можно добавить сахар Цветки липы 1 столовую ложку сухих цветков залить стаканом кипятка, настоять в течение 30 минут. После сырье процедить, принимать в охлажденном виде по половине стакана дважды в сутки

Убрать отечность с лица, носа, рук и ног поможет правильная диета. Правильное питание, обогащенное белками и кисломолочными продуктами, помогает бороться с отеками.

Необходимо исключить из рациона жареную, соленую, копченую пищу.

Включить в ежедневный рацион следующие природные продукты:

1. Свежие овощи: свекла, капуста, морковь, дыня, арбуз.
2. Фрукты: банан, зеленое яблоко, груша, ананас, персики.
3. Перо лука, сельдерей, зелень петрушки, укроп.
4. Рис, хлопья геркулеса, гречневая крупа.
5. Мед, курага, чернослив, грецкие орехи.

Не стоит уменьшать количество поглощаемой жидкости, оптимальная суточная доза составляет до 2-3 литров воды.

Лучшие мочегонные средства

Многие молодые девушки, находясь беременными, не знают, что делать при отеках конечностей. При появлении первых признаках необходимо обращаться к врачу.

Только опытный специалист в серьезных случаях может назначить мочегонные средства. Они могут быть изготовлены из натуральных компонентов и синтетические таблетки.

Лекарственные препараты способствуют выводу мочи из организма и лишней жидкости, которая находится в тканях.

Имеются препараты, которые разрешено принимать во время беременности, они изготовлены на основе лекарственных трав.

В список растительных препаратов входят:

Эуфиллин не рекомендуется принимать на голодный желудок, иначе могут возникнуть побочные эффекты в виде головной боли и головокружении. А также при нарушении работы сердца и низком артериальном давлении.

Отзывы врачей о таблетках, которые изготовлены из растений, всегда положительные. Они имеют мочегонные, антисептические и противовоспалительные свойства, их рекомендуют применять на любом сроке беременности.

Если соблюдать правильные рекомендации по питанию и вести активный и здоровый образ жизни, даже на поздних сроках беременности не возникнет отечности.

Полезное видео

Отеки при беременности — насколько это опасно?

Что такое «нормальные» отеки беременных, как снизить отечность без диуретиков и когда отеки требуют срочной госпитализации

Когда-то давным-давно, когда пал «железный занавес», мою коллегу — заведующую женской консультацией отправили на стажировку в США. Приехала через месяц и рассказала нам, молодым гинекологам, всякие диковины. Много чудесного увидала она за океаном, но больше всего ее, врача с 40-летним стажем, поразило, какие жутко отёчные там беременные.

— Как, ничего не делают? И воду пить не запрещают? И соль не ограничивают? И разгрузочные не дают? И на «скрытые отеки» им плевать? — удивлялись мы тогда.

На постсоветском пространстве отеки во время беременности считались предвестником грозного осложнения беременности — преэклампсии (в те времена — нефропатии, по старой-старой классификации). Таких пациенток мы приглашали на прием каждые 3 дня, взвешивали, измеряли АД, проверяли, не появился ли белок в моче, и всячески «лечили». Считалось, что если только ноги отекли, это еще куда ни шло, но вот если кисти рук или лицо — пиши пропало. Таких женщин срочно госпитализировали и пугали страшными исходами.

Надо сказать, что я во время беременности отекала совершенно «не по-детски», в последние недели я просто покупала себе новые тапки каждые 3-4 дня, потому что старые становились безнадежно малы. Так что все прелести отеков во время беременности пришлось испытать «на собственной шкуре».

Вот такая неудобная норма

Во время беременности под действием гормонов наши ткани становятся гидрофильными, потому что организму предстоит серьезно увеличиться в размерах и растянуться, а не разорваться. В среднем откладывается «про запас» около 3 литров воды. Клинически эти запасы вполне могут выглядеть как отеки лодыжек и стоп.

Читайте также:
Как снять отек

Растущая матка создает повышенное давление в брюшной полости, затрудняя ток крови по венам нижних конечностях (кровь по этим венам течет снизу вверх). Венозное полнокровие и застой «закрепляют» результат — мы видим пухлые пальчики, раздавшиеся щиколотки, а при нажатии пальцем на кожу голени остается ямка.

Часто отеки появляются или усиливаются к концу дня, особенно если пришлось где-то долго постоять или в жаркие дни. Нормальные отеки развиваются медленно и постепенно, к утру практически исчезают или существенно уменьшаются. Вопреки устаревшим представлениям, это состояние не представляет опасности ни для матери, ни для ребенка, но может причинять значительный дискомфорт.

Что поможет?

Классические препараты для лечения отеков — мочегонные — запрещены во время беременности. Поэтому существует набор незатейливых рекомендаций, которые позволят хоть немного разгрузить ножки.

• Не провоцируйте! Стоять на протяжении длительного времени — плохая идея. Даже если это производственная необходимость. По крайней мере, старайтесь присесть, вытянув ноги, или прилечь при любой возможности. Если все-таки приходится стоять, двигайте голеностопными и коленными суставами и периодически напрягайте икроножные мышцы. Это поможет току крови по венам.
• Помашите ножкой! К полезным упражнениями следует отнести небольшие махи согнутой в коленном суставе ногой вверх-вниз и круговые вращения поочередно в разные стороны.
• Спать ложимся на бочок. Причем на левый. Это разгружает нижнюю полую вену, по которой кровь возвращается от нижней половины нашего тела к сердцу. Ножки можно укладывать на ночь на подушечки.
• Компрессионные чулочки. Эксперты спорят, насколько эффективен этот метод при отеках. С одной стороны, хороший компрессионный трикотаж помогает току крови снизу вверх, с другой стороны — в жару особо не поносишь.
• Движение — это жизнь! Отеки, действительно, мешают физической активности. Длительные прогулки превращаются в пытку. Зато бассейн или велотренажер — отличное решение. Временное облегчение дают ванночки для ног, обливание прохладной водичкой, прогулки по щиколотку в море, если эта опция доступна.
• Носите свободную одежду. Очень важно, чтобы нигде ничего не врезалось и не сдавливало. Носочки и чулочки желательны с мягкими резиночками.

Некоторые исследования показывают, что массаж ног и рефлексотерапия могут помочь уменьшить отеки, но тут без особых гарантий.

Очень важно ни в коем случае не ограничивать жидкость! «Не пей много — отеки будут» — совершенно порочная логика. Если во время беременности перестать поить организм, он «решит», что наступила засуха, и начнет откладывать «про запас» каждую каплю воды. Достаточный питьевой режим — важнейший компонент режима в целом. Обычно беременным рекомендуют выпивать около 10 стаканов (2,4 литра) жидкости в день.

Опасные отеки

Конечно, акушеры-гинекологи крайне настороженно относятся к отекам у беременных. Важно за деревьями видеть лес, ведь некоторые отеки представляют серьезную опасность.

Внезапно возникший болезненный отек нижней конечности, особенно если «распухла» только одна нога, может быть признаком тромбоза глубоких вен и требует немедленного обращения за помощью.

Быстро прогрессирующее увеличение веса (более чем +5 кг в неделю) является тем самым «скрытым» отеком и требует немедленного уточнения ситуации.

Если к отекшим ногам, кистям рук и лицу присоединяется повышение артериального давления (более чем 139/89 мм рт.ст., причем 120/90 мм рт.ст. — это уже тоже «плохое» давление!) и/или в анализах мочи появился белок (≥0,3 г белка в суточном или разовом образце мочи), необходима экстренная госпитализация в акушерский стационар. Немедленная. Совершенно без раздумий.

К тревожным симптомам, требующим экстренного обращения к специалисту, относятся также:

• внезапный отек лица, рук или ног;
• очень сильная головная боль;
• проблемы со зрением (нечеткое зрение или вспышки света);
• сильная боль в подреберье;
• рвота после 20 недели беременности.

А обычные отеки во время беременности надо просто пережить. Как и боли в спине, изжогу, «тонус», запор и многие другие малоприятные симптомы. Но расслабляться нельзя, обязательны плановые визиты к врачу, регулярное исследование анализов мочи и измерение артериального давления в домашних условиях.

Почему возникают отёки при беременности и что делать?

О том, что в период вынашивания ребенка могут отекать ноги, руки, лицо, знают многие новоиспеченные беременные. И вроде бы это считается нормальным, ведь такое случается часто. Но почему тогда врачи так усердно следят за анализами и непременно обращают внимание на то, не отечна ли их подопечная? Неужели «беременные» отеки могут быть чем-то опасны?

Отечностью называется состояние, когда в тканях собирается лишняя жидкость. Мы замечаем это в виде припухлости, которая в первую очередь проявляется на лице и ногах, но также во время беременности могут отекать руки, живот, поясница.

На самом деле отеки во время беременности — явление нередкое и имеет свои объяснения. Во-первых, потребности организма в жидкости постоянно возрастают, поэтому чем дальше, тем больше женщине хочется пить. Значительную часть набранного за время беременности веса составляет как раз жидкость. Во-вторых, в организме женщины накапливается натрий — в сосудах и во всех тканях, кроме костной. А натрий, как известно, притягивает к себе и, таким образом, задерживает в организме воду. Так появляются отеки.

Отекает нос при беременности

В первую очередь задержка жидкости в тканях проявляется на лице женщины: оно округляется, веки припухают и визуально глаза становятся уже и меньше. Нередко с припухлостей на лице начинаются почечные отеки, требующие лечения, о чем немного ниже.

Среди прочего отекает и нос. Но вовсе не исключено, что такой симптом имеет другую природу. Проблемы с носовым дыханием — явление довольно распространенное среди женщин в положении. Зачастую речь идет о «насморке беременных», который вызван гормональными изменениями. При этом носовая слизистая отекает, дыхание носом становится затрудненным, появляется зуд и сухость в носу — женщина испытывает сильный дискомфорт.

Ринит беременных может проявляться в разное время суток (например, только вечером и ночью или в течение всего дня), на разных сроках, а в некоторых случаях сопровождать всю беременность. Но после родов этот неприятный спутник исчезнет. Сейчас главное — найти действенное безопасное средство от насморка и заложенности носа. Сам по себе насморк беременных неопасен, но может привести к недостаточному поступлению кислорода к плоду, что очень нежелательно.

Отек носа при беременности вполне может оказаться аллергическим проявлением. Проанализируйте все свои недавние действия и оцените такую вероятность: возможно, необходимо найти источник-аллерген (новый стиральный порошок, цветение растений и т.п.)

Иногда припухлость носа и губ проявляется уже с первых недель беременности как самый ранний признак, хотя куда чаще такая носовая отечность встречается уже на последних неделях беременности. В целом, все довольно индивидуально: очень многие будущие мамы и вовсе не испытывают ничего подобного.

Отекают руки и пальцы рук при беременности

Значительно чаще отекают руки и пальцы при беременности. Женщина ощущает покалывание в пальцах, жжение в запястьях, онемение кистей рук. Явным признаком отечности можно считать припухлость пальцев до состояния, что становится невозможным снять кольцо. Еще один способ проверить наличие отеков — нажать пальцем на кожу руки: если осталась вмятинка, то можно говорить об отечности.

Образованию отеков рук при беременности больше подвержены женщины, много работающие с компьютерной мышью и клавиатурой или занимающиеся другими делами, требующими многократного повторения одних и тех же действий, к примеру, вязанием или лепкой. В таком случае развивается так называемый туннельный синдром: скапливающаяся в запястье жидкость оказывает давление на проходящий здесь нерв, из-за чего возникают болевые ощущения.

Гимнастика для рук и больше отдыха вам вовсе не помешают.

Если же отеки рук и пальцев рук при беременности сочетаются с другими отеками — спины, крестца, нижней части живота, — то об этом следует известить своего врача.

Отекают ноги при беременности

Однако чаще всего отекают ноги при беременности. Они заметно напухают, обуть прежнюю обувь становится невероятно сложно, особенно, если вы перед этим много ходили и разулись. Первым признаком отечности ног может стать след на лодыжке от резинки носков.

В большинстве случаев отеки ног при беременности появляются в третьем триместре и не несут опасности. Отеки ног различной степени переживает практически каждая беременная женщина, поэтому сильно волноваться по этому поводу не стоит. Но также они могут оказаться одним из признаков позднего токсикоза — состояния, определенно опасного как для ребенка, так и для женщины. Поэтому без внимания сей факт оставлять тоже и в коем случае нельзя. Проконсультируйтесь у своего врача, как предотвратить и устранить отечность ног — это в действительности несложно сделать в домашних условиях.

Если же к утру отечность ног не проходит, а вместе с ногами отекают руки, лицо, живот и поясница, то нанести визит к врачу следует незамедлительно.

Отеки при беременности: народные средства

Обычно, если устранить причину появления отеков у беременной, они исчезают сами по себе в течение нескольких дней. Для этого необходимо значительно уменьшить потребление поваренной соли, не переутомляться, обеспечить нормальный отдых и исключить пребывание на солнце.

Ошибочно считать, что нужно пить как можно меньше. Сегодня врачи уже не советуют беременным сокращать объемы потребляемой жидкости в случае отечности. Ведь без жидкости сейчас никак нельзя, она просто необходима для нормального развития беременности, к тому же резкое сокращение ее количества приведет к обратному эффекту: организм начнет накапливать воду прозапас. Так что вы по-прежнему должны пить достаточно — не менее полутора литров без учета супов и фруктов. Лучше всего пить чистую воду, можно с добавлением лимона, также очень полезны клюквенный и брусничный морсы (оказывают мочегонное действие). А вот от кофе сейчас откажитесь.

Исключите все провоцирующие факторы. Употребляйте в пищу меньше соленого (в первую очередь исключите квашеную капусту, соленые огурцы, селедку, черный хлеб, соленые орешки, маслины), специй, газированных напитков, продуктов, содержащих в большом количестве натрий (помидоры, семечки, орехи), откажитесь от жареного, копченого. Вместо этого увеличьте количество белков в рационе. Один раз в неделю можно проводить разгрузочный день на яблоках и соке.

Не ходите по жаре, не переутомляйтесь, не засиживайтесь надолго в одной позе, занимайтесь физкультурой (если нет противопоказаний, конечно). Большое значение имеет полноценный отдых и прогулки на свежем воздухе. Кладите ноги на возвышенность во время сна. Облегчить состояние поможет принятие коленно-локтевого положения минут на 5-10.

Почему отекают ноги в третий триместр

Беременность, без сомнений, становится главным событием в жизни женщины. Однако не всегда процесс ожидания ребёнка длится как задумывалось. Многие женщины жалуются на токсикоз, изменение вкуса, полноту и прочие изменения. Далеко не все молодые будущие мамы знают причину отёка ног в третий триместр и возможные последствия.

Отекают ноги в период вынашивания ребёнка примерно у 75 процентов беременных женщин, представляющих большинство. Главное – не паниковать, следить за здоровьем. Внимательность обеспечит распознавание неприятности вовремя.

Симптомы отёчности

В первый визит к гинекологу (при постановке на учёт по беременности) врач всегда узнает о самочувствии. Подумайте, прислушавшись к телу, присутствуют ли непривычные ощущения в ногах. Постепенно ощущения будут меняться, это нормально, желательно рассказывать доктору об ощущениях. Многие в процесс вынашивания малыша полностью меняют обувной гардероб уже во втором триместре. Как определить появление отёка на ногах?

Внутренние отёки

За подобным явлением особенно тщательно следят врачи. Когда гинеколог проверяет изменения веса, знайте, что врач отслеживает отекание внутренних органов. Врачу неважно, поправится ли женщина после родов, важнее причина набора лишнего веса.

1. Заведите специальный блокнот для собственных наблюдений во время беременности. Возможно воспользоваться бесплатным приложением любого смартфона;
2. Записывайте в блокнот изменения в весе. Врачи взвешивают женщин еженедельно. Дома проделывайте ежедневно;
3. За точку отсчёта берите либо весы в женской консультации, либо домашние механические весы. Если взвешиваетесь дома, весы должны стоять всегда на указанном месте. Желательно не передвигать прибор, чтобы не менялся уровень пола и показания веса.

Допускается в среднем набор веса в 300 г за неделю. Максимум – 500 г. Подобное изменение уже говорит о наличии излишков жидкости в организме, провоцирующей отёк ног. Выявить симптомы внутреннего скопления жидкости получится вторым способом – сравнением потребляемой и выделяемой жидкостями. Показатели должны быть примерно равны, допускается разница в четверть значения. В учёт берётся вся суточная жидкость, включая бульоны и супы.

Внешние отёки

Искать симптомы внешних отёков не потребуется. Достаточно внимательно осмотреть ноги беременной и провести небольшой тест:

• положите ногу на стул, диван – где удобно её рассматривать;
• надавите в область лодыжки указательным пальцем;
• осмотрите след от теста – осталась ли ямка в месте надавливания;
• если кожа мгновенно приобрела прежнюю поверхность, отёк отсутствует;
• если осталось углубление, постепенно, но медленно восстанавливающееся, значит, ноги отекают.

Врачи нечасто осматривают беременных на распознавание симптома целенаправленно, однако при осмотре на кресле женщина может не заметить, как гинеколог едва дотронулся до ног и уже всё понял. Прочими симптомами станут трудности в обувании и носке привычной ранее обуви, теперь ставшей узкой и неудобной, теснота колец и браслетов. Зачастую женщины не просто отекают, у беременных увеличивается размер обуви на ½ либо целый размер, не меняется порой после родов.

Главные причины

Причины отёков в третий триместр беременности различаются. Характер отёков бывает:

Патологии здоровья приводят к патологическим отёкам беременных. Считается, что ранний токсикоз безопаснее позднего. Действительно, поздний токсикоз ведёт к трудностям со здоровьем матери и малыша. В дальнейшем возможно кесарево сечение. Отёчность способна проявляться на ногах, в области поясницы, на руках, на лице, когда «заплывают» веки. При подобном явлении требуется стационарное лечение беременных под присмотром медиков.

Гормональный фон женщины в период беременности сильно меняется. В женском теле скапливается натрий, чему способствует прогестерон. Натрий расплывается по организму, приводит к накапливанию жидкости. Процесс отекания усиливают и косвенные факторы. Выделяют:

• Потребление большого количества воды (более 1,5-2 литров в сутки);
• Употребление в пищу солёной еды (солёные огурцы и пересоленные супы);
• Пребывание на жаре, в некомфортных условиях (в первом месяце не ощутимо);
• Чрезмерные физические нагрузки (особенно во втором и третьем триместрах).

Физиологические отёки быстро исчезают при восстановлении необходимого режима дня, уровня активности и диеты. Не потребуется медицинское вмешательство, медикаментозное лечение на дому. Требуется исключительно самообладание и поддержка любимого мужчины.

Самолечение и врачебная помощь

При избавлении от отёков ног попросите помочь мужчину, он не откажет. Отличное средство в подобной ситуации на последних месяцах беременности – массаж. Далеко не каждая женщина осилит самомассаж, отягощённая выступающим животом. Привлекайте супруга:

• движения выполняются среднего давления, не грубые, не избыточно нежные – похожи на растирание;
• направление движения – от ступней вверх, к коленям;
• растиранию стоит подвергать стопы, лодыжки, голени;
• во время массажа возможно использовать специальное масло.

Дополнительные факторы, требующие внимания:

1. Следите за специальной диетой и количеством воды, принимаемой внутрь;
2. Чаще позволяйте ногам отдохнуть, разминайте либо вытягивайте ноги;
3. Отправляясь на прогулку, чаще присаживайтесь на лавочки, чтобы передохнуть немного;
4. Запишитесь на йогу для беременных, возьмите абонемент в бассейн (плавание, аквааэробика);
5. Дома допустимо заниматься на велотренажёре, отдыхать, лёжа на левом боку.

При необходимости стоит обратиться с жалобой к врачу. Возможно, потребуется пропить курс витаминов, получить рецепт на покупку мочегонных средств. По возможности, лучше лечь на стационар. В больнице начнут брать анализы, следить за общим состоянием, назначат несколько необходимых капельниц для вывода лишней жидкости и общего улучшения самочувствия.

Многие врачи женщинам во время беременности рекомендуют использовать бандажи и компрессионные чулки. Бельё улучшит циркуляцию крови в ногах, воспрепятствует скоплению вокруг стоп, в области лодыжек. Помогут колготки для беременных. Чай постепенно стоит заменять травяными и плодовыми напитками, проявляющими мочегонное свойство. Среди подобных настоев выделяют клюквенный морс, почечный сбор, настой шиповника. Главное, чтобы в составе готового сбора не содержалась трава пол-полы, в составе указывается под другим названием – эрва шерстистая.

Отличным средством для будущих мам становятся многие асаны йоги. даже в отсутствие практики повторить несложную позицию не составит труда. Поза называется коленно-локтевое положение. Беременная встает на указанные суставы. Продержитесь 10мин, переходите к прежним занятиям. Повторяйте подходы по 3 раза в день.

Профилактические действия

Если в течение первых триместров беременности отёки не мешали наслаждаться счастьем, это здорово. Осталось предотвратить возможное появление на последних неделях вынашивания плода. В действительности, ничего сложного не предстоит. Потребуется выполнить ряд правил.

Во-первых, соблюдение «беременной диеты»:

1. Предпочтение отдайте овощным супам, заправленным нежирной сметаной;
2. Хлеб разрешён, желательно диетический (без соли), ржаной либо с отрубями. На десерт разрешено кушать бисквиты и несдобное печенье;
3. Мясо и рыба важны в рационе, не жирных сортов: говядина, крольчатина, зразы на пару, отварная или паровая морская рыба;
4. Яйца употреблять не желательно, исключение – раз в неделю из 2 яиц (максимум!) омлет на пару;
5. Крупа допускается любая – в качестве ингредиента к супу. Каши (гречка и перловка), макаронные изделия кушать допустимо, понемногу, без хлеба;
6. Исключить животные жиры. Возможно в минимальном количестве использовать растительное масло;
7. Овощи, фрукты и ягоды. Зелёные, листовые овощи разрешены, допустимы кисло-сладкие фрукты с ягодами;
8. Молочные продукты полезны, но стоит ограничивать. Допускается стакан молока в день, можно варить каши на молоке, обезжиренный творог, кефир и йогурт;
9. Сладости желательно ограничить в потреблении;
10. Специи. Здесь допускаются укроп, лавр, петрушка, чуть гвоздики и корицы.

Не забывайте наблюдаться у врача. Пока женщина регулярно проходит обследования, она уверена в защите от неприятностей с ногами. Если прежде ноги доставляли затруднения, во время беременности следите за здоровьем внимательнее. Чтобы помочь ногам отдыхать лучше, при дневном сне подкладывайте под колени тонкий валик. после отдыха почувствуете прилив сил в ногах. Полезно отправиться на пешую прогулку, в магазин за пелёнками или на встречу мужа с работы.